Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-05-14 10:31

Geplaatst: 29-05-14 10:31

Many op festivals kun je steeds vaker lekker/gezond eten. Moet zeggen dat ik vorig jaar bang was met alle festivals om aan te komen door het minder gezonde eten en de wijn. Maar ik ben dan ook echt de hele dag aan het dansen/springen dus je verbrand het ook wel weer als je het goed viert!
Op Solar kon je ook echt hele gezonde wokmaaltijden e.d. krijgen. Op kleinere is het vaak wel wat simpeler.

**Geplaatst**: 29-05-14 10:41

Geplaatst: 29-05-14 10:41

Phor, Heerlijk he mannen. :')

Vriendlief kwam pas om half 12 terug van z'n werk en had heel lief een turkse pizza met kaas mee genomen. Eigenlijk zat ik echt prop en prop vol maar kon het niet weerstaan. O:)

Gisteren

Citaat:
O(10:00): 2vk, 1 met grillworst en 1 met pindakaas
T(12:00): 2 Nectarines
L(15:00): Griekse yoghurt met 60gram muesli
T(15:30): Kersen (200gr)
T(17:00): Banaan
A(19:00): Zilvervliesrijst, Sajoerboontjes, varkensfilet en zelfgemaakte kerriesaus.
T(19:30): Aardbeien
T(21:00): ~~Vla Optimel~~
T(23:30): Turkse pizza met kaas

B: Huishouden
D: 250ml Halfvolle melk, 750ml Water, 500ml Frisdrank, 500ml Thee met honing

Hou het vandaag lekker losjes, vriend is half vrij en eten vanavond bij zijn ouders.

Vandaag

Citaat:
O(11:00): 2vk, 2 gebakken eieren met beetje peper en zout en klein beetje boter
T: 2 Nectarines
L: ?
T: ?
A: 2 broodjes shoarma met knoflook en ijsbergsla
T: Vla

B: Winkelen
D: 250ml Halfvolle melk, 500ml water, 250ml Cranberriesap, 250ml Thee

Drinken word nog meer.

**Geplaatst**: 29-05-14 11:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-05-14 11:31

Bij mij viel gister de kwark en het fruittussendoortje weg, en is er een warme choco bijgekomen. Denk dat ik aan de weinige kant uiteindelijk zat maar het liep door omstandigheden wat gek.

Vandaag ook een gek/weinig lijstje. Ik ga waarschijnlijk uit eten met vriend en omdat ik morgen ook uit eten ga wil ik het een beetje compenseren maar weet niet of ik daar verstandig aan doe?

O: 250 ml ongezoete amandelmelk, 60 gr havermout, halve schep whey, 1 banaan.
t: 3 gedroogde abrikozen
L: 1 volkorenboterham pindakaas, 1 met een gekookt ei (en pesto eronder als dat er nog is).
B: 3 km fietsen
t: ga ergens thee drinken in de stad, dus zal vast wel koekje bijzitten
B: door de stad slenteren 1-2 uur
A: wrs dus uit eten
B: 3 km fietsen

**Geplaatst**: 29-05-14 14:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-05-14 14:55

O: Banaan + bakje yoghurt met hagelslag
T: Koekjes
M: 2 boterhammen met aardbeien, nog wat losse aardbeien + suikerwafel
T: -
A: Waarschijnlijk mac donalds.

T: ?

B: 2x 25 min fietsen + paard rijden?

Weer een karig lijstje met niet zulke gezonde dingen, moet echt meer tijd gaan besteden aan mijn maaltijden, ook op werkdagen (zoals vandaag). Dit topic en jullie lijstjes zijn wel een mooie motivatie daarvoor!

**Geplaatst**: 29-05-14 14:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-05-14 14:58

Eerst een tictac en een zure mat, toen melk met cruesli en chocolade. Mix van Brownie oplikken, brownie zelf, 2 broodjes met kaneelsuiker en hagelslag...

**Geplaatst**: 29-05-14 15:04

Geplaatst: 29-05-14 15:04

@ Natalie: wat mij opvalt aan jouw lijstjes is dat je bij vrijwel iedere maaltijd iets van geraffineerde suikers hebt (hagelslag, koekje, wafel). Ik zou eerder de banaan door de yoghurt doen voor de zoetigheid en dan nog wat speltvlokken of muesli oid als je toch iets van een bite wilt hebben..

