Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-05-14 22:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-05-14 22:16

Ehm, echt heeeel lekker brood, dat zogezegd nagemaakt is van brood van de patertjes

Verschillende abdijen hier brengen ook zo hun brood uit (naast hun kazen). Het is niet heel donker, maar wel vol graantjes en eerder stevig van smaak, erg lekker!

**Geplaatst**: 26-05-14 22:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-05-14 22:27

http://www.google.nl/search?q=abdijbroo ... ent=safari

**Geplaatst**: 26-05-14 22:28

Geplaatst: 26-05-14 22:28

Lijstje van vandaag, morgen mag t wat meer

O: 70 gram havermout, 10 gram lijnzaad, 5 gram zemelen, 200 ml ongezoete sojamelk, 175 gram appel
T: 300 gram magere yoghurt, 1 banaan
L: 315 gram pasta (fusilli, gehakt, groentes) en 108 gram komkommer
T: halve mandarijn, 5 aardbeien, 2 wortels, 11 gram pre workout
T: 28 gram whey
A: (laat) 300 gram italiaanse groentes in 1/2 eetl olie met kruiden, 300 gram magere kwark, 12 gram whey, 25 gram notenmix, 3 gram cacao
D: 1xkoffie, water, thee
B: 30 min fietsen, 1.5u krachttraining, 15 min buikspieren, 15 min roeimachine

**Geplaatst**: 26-05-14 22:52

Geplaatst: 26-05-14 22:52

O: 2 gekookte eieren
T: perzik, peer, kersen
L: gemarineerde paprika met ui, olijven, 1.5 wit oven-broodje, mini-soepstengels
T: -
A: kip in tomatensaus, olijven, paar happen creme caramel
T: appel, handje hazelnoten

B: veel lopen, beetje zwemmen

**Geplaatst**: 26-05-14 23:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-05-14 23:09

Jij gaat ook steeds minder eten he? Pas je op?

**Geplaatst**: 26-05-14 23:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-05-14 23:17

Ja is het erg weinig? Ik heb in het buitenland altijd wat minder ritme.. Alles drijft hier trouwens wel in de olie, dus daar komen nog wel wat extra kcal'tjes vandaan

**Geplaatst**: 26-05-14 23:33

Geplaatst: 26-05-14 23:33

Many schreef:
Tiggs, waar wil je de olie voor gebruiken? Ik gebruik eigenlijk altijd kokosolie, dat kan tot hoge temperaturen verhit worden. Voor koude bereidingen pak ik meestal olijfolie.

Gister mijn verjaardag gevierd:

O: havermout met rijstmelk, appel, kaneel, lijnzaad en hennepzaad
T: flinke punt sinaasappeltaart
L: 1.5 kom courgette-muntsoep, paar scheppen rijstsalade met mango, paprika, bosui, peper, pinda's en kokos, 4 stokbroodjes met kruidenboter
T: appel
A: gele curry met aardappel, bloemkool en paksoi, 3 stokbroodjes
T: cornetto

Havermout muffins uit de allerhande.

**Geplaatst**: 26-05-14 23:35

Geplaatst: 26-05-14 23:35

O - havermout, sojamelk, chiazaad, blauwe bessen, kaneel
T - nectarine
L - 1 bb hummus met tomaat, 1 bb tapenade, ei, kikkererwten, radijs
A - Tapas bij La cubanita
(Stuk brood met tapenade, dadels met spek, stukje eendenborst met frambozendressing, garnalen, 1 stukje kip, ratatouille met gestoomde groentes, ham met meloen, toast met zalm)
T - Halve reep 80% chocolade

Zo had ik alle hapjes geloof ik. Was erg lekker, goed eten

B - lopen bij de paarden
D - water (niet genoeg denk ik)

----

Planning morgen

O - havermout, sojamelk, blauwe bessen, chiazaad
T - 1 banaan, 1 kiwi, gedroogde abrikoos
L - salade spinazie, rucola, ui, Paprika, courgette, kikkererwten, radijs met hummus
T - 2 wasa crackers met pindakaas, 1 met 2 plakjes kalkoenfilet, stuk 80% chocola
A -
T - Griekse yoghurt met kaneel

**Geplaatst**: 27-05-14 00:07

Geplaatst: 27-05-14 00:07

Oh, ik had helemaal gemist dat je ergens anders bent

Geniet ervan, maar je mag echt wel meer eten hoor!

