Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-05-14 10:07

Geplaatst: 26-05-14 10:07

Vandaag
O: 2 knäckerbrood crackers met honing
T: appel
L: 2 boterhammen met grillham
T: een knäckerbrood cracker met suikervrije pindakaas en een banaan
A: rijst met kip, perzik en perziksaus
D: thee, 1 glas siroop en water
B: 1 paard gereden, day 19 van de AB challenge en 30 day shred level 1

Ochtend is een beetje karig zie ik. Dan zal er nog wel iets bijkomen, een hand gedroogd fruit denk ik!

**Geplaatst**: 26-05-14 10:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-05-14 10:10

Netjes Phor

**Geplaatst**: 26-05-14 10:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-05-14 10:59

O:havermout met havermelk, lijnzaad, chia, 2 perziken, een hand blauwe bessen en klontje roomboter
T:snee roggebrood met geitenkaas en sla
L: restje stoofpot (aubergine, pompoen, paprika, tomaat en kikkererwten); 200g magere kwark met frambozen, cacao nibs en lijnzaadolie
T: 2vk crackers met 30+ kaas
A: zilvervliesrijst met koolvis, wokgroenten en kokosmelk
T: ?
B: 14km fietsen, misschien bodybalance of yoga

**Geplaatst**: 26-05-14 11:03

Geplaatst: 26-05-14 11:03

Mijn lijstje van gisteren, niet zo netjes maar wel lekker.

O: pannenkoekje van vk meel, melk, ei, zemelen, rozijnen en wat suiker, sap + vruchtvlees van 2 sinaasappels
T: -
L: stuk lamachun met courgette, feta, verse kruiden en tomaat, stuk turks brood met beleg van lamachun en zelfgemaakte tzatziki, half chocolade croissantje, 2 stukjes baklava, espresso
T: -
B: 1,5 wandelen in het bos met m'n paard
A: BBQ: rib-eye, zelfgemaakte knoflooksaus, paar frietjes met wat mayo, salade met geitenkaas en pijnboompitten, courgette, paprika en ui (olie)
B: 2 uur een muis vangen waar ik echt doodsbang voor ben :')

Vandaag:

O: havermoutpap met zemelen, melk, halve appel, lijnzaad en rozijnen
B: 3,5 km fietsen
T: kiwi
L: 3 vk bth met kaas, komkommer en sla
B: 3,5 km fietsen
T: mineola, 1 vk bth met kaas, komkommer en sla
A: zilvervliesrijst, curry met kokosmelk, courgette, paksoi, broccoli, kikkererwten, paprika, rode peper en doperwten
B: opruimen/schoonmaken + 20 min hoepelen
T: geitenyoghurt

**Geplaatst**: 26-05-14 11:18

Geplaatst: 26-05-14 11:18

Planning van vandaag, niet zoals ik wil, maar ach...

O: Twee volkoren boterhammen met pindakaas
B: 12 minuten fietsen
L: Eén krentenboterham met een plakje kaas, één sinaasappel
T1: Appel
T2: Eén krentenboterham met een plakje kaas
B: 12 minuten fietsen
A: Sla met spekjes
B: 10 min. fietsen naar de sportschool, 3 x 500m intervaltraining op het roeiapparaat, leg press, abductor, chest press, seated row, 20 minuten loopband, 10 min. naar huis fietsen
T3: Whey perfection shake met magere yoghurt en soya melk

**Geplaatst**: 26-05-14 12:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-05-14 12:08

Laatste vakantiedag. Morgen weer mijn oude eetpatroon!
O: 3wb met pindakaas/hagelslag, boterhammen worst/tomaat en aardbeien
T: chips, appel en soort puddingbroodje
T: tosti met 2 plakjes kaas en 2 plakjes ham/ketchup + verse orange juice
A: vroeg avond eten ivm ophaaltijd naar vliegveld, Greek salade (tomaten, komkommer, paprika, ui en flink stuk feta kaas
T: 4wb/boterhammenworst, 72% chocolade, naturel chips voor in het vliegtuig mocht ik trek hebben.

