Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-05-06 15:03

Re:

Geplaatst: 14-05-06 15:03

Ok, eventjes een weekendje pauze (en toch niet overdreven vet eten

)
vrijdag bij dieetist geweest en op 1 maand 6kg eraf

Morgen gaan we er opnieuw voor

**Geplaatst**: 14-05-06 15:29

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 14-05-06 15:29

Definitieve update

O: 3 maisboterhammen + thee
T: Cappuccino
L: Cup a soup + knäckebröt x 3
T: Bakje komkommer + magere yoghurt en een sinaasappel
A: Volkoren macaroni + vegaburger

Ehhgh er is echt NIETS in huis, wel 3 taarten overigens [miscommunicatie wb moederdag ofzo] maar verder geen lijnproove dingen. Waarschijnlijk niet eens pastasaus :|
Net trouwens tussen de 1,5 en 2 uur gewandeld, was een beetje verdwaald met de hond. Vanavond nog paardrijden.

**Geplaatst**: 14-05-06 17:22

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 14-05-06 17:22

RaQuKA schreef:
Mijn planning:

O: 4boterhammen met hagelslag + plakje ontbijtkoek
L: bakje all-bran met melk
T: mueslireep
A: sate + stokbrood + aardappelsalade
T: fruit o.i.d.

**Geplaatst**: 14-05-06 18:07

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 14-05-06 18:07

Hmm mijn dag telt vandaag niet hoor

.
Opzich niet eens zo heel slecht qua snoep oid, maar wel veel te veel (wit) turks brood ed..
Stoute ik

.

O1: Krentenbol en banaan (07:30 voor paardrijden)
O2: Fruit n Fiber met 0% vet en halfvolle melk (0% vet was op) (09:00 na paardrijden)
L: 2 volkorenboterhammen met Becel light en 20+ kaas en 1 volkorenboterham met Becel light en reformhuisjam
T: Stukje vers fruitvlaai en 2 biskwietjes met van dat suiker erop
D: Bordje verse tomatensoep en behoorlijk veel (wit) turks brood

**Geplaatst**: 14-05-06 18:30

Re:

Geplaatst: 14-05-06 18:30

@VanillaQueen: Gewoon ketchup nemen! Wat basilicum, tijm en eventueel wat bonenkruid toevoegen en voila een pastasaus

**Geplaatst**: 14-05-06 20:10

Re:

Geplaatst: 14-05-06 20:10

Jemig Ilse, wat heb je vroeg gereden vandaag.

Toen lag ik nog lekker in mijn bedje.

Net terug uit restaurant, was verrukkelijk maar zoo veel, en tja, wel alles opgegeten.

De appel vanavond die was gepland kan er ook écht niet meer bij.

Morgen balansen.

**Geplaatst**: 14-05-06 20:54

Re:

Geplaatst: 14-05-06 20:54

orri schreef:
@VanillaQueen: Gewoon ketchup nemen! Wat basilicum, tijm en eventueel wat bonenkruid toevoegen en voila een pastasaus

Hadden we ook niet, lol

Uiteindelijk werd het maar spongebob macaroni [ik vind het zo gaaf dat dat bijna niets scheelt in calorieen en koolhydraten met die vieze volkorenpasta] met quorngehakt en wat geraspte kaas. Morgen heeeeeeeel veel boodschappen halen.

**Geplaatst**: 14-05-06 21:06

Re:

Geplaatst: 14-05-06 21:06

misschien niks in calorieeen, maar in GI behoorlijk wat, helaas

O: Bak Kellogs Special K met magere melk
T: Banaan (na sporten)
T2: Bruine boterham met sla en gerookte makreel
L: 2x Bruine Boterham met plak kaas, een paprika en tomaat
T3: Appel, schaaltje yogurt, slederijstengel
D: In olijfolie gebakken noorse visfilet, basmati rijst en bord vol sperciebonen met komkommer
T4: bakje magere kwark met amandelschaafsel

**Geplaatst**: 14-05-06 21:17

Re:

Geplaatst: 14-05-06 21:17

Wat is GI.

**Geplaatst**: 14-05-06 21:22

Re:

Geplaatst: 14-05-06 21:22

Ik heb het niet onaardig gedaan wel een beetje lekkere dingenb gegeten, handje chips en een paar nootjes. Gisteravond nog 2 chocolade koekjes gehad. Ik stond net nog even op de weegschaal en ik was 66,4 niet slecht vind ik zelf. Ik ben benieuwd wat het morgenvroeg is. Nu ben ik wel omgesteld geworden dus het kan best zijn dat ik dan zelfs nog zwaarder ben. Ik kom meestal een kilo tot anderhalve kilo aan in de feestweek........

