Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV
Moderators: Polly, Muiz, NadjaNadja, Telpeva, Essie73, ynskek, Ladybird
- Aroha
-
- Berichten: 1902
- Geregistreerd: 06-04-13
Geplaatst: 01-10-16 23:25
T: -
L: 5 sneetjes brood met komkommer kruidenboter dressing en zalmsalade en een groot glas water.
T: Thee
A: Spaghetti met paddestoelen, funghi porcini secchi, spekreepjes en rozemarijn.
T: Bakje kwark met kiwi, en nu een paar kruidnoten in chocolade, thee.
B: Kwartiertje hardlopen.
- Supervixen
-
- Berichten: 14548
- Geregistreerd: 28-04-11
Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV
Geplaatst: 02-10-16 16:43
T: 2 koekjes, thee.
L: 1 tosti hawai, paar tikkels, thee.
T: 1 appel, 1 nakd reep, 1 cola light. Paar tikkels.
A: wraps uit de oven met gehakt, tomaat, champignons, creme fraiche en geraspte kaas. Water.
T: dat wordt thee en een cola-berenburg en vast nog wel een koekje.
B: 7.5km hardlopen, anderhalf uur wandelen, 15 min paardrijden.
- Oliver
-
- Berichten: 4478
- Geregistreerd: 05-01-04
- Woonplaats: Utrecht
Geplaatst: 03-10-16 11:33
O: Havermout met lepel pindakaas, appel
L: Boterham met oude kaas, 2 cappuccino, vers fruitsapje
T: 2 crackers met kaas, cup-a-soup
A: Wokgroenten, gebakken aardappeltjes
T: Bak kwark, lepel pindakaas, hand yoghurt gums, blokje Milka
Vandaag:
O: Havermout met courgette, appel, lepel pindakaas
L: 4 rijstwafels met forel en komkommer
T: 500gr Campina kwark
A: 150gr witvis, broccoli, zoete aardappel
T: ??
- Supervixen
-
- Berichten: 14548
- Geregistreerd: 28-04-11
Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV
Geplaatst: 03-10-16 18:28
O: 100 gra kwark, 1 bth met kipfilet. Water.
T: pakje lu crackers, nakd reep, 1 banaan. Thee.
L: 4 bth met kipfilet, thee.
T: 1 appel, 150 gr rode druiven, thee.
A: rijst met gehakt en groenten. Glas cola light.
T: 3 blokjes witte chocola, thee, raketje. 2 oreo koekjes.
B: 35 min wandelen.
- Eliana
-
- Berichten: 5661
- Geregistreerd: 14-03-03
- Woonplaats: Ridderkerk
Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV
Geplaatst: 03-10-16 18:39
Gisteren:
O: 3/4 boterham met plak jonge kaas
T: paar mentos
L: 2 boterhammen met kip kerrie salade ( niet alles bleef binnen)
T: glas verse jus d'orange
D: paar happen sperziebonen,paprika met saus
T: paar chippies
B:weinig
Vandaag:
O: muesli met melk
T:2 frambozen
L:1 cup a soup tomaat. 1 cracker met plak.kipfilet
T:500 ml vers vruchtensap van ah
T2: klein koekje, paar chippies
A: rijst, sperziebonen, paprika met saus
T:?
A&vanavond t moeten dus nog.
B: op het werk redelijk veel gelopen, vanavond 3 km fietsen en 30 min wandelen
D: water en thee
- Steenbok12
- Berichten: 7995
- Geregistreerd: 26-10-06
Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV
Geplaatst: 04-10-16 10:12
Eind van de maand weer een reis waar ik in bikini moet dus toch even weer proberen terug in mn routine.