**Geplaatst**: 26-05-14 12:13

Geplaatst: 26-05-14 12:13

Planning voor vandaag:
O: smoothie van 250 ml magere yoghurt, 10 gr lijnzaad, 15 gr chiazaad, 1 mandarijn, 1 banaan, 70 gr blauwe bessen, 10 gr whey en een beetje water.
B: 6 km hardlopen
t: shake van 150 ml amandelmelk, wat water, 8 gr whey, 50 gr blauwe bessen en 1 banaan
L: chili sin carne van 70 gr zwarte bonen (gedroogd gewogen), 66 gr tofu (ik dacht dat het nog 90 gr was, de kaboutertjes hebben ervan gegeten

), 1 rode paprika, 1 blikje tomatenpuree, knoflook, oregano, koriander, paprikapoeder
t: 250 gr worteltjes
A: een prutje van tomatenblokjes, doperwten, broccoli, gehakt, courgette en rode paprika (uit de vriezer gehaald) met 70 gr penne en 1 el edelgistvlokken

t: 150 gr kwark, 100 gr blauwe bessen

**Geplaatst**: 26-05-14 12:13

Geplaatst: 26-05-14 12:13

Kayleigh_ schreef:
Planning van vandaag, niet zoals ik wil, maar ach...

O: Twee volkoren boterhammen met pindakaas
B: 12 minuten fietsen
L: Eén krentenboterham met een plakje kaas, één sinaasappel
B: 40 minuten fietsen
T1: Appel
T2: Eén krentenboterham met een plakje kaas
B: 12 minuten fietsen
A: Sla met spekjes
B: 10 min. fietsen naar de sportschool, 3 x 500m intervaltraining op het roeiapparaat, leg press, abductor, chest press, seated row, 20 minuten loopband, 10 min. naar huis fietsen
T3: Whey perfection shake met magere yoghurt en soya melk

**Geplaatst**: 26-05-14 14:31

Geplaatst: 26-05-14 14:31

Ik heb me toch een weekend gehad, het hing van de feestjes en dingetjes aan elkaar.
Zaterdag
O: smoothie, 200 gram kwark, 100 ml sinaasappelsap, 100 gram frambozen, 1 banaan en lijnzaad en hennepzaad
T: appel
L: dubbele vk boterham met kaas, kapje met pindakaas
T: cupcake vanille zonder toppunt
T2: paar handjes naturel chips
À: bbq, 1,5 vega grill worst, 10 stukjes stokbrood met kruidenboter, flink bord Griekse salade
T: 4 blokjes kaas
T2: raketje
B: leiding bij zeskamp in het dorp, 30 minuten crosstrainer, in totaal een uurtje fietsen, paar uur raar doen op een soort boerenfestival (gelukkig was ik de Bob dus geen alcohol gedronken alleen water)

Zondag:
O: smoothie, zelfde als de dag ervoor
T/L feestje tante een brunch, flinke kom tomatensoep (zelf vers gemaakt redelijk gezond) wederom flink bord Griekse salade, schepje aardappelsalade, flink wat volkorenbrood met olijventapenade of kruidenboter, vers fruit salade en een klein cornettotje.
T/A: feestje in de kroeg dus bier, te veel en 1 Whiskey, salade Caprese, wat stokbroodjes met kruidenboter en 2 pitabroodjes met kaas van de shoarmazaak.
B: bij het eerste feestje de bediening gedaan van 11 tot 17 bedienen, bar of buffet bemannen, uurtje fietsen en lekker buiten spelen met de andere kinderen

Vandaag dan weer heel anders
O: kwark met een nectarine, een peer en wat hennepzaad
T: appel
L: 2 bruine bolletjes met kaas (op begrafenis)
T: 250 gram kerstomaatjes
A: vk spaghetti met "gezonde" alfredo saus, light roomkaas, knoflook, gorgonzola en wat parmezaan, salade met ijsbergsla, bleekselderij, paprika, ui, yoghurt pestosaus en wat parmezaan
T:?
B: uurtje fietsen, crosstrainer, wandelen met hond

**Geplaatst**: 26-05-14 14:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-05-14 14:52

O: Havermout met halfvolle melk. Schaaltje verse ananas. Beker halfvolle melk
T: Suikervrije granenreep
L: Twee bruine boterhammen met een plakje kaas, twee roggecrackers met nutella
T: Pakje meergranencrackertjes
A: Chicken teriyaki Sub (footlong)
T: Schaaltje yoghurt met een hand rode druifjes

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-05-14 16:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 26-05-14 16:10

O: havermout met rijstmelk, cacao nibs, pindakaas, lijnzaad en chia; appel
T: banaan
L: basmatirijst met mango, paprika, bosui, peper, tofu en pinda's
T: handje noten, 5 worteltjes
A: volkoren macaroni met sperziebonen, tofu en avocado'saus' (1/2 avocado, citroensap, peper en zout)
T: hennepshake, misschien een stukje sinaasappeltaart (hangt er vanaf of er nog over is)

B: 15 km fietsen, (waarschijnlijk) 3 kwartier paardrijden

**Geplaatst**: 26-05-14 16:14

Geplaatst: 26-05-14 16:14

O: Kiwi en bakje yoghurt met hagelslag..
T: Sultana's, koekje uit Italië

M: Banaan, twee boterhammen met pindakaas, twee glazen cola
T: Biscuitjes, pepermuntje
A: Stamppot andijvie + toetje
T: ?