Ik heb net even de crosstrainer gefikst. Ik heb deze week namelijk maar weinig tijd om te gaan hardrennen en ben elke avond rond half 10 thuis maar dan kan ik nog best wel een half uurtje tot 3 kwartier opde crosstrainer. Favo tv programma op en gaan maar

**Geplaatst**: 14-05-06 22:08

Re:

Geplaatst: 14-05-06 22:08

Laura schreef:
misschien niks in calorieeen, maar in GI behoorlijk wat, helaas

Ohjee, eh, explain?

Qua voedingswaarde volgens zo'n standaardtabel was het bijna hetzelfde als de volkoren macaroni iig..

**Geplaatst**: 14-05-06 22:10

Re:

Geplaatst: 14-05-06 22:10

http://www.glycemicindex.com/ Kijk hier maar

of hier: http://members.home.nl/hairbear/mm/gi.htm

**Geplaatst**: 15-05-06 06:01

Re:

Geplaatst: 15-05-06 06:01

Ik ga ook maar weer eens op dieet.. weeg nu 66.5 en ben 1.73 en 17 jaar oud:P Ben 4 kilo aangekomen.. dus nu zitten heel veel broeken strak.../of ik pas ze gewoon niet meer

Baal ik zooo erg van dusss
wish me good luck!!:P
XX Merle

**Geplaatst**: 15-05-06 06:43

Re:

Geplaatst: 15-05-06 06:43

Planning;
O: Schaaltje magere joghurt met cruesli
T: Appel, rijstewafel
L: 2 volkoren boterhammen, 1 halvajam 1 rookvlees
T: Peer
A: Geen idee
T: -

**Geplaatst**: 15-05-06 07:07

Re:

Geplaatst: 15-05-06 07:07

planning:

o: plakje ontbijtkoek, glas optimel
t: fruit + 1 liga
l: 2 crackers met slankiekaas, opkikker
t: fruit + 1 liga
d: ?

(niet zoveel gehad met ontbijt. Heb gisteravond nog flink gegeten)

**Geplaatst**: 15-05-06 07:20

Re:

Geplaatst: 15-05-06 07:20

ik ben nieuw haha wilde een topic starten maar zag dat dat dan gesloten word ik wil graag een serieuse pm hoe ik af kan vallen als ik normaal avond eteneet zonder op te letten, tenminste zonder af te wijken van de rest zeg maar ik drink veel water maar wat en hoeveel kan ik overdag nou eten zonder ervan aan te komene n misschien wel af te vallen?

**Geplaatst**: 15-05-06 07:21

Re:

Geplaatst: 15-05-06 07:21

Vandaag zometeen 2 lessen doen op de sportschool en misschien nog wat spinning, ik heb last van mijn keel en voel me niet zo heel lekker dus ik kijk het even aan.

O: 5 volkoren boterhammen, 15 gr dieet halvarine, 30 gr jam (welness), 30 gr appelstroop, 30 gr kaas 20+
T: Banaan, Kiwi
L: 5 volkoren boterhammen, 15 gr dieet halvarine, 45 gr kipfilet, 30 gr rookvlees, peer
T: Banaan, 300 gr magere vruchten yoghurt
A: 100 gr kipfilet, 9 gr olijfolie, 200 gr snijbonen, 250 gr gekookte aardappelen, 129 gr erwten
T: Peer

**Geplaatst**: 15-05-06 07:25

Re:

Geplaatst: 15-05-06 07:25

mesastamp schreef:
ik ben nieuw haha wilde een topic starten maar zag dat dat dan gesloten word ik wil graag een serieuse pm hoe ik af kan vallen als ik normaal avond eteneet zonder op te letten, tenminste zonder af te wijken van de rest zeg maar ik drink veel water maar wat en hoeveel kan ik overdag nou eten zonder ervan aan te komene n misschien wel af te vallen?

Hoeveel eet je nu?
Het verschilt per persoon erg hoe veel je kunt eten.

Beste is gewoon drie maaltijden en 2 of 3 tussendoortjes. Ontbijt bijvoorbeeld met brood, of joghurt met muesli/cruesli. Dan tussendoor een appel ofzo, lunch weer boterhammen (maar dan wel met mager beleg!), 's middags tussendoor een koekje, avondeten gewoon normaal (groente vlees aardappels) en dan 's avonds nog een stuk fruit.

Zo doe ik het en ben er al flink mee afgevallen. Hierbij natuurlijk wel sporten.