Ik gok zoiets:
O: 50 gr havermout / lijnzaad / melk / banaan
L: salade van 1 gekookt ei met champignons avocado tomaat komkommer en 250 gr kwark met muesli
A: 2 plakken roggebrood met kom erwtensoep
T: 250 gr magere kwark met appel
B: uur bodypump en 45 minuten fietsen
- 123321
- Berichten: 4437
- Geregistreerd: 05-04-08
Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV
Geplaatst: 04-10-16 13:18
Voorlopig geen wedstrijden meer en lekker focussen op mijn studie.O- 200 gr skyr, 100 gr dv kersen
T- rijstwafel met nutella, 40 gr bonbonbloc wit praline
L- 2 vb kipfilet, 1 vb nutella
D- chili con carne, 40 gr kaas, el creme fraiche
T- yoghurt ijs met bosvruchten
B- uurtje wandelen, uur KT
- NieneWiep
-
- Berichten: 6733
- Geregistreerd: 15-01-06
Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV
Geplaatst: 04-10-16 14:11
- 123321
- Berichten: 4437
- Geregistreerd: 05-04-08
Geplaatst: 04-10-16 14:36
O- 3 rijstwafels nutella, 75 gr kipfilet
T- 2 snack a jacks, eierkoek
L- 2 rijstwafels nutella, 75 gr kipfilet, 2 eierkoeken
T- 2 eierkoeken
D- medium milkshake banaan, medium patat met fritessaus, 3/4 mcflurry oreo met chocoladesaus, héél veel water en cola light
Gisteren
O- 1 normale oreo en een oreo aardbei, 1 appelflap, verse jus d'orange
T- stuk bonbonbloc wit praline
L- appelflap
T- handje chocolade pepernoten
D- 1/2 pizza supreme, 1/2 pizza americana
T- schaaltje citroensorbetijs
Op de wedstrijddag eet je eigenlijk alleen maar koolhydraten en eiwit, je spieren moeten weer mooi vol worden en verder wil je niet teveel eten om een opgeblazen buik te voorkomen. Wat je eet moet dan ook laag in vocht en zout zijn. Daarnaast eet je niet een uur voor je het podium opgaat, wederom voor je buik. Ik moest 4x op, dus dat was nog aardig plannen. Verder drink je de hele dag ook zo min mogelijk.
Gisteren mocht ik de hele dag eten wat ik wilde en dat heb ik dan ook gedaan
Als nog kun je niet alles eten en ook zeker niet in de hoeveelheden die je wilt (of iig ik niet) want je lijf is gewoon heel snel overstuur. Vandaag heb ik gewoon weer macros om me aan te houden en ook weer rustig wat getraind - Grapjasjes12
-
- Berichten: 18642
- Geregistreerd: 01-09-09
Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV
Geplaatst: 04-10-16 16:25
L: halve banaan, 3/4 tosti, grote kom homemade groentesoep, chocolademelk
T: cake beslag uit de kom geschraapt
A: broccoli, rijst, vegaburger, olijfolie, mayo
- Eliana
-
- Berichten: 5661
- Geregistreerd: 14-03-03
- Woonplaats: Ridderkerk
Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV
Geplaatst: 04-10-16 19:17
Oeh lekker cake beslag phor haha.
Vandaag:
O: muesli met melk
T: appel
L:3 rijstwafels met chocopasta
T: 250 ml vers vruchtensap van ah. 6 mentos, zakje chips
D: zoete aardappel, paprika en.tomaten uit de oven met zout en kruiden
T: ik denk niets
B:45 min wandelen, wat huishoudelijke taken,12 km fietsen
- Supervixen
-
- Berichten: 14548
- Geregistreerd: 28-04-11
Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV
Geplaatst: 05-10-16 16:54
L: 1 pistoletje met geitenkaas, walnoot en honing. 1 pistoletje met pindakaas. Water.
T: thee, 2 oreo koekjes, 1 maoam snoepje, 50gr kokosblokjes.
A: 1 kippenpoot uit de oven, krieltjes en sla (sla, appel, geitenkaas, walnoot, komkommer). Glas cola light.
T:?
B: 50 min paardrijden, 3 km fietsen.
- 123321
- Berichten: 4437
- Geregistreerd: 05-04-08
Geplaatst: 05-10-16 17:38
bente12 schreef:Gefeliciteerd met je plaatsing!! Wederom heel leuk om je lijstjes te lezen.
Lijkt me trouwens ontzettend moeilijk om na een wedstrijd niet in een "ik mag alles eten - gat" te vallen, of valt dit mee?