Vandaag een gek dagje:
9.30 groene smoothie (banaan, sinaasappelsap, spinazie); glas karnemelk; meergranen kampioentje met roomboter en bio appelstroop
B: douche poetsen, boodschappen doen,door tuinland wandelen)
14.30: schaaltje soyayoghurt met lijnzaadolie en cacao nibs; 5 dadels
Planning
B: 5km hardlopen
T: halve avocado op 2 crackers; nectarine
A:frittata van 2,5 ei met 1 hele zoete aardappel, spinazie, ui en een salade
T: biertje + borrelhapjes?

**Geplaatst**: 29-05-14 15:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-05-14 15:15

Many & Chantal: Ja, ze hebben tegenwoordig ook hele 'bewuste' eettenten.

Jet: Lekker genieten van het uit eten gaan!

O: schaaltje optimel/magere yoghurt met 2 el muesli en superfoodmix
T: peer, rijstwafel
L: speltbh met appelstroop, kapje + rijstwafel met notenpasta
T: appel, halve komkommer
A: halve kilo asperges, beetje ham en ei.
T:?
B: 3 km hardlopen (Weer beginnen, dus rustig opbouwen. :')

)

D: Thee en Crystal Clear

**Geplaatst**: 29-05-14 17:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-05-14 17:19

Ik bedoel het helemaal niet verkeerd, maar wat een karig lijstje Cheetah... Niet bang zijn om te eten hoor :(:)

Je neemt drie heel kleine hoofdmaaltijden, je hoeft niet bang te zijn van koolhydraten, of je komt gewoon niet aan je benodigde kcal...

Je lijstje mag nog zo netjes en clean zijn: als je in een auto de zuiverste brandstof stopt, maar slecht een klein beetje, dan kom je ook niet ver.

**Geplaatst**: 29-05-14 19:59

Geplaatst: 29-05-14 19:59

O/L: havermoutpap met banaan, amandelmelk/water, chia, lijnzaad, cacao nibs, amandelschaafsel, kokosbloesemsuiker, verse aardbeien en frambozen
T: twee rijstwafels met pindakaas
T2: twee zoute haring met uitjes gegeten in Noordwijk
A: twee glutenvrije wraps met falafelballetjes, ijsbergsla, komkommer, paprika, tomaat en rode ui, saus van turkse yoghurt, vers citroensap, knoflook en paprikapoeder. Nog veel van de salade over en dat gewoon zo opgegeten.

D: 2 l water, drie koppen groene thee
B: winkelen dus veel gelopen, grondwerk met paard, 25 min aerobics low impact

**Geplaatst**: 29-05-14 20:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-05-14 20:07

O: 2 bruine bh met honing
T: eierkoek
L1: 2 bruine bh met grillham
L2/T: 2 crackers, 1 met grillham en 1 met honing en 1 bruine bh met grillham
A: rösti met een beetje worst, sperziebonen, ui en currysaus (brrrrr was niet lekker dus niet veel van op) + 2 bruine bh met suikervrije pindakaas
T: verse ananas + wat aardbeien
D: thee en een glas cola zero
B: 30 day shred level 1

**Geplaatst**: 29-05-14 20:14

Geplaatst: 29-05-14 20:14

63.17 vet - 258 khd - 148.5 eiwit - 2160 kcal

O: 70 gram havermout, 8 gram lijnzaad, 5 gram zemelen, 175 ml ongezoete amandelmelk & 175 gram appel met 3 gram kaneel
L: 150 gram magere kwark, 50 gram volle kwark, 12 gram whey, 5 gram lijnzaad, 2 gram cacao, 21 gram pure chocolade, glas smoothie (57 gram spinazie, 68 gram courgette, 87 gram banaan, 66 gram kiwi, 96 gram perzik, 150 ml ongezoete amandelmelk, 12 gram whey, water)
T: mini eat natural reep (147 kcal), 27 gram kipfilet
T: rest vd smoothie
A: 150 gram tonijn, 75 gram kidneybonen, 38 gram (ongekookt) zilvervliesrijst, 143 gram paprika, 193 gram tomaat, 73 gram champignons, 71 gram rode ui, 42 gram ui, 4 gram knoflook, 4 ml olie, kruiden
T: 125 gram magere kwark, 165 gram magere yoghurt, 7 gram isolaat, 105 gram aardbeien
T: 39 gram pure tony chocolonely
D: 1xkoffie, water, thee, spa rood met citroen
B: 15 min fietsen, middag stal (waarvan 1.5u buitenrit), 40 min hardlopen (herstel onder de 12.5km/h)

Kiki, nog gefeliciteerd! Had er gisteren helemaal overheen gelezen

Nada, inderdaad noten? stukje pure chocolade/ roggebroodje/ gedroogd fruit?

haha chantal :')

Cheetah, ik sluit me bij Bhri aan. Vrees dat het echt te weinig is.. Als je het moeilijk vind om veel te eten zou je ook kunnen kiezen voor volle producten, noten en andere gezonde dingen die veel kcal bevatten.
Khd zou ik niet mijden als ik jou was en anders echt bewust vervangen door andere producten.

