Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-11-16 16:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-11-16 16:47

O: 150 gr optimel griekse stijl kers, 1 banaan, glas water.
T: kaiserbroodje met geitenkaas, walnoot, honing. Twee wasa vezelrijk crackers met kaas. 2 glazen water.
L: kaiserbroodje met surinaamse eisalade van johma, 2 wasa vezelrijk met pindakaas. Gekookt ei. Glas thee, glas water.
T: appel, blokje geitenkaas, 5 kopiko snoepjes. Thee.
A: uit eten bij een indiaas restaurant.

B: een uur paardrijden, 15.4 km hardlopen.

**Geplaatst**: 07-11-16 14:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-11-16 14:29

O: 4 volkoren crackers met hummus en zongedroogde tomaten, verse muntthee met honing
T: -
M: handje ongezoten cashewnoten, bakje blauwe bessen
T: appel en schaaltje sojayoghurt
A: ?
T: ?

B: stalwerk, 1,5 uur sporten kracht- en conditietraining

**Geplaatst**: 07-11-16 14:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-11-16 14:36

Hier nog zo'n mooielijstjesplaatser

Vandaag is niet bijzonder goed of 'slecht' volgens mij, dus laat ik die ook eens posten.

O: 2 crackers met pindakaas en banaan
T: droge cracker
L: 1 stukje plaatpizza met spruitjes en rode ui, beetje salade, 3 stokbroodjes met hummus
T: appel; misschien nog zo'n broodje met hummus
A: pasta met geroosterde bloemkool, spinazie en gebakken tofu
T: ?

B: uur wandelen

Sporten doe ik nog steeds niet

nog altijd geen zin in. Wel probeer ik elke dag minstens een uur te wandelen.

**Geplaatst**: 07-11-16 14:38

Geplaatst: 07-11-16 14:38

Vandaag beetje rommelig en gekke tijden
07.30 uur; 2 koppen koffie met Koffiemelk
11.45 uur: ciabatta met carpaccio (onderweg)
14.30 uur: 2 volkoren crackers met pindapasta
17.00 uur; 2 pakjes lu crackertjes
21.00 uur: kom erwtensoep met 2 sneetjes speltbroodje met 48+ kaas en vla als toetje

B: 2 paarden scheren, 1 paard rijden, 1 paard longeren en 2 uur hardlooptraining (waarvan half uur krachttraining in krachthonk en 1,5 uur viaduct training)

**Geplaatst**: 07-11-16 18:26

Geplaatst: 07-11-16 18:26

O: 100 gr magere kwark met blauwe bessen en een lepel lijnzaad. 2 wasa vezelrijk crackers met kaas. Water.
T: 1 banaan, 2 bokkenpootjes, 1 bth met philadelphia, 1 mandarijn, 3 koppen thee.
L: 4 bth met philadelphia en komkommer. Thee.
T: 1 mandarijn, 2 wasa vezelrijk crackers met smeerkaas, thee. Half glas water. Een appel.
A: 200 gr wortels, 50 gr zilvervliesrijst, wat champignon en courgette, eendeborstfilet. Glas cola light.
T: thee, koekje, paar snoepjes.

B: 5 km hardlopen.

Laatst bijgewerkt door Supervixen op 07-11-16 18:30, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-11-16 18:28

Geplaatst: 07-11-16 18:28

O: muesli met melk
T: kiwi
L:2-rijstwafels met jam
T: instant noodles& kommetje met kruidnoten
D: spinazie a la creme met pasta
T:?

D: thee
B:9 km fietsen, uur wandelen

**Geplaatst**: 07-11-16 18:32

Geplaatst: 07-11-16 18:32

Eliana schreef:
O: muesli met melk
T: kiwi
L:2-rijstwafels met jam
T: instant noodles& kommetje met kruidnoten
D: spinazie a la creme met pasta
T:?