Klopt
Vooral omdat er een concreet doel wegvalt en je niet meer 'moet'. Het is geen verplichting meer om 6x per week te trainen en je strict aan je macros te houden. Het scheelt wel dat ik geen broccoli/rijst/kip dieet heb gehad, want die meiden vallen vaak al helemaal in een zwart gat. Vorig jaar heb ik weinig moeite gehad met me aan mijn macros houden, dus daar gaan we dit jaar ook weer voor 
Wel veel last van vermoeidheid en kwaaltjes (spierpijn, kramp), dus we doen het nog rustig aan.O- kaneelbroodje, pecanbroodje, espresso
L- 200 gr skyr, 100 gr dv kersen, appel
T- 2 handjes chocoladepepernoten
D- 50 gr fusili, 75 gr rundergehakt, 40 gr geraspte kaas, bolognesesaus met div groenten
T- schaaltje yoghurtijs met bosvruchten
- Eliana
-
- Berichten: 5661
- Geregistreerd: 14-03-03
- Woonplaats: Ridderkerk
Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV
Geplaatst: 06-10-16 18:15
T:2 frambozen en paar dropjes
L:1 boterham met kipfilet, klein kommetje verse tomatensoep
T: wat vruchtenyoghurt en paar dropjes
D: 1 wrap met bonenmengsel (hak uit pot) en wat geraspte kaas
T:?
B:45 minuten zwangerschapszwemmen. 5 km fietsen, 30 min.wandelen
- Oliver
-
- Berichten: 4478
- Geregistreerd: 05-01-04
- Woonplaats: Utrecht
Geplaatst: 06-10-16 19:57
Vandaag:
O: 300gr kwark, blauwe bessen, lijnzaad
L: Salade rode bieten/forel/feta/appel + 3 khd arme bth, 15 gr pindakaas
T: banaan
A: Pompoensoepje, veldsla met wat geitenkaas en mango, 200gr kwark met lepel pindakaas
B: Uur fietsen, uur KT benen/bil
T: ??
- Monnie_
-
- Berichten: 2701
- Geregistreerd: 28-02-06
- Supervixen
-
- Berichten: 14548
- Geregistreerd: 28-04-11
Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV
Geplaatst: 09-10-16 17:01
T: banaan, bth pindakaas, water.
L: 2 bth pindakaas, liga reep.
T: 1 nakd reep, 1 appel, glas cola light.
A: pasta met biologische gehaktballetjes, bio pastasaus, courgette en champignons. Water.
B: 10 km hardlopen, 7.8 km wandelen, 20 min paardrijden met barebackpad.
- Monnie_
-
- Berichten: 2701
- Geregistreerd: 28-02-06
Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV
Geplaatst: 09-10-16 17:04
T. Bakje kwark met halve mango
L. Buddha bowl
T. Worteltjes met hummus
T. 2 pruimen
D. Bloemkoolpizza chiiiilllll
T. Hand noten halve mango
- Eliana
-
- Berichten: 5661
- Geregistreerd: 14-03-03
- Woonplaats: Ridderkerk
Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV
Geplaatst: 09-10-16 17:10
T: dropjes stuk of10 en stukje appelcake
L:3 rijstwafels met jam
T: stukje vlaai
D: pannenkoeken
B:1,5 uur wandelen in het bos
D: thee
- Supervixen
-
- Berichten: 14548
- Geregistreerd: 28-04-11
Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV
Geplaatst: 12-10-16 14:09
T: pistoletje met pindakaas, thee.
L: sushi en een pistoletje pindakaas, thee.
T: stukje milka collage, thee.
T: appel.
A: bami met gebakken ei, pindasaus en wat kroepoek.
T:?
B: 8.5km hardlopen, 5 km wandelen.
- Eliana
-
- Berichten: 5661
- Geregistreerd: 14-03-03
- Woonplaats: Ridderkerk
Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV
Geplaatst: 12-10-16 14:37
T: kleine stroopwafel.
L: kom pindasoep
T:4 handjes kruidnoten.
D: stampot andijvie ( aardappels, andijvie, kipshoarma, perziken, kookroom)
T:-
B:9 km fietsen, uur wandelen
- s1993
-
- Berichten: 2226
- Geregistreerd: 07-10-09
- Woonplaats: Veenendaal
- Venthe
-
- Berichten: 3889
- Geregistreerd: 23-03-08
- Woonplaats: Groessen
Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV
Geplaatst: 12-10-16 16:17
met cappuccinoL: grote kom verse erwtensoep met 2 pakjes lu crackertjes
T: 5 biscuitjes
T2: schaaltje rijst zoutjes
A: beetje hutspot met jus en stukje verse rookworst
T: schaaltje vla met yoghurt
B: 7 km hardlopen, 1 paard longeren
- Monnie_
-
- Berichten: 2701
- Geregistreerd: 28-02-06
Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV
Geplaatst: 12-10-16 17:22
't. Halve banaan
L. Optimel kwark met eat natural muesli
T. Hand noten
2 zoete puntpaprikas met mosterd
D. Thaise curry met gember en kokos
T. 2 boekweit wafels avocado