**Geplaatst**: 29-05-14 20:25

Geplaatst: 29-05-14 20:25

O - havermout met ongezoete soyamelk, chiazaad, frambozen, nectarine
T - Halve stroopwafel
L - 2 BB met tapenade en een omelet van 2 eieren, tomaat, ui, paprika
T - 1 rijstwafel met pindakaas, 1 rijstwafel met pure hagelslag, smoothie tomaat, framboos en sinaasappel.
A - 1 (traditionele) pannenkoek met gehakt, ui, tomaat, ui, courgette, paprika, wortel en rucola, 1 traditionele pannenkoek met banaan, kaneel, cranberrys en honing
(En een lepel poedersuiker)

D - water, thee
B - Paardrijden, half uur/drie kwartier intensief cardio en kracht training thuis

Lijstje niet zo top, vooral door de bloem en melk pannenkoeken, en een grote lepel poedersuiker.
Maar wel lekker bewogen dus prima.

**Geplaatst**: 29-05-14 21:27

Geplaatst: 29-05-14 21:27

Dit moet hem zijn voor vandaag.

O(11:00): 2vk, 2 gebakken eieren met beetje peper en zout en klein beetje boter
T(12:30): 4 Nectarines
L(14:00): 2vk, 1 met hazelnootpasta en chiazaad en 1 met pindakaas en hennipzaad.
T(15:30): Fruitreep
T(16:00): 2 Dropjes
A(19:30): 2 broodjes shoarma met knoflook en ijsbergsla
T(20:00): Toetje
T(21:00): Waterijsje

B: ~~Winkelen~~ Geen
D: 250ml Halfvolle melk, 750ml Thee met honing, 750ml Water, 250ml Cranberrie sap, 500ml Frisdrank

**Geplaatst**: 29-05-14 21:38

Geplaatst: 29-05-14 21:38

O: bosbessen, water
O: frambozen met magere kwark
T: 4 crackers, 1x geitenkaas, 1 x kaas light, Nalu
L: spaghetti
T: restje Nalu, 1 cracker
T: fruitsalade (meloen, peche, aardbei)
A: 2,5 boterhammen geitenkaas en kaas light (tomaat, sla, pijpajuin), paar slokken Dan-up van Danone, 1 ansjovis
Paar ananas en meloen stukjes

Water voor de rest.

Laatst bijgewerkt door magli op 29-05-14 21:47, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 29-05-14 21:40

Geplaatst: 29-05-14 21:40

phormicola schreef:
Hangt er vanaf wat voor festival Op Reggae Sundance (13 jaar geleden, omg, ik word oud ) was er alleen maar gezond eten te verkrijgen!

Mijn planning voor vandaag:

O: Iets grotere portie van: http://chocolatecoveredkatie.com/2011/0 ... -pancakes/ + half schepje creatine aangelengd met water
T: stuk ananas
L: halve cup havermout, haverzemelen en lijnzaad, geraspte kokos, halve el appelstroop, 1 peer, kaneel, 2 el volle melkpoeder
B: 12km fietsen, 3u lesgeven
T: 3 mgb, 1x dubbele met jonge kaas en Gelderse worst, 1x pindakaas, 1 sinaasappel, 2 cappuccino
B: 12km fietsen
A: ~~gestoomde tempeh, restje groene linzen met broccoli, ui en knoflook, 1 avocado, 1 tortilla wrap~~ Macaroni met paprika, restjes braadworst en tempeh, tomatensaus, roomboter

Onze chef is terug van z'n reis door Europa en ik was heel erg blij dat er gekookt werd toen ik thuis kwam :')

**Geplaatst**: 29-05-14 21:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-05-14 21:47

Mijnes voor vandaag:
O: carnivor shake en een banaan
B: halfuurtje sporten thuis
T: whey shake en 3 sneetjes spelt desem met pindakaas
L: 200 gram volle kwark
T: -
A: witte rijst, paksoi, 2 kipvleugels en veel sambal
T: stukje 70% dark chocola
D: thee en (te weinig) water > koppijn!