Mijn dagje uiteindelijk

phormicola schreef:
O: 2/3c havermout en haverzemelen, 1 ei, halfvolle melk en water, 1el pindakaas, 1 volle tl appelstroop, halve banaan
B: 40min KT; borst, armen en voorkant benen
T: 1/3 schepje creatine, aangelengd met water
L: half blikje tonijn op water, 1/3c groene linzen, halve ui, 2 heirloomtomaten, komkommer, augurk, azijn, citroensap, olijfolie, kruiden
T: verse ananas,~~1 glas watermeloen slushie~~, 1 mgb waarvan 1 helft met jonge kaas en de andere helft met leverworst, augurk
A: schouderkarbonade, aardappelpuree, rode kool (veel opgeschept)
B: 30min rustig fietsen
~~T: 1 glas watermeloen slushie~~

D: 250ml halfvolle melk, 3 mokken zwarte koffie, ~~2 mokken thee~~, meerdere glazen water
B: huishouden

Zal ik nog een sinaasappel bijpakken, oid? Heb vanavond geen trek in m'n slushie. Aan de andere kant heb ik de helft van zo'n ronde, glazen ovenschaal aan avondeten weggewerkt

**Geplaatst**: 27-05-14 00:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-05-14 00:09

In Sevilla

Ik heb er nog wat hazelnoten bij gegeten.

Een sinaasappel kan natuurlijk nooit kwaad

Als je denkt dat je lijstje dan meer in balans is zou ik het doen.

**Geplaatst**: 27-05-14 00:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-05-14 00:14

Ga ik maar wel even doen, een halve banaan is nou niet bepaald een overvloed aan fruit :')

**Geplaatst**: 27-05-14 06:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-05-14 06:33

Gister avond nog een bananensoes op ni even balansdagje

O: whey shake en een banaan
T: sneetje spelt desem met pindakaas
L: 250 gram magere yoghurt en 1 waldkorn cracker met smeerkaas
T: appel
T: stukje 70% dark chocolade
A: 1 grote opscheplepel witte rijst, sperzibonen en kipfilet
D: water en thee
B: stage

**Geplaatst**: 27-05-14 06:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-05-14 06:56

Vandaag

O: havermout met vanille soyamelk en een beetje roomboter
T: fruit
L: studiedag dus ik geloof dat we daar een lunch krijgen, anders heb ik 2 x 2 speltboterhammen met rookvlees mee
T: fruit
T: kwark met banaan
A: iets met prei

D: water, koffie, cola light
B: uur Crossfit

**Geplaatst**: 27-05-14 07:14

Geplaatst: 27-05-14 07:14

@Bhris - Ik ben of hartstikke vrolijk of ik voel me zwaar 'verloren'. Dit had ik altijd al maar is nog erger geworden, dus ik weet het eigenlijk niet -O-

@ Jespri - Ik vind jouw daagjes altijd zo mooi ^.^

Dit wordt mijn dag vandaag:

O: 60g havermout, 300ml magere yoghurt, 1 el gojibessen, 1 el kokosrasp, 1el lijnzaad
T: Banaan
L: 3 bth besmeerd met halvarine, 1x kaas, 2x fricandeau
T: Schaaltje komkommer, worteltjes en tomaat.
A: Gebakken appeltjes, aardappel, tartaar, schaaltje magere yoghurt
T: Schaaltje met meloen, als het schaaltje niet vol is vul ik het verder met mandarijntjes.

