Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-10-16 10:26

Geplaatst door de TopicStarter : 13-10-16 10:26

Gisteren:

O: 3 wasa luchtige crackers met sojaboter en hagelslag
T: banaan
L: volle yoghurt met pompoenpitten, 4 dadels en blokje pure choco
T: pakje droge crackers en 3 dadels
A: pasta met gehakt, courgette, paprika, champignons en tomaten
T: 2 plakjes ontbijtkoek zero
B: 4x15min hardlopen

**Geplaatst**: 13-10-16 17:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-10-16 17:29

O: muesli met melk
T: een koekje
L: kom currysoep
T:100 gr kruidnoten wat chips
D: stampot andijvie
T:-

B: uur wandelen

**Geplaatst**: 13-10-16 21:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-10-16 21:44

O. 2 paleo crackers met rode bieten hummus
T. Halve mango en eetlepel pindakaas met zeezout
L. Zoete aardappel linzen soep
T. Orange fit reep
D. Scholfilet in wijnsaus iets
T. Vegan cheesecake

**Geplaatst**: 15-10-16 17:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-10-16 17:58

O: 1 kaiserbroodje met geitenkaas, pijnboompitten en honing, 1 kaiserbroodje met hagelslag, 1 gekookt ei. Thee.
T: 1 banaan. Water.
L: 2 speltbth met pindakaas.
T: 2 speltbth met pizzaquick en kaas, 1 liga reep, 1 appel, water, 4 haagse hopjes.
A: aardappels, wortel, kippendijfilet. 1 raketje, 1 cola light.
T: thee, een berenburg-cola, koekje.

B: 8 km trailrun, 7 km lopen.

**Geplaatst**: 15-10-16 18:02

Geplaatst: 15-10-16 18:02

O. 3 maiswafels met kip en hummus
T. Appel
L. Appelcroissant en 2 dadels
T. Eiwitreep + hele paprika
D. Pastinaakfriet met kip
T. 2 blokjes 99% choco en 3 kaasjes ongepasteuriseerd

**Geplaatst**: 15-10-16 18:53

Geplaatst: 15-10-16 18:53

O: zwarte koffie, stuk omelet met doperwten en spinazie, mayo, banaan, halve appel
B: 30min wandelen
T: paar blokjes Goudse
L: zelfde omelet met wat mayo, plakje salami , Griekse yoghurt met xylitol en wat chocolate chips
T: pannenkoek met vanille ijs en pure chocola
B: 2u fietsen
A: ovenschotel met linzen, spinazie, tomatensaus, paar stukjes lasagne blad, mozzarella, grasboter
T: chocolate chip cookie met pindakaas

Ik moet ongesteld worden :')

**Geplaatst**: 16-10-16 18:00

Geplaatst: 16-10-16 18:00

O: een appel
T: speltkoekje
M: bakje frambozen
T: 1/3 Tony Chocolony pure chocolade reep
A: linzenburger met pasta van groene erwten en verse tomatensaus
T: handje frambozen

Beetje slecht gegeten, morgen iets normalere maaltijden eten

**Geplaatst**: 16-10-16 18:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-10-16 18:02

O:2 bananen
L: muesli met melk
T: 4 mellers, paar handjes kruidnoten
D: grote kom tomatensoep
T:?
B:2 km fietsen, 40 minuten lopen
D: thee en water

**Geplaatst**: 16-10-16 18:32

Geplaatst: 16-10-16 18:32

Picassos en eliana: wat eten jullie weinig!!

Beetje veel brood (ah liefde en passie spelt) vandaag..
O: 2 speltbth met kaas, 1 banaan, water.
T: 2 speltbth met pizza quick en kaas, 1 cola light.
L: 1 speltbth met gekookt ei, 200 gr optimel kwark, water.
T: 1 appel, 1 koekje, stukje chocola, paar snoepjes. Thee.
A: kom pompoensoep, 2 speltbth met geitenkaas, honing en pijnboompitten, 1 festini ijsje. Water.
T: thee, koekje.