**Geplaatst**: 29-05-14 23:03

Geplaatst: 29-05-14 23:03

O: Grutten met stroop en een spelt-rijstwafel met blauwe bessenfruitspread
T: dadel en galia
L: Prei-champignonsoep (http://www.oerkrachtvoedingsadvies.nl/p ... pignonsoep) met hamblokjes en een vk-roggecracker met boursin, sla, paprika en geitenkaas, dadel
T: Zelfgemaakte appelchips, spelt-rijstwafel met blauwe bessenfruitspread, handje power-bessenmix en een dadel
B: 14 km hardlopen
A: Zalm met worteltjes en ovenfrietjes van knolselderij. Beetje kwark.
T: Paar dropjes, chaaltje custard, wat kroepoek. Paar rolletjes metselaar, paprika en rode pesto (heel simpel, maar ik vind het er lekker)
D: Thee, water en aanmaaksportdrink

**Geplaatst**: 30-05-14 00:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-05-14 00:06

Wat een lekker lijstje karinvdM

**Geplaatst**: 30-05-14 00:32

Geplaatst: 30-05-14 00:32

Plus twee witbiertjes en een paar nootjes, wel extra gefietst

**Geplaatst**: 30-05-14 01:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-05-14 01:10

De kwark geschrapt en gegaan voor popcorn, vriendje besloot om 22.00 uur dat het tijd was voor een rondje bios :Y)

**Geplaatst**: 30-05-14 05:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-05-14 05:29

Nog van gister:

O: Havermout, halfvolle melk en twee minibanaantjes. Schaaltje verse ananas
T: Groene appel
L: 300 ml yoghurt met een hand rode druiven en havermout
T: Twee roggecrackers met nutella
A: Pad thai
T: Een mango
T: Zakje chips

B: 40 banen zwemmen (50-meterbad)

**Geplaatst**: 30-05-14 07:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-05-14 07:45

Haha, de autocorrect heeeft van "met sla" "metselaar gemaakt". :))

**Geplaatst**: 30-05-14 07:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-05-14 07:56

O: stuk bruin zonnebloempittenbrood
T: 2 perziken
L: stuk bruin zonnebloempittenbrood, klein kopje gazpacho, paar olijven
T: 2 pruimen, 1 perzik, 4 wortels
A1: sandwich op vliegveld Spanje (kaas/sla/tomaat), 3 wortels
A2: kleine meergranen ciabatta op Schiphol (kaas/sla)
T: handje zoute pinda's

B: lopen, uur paardrijden (dressuurles in Spanje

)

Inmiddels terug in NL en weer aan de havermout

**Geplaatst**: 30-05-14 10:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-05-14 10:01

Hihi Karin!

Gaaaaf Gast7391, heb je een sexy PRE onder je kont?

O: 1 speltpistolet, dubbel belegd met 2 x jam, 1 croissant met rozijntjes, glas vers sap met vitamientjes
T: Nespresso met wolkje magere melk
L: 2 speltpistolets, dubbel belegd met jam, light roomkaas, light La vache qui rit en grote hand cherrytomaatjes
B: Paarden verzorgen
T: 150 g kwark met 200 g ananas
B: 30 min. KT, 45 min. ballet
A: ?
T: ?

Deze manier van eten begint me steeds beter en beter te bevallen

Ik had ook verwacht dat ik inmiddels een stuiterende bloedsuikerspiegel zou hebben, maar dat valt allemaal reuze mee!

**Geplaatst**: 30-05-14 10:05

Geplaatst: 30-05-14 10:05

Phor, wat een heerlijke combinaties maakt jouw man/vriend, haha :')

Gister:

Nada schreef:
O: Havermout, amandelmelk, banaan, agavesiroop, kaneel, , kop munt thee
L: Drie bruine boterhammen met ~~1 avocado, wat peper en zout en~~ hummus ~~met een stuk komkommer,~~ glas water
T: Appel, glas water
A: Maaltijd salade, glas water , klein bakje bio vanille yoghurt
T: 3 handjes noten, glas limonade

Was echt trots op mezelf dat ik gister avond niet heb zitten snacken $*\o/*$

Vandaag:

O: Havermout, amandelmelk, banaan, agavesiroop, kaneel, , kop munt thee
T: Worteltjes met hummus, water
L: 2 bruine boterhammen met avocado, glas water
T: Banaan/ei pannenkoek met agavesiroop
A: Glas champagne en geen idee? Ga bij de rollende keukens in Amsterdam eten

B: Hopelijk nog even hardlopen of buikspieroefeningen.

Laatste dag aan school werken! Hopelijk vanmiddag scriptie inleveren {:}