D: thee
B:9 km fietsen, uur wandelen

Eet je altijd zo weinig? Ik zou hier de dag niet mee doorkomen.

**Geplaatst**: 07-11-16 18:37

Geplaatst: 07-11-16 18:37

Ik ben blij als ik dit iig binnen kan houden, nu 23 weken zwanger en heel de dag misselijk..ik spuug ook nog regelmatig helaas (vanaf week 6 al..).
Ik kom dus ook niet echt aan, weeg inmiddels 1kilo meer dan voordat ik zwanger was, eet ik meer dan dit, dan komt er dus een hele hoop weer uit en dat moet zeker niet.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-11-16 18:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 07-11-16 18:42

Wat vervelend Eliana, hopelijk neemt het spugen nog af.

Zaterdag:

O: banaan
B: 45min looptraining
O2: volle yoghurt met all bran vezelrijk
L: 2bth jam
T: 2 krentenbollen

A: vooraf gerookte zalm met komkommer, gin tonic dressing en oestercreme

Hoofd Tournedos met pepersaus

En spanish koffie toe en een fles rode wijn

Zondag:
Vandaag:
O: Volle yoghurt met all bran vezelrijk
L: 2 bth oude kaas/cervelaat en gekookt eitje
T: chocomelk met baileys en slagroom
T2: glas rode wijn
A: pasta met gehakt, courgette en tomatensaus
T: appel

Vandaag:
O: Volle yoghurt met all bran vezelrijk
T:banaan
L:2 sneetjes donker meergranen met oude kaas, 1 met salami
T: evergreen
A: ovenfrietjes en gegrilde aubergine/tomaat
T: ?
B: 40min fietsen, uur bootcamp,half uur hardlopen

**Geplaatst**: 07-11-16 19:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-11-16 19:39

Dat is balen eliana! Ik hoop dat je je snel beter voelt.

**Geplaatst**: 07-11-16 20:18

Geplaatst: 07-11-16 20:18

Balen zeg Eliana..

O. 2 Maiswafels met gerookte zalm
T. Shake met boekweithoning, sunwarrior en maca
L. Rode bieten appelsalade
T. 2 maiswafels avocado
D. Kip gado gado
T Half nocheese cake puntje, handje chocolade pepernoten glas wijn, glas gin tonic

**Geplaatst**: 08-11-16 08:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-11-16 08:04

Welk vitamine supplement neem je?

**Geplaatst**: 08-11-16 08:35

Geplaatst: 08-11-16 08:35

Picassox schreef:
O: 4 volkoren crackers met hummus en zongedroogde tomaten, verse muntthee met honing
T: stuk taart van een jarige college
M: handje ongezoten cashewnoten, bakje blauwe bessen, kop warme chocolademelk
T: appel
A: 250 gram sperziebonen en een halve kipburger
T: verse muntthee met honing en 4 speculaasjes

B: stalwerk, 1,5 uur sporten kracht- en conditietraining

Vandaag voorgenomen om minder te snoepen, maar dat is zó lastig! Haha!

**Geplaatst**: 08-11-16 10:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-11-16 10:53

Valt toch wel mee??

**Geplaatst**: 08-11-16 14:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-11-16 14:04

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, appel en handje rozijnen + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 harde volkoren bollen met humus en 1 avocado
A: 3 gangen menu en wat wijn (met vriendlief naar the lion king met diner arrangement)

B: 2 paarden scheren

Merk dat het scheren echt een aanslag is op mijn lijf. Scheer er nu zo'n 10-15 per week en heb beduidend meer honger op die dagen zo danig dat ik af en toe soms flauw word.. Dus probeer mijn hoofd maaltijden wat meer uit te bereiden want voor tussendoor eten heb ik dan toch geen tijd.

