HomeForums » Algemeen » [LZP] Het leven zonder paarden

Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Moderators: Essie73, NadjaNadja, Muiz, Telpeva, ynskek, Ladybird, Polly

Toevoegen aan eigen berichten
     
     
    Aroha

    Berichten: 1902
    Geregistreerd: 06-04-13

    Link naar dit bericht Geplaatst: 01-10-16 22:25

    O: Muesli met noten, rozijnen, kiwi en melk + groot glas water
    T: -
    L: 5 sneetjes brood met komkommer kruidenboter dressing en zalmsalade en een groot glas water.
    T: Thee
    A: Spaghetti met paddestoelen, funghi porcini secchi, spekreepjes en rozemarijn.
    T: Bakje kwark met kiwi, en nu een paar kruidnoten in chocolade, thee.

    B: Kwartiertje hardlopen.
    Supervixen

    Berichten: 14821
    Geregistreerd: 28-04-11

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 02-10-16 15:43

    O: 1 bolletje met pindakaas, 100 gr optimel kwark, 1 banaan.
    T: 2 koekjes, thee.
    L: 1 tosti hawai, paar tikkels, thee.
    T: 1 appel, 1 nakd reep, 1 cola light. Paar tikkels.
    A: wraps uit de oven met gehakt, tomaat, champignons, creme fraiche en geraspte kaas. Water.
    T: dat wordt thee en een cola-berenburg en vast nog wel een koekje.

    B: 7.5km hardlopen, anderhalf uur wandelen, 15 min paardrijden.
    Oliver

    Berichten: 4478
    Geregistreerd: 05-01-04
    Woonplaats: Utrecht

    Link naar dit bericht Geplaatst: 03-10-16 10:33

    Gisteren lekker weekenddagje:

    O: Havermout met lepel pindakaas, appel
    L: Boterham met oude kaas, 2 cappuccino, vers fruitsapje
    T: 2 crackers met kaas, cup-a-soup
    A: Wokgroenten, gebakken aardappeltjes
    T: Bak kwark, lepel pindakaas, hand yoghurt gums, blokje Milka

    Vandaag:
    O: Havermout met courgette, appel, lepel pindakaas
    L: 4 rijstwafels met forel en komkommer
    T: 500gr Campina kwark
    A: 150gr witvis, broccoli, zoete aardappel
    T: ??
    Supervixen

    Berichten: 14821
    Geregistreerd: 28-04-11

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 03-10-16 17:28

    Dat zijn wel weinig kcal volgens mij Oliver.

    O: 100 gra kwark, 1 bth met kipfilet. Water.
    T: pakje lu crackers, nakd reep, 1 banaan. Thee.
    L: 4 bth met kipfilet, thee.
    T: 1 appel, 150 gr rode druiven, thee.
    A: rijst met gehakt en groenten. Glas cola light.
    T: 3 blokjes witte chocola, thee, raketje. 2 oreo koekjes.

    B: 35 min wandelen.
    Eliana

    Berichten: 5682
    Geregistreerd: 14-03-03
    Woonplaats: Ridderkerk

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 03-10-16 17:39

    Vanmorgen overleg met verloskundige gehad, eten gaat nog steeds niet oke zit na 2 happen vol, eet ik genoeg dan spuug ik. Moet proberen om.de 2-uur licht verteerbare dingen te eten.

    Gisteren:
    O: 3/4 boterham met plak jonge kaas
    T: paar mentos
    L: 2 boterhammen met kip kerrie salade ( niet alles bleef binnen)
    T: glas verse jus d'orange
    D: paar happen sperziebonen,paprika met saus
    T: paar chippies

    B:weinig

    Vandaag:
    O: muesli met melk
    T:2 frambozen
    L:1 cup a soup tomaat. 1 cracker met plak.kipfilet
    T:500 ml vers vruchtensap van ah
    T2: klein koekje, paar chippies
    A: rijst, sperziebonen, paprika met saus
    T:?

