HomeForums » Algemeen » [LZP] Het leven zonder paarden

Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Moderators: Polly, Muiz, NadjaNadja, Telpeva, Essie73, ynskek, Ladybird

Toevoegen aan eigen berichten
     
     
    NieneWiep

    Berichten: 6733
    Geregistreerd: 15-01-06

    Link naar dit bericht Geplaatst: 28-09-16 09:55

    O: shake van magere kwark, amandelmelk, banaan, diepvries bosbessen en frambozen en een halve scoop whey
    L: tortilla met light roomkaas, kalkoenfilet, halve avocado, sla en een beetje chilisaus
    T: smartbar
    A: gevulde courgette met tonijn, mais, ei en huttenkase met gele rijst
    T: stukje Johnny Doodle chocola

    B: 1 uur KT
    lisanne1989

    Berichten: 1002
    Geregistreerd: 24-01-05
    Woonplaats: Helmond

    Link naar dit bericht Geplaatst: 28-09-16 10:17

    lisanne1989 schreef:
    Mijn uiteindelijke dag gisteren:
    O: 500ml volle yoghurt met proteïne
    T: Druiven
    L: Bak kwark (500gr)
    T: 1 Komkommer, 2 plakjes kaas
    D: Broccoli met zalm uit de wok, met een klein beetje sojasaus en roomkaas
    T: plakje kaas en een paar snoepjes :x


    Planning voor vandaag:
    O: Groene smoothie van lactosevrije melk, proteïnepoeder, banaan, avocado en spinazie
    T: Appel
    L: 500ml volle yoghurt met proteïnepoeder
    T: Paprika en wortels
    D: Broccoli met zalm uit de wok, met een klein beetje sojasaus en roomkaas (restjes van gisteren)
    T: iets met proteïne..

    B: Buitenrit met m'n paard (1 à 1/5 uur) en nog naar de sportschool (30min KT en 30/45min cardio)
    Supervixen

    Berichten: 14548
    Geregistreerd: 28-04-11

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 28-09-16 11:05

    O: 2 beschuiten met kaas, 150 gr kwark. Water.
    T: broodje met rozijnen en kaas, water.
    L: broodje met geitenkaas en honing, broodje met avocado. Water.
    T: ik denk een banaan en een appel.
    A: broccoli, gekookte aardappels, schnitzel.
    T:?

    B: 50 min paardrijden, vanavond misschien nog hardlopen.
    Oliver

    Berichten: 4478
    Geregistreerd: 05-01-04
    Woonplaats: Utrecht

    Link naar dit bericht Geplaatst: 28-09-16 11:39

    O: Rijstwafel pindakaas & banaan
    B: Uur KT + beetje cardio
    O2: 250gr kwark + appel
    L: Pistolet met mosterd + oude kaas en sla (lunch met werk)
    A: ??
    T: Whey shake
    Venthe

    Berichten: 3889
    Geregistreerd: 23-03-08
    Woonplaats: Groessen

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 28-09-16 13:01

    O: 2 volkoren crackers met pindapasta + 2 kopjes koffie met Koffiemelk
    L: 2 volkoren crackers met avocado en 2 gekookte eitjes
    T: ?
    A: boerenkool met verse worst
    T: schaaltje vla met yoghurt

    B; weinig
    Marjo

    Berichten: 38538
    Geregistreerd: 04-02-06
    Woonplaats: Velaris, City of Starlight

    Link naar dit bericht Geplaatst: 28-09-16 16:37

    Mag ik mij komen melden? Vind het wel handig om ergens een topic te hebben waar ik mijn eetpatroon een beetje bij kan houden. Waarschijnlijk schrik ik me rot van het aantal calorieën wat ik op een dag wegwerk, maar dat is gelijk een mooie confrontatie denk ik..
    secricible