**Geplaatst**: 08-11-16 14:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-11-16 14:18

Goed om dan wat meer te eten Venthe, zeker als je lijf dat zo duidelijk laat merken! En veel plezier vanavond, The Lion King is prachtig

O: 2 crackers met pindakaas en banaan
L: vk pasta met geroosterde bloemkool, spinazie en vega balletjes
T: appel; sinaasappel; misschien een cappuccino
A: risotto met prei en pompoen en tofureepjes
T: ?

B: ruim een uur wandelen

**Geplaatst**: 08-11-16 14:18

Geplaatst: 08-11-16 14:18

O. Shake met alles
T. Worteltjes met tahin, glas kefir
L. Falafel met pompoen
T. Herfst soep met pompoenpitten
D. Lamsspies met bloemkoolpuree en rode linzen pasta
T. Paar dadels met gepasteuriseerde kaas

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-11-16 14:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 08-11-16 14:21

O: Volle yoghurt met all bran vezelrijk
T: Banaan en 4 koppen koffie
L: 2 sneetjes donkermeergranen met oude kaas en harissa; 1 sneetje met cervelaat
T: Evergreen
A: Rijstnoedels met Chinese kool, paprika en een beetje woksaus
T: ?
B: 50min fietsen

**Geplaatst**: 08-11-16 16:34

Geplaatst: 08-11-16 16:34

Supervixen schreef:
Valt toch wel mee??

Ik wil graag afvallen, vandaar! Inmiddels al tien kilo kwijt, maar wil nog een keer tien kilo.

O: schaaltje sojayoghurt met honing en bakje blauwe bessen
T: appel en latte macchiato
M: 4 crackers met hummus en kopje champignonsoep
T: -
A: ?
T: verse muntthee met honing

B: stalwerk, 10 km fietsen, een paard rijden

**Geplaatst**: 08-11-16 21:33

Geplaatst: 08-11-16 21:33

phormicola schreef:
Welk vitamine supplement neem je?

Tegen wie was dit trouwens

?

**Geplaatst**: 09-11-16 08:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-11-16 08:38

Tegen Eliana.

**Geplaatst**: 09-11-16 08:56

Geplaatst: 09-11-16 08:56

Gisteren

Picassox schreef:
O: schaaltje sojayoghurt met honing en bakje blauwe bessen
T: appel en latte macchiato
M: 4 crackers met hummus en kopje champignonsoep
T: -
A: een pagsiusfiletje, 3 scheppen gestoofde venkel en tomaten en 3 scheppen basmati rijst
T: 1/4 monapudding

B: stalwerk, 10 km fietsen

**Geplaatst**: 09-11-16 13:58

Geplaatst: 09-11-16 13:58

O: kwark met lepel pindakaas, 1 appel
L: 4 bth met Hüttenkäse, pindakaas, baba ganoush (2x), 2 cappuccino
T: ??
A: 150gr witvis, 250gr sperzieboontjes, rijst
B: Uurtje spinning (als ik dat red met werken)
T: Sojayoghurt

**Geplaatst**: 09-11-16 16:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-11-16 16:58

O: magere kwark met 1 banaan, eetlepel lijnzaad, paar walnoten. 1 wasa vezelrijk met smeerkaas, 1 gekookt ei, 2 glazen water.
T: bruin pistoletje met groentespread van zonnatura, glas water.
L: 2 bruine pistoletjes met groentespread van zonnatura. Glas optimel griekse stijl.
T: thee, 4 snoepjes.
T: appel, paar snoeptomaatjes, paar paranoten, glas cola light.
A: volkoren pasta met zalm, tuinerwten, spinazie, kruidenkaas light, pijnboompitten. Glas water.
T: thee, koekje.
B: 11.4 km hardlopen, 1 uur paardrijden.

**Geplaatst**: 10-11-16 20:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-11-16 20:57

O: muesli met melk
T:2-glazen thee, speculaasje
L:3 rijstwafels, cup a soup, een appel.
T: wat naturel chips.
D: rode kool met appels& gebakken aardappels met knoflook&ui.
T: bakje kruidnoten

B:13 km fietsen, 30 min lopen