    A&vanavond t moeten dus nog.
    B: op het werk redelijk veel gelopen, vanavond 3 km fietsen en 30 min wandelen
    D: water en thee
    Steenbok12
    Berichten: 8084
    Geregistreerd: 26-10-06

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 04-10-16 09:12

    Zo! Ik ben weer terug van weg gewee st. Na een zomer vol leuke dingen heb ik dit de afgelopen maand ook doorgezet haha. Moeilijk hoor. Wel sporten weer opgepakt dus dat is fijn en zorg wel voor afwisseling en mn vitamientjes buiten alle lekkere dingen haha.
    Eind van de maand weer een reis waar ik in bikini moet dus toch even weer proberen terug in mn routine.

    Ik gok zoiets:
    O: 50 gr havermout / lijnzaad / melk / banaan
    L: salade van 1 gekookt ei met champignons avocado tomaat komkommer en 250 gr kwark met muesli
    A: 2 plakken roggebrood met kom erwtensoep
    T: 250 gr magere kwark met appel
    B: uur bodypump en 45 minuten fietsen
    123321
    Berichten: 4444
    Geregistreerd: 05-04-08

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 04-10-16 12:18

    Afgelopen weekend een mooie 5e plaats behaald in de junioren klasse, dus nu tijd om weer wat meer te aan eten :) Voorlopig geen wedstrijden meer en lekker focussen op mijn studie.

    O- 200 gr skyr, 100 gr dv kersen
    T- rijstwafel met nutella, 40 gr bonbonbloc wit praline
    L- 2 vb kipfilet, 1 vb nutella
    D- chili con carne, 40 gr kaas, el creme fraiche
    T- yoghurt ijs met bosvruchten
    B- uurtje wandelen, uur KT
    NieneWiep

    Berichten: 6733
    Geregistreerd: 15-01-06

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 04-10-16 13:11

    Gefeliciteerd Jezzi! Mooie prestatie! Wil je je wedstrijddaglijstje hier plaatsen of is die juist niet zo boeiend?
    123321
    Berichten: 4444
    Geregistreerd: 05-04-08

    Link naar dit bericht Geplaatst: 04-10-16 13:36

    Zondag was zoiets
    O- 3 rijstwafels nutella, 75 gr kipfilet
    T- 2 snack a jacks, eierkoek
    L- 2 rijstwafels nutella, 75 gr kipfilet, 2 eierkoeken
    T- 2 eierkoeken
    D- medium milkshake banaan, medium patat met fritessaus, 3/4 mcflurry oreo met chocoladesaus, héél veel water en cola light

    Gisteren
    O- 1 normale oreo en een oreo aardbei, 1 appelflap, verse jus d'orange
    T- stuk bonbonbloc wit praline
    L- appelflap
    T- handje chocolade pepernoten
    D- 1/2 pizza supreme, 1/2 pizza americana
    T- schaaltje citroensorbetijs

    :Y)
    Op de wedstrijddag eet je eigenlijk alleen maar koolhydraten en eiwit, je spieren moeten weer mooi vol worden en verder wil je niet teveel eten om een opgeblazen buik te voorkomen. Wat je eet moet dan ook laag in vocht en zout zijn. Daarnaast eet je niet een uur voor je het podium opgaat, wederom voor je buik. Ik moest 4x op, dus dat was nog aardig plannen. Verder drink je de hele dag ook zo min mogelijk.

    Gisteren mocht ik de hele dag eten wat ik wilde en dat heb ik dan ook gedaan :)) Als nog kun je niet alles eten en ook zeker niet in de hoeveelheden die je wilt (of iig ik niet) want je lijf is gewoon heel snel overstuur. Vandaag heb ik gewoon weer macros om me aan te houden en ook weer rustig wat getraind :)
    Bente_11
    Berichten: 1447
    Geregistreerd: 02-07-09

    Link naar dit bericht Geplaatst: 04-10-16 14:10

    Gefeliciteerd met je plaatsing!! Wederom heel leuk om je lijstjes te lezen. :)
    Lijkt me trouwens ontzettend moeilijk om na een wedstrijd niet in een "ik mag alles eten - gat" te vallen, of valt dit mee?
    Grapjasjes12

    Berichten: 18642
    Geregistreerd: 01-09-09

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 04-10-16 15:25

    O: sla met twee eieren en olijfolie
    L: halve banaan, 3/4 tosti, grote kom homemade groentesoep, chocolademelk
    T: cake beslag uit de kom geschraapt
    A: broccoli, rijst, vegaburger, olijfolie, mayo
    Eliana

    Berichten: 5682
    Geregistreerd: 14-03-03
    Woonplaats: Ridderkerk

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 04-10-16 18:17

    Intressant om die lijstjes te lezen Jezzi!
    Oeh lekker cake beslag phor haha.