**Geplaatst**: 15-05-06 07:36

Re:

Geplaatst: 15-05-06 07:36

orri schreef:
http://www.glycemicindex.com/ Kijk hier maar
of hier: http://members.home.nl/hairbear/mm/gi.htm

Koolhydraten dus?
Was iets van 24 per honderd gram, vind ik best meevallen. Maar voor zover ik eruit op kan maken [heb even geen tijd om er goed voor te gaan zitten, moet fitnessen zo

] zijn dat dus de langzame koolhydraten...ok, dat is wel iets om rekening mee te gaan houden tot op zekere hoogte

**Geplaatst**: 15-05-06 07:39

Re:

Geplaatst: 15-05-06 07:39

Nou nog een keer (drukte op het verkeerde knopje

)

Vanmorgen was ik 65,6 dus een halve kilo verschil met vorige week maandag, gaat de goede kant op dus, ben dus ook ongesteld geworden dus echt betrouwbaar is het nu ook niet......

Mijn planning:
o: bakje magere yoghurt met allbran, halve literwater met vitamine bruitablet
t: boterham met magere kaas
l: boterham met kipfilet met tuinkruiden, sinaanappel
t: plakje ontbijtkoek en opkikker
a: stampot rauwe andijvie met spekjes, als toetje een sinaasappel
t: denk niks meer, maar ligt er ook een beetje aan of er ook iemand trakteert op de muziek

**Geplaatst**: 15-05-06 08:09

Re:

Geplaatst: 15-05-06 08:09

Wij hebben thuis geen weegschaal, ik wil weleens weten hoeveel ik nou afval of aankom.

Mijn planning:
O: 4 light crackers met kaas
T: appel
L: 2 volkoren boterhammen met ei en veldsla
T: appel
A: ?

**Geplaatst**: 15-05-06 08:17

Re:

Geplaatst: 15-05-06 08:17

Even eentje kopen, hoeft helemaal niet zo duur te zijn. Wij hebben wel een dure omdat mijn moeder dus wel echt gewoon overgewicht had. Ze heeft toen net zo'n weegschaal gekocht als waar ze op de slankclub ook op moet. Ze heeft hem ook laten ijken (schrijf je dat zo)

**Geplaatst**: 15-05-06 08:52

Re:

Geplaatst: 15-05-06 08:52

Gisteren heb ik bij de Griek gegeten

Ik heb gewoon zo'n analoog ding van 10 euro of zo

Die goedkope digitale vertrouw ik niet zo.

Mijn dagplanning vandaag:
O: flinke bak Fruit'n Fibre met halfvolle melk (yoghurt was op

)
T: cup a soup chinese tomaat
L: twee bruine boterhammen met linesse naturel
T: appel en trosje druiven
D: nog geen idee

Vanavond paardrijden en probeer nog ff te gaan hardlopen

**Geplaatst**: 15-05-06 08:57

Re:

Geplaatst: 15-05-06 08:57

Hoi hoi, daar was ik weer. Vriendje is naar huis, dus ik ga weer aan de gang.

Overzichtje vanaf donderdag:

Donderdag:

O: Yoghurt met allbran, pakje vifit. 2 sneden meergranenbrood met kipfilet.
T: krentenbol
L: meergranenbroodje, krentenbol.
T: banaan, appel.
A: Salade

2 liter water gedronken verdeeld over de dag.

Vrijdag:

O: Yoghurt met allbran, pakje vifit.
T: Banaan
L: meergranenbroodje met rosbief, krentenbol.
T: appel.
A: Salade, paar patatjes.

Weer 2 liter water.

Zaterdag:

O: Yoghurt met allbran, pakje vifit, muesli bol.
T: krentenbol
L: meergranen broodje met ham en beenhamsalade.
T: Banaan, appel.
A: Salade, aardappeltjes met snijboontjes.

Bijna 3 liter water.

Zondag:

O: Yoghurt met allbran, vifit, wit broodje met aardbeien.
T: croissantje
L: banaan, appel
T: komkommer, blokje kaas, toostje zalm.
A: Salade

2 liter water

Planning voor vandaag:

O: 2 meergranenbroodjes, 1 ham, 1 pindakaas, pakje vifit en een kop thee. Ook al een banaantje op.
T: magere kwark
L: meergranenbrood met ?
T: appel
A: ?

Van maandag tot donderdag wezen sporten, vandaag weer.

Is dit een beetje redelijk..op de zondag na dan?

Oh ja, donderdag begon ik om 5.00, vrijdag om 7.00 en zaterdag om 4.45, lange dagen dus.

**Geplaatst**: 15-05-06 09:09

Re:

Geplaatst: 15-05-06 09:09

ik heb een weegschaal van de kringloop voor 2 euro

(was een grapje, mijn broer vroeg om een moderne weegschaal dus hebben wij de alleroudste bij de kringloop weggehaald) Maar hij is echt hardstikke gaaf.