**Geplaatst**: 27-05-14 07:27

Geplaatst: 27-05-14 07:27

Planning vandaag
O: 150 ml ongezoete amandelmelk, 40 g havermout, 1 el lijnzaad, appel, blauwe bessen en kaneel --> uit de oven + kopje koffie met koffiemelk
T: cappuccino, 200 g worteltjes
L: 2 speltboterhammen met hummus, 1 snee roggebrood met halve plak 30+ komijnekaas
T: pakje lu time out
A: zelfgemaakte kruidige aardappelpuree, klein toscaans worstje en salade van tomaat, komkommer en ui aangemaakt met olijfolie en kruiden
T: schaaltje mona bitterkoekjes pudding

B: 1 paard rijden + stal werkzaamheden

**Geplaatst**: 27-05-14 08:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-05-14 08:23

Emily je gaat zeker de goede kant op, volhouden

Wat super trouwens dat je oude mensen bent gaan bezig houden, dat is echt dankbaar werk

**Geplaatst**: 27-05-14 08:32

Geplaatst: 27-05-14 08:32

xEmily, ik heb bewondering voor je doorzettingsvermogen. Mag ik vragen of jij hulp hebt bij het eten/je psychische gesteldheid? Het kan zijn dat je, als je weinig eet, bepaalde dingen verdooft, die nu de kop weer opsteken. Dan is het misschien verleidelijk om weer minder te gaan eten, maar dat is alleen symptoombestrijding die je nog verder van huis voert. Kan ook zijn dat ik het mis heb hoor

Maar op basis van jouw posts krijg ik dit idee.

Hier weer slaapdienst gehad en superbrak, bah.

O: tosti bestaande uit 2 bruine boterhammen en een plak kaas :')

op het werk
T: cappucino
B: stalwerkzaamheden
L: salade van ijsbergsla, paprika, 2 gekookte biologische eieren, wat pompoenpitten, groene kruiden en een beetje yoghurtdressing
B: 60 minuten wandelen
B: 2 uur tuinieren
T: stuk watermeloen
T: 1 volkoren speltcracker met een plakje kaas
A: ovenschotel bestaande uit biologisch gehakt, bruine bonen, courgette, ui, rode pesto aangemaakt met wat magere kwark, kruiden

**Geplaatst**: 27-05-14 08:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-05-14 08:42

B: 3,5 km fietsen
O: haver-, gerst-, boekweitvlokken, havermout, melk, dadel, lijnzaad, zemelen, kaneel, steranijs
T: kiwi
L: kropsla, paprika, avocado, tonijn, kikkererwten, komkommer
T: mineola
B: 3,5 km fietsen
A: vk pasta, tomaat, limoen, paprika, mais, hazelnoten, ham, olijfolie, courgette
B: 45 minuten bij de paarden bezig zijn
T: banaan

**Geplaatst**: 27-05-14 08:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-05-14 08:48

Mijn planning voor vandaag:

O: Eén schep whey perfection, gemengd met 250 ml soya melk naturel, 1,5 eetlepel ultra fine oats
L: Twee volkoren boterhammen met gebraden gehakt, 1 sinaasappel
T1: Appel
T2: Bij ernstige trek een wit bolletje met jonge kaas en komkommer
A: ?? Aardappelen, groenten iig
T3: Eén schep whey perfection, gemengd met 250 ml soya melk naturel

B: Sportschool. Ga mijn eigen training maken, wil nu elke spiergroep op andere dagen trainen zodat ik vaker kan zonder spierpijn in mijn hele lijf.

Drinken: water

**Geplaatst**: 27-05-14 09:00

Geplaatst: 27-05-14 09:00

O: Snelle Jelle kruidenkoek
T: Appel, mandarijn
L: Salade van tomaat, mozorella en balsamico + 2 volkoren knackebrood met smeerkaas
T: Snack a jack
A: Wokmaaltijd
T: ?

**Geplaatst**: 27-05-14 09:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-05-14 09:55

Voor vandaag:
O: smoothie van 200 ml yoghurt, 10 gr whey, 10 gr lijnzaad, 10 gr chiazaad, 3 el ongezoete amandelmelk, 70 gr blauwe bessen, 1 banaan, 1 mandarijn
L: 2 waldkornboterhammen met pesto (12 gr), 1 voorgesneden plak milner 30+ gerijpt, 1 waldkornboterham met pindakaas (10 gr).
t: 1 appel, 1 mandarijn
B: 15 minuten power plate core oefeningen, misschien nog 15 minuten beenoefeningen
t: shake van 10 gr whey, 150 ml ongezoete amandelmelk, 1 banaan, 50 gr diepvriesfruit
A: ??
t: 150 gr magere kwark met 1 appel