    Vandaag:
    O: muesli met melk
    T: appel
    L:3 rijstwafels met chocopasta
    T: 250 ml vers vruchtensap van ah. 6 mentos, zakje chips
    D: zoete aardappel, paprika en.tomaten uit de oven met zout en kruiden
    T: ik denk niets

    B:45 min wandelen, wat huishoudelijke taken,12 km fietsen
    Supervixen

    Berichten: 14821
    Geregistreerd: 28-04-11

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 05-10-16 15:54

    O: 2 beschuiten met kaas, 150 gr optimel kwark. Water.
    L: 1 pistoletje met geitenkaas, walnoot en honing. 1 pistoletje met pindakaas. Water.
    T: thee, 2 oreo koekjes, 1 maoam snoepje, 50gr kokosblokjes.
    A: 1 kippenpoot uit de oven, krieltjes en sla (sla, appel, geitenkaas, walnoot, komkommer). Glas cola light.
    T:?

    B: 50 min paardrijden, 3 km fietsen.
    123321
    Berichten: 4444
    Geregistreerd: 05-04-08

    Link naar dit bericht Geplaatst: 05-10-16 16:38

    bente12 schreef:
    Gefeliciteerd met je plaatsing!! Wederom heel leuk om je lijstjes te lezen. :)
    Lijkt me trouwens ontzettend moeilijk om na een wedstrijd niet in een "ik mag alles eten - gat" te vallen, of valt dit mee?

    Klopt :j Vooral omdat er een concreet doel wegvalt en je niet meer 'moet'. Het is geen verplichting meer om 6x per week te trainen en je strict aan je macros te houden. Het scheelt wel dat ik geen broccoli/rijst/kip dieet heb gehad, want die meiden vallen vaak al helemaal in een zwart gat. Vorig jaar heb ik weinig moeite gehad met me aan mijn macros houden, dus daar gaan we dit jaar ook weer voor ;-) Wel veel last van vermoeidheid en kwaaltjes (spierpijn, kramp), dus we doen het nog rustig aan.

    O- kaneelbroodje, pecanbroodje, espresso
    L- 200 gr skyr, 100 gr dv kersen, appel
    T- 2 handjes chocoladepepernoten :9
    D- 50 gr fusili, 75 gr rundergehakt, 40 gr geraspte kaas, bolognesesaus met div groenten
    T- schaaltje yoghurtijs met bosvruchten
    Eliana

    Berichten: 5682
    Geregistreerd: 14-03-03
    Woonplaats: Ridderkerk

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 06-10-16 17:15

    O: muesli met melk
    T:2 frambozen en paar dropjes
    L:1 boterham met kipfilet, klein kommetje verse tomatensoep
    T: wat vruchtenyoghurt en paar dropjes
    D: 1 wrap met bonenmengsel (hak uit pot) en wat geraspte kaas
    T:?

    B:45 minuten zwangerschapszwemmen. 5 km fietsen, 30 min.wandelen
    Oliver

    Berichten: 4478
    Geregistreerd: 05-01-04
    Woonplaats: Utrecht

    Link naar dit bericht Geplaatst: 06-10-16 18:57

    Gefeliciteerd Jezzi! Lijkt me inderdaad moeilijk om niet door te slaan als je niet meer zo streng hoeft op te letten.

    Vandaag:
    O: 300gr kwark, blauwe bessen, lijnzaad
    L: Salade rode bieten/forel/feta/appel + 3 khd arme bth, 15 gr pindakaas
    T: banaan
    A: Pompoensoepje, veldsla met wat geitenkaas en mango, 200gr kwark met lepel pindakaas
    B: Uur fietsen, uur KT benen/bil
    T: ??
    Monnie_