    Berichten: 26299
    Geregistreerd: 07-07-04
    Woonplaats: Maasbommel

    Link naar dit bericht Geplaatst: 28-09-16 18:00

    Iedereen is welkom ;)

    Mijn lijstje ook maar weer eens ipv alleen mee lezen. Ik ga vandaag sporten en na het sporten mag ik carbs <3

    O/T1: plak kaas, 10gr cashewnoten, 10 gr pepitapitten, 100gr komkommer met 15gr pindakaas
    L: omelet van 2 eieren met spinazie en champignons
    A: hamburger van alleen gehakt gebakken in olijfolie, 100gr groentefrites, 100gr bloemkool en 15gr mayonaise
    T: kop koffie met melk
    Post-workout: 200gr magere kwark, 13gr walnoten, klein beetje cruesli, stukje appelkoek en 5 snoepperzikjes
    123321
    Berichten: 4437
    Geregistreerd: 05-04-08

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 28-09-16 18:04

    Jup, wees vooral niet bang om alles eerlijk neer te zetten. Elkaar dingen vragen mag, ongevraagd commentaar geven zijn we over het algemeen niet zo van, dus bang hoef je niet te zijn ;-)

    O- 200 gr lindahls kvarg
    T- 3 babybel
    L- 3 varkensfiletlapjes, 5 gr kokosolie, gegrilde puntpaprika
    D- courgetti met roomsausje en kalkoenfilet
    T- mars ijsje

    Laatste flushdag en dat werd tijd want ik ben hangry en moe :z Morgen depletie en laden en daarna tot zondag rustig aan :)
    secricible

    Berichten: 26299
    Geregistreerd: 07-07-04
    Woonplaats: Maasbommel

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 28-09-16 18:07

    Jess, vraag het gewoon hier :D
    Ik begreep dat je tijdens die flush geen zout mocht? Hoe strikt is dat? Omdat je wel voedingsmiddelen gebruikt met zout (kaas bijvoorbeeld). Is het alleen geen zout toevoegen, of wat zijn daar je richtlijnen voor?
    123321
    Berichten: 4437
    Geregistreerd: 05-04-08

    Link naar dit bericht Geplaatst: 28-09-16 18:40

    Nee tijdens de flushdagen juist heel erg veel zout en water (6+ liter water en 12 gram tafelzout), hierdoor blijft je lichaam vocht uitscheiden (letterlijk flushen - naar de wc lopen is mijn cardio). De dag voor de wedstrijd stoppen we eerst met zout eten (eind van de middag) en daarna ook met drinken (eind van de dag), je lichaam blijft echter nog even doorgaan met vocht uitscheiden, waardoor ook overtollig (onderhuids) vocht verdwijnt en je strakker lijkt :)

    Je kunt daarnaast ook nog gebruik maken van zaken als alcohol/caffeïne/kruiden of supplementen als water out van B&F om naast het flushprotocol wat extra water kwijt te raken.
    secricible

    Berichten: 26299
    Geregistreerd: 07-07-04
    Woonplaats: Maasbommel

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 28-09-16 18:51

    Aaah nu snap ik um. Ik dacht dat je nu al geen zout meer at!
    Bente_11
    Berichten: 1447
    Geregistreerd: 02-07-09

    Link naar dit bericht Geplaatst: 28-09-16 19:00

    Jezzi schreef:
    Nee tijdens de flushdagen juist heel erg veel zout en water (6+ liter water en 12 gram tafelzout), hierdoor blijft je lichaam vocht uitscheiden (letterlijk flushen - naar de wc lopen is mijn cardio). De dag voor de wedstrijd stoppen we eerst met zout eten (eind van de middag) en daarna ook met drinken (eind van de dag), je lichaam blijft echter nog even doorgaan met vocht uitscheiden, waardoor ook overtollig (onderhuids) vocht verdwijnt en je strakker lijkt :)

    Je kunt daarnaast ook nog gebruik maken van zaken als alcohol/caffeïