Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-10-16 16:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-10-16 16:05

Bhris, ik hoef alleen maar naar mijn moeder te kijken om te zien wat niet sporten en suboptimaal eten doen bij deze ziekte

O: Koffie met 15gr roomboter, kleine banaan met 25gr pindakaas, 3 plakjes kipfilet
L1: 50gr havermout, 25gr whey, 20gr roomboter, 50gr blauwe bessen
L2: gemengde sla met een blikje sardines incl olie, 100gr huzarensalade
T: grote chocolate chip cookie met een kop thee
A: de helft van mijn ronde lasagne met wel 2 hele lasagne bladeren (meer passen er niet in ovenschaal :' ) ) met koolvis, spinazie, doperwten en tomatensaus, 20gr roomboter
B: 30min fietsen en 30min wandelen

**Geplaatst**: 20-10-16 09:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-10-16 09:57

Ik zie opeens lijstjes met koffie met roomboter voorbij komen! Huh?

**Geplaatst**: 20-10-16 10:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-10-16 10:04

Buttered coffee idd. Makkelijke manier om je vetten op te schroeven. Ik was een beetje sceptisch maar valt me niks tegen

**Geplaatst**: 20-10-16 10:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-10-16 10:12

Dank je Venthe! Offtopic, maar hoe bevalt het met je nieuwe beslissingen/levensstijl?

O: 80 g speltbrood met nutella en wat boter; melk
O/T: 130 g kwark, 2 oikos agrum, 60 g druiven, koffie met melk
T: koffie met melk
L: Danio + 100 g kwark
B: 30 min. fietsen/boodschappen doen, 1 uur huishouden (drrringend)
B: 45 min. KT, 20 min. pointes
A: 300 g broccolli met wat room, schorseneren met witte saus, 200 g aardappelen
T: Sinaasappel

**Geplaatst**: 20-10-16 10:29

Geplaatst: 20-10-16 10:29

NieneWiep schreef:
Ik zie opeens lijstjes met koffie met roomboter voorbij komen! Huh?

Lekker hoor

Ik probeer het altijd te drinken ipv ontbijt maar dat lukt nog niet zo goed :))

Het moet wel in de blender trouwens. Dan krijg je een cappuccino/latte idee.

**Geplaatst**: 20-10-16 14:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-10-16 14:14

Bhris, het gaat met ups en downs! Zit in een nieuwe periode waardoor ik nog heel erg een ritme moet vinden de ene keer kan mooi gestructureerd eten en de andere keer eet ik bijv pas om 2 uur. Maar ik merk dat ik er veel soepeler mee om ga, eet ik ene keer chocola? Best daar geniet ik dan van en dan kan het ook best een halve tot hele reep zijn maar dan is het ook genoeg. Terwijl eerst dan alle stoppen doorsloegen onder het mom van ik heb het toch al verpest en dan propte ik er nog van alles en nog wat achteraan. en dat voelt echt als een last van mijn schouders!

Vandaag
O: 2 kopjes koffie met Koffiemelk (geen tijd)
L: pas om 14.00 2 volkoren crackers met grilworst, 2 volkoren crackers met 2 plakken 30+ kaas en 2 gekookte eitjes
A: gebakken aardappels, witlof met ham en kaas uit de oven en een kip krokant schnitzel
T: schaaltje vanille en yoghurt

B: 3 paarden scheren, 1 paard rijden

**Geplaatst**: 20-10-16 14:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-10-16 14:34

O+L: banaan, 2 rijstwafels met witte vlokken, tosti met ketchup
A: wortelstamp met een worstje

**Geplaatst**: 20-10-16 15:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-10-16 15:11

Love_Laugh, kun je daar serieus op leven?

Mijn eten vandaag:

O: koffie met melk en roomboter
T: komkommer met pindakaas
L: salade met sla, paprika en komkommer, mayonaise, lijnzaadolie en 3 eieren
T: rijstewafel met oude kaas, plakje jonge kaas
A: ovenschotel met allerlei groente, kipfilet en een paar krielaardappeltjes in de schil
A: Griekse yoghurt met noten

en morgen is het plan:
O: koffie met melk en boter
T1: banaan en later nog griekse yoghurt met havermout en walnoten
L: pompoensoep
T2: avocado met 2 eieren
A: salade met pulled pork, appel, ui, wortel, spinazie en mayonaise
T3: komkommer met pindakaas

Hopelijk komt het ook een beetje uit, morgenochtend sporten en daarna direct door boodschappen doen en daarna dus pas de yoghurt (banaan kan wel mee

) en dan door, dus hopelijk snel thuis van de boodschappen! Of Griekse yoghurt meenemen naar het sporten en in de box nog opeten.

**Geplaatst**: 20-10-16 15:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-10-16 15:48

Heb de hele middag op de bank gelegen haha daarom :')

. Moet zo gaan werken en dan eet ik straks in de pauze sowieso nog, maar weet nog niet wat haha!

**Geplaatst**: 20-10-16 22:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-10-16 22:38

O: 4 rijstwafels met jam
T: plakje cake
L:2 crackers met smeerkaas
T: koekje, 1 cracker met smeerkaas en zakje chocolade muntjes
D: 1/2 portie bami
T: paar kruidnoten

B: uur wandelen en op het werk redelijk wat gelopen

**Geplaatst**: 20-10-16 23:03

Geplaatst: 20-10-16 23:03

secricible schreef:
Buttered coffee idd. Makkelijke manier om je vetten op te schroeven. Ik was een beetje sceptisch maar valt me niks tegen

Is om hele andere redenen goed, Google Maar eens:) maar petje af dat jullie het nemen iig

**Geplaatst**: 21-10-16 13:07

Geplaatst: 21-10-16 13:07

Monnie_ schreef:
secricible schreef:
Buttered coffee idd. Makkelijke manier om je vetten op te schroeven. Ik was een beetje sceptisch maar valt me niks tegen

Is om hele andere redenen goed, Google Maar eens:) maar petje af dat jullie het nemen iig

Ik weet waarom het nog meer goed is, maar denk dat iedereen dat voor zichzelf moet bepalen. Ik vind het klontje boter lekkerder over mijn groente zeg maar

**Geplaatst**: 21-10-16 13:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-10-16 13:15

Waarom is het nog meer goed dan?

**Geplaatst**: 22-10-16 08:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-10-16 08:59

Gisteren:
O: muesli met melk
T:1/2 stukje vlaai
L: kom tomaten-paprika soep
T:2 kleine sandwiches met salade, stukje cake
D:wat bami
T: chips.

B:14 km fietsen, 60 min wandelen
Mijn lijstjes zijn nog steeds niet heel gezond iets met stress om de hond enzo.

**Geplaatst**: 22-10-16 10:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-10-16 10:55

O. Glas spirulina
O. Shake met sunwarrior bijenpollen maca ashwaghanda en kokosbloesem
L. Glutenvrije pasta met aubergine, courgette paprika en ui
T. Bananen haver pannekoek
D. Falafel met sambal en broccoli
T. Handje hazelnoten

**Geplaatst**: 22-10-16 19:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-10-16 19:00

O: 1 kaiserbroodje met geitenkaas, pijnboompitten en honing, 1 kaiserbroodje met hagelslag, 1 gekookt ei, water.
T: water.
L: broodje brie met honing en notenspread. Thee.
T: water, paar snoepjes, glas verse jus d'orange.
A: peultjes, aardappels,kaasschnitzel. Festini aardbei.
T: koekje, safari.

B: 9 km lopen.

**Geplaatst**: 23-10-16 19:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-10-16 19:04

Gisteren dance event geweest.. dus niet heel best (weinig).. en ook geen zin in boodschappen.

O. Raw bite reep
T. 1 glas kefir
L. Halve mango en teff met proteine
D. Lamsspies met pompoenfrieten
T. Wortels met hummus for president

**Geplaatst**: 23-10-16 20:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-10-16 20:01

O: 3 liefde en passie spelt bth met kaas, glas optimel drinkyoghurt griekse stijl.
L: 3 liefde en passie speltbth, 1 met geitenkaas, pijnboompitten en honing, 2 met pizza quick en kaas. Thee.
T: 4 snoepjes. Water, 150 gr optimel griekse stijl, halve mango, 1 banaan. Glas fanta light. Pakje belvita.
A: 2 pannenkoeken, wat b&j ijs.
T: thee, 2 mandarijnen, wat nootjes.