    Berichten: 2701
    Geregistreerd: 28-02-06

    Link naar dit bericht Geplaatst: 07-10-16 11:26

    O. Wild thing reep
    T. Kop zoete aardappel soep
    L. Bulgur pompoen geitenkaas zonnepit rozijnen salade
    T. Desemboterham met vijgen compote en 1/2 hazelnootpure chocolade
    D. Courgetti met linzenballetjes
    T. 1 eetlepel bio pindakaas met zeezout
    Supervixen

    Berichten: 14821
    Geregistreerd: 28-04-11

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 09-10-16 16:01

    O: kaiserbroodje uit de oven met geitenkaas, walnoten en honing. Kaiserbroodje met hagelslag. Gekookt ei. Thee.
    T: banaan, bth pindakaas, water.
    L: 2 bth pindakaas, liga reep.
    T: 1 nakd reep, 1 appel, glas cola light.
    A: pasta met biologische gehaktballetjes, bio pastasaus, courgette en champignons. Water.

    B: 10 km hardlopen, 7.8 km wandelen, 20 min paardrijden met barebackpad.
    Monnie_

    Berichten: 2701
    Geregistreerd: 28-02-06

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 09-10-16 16:04

    O. 2 maiswafels met 2 gekookte eitjes
    T. Bakje kwark met halve mango
    L. Buddha bowl
    T. Worteltjes met hummus
    T. 2 pruimen
    D. Bloemkoolpizza chiiiilllll
    T. Hand noten halve mango
    Eliana

    Berichten: 5682
    Geregistreerd: 14-03-03
    Woonplaats: Ridderkerk

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 09-10-16 16:10

    O:3 rijstwafels 2 met jam,1 met kipfilet, glas smoothie
    T: dropjes stuk of10 en stukje appelcake
    L:3 rijstwafels met jam
    T: stukje vlaai
    D: pannenkoeken

    B:1,5 uur wandelen in het bos
    D: thee
    Supervixen

    Berichten: 14821
    Geregistreerd: 28-04-11

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 12-10-16 13:09

    O: 150 gr optimel griekse stijl kers, 2 beschuiten met hagelslag. Water. Banaan.
    T: pistoletje met pindakaas, thee.
    L: sushi en een pistoletje pindakaas, thee.
    T: stukje milka collage, thee.
    T: appel.
    A: bami met gebakken ei, pindasaus en wat kroepoek.
    T:?

    B: 8.5km hardlopen, 5 km wandelen.
    Eliana

    Berichten: 5682
    Geregistreerd: 14-03-03
    Woonplaats: Ridderkerk

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 12-10-16 13:37

    O: muesli met melk
    T: kleine stroopwafel.
    L: kom pindasoep
    T:4 handjes kruidnoten.
    D: stampot andijvie ( aardappels, andijvie, kipshoarma, perziken, kookroom)
    T:-

    B:9 km fietsen, uur wandelen
    s1993

    Berichten: 2274
    Geregistreerd: 07-10-09
    Woonplaats: Veenendaal

    Link naar dit bericht Geplaatst: 12-10-16 13:40

    O: havermout met halve appel en kaneel (andere helft was rot), klein bakje kwark, kiwi, sinaasappel
    L: restje van gister met pompoen, zoete aardappel, feta, spinazie&zilvervliesrijst :9
    T: mokkaboontjes
    T: stuk komkommer
    A: ? Wat te eten halen op de uni met een vriendin
    Venthe

    Berichten: 3892
    Geregistreerd: 23-03-08
    Woonplaats: Groessen

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 12-10-16 15:17

    O: punt appeltaart :Y) met cappuccino
    L: grote kom verse erwtensoep met 2 pakjes lu crackertjes
    T: 5 biscuitjes
    T2: schaaltje rijst zoutjes
    A: beetje hutspot met jus en stukje verse rookworst
    T: schaaltje vla met yoghurt

    B: 7 km hardlopen, 1 paard longeren
    Monnie_

    Berichten: 2701
    Geregistreerd: 28-02-06

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 12-10-16 16:22

    O. Bloemkoolpap met rijst proteine perzik en halve eetlepel pompoenpitolie.
    't. Halve banaan
    L. Optimel kwark met eat natural muesli
    T. Hand noten
    2 zoete puntpaprikas met mosterd
    D. Thaise curry met gember en kokos
    T. 2 boekweit wafels avocado
    HomeForums » Algemeen » [LZP] Het leven zonder paarden