B: 1 uur paardrijden, 25 km fietsen, 4 km wandelen.

**Geplaatst**: 16-10-16 18:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-10-16 18:36

Vandaag was wel een beetje extreem, dat weet ik! Normaliter eet ik ochtend en middag een grotere portie en minder (slechte) tussendoortjes.

**Geplaatst**: 16-10-16 18:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-10-16 18:40

Vandaag is het bij mij extreem weinig, hele dag met zieke hond in dierenziekenhuis geweest( ochtend) rest vd dag stress of de bloedtransfusie aan gaat slaan bij de hond dus heb totaal geen trek

**Geplaatst**: 18-10-16 07:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-10-16 07:23

Gisteren:
O: muesli met melk
T:2 pepermuntjes
L: bolletje met kroket, bruine boterham met smeerkaas, kommetje brocolli-bloemkool soep.
T: banaan, 6 pepermuntjes.
D: kliekjesdag, beetje tomatensoep, 3 visstiscks, 1/4 gebakken ei met kaas.
T:2 koekjes

B:uur wandelen en 10 km fietsen
D: thee en 1 glas melk bij L

**Geplaatst**: 18-10-16 07:42

Geplaatst: 18-10-16 07:42

Ik heb de laatste tijd weer ontzettend veel last van mijn hart en dat kan ik deels zelf beïnvloeden.

O: restje krieltjes met wat tonijn, tomatensaus, doperwtjes en spinazie, 2el grasboter, sla
T: kleine banaan met 20gr pindakaas
L: 150gr huzarensalade, 1 gekookt ei, sla, 1 tomaat, 20gr olijfolie
T: appel met 20gr pindakaas
A: restje zalm met broccoli in tomatensaus, 15gr grasboter, 100gr huzarensalade
T: trosje druiven

**Geplaatst**: 18-10-16 13:52

Geplaatst: 18-10-16 13:52

Vandaag:
O: 300ml sojayoghurt + el vegan eiwitpoeder, 15gr pindakaas 100%, halve appel
L: Salade rode biet/geitenkaas/pistachenootjes/halve appel, + 2 bth Huttenkase
T: Bth met pindakaas
B: Half uur Sprint Spinning, half uur KT
A: ??

**Geplaatst**: 18-10-16 14:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-10-16 14:54

Phor, bedoel je via je voeding? Of via sport oid?

**Geplaatst**: 18-10-16 15:00

Geplaatst: 18-10-16 15:00

Vandaag
O: 2 kopjes koffie met koffiemelk (geen tijd)
T: pakje lu crackertjes
L: portie kibbeling met saus + blikje ice tea
T: 2 pakjes lu crackertjes
A: couscous met groenten en kikkererwten
T: ?

B: 1 paard scheren, 1 paard longeren

**Geplaatst**: 18-10-16 15:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-10-16 15:27

Ik heb de laatste tijd erg slecht gegeten omdat ik nog niet echt kan koken. En ook niet getraind omdat ik nog geen opvang heb voor Vivian. Dus het gaat om beiden

Schop onder de kont dus! Vandaag gelijk al bijna geen last gehad.

**Geplaatst**: 18-10-16 15:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-10-16 15:38

Eng om in te beelden hoe je gezondheid zou zijn indien je niet al jaren zo gezond zou leven. Super dat je je nu al beter voelt, dat is gelijk de beste motivatie!

**Geplaatst**: 18-10-16 19:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-10-16 19:03

O: 1 bth met hagelslag, 150 gr optimel kwark, water.
T: 1 banaan, 2 pakjes lu crackers, thee.
L: couscous die over was van gisteren met groenten, geitenkaas en kip. Thee.
T: 1 appel, 3 (oeps) plakken cake, thee.
A: 50 gr pasta met wat gehakt, bio pastasaus, courgette, paprika en champignon. Glas cola light.
T: thee, paar snoepjes, speculaasje.

B: 10 uur gewerkt, daarna anderhalf uur in de file gestaan.. dus rustdagje.