B: 1 uur paardrijden, 13 km hardlopen (1 uur en 16 min).

**Geplaatst**: 24-10-16 07:59

Geplaatst: 24-10-16 07:59

gisteren

O: koffie met roomboter en melk
T1: omelet met spinazie en komkommer
L: pompoensoep
T2: komkommer met pindakaas
A: bloemkool, sperziebonen met feta en pecannoten (

) en een biologische hamburger, klontje roomboter
T3: volle Griekse yoghurt met walnoten

En vandaag:

O: koffie met roomboter en melk
T1: komkommer met pindakaas, pompoenpitjes
L: salade met appel, ei, rauwkost, feta, noten en avocado
T2: rijstewafel en koffie met melk
A: zalm met gegrilde groentes en quinoa
T3: gebakken appel met Griekse yoghurt en havermout.

**Geplaatst**: 24-10-16 13:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-10-16 13:42

O- 200 gr skyr bosfruit, glas mango/sinaasappelsap
T- 2 eieren, 3 gr kokosolie, 27 gr gerookt spek
L- 2 vb met bieslookroomkaas light, banaan
T- 34 gr hazelnootchocolade
D- 40 gr penne, tomatensaus met ui, knoflook, paprika, 2 plakjes salami en el spekjes
T- schaaltje naturelchips, glas rode wijn

B- 1.5 uur KT

**Geplaatst**: 24-10-16 16:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-10-16 16:36

Goed bezig sescrible!

O. Glas spirulina
O1. Teff met maca ashwaghanda en halve mango
T. Handje noten
L. Linzen zoete aardappelsoep
T. Raw bite reep
D. Chili con carne met kidney bonen

**Geplaatst**: 26-10-16 10:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 26-10-16 10:36

Gisteren:

O: Smoothie banaan aardbei, bruine boterham jam.
T: Koffie met 2 plakjes peperkoek roomboter
L: 2 bruine boterhammen met roerei tomaat uit van 2 eieren en 1 cracker kaas stroop.
T: Bakje vanille vla met een appel en wat cruesli.
A: 1 kop boullion, 1 kipfilet, gebakken aardappels en witlof hamkaas
T: blokje chocolade met kop anijsmelk

**Geplaatst**: 26-10-16 11:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 26-10-16 11:08

Planning vandaag
O; schaaltje magere kwark met banaan en 5 el muesli + 2 kopjes koffie met Koffiemelk
L: 2 volkoren crackers met light kruiden roomkaas en plakjes tomaat, 2 volkoren crackers met pindakaas
T: banaan
A; krieltjes uit de oven, gegrilde kipfilet en salade met avocado, geitenkaas en dressing
T: schaaltje toffee bolletjes vla

B: hele ochtend op stal gewerkt, 1 paard scheren

**Geplaatst**: 26-10-16 12:17

Geplaatst: 26-10-16 12:17

Jullie zijn echt geweldig voor inspiratie als ik weer eens niet weet wat te koken die week

Gisteren:
O: koffie met roomboter en melk
T1: komkommer met pindakaas, nootjes en pompoenpitten
L: salade met avocado
T2: gekookt ei, 3 pepernoten, plak kaas
A: soort groentecurry met wat kokosmelk er in
T3: Griekse yoghurt met walnoten, rijstewafel.

Vandaag:
O: voor de verandering eens koffie met roomboter en melk

T1: komkommer met pindakaas en noten (saai ben ik zeg)

L: omelet met feta en groente, wat rauwkost
T2: plak kaas
A: restje curry
Voor sporten: beker koffie met melk en een glas vruchtensap
Na het sporten: Griekse yoghurt met banaan en walnoten

**Geplaatst**: 26-10-16 17:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 26-10-16 17:07

O: 150 gr optimel yoghurt griekse stijl kers, 2 beschuiten met kaas. Water.
L: 1 pistolet met geitenkaas, honing, pijnboompitten. 1 pistolet met oude kaassalade, glas optimel drinkyoghurt griekse stijl, glas water.
T: 3 maoam snoepjes, glas fanta light, 75 gr marsepein (oeps..).
A: wokgarnalen, groene currypasta, broccoli, rijst, kokosmelk. Water.
T: thee, koekje (denk ik).

B: 12.2 km hardlopen, 8 km wandelen.