B: Twee keer 25 min fietsen naar werk, vanavond 1,5 uur volleyballen

Wel even goed voor mij zo'n lijstje, ik eet best veel en best slecht vaak... Dit is voor mij een goede dag.

Wel iets om wat beter op te gaan letten, vooral het slechte vervangen door gezond.. Dus zal ook vaker mijn lijstjes gaan plaatsen in het vervolg!

**Geplaatst**: 26-05-14 17:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-05-14 17:06

Omdat slechte lijstjes hier ook mogen, bij deze de mijne

O: 2 speltboterhammen met 1 plak koe&geit kaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 1 biscuitje met laagje pure chocolade, nectarine
L: schaaltje volkoren ravioli met basilicum tomatensaus (ah), champignonmix en beetje gerookte kipfilet (restje van het weekend)
T: paar engelse dropjes, blokje tony chocolony
T2: schaaltje hot ricecrackers
A: witte rijst met peultjes, kipfilet, cherrytomaatjes en rode curry saus, schaaltje mona bitterkoekjes pudding
T: stukje appelplaat taart

B: 2 paarden rijden + stal werkzaamheden

**Geplaatst**: 26-05-14 17:06

Geplaatst: 26-05-14 17:06

O: Twee bth besmeerd met halvarine, 1 ei, 4 champignons
T: Twee mandarijntjes
L: Drie bth, besmeerd met halvarine, 2x fricandeau, 1x pindakaas
T: Een zak (e 250g) pinda's in melkchocolade
A: Pangafilet, spitskool, witte rijst, schaaltje vla
B: Ouwe douwe :'D
T: Een schaaltje appel met rozijntjes

Als ik morgen niet aankom weet ik het ook niet meer hoor >.>

**Geplaatst**: 26-05-14 17:14

Geplaatst: 26-05-14 17:14

Espoir_ schreef:
Vandaag
O: 2 knäckerbrood crackers met honing
T: appel + 2 boterhammen met suikervrije pindakaas (dun besmeerd)
~~L: 2 boterhammen met grillham~~ 1 meergranen banquet met huisgemaakte eiersalade
~~T: een knäckerbrood cracker met suikervrije pindakaas en een banaan~~niks, had pas om half 2 lunch op
~~A: rijst met kip, perzik en perziksaus~~ peultjes met wortel en een vega burger
T: stukje taart. Ik moet zo bij mijn moeder langs en ze hebben daar veel taart over van gisteren!
D: thee, 1 glas siroop en water
B: 1 paard gereden, day 19 van de AB challenge en 30 day shred level 1

Ochtend is een beetje karig zie ik. Dan zal er nog wel iets bijkomen, een hand gedroogd fruit denk ik!

Lijstje definitief!

**Geplaatst**: 26-05-14 17:23

Geplaatst: 26-05-14 17:23

Gister, had nog steeds moeite met m'n eetlust dus vandaar gekke indeling. Eind van de dag was de eetlust terug en waren we vooral aan het borrelen:
O: appel & nectarine met wat magere kwark
T: appel
L: scrambled eggs met ijsbergsla
T: 25 gr havermout met walnoten, amandelen, appel
'A': stuk of 6 toastjes met kruidenkaas en tijgernootjes
T: 2 toastjes met brie, paar tijgernootjes, paar stukjes foccaciabrood
T: 3 boterkoekblokjes

D: half glas witte wijn, water, 3x koffie met melk
B: alleen paard gelongeerd

Vandaag, eindelijk een dag waar ik 's ochtends niet onwijs misselijk ben. Had speciaal een keer volle kwark gekocht vanwege het feit dat ik zo weinig door m'n keel kreeg, om de kcal wat omhoog te krijgen.
O: appel, nectarine, lijnzaad met volle kwark
L: 2 zd crackers met hummus, komkommer en tomaat, rijstwafel met 2 plakjes kaas
T: grapefruit, klein bakje volle kwark met walnoten en agavesiroop, rijstwafel
A: volkoren penne met peultjes en gerookte zalm
T:?