**Geplaatst**: 19-10-16 09:12

Geplaatst: 19-10-16 09:12

gisteren:

O: koffie met roomboter en volle melk
T1: 70gr komkommer met 20gr pindakaas en 20gr pepita pitten
L: salade van paprika, gegrilde groentes, tomaten, komkommer, een ei en fetakaas
T2: nootjes en een plakje oude kaas
A: zalm uit de oven met paksoi met ketjap en spinazie
T2: Griekse yoghurt met walnoten

Vandaag is het plan:
O: koffie met roomboter en volle melk
T1: 70gr komkommer met 20gr pindakaas en 10gr pitten
L: salade met tonijn, beetje mayonaise, slasoorten, een ei
A: soort lasagna met spinazie en ricotta en een tomatensaus van gezeefde tomaten met diverse groentes en geraspte kaas
T2: kop koffie met melk voor het sporten
post workout: 2 rijstewafels met een banaan en een kom Griekse yoghurt met appel, walnoten, kaneel en havermout

**Geplaatst**: 19-10-16 09:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-10-16 09:46

Niet mijn meest gezonde dag, maar past in mijn macro's:

O: 2 x oikos peer, 45 g druifjes, 200 g magere kwark; koffie met 260 g melk
L: Verse pompoensoep, 70 g stokbrood met boter en 35 g kaas
B: Slenteren door de stad met mijn zusje, die haar eerste paar pointes gaat passen

T: Gezellig een mok chocolademelk met slagroom gaan opslurpen

T: Banaan
B: 2 uur balletles, 40 min. wandelen
A: Verse pizza met champignons en gorgonzola, cola light

**Geplaatst**: 19-10-16 10:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-10-16 10:14

Gaat je zusje ook op ballet Bhris? Wat leuk!

Ook maar weer eens een lijstje van mijn kant. Ik ben een beetje mijn sport-juju kwijt geloof ik

Kan me er al weken niet meer toe zetten om naar de sportschool te gaan, en hardlopen doe ik 1 of 2 keer per week. Ik heb maar besloten het even los te laten, hopelijk komt het dan vanzelf weer terug.

O: 2 crackers met pindakaas en banaan
L: gekookte spelt met rode bietjes, spinazie, beetje kaas en Quorn stukjes
T: pluot
A: 2 wraps met zwarte bonen, courgettesalsa, avocado en spinazie
T: ?

**Geplaatst**: 19-10-16 10:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-10-16 10:20

Ze danst nu al drie jaar en begint van een klein schattig bolletje uit te groeien naar een sierlijke zwaan

Die heel soms, net als haar grote zus, ook nog verschrikkelijk lomp kan zijn natuurlijk, hihihi.
Die zin in sporten komt wel weer! Je eten is in elk geval nog steeds onberispelijk.

**Geplaatst**: 19-10-16 11:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-10-16 11:44

Wat praat je lief over je zusje Bhris! Zo leuk

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk met 7 el havermout, appel en handje blauwe bessen + 2 kopjes koffie met Koffiemelk
L: 2 volkoren crackers met 2 plakjes kipfilet, 2 volkoren crackers met 2 plakken 30+ kaas + cup a soup (champignon)
T: pakje Lu crackertjes
A: gnocchi met mosterdroomsaus en uitgebakken spekjes en salade van komkommer, tomaat, olijfolie, kruiden en feta
T: schaaltje vla en yoghurt

B: 1 paard rijden, 8 uur staand werken

**Geplaatst**: 19-10-16 12:32

Geplaatst: 19-10-16 12:32

Bhriseis schreef:
Ze danst nu al drie jaar en begint van een klein schattig bolletje uit te groeien naar een sierlijke zwaan Die heel soms, net als haar grote zus, ook nog verschrikkelijk lomp kan zijn natuurlijk, hihihi.
Die zin in sporten komt wel weer! Je eten is in elk geval nog steeds onberispelijk.

Ahh wat leuk, ik zie echt zo'n balletmeisje voor me

Mijn eten is vandaag wel goed, maar lang niet altijd zo netjes hoor :))

was het maar zo!