**Geplaatst**: 27-05-14 10:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-05-14 10:12

Emily: Dit had/heb ik ook heel erg. Vogeltje heeft gelijk, door niet te eten verdoof je je lichaam/gedachtes als het ware. Nu komt alles 'vrij' omdat je gedwongen wordt te denken over wat je doet zegmaar. Komt allemaal goed, gewoon volhouden! :(:)

Wat een mooie lijstjes iedereen!
Gast7391: Het is idd niet veel, kan gerust een lekker ijsje bij hoor.

Gister:
O: schaaltje optimel/magere yoghurt met 2 el muesli en superfoodmix
T: appel, rijstwafel
L: speltbh met kaas, kapje met notenpasta
B: 40 minuten fitnessblender Abs&Obliques/Cardio
T: peer, pakje lu crackers
A: Gewokte kip, witlof, ui en taugé met kerrie. Een opscheplepel rijst
T: Nectarine, rijstwafel

Vandaag. Ben voor een dagje bij mijn moeder, veel van mijn 'normale producten' dus niet in huis.
O: scaaltje optimel perzik/magere kwark met een nectarine
T: Appel, rijstwafel met zelfgemaakte jam
L: Smoothie van magere kwark, banaan en wat cacao. + ?
T: Kiwi, ?
A: ?
B: 80 minuten fietsen, paardrijden en stalwerk
T: waterijsje

**Geplaatst**: 27-05-14 10:15

Geplaatst: 27-05-14 10:15

Kayleigh_ schreef:
Mijn planning voor vandaag:

O: Eén schep whey perfection, gemengd met 250 ml soya melk naturel, 1,5 eetlepel ultra fine oats
L: Twee volkoren boterhammen met gebraden gehakt, 1 sinaasappel
T1: Appel
T2: Bij ernstige trek een wit bolletje met jonge kaas en komkommer
A: ?? Aardappelen, groenten iig
T3: Eén schep whey perfection, gemengd met 250 ml soya melk naturel

B: ~~Sportschool. Ga mijn eigen training maken, wil nu elke spiergroep op andere dagen trainen zodat ik vaker kan zonder spierpijn in mijn hele lijf.~~ Ehm... Ik word zojuist door mijn trainer verplicht een les bodypump mee te doen Misschien wel leuk voor de afwisseling dus ga het eens proberen...

Drinken: water

**Geplaatst**: 27-05-14 10:38

Geplaatst: 27-05-14 10:38

ik ga vanavond even bijlezen, als ik mijn lijstje definitief maak. Ben nu druk bezig om de laatste puntjes op de I te zetten voor mijn studie. Heb het zo ontzettend druk!

B: 35 min hardlopen
O: 1 zuurdesemboterham, met roomboter, helft pindakaas. 1 half mislukt gekookt eitje, 2 rijstwafels met pindakaas en kaneel, 2 abrikoosjes, 2 mandarijntjes
T: Huttenkase, plakje geitenkaas, klein bakje griekse yoghurt met lijnzaad.
L: gestoomde broccoli, rode bietjes met een beetje zoete aardappel en een halve avocado
T: Half handje nootjes, worteltjes
A: ?
B: 2x 15 min fietsen.

Ik heb serieus het idee dat ik veels te weinig eet. Klopt mijn gevoel met de werkelijkheid?

**Geplaatst**: 27-05-14 10:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-05-14 10:43

Gisteravond nog 2 blokjes 85% pure chocolade en een rijstwafel met hummus + 4km hardlopen

Vandaag:
O: havermout met havermelk, halve banaan, blauwe bessen, roomboter en kaneel
T: snee roggebrood met geitenkaas en sla
L: magere kwark met frambozen, halve banaan, cacao nibs en lijnzaadolie; restje Marokkaanse stoofpot met pompoen, aubergine, tomaat en Kikkererwten
T: 2vk crackers met 30+ kaas
A: soep en luxe broodjes (gok ik) bij een vergadering
T: ?
B: 20min fietsen, misschien komt er nog 40min bij maar dat hangt af van het weer...