B: -
D: 2x koffie met geklopte melk, water

**Geplaatst**: 26-05-14 17:31

Geplaatst: 26-05-14 17:31

O: laatste stuk van mn verantwoorde cake
T: aardbeien
L: spelbolletje met 30+ kaas. Zelfgemaakte paleo huzarensalade
T: banaan
T2: twee rijstwafels met amandelpasta, acaciahoning en cacao nibs
A: bataat uit de oven. Geroerbakte spinazie met knoflook, ui, rode peper, koriander, gekookt ei, pinda's en curcuma

D: 1,75 l water
B: paardrijden, 40 min aerobics low impact

**Geplaatst**: 26-05-14 17:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-05-14 17:37

O: muesli melk chiazaadjes lijnzaad en bijenpollen
T: pakje sultana
L: 2 boterhammen met sandwichspread
T: zoute popcorn een perzik 4 chocoladekoekjes
A? Eet ergens anders mee
B: van 7;00-15:15 gewerkt 10 km gefietst paard kwartiertje opgejaagd

**Geplaatst**: 26-05-14 18:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-05-14 18:29

Ouwe Douwe? Wat is dat Emily?

**Geplaatst**: 26-05-14 20:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-05-14 20:05

Rolstoel duwen ^.^
Is maatschappelijke stage.

Kom er net van terug, mevrouw was echt heel dankbaar en vond het zeer leuk (:

**Geplaatst**: 26-05-14 20:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-05-14 20:12

Gisteren terug gekomen van een weekend weg en had bijna niks in huis! Had pas rond 2e tijd om boodschappen te doen..

O (10:50): Bak aardbeien (250gr) + 10 Hazelnoten
T (12:00): Bakje rauwkost (250gr)
L (14:00): 2 Cracottes met smeerleverworst
T (15:30): Croissant
T (16:00): Bakje frambozen
A (19:00): Volkoren pasta met tomatensaus (3 tomaten, pak gezeefde tomaten, 1 paprika, kruiden)
T (20:00): Bakje vla
T (21:00): 2/3 handjes pistache noten

B: Boodschappen
D: 250ml Cranberriesap, 1000ml water, 250ml Frisdrank.

Komt nog 500ml drinken bij.

**Geplaatst**: 26-05-14 20:41

Geplaatst: 26-05-14 20:41

Dani_ schreef:
O: laatste stuk van mn verantwoorde cake
T: aardbeien
L: spelbolletje met 30+ kaas. Zelfgemaakte paleo huzarensalade
T: banaan
T2: twee rijstwafels met amandelpasta, acaciahoning en cacao nibs
A: bataat uit de oven. Geroerbakte spinazie met knoflook, ui, rode peper, koriander, gekookt ei, pinda's en curcuma

D: 1,75 l water
B: paardrijden, 40 min aerobics low impact

+ bij A driekwart prei (moest op)

En plus een beker warme choco van amandelmelk, rauwe cacao en kokosbloesemsuiker

**Geplaatst**: 26-05-14 20:50

Geplaatst: 26-05-14 20:50

O: Grutten met amandelmelk, cacao, cacaonibs, omega-zadenmix en verse aardbeien
T: Rijst/speltwafel met rode pesto, paprika met sla en rookvlees en een dadel
L: Groentesoep en bladslamix met paprika, komkommer, tomaat en gerookte kipfilet
T: Zelfgemaakte choco met slagroom, handje moerbeien en galia
A: Broccoli uit de wok met kip, knoflook, paprika, cherrytomaatjes en champignons met een zelfgemaakt room/tomaat/kruiden/sausje met parmezaanse kaas. Schaaltje kwark
T: Wat japanse mix en een schaaltije custard
D: Thee, water en slimpie
B: Paardrijden, tuinieren en met de hond wandelen

**Geplaatst**: 26-05-14 21:12

Geplaatst: 26-05-14 21:12

Het lijkt goed te gaan Emily

Hoe voel je je?

Welkom Ntlli!

O: 80 g abdijbrood met cherrytomaat en light roomkaas, thee
B: alles in en uitpakken v kamers, paarden verzorgen
T: 2 bananen
B: poetsen, 1 uur wandelen
L (16.30): 130 g abdijbrood met grote kop verse wortelsoep, 2 x magere exotische yoghurt
B: 30 min KT thuis, 45 min. Ballet
T: glas vers sap
B: 20 min. Wandelen
A: 200 g puree, 70 g bruine rijst, 60 g bulgur, 150 g witlof met beetje kassaus, salade, 50 g quiche
T: 150 g ananas met 150 g kwark

2380 kcal (evenveel verbrand), 100 g eiwit, 45 g vet
Typo's door de iPad!

**Geplaatst**: 26-05-14 22:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-05-14 22:15

Wat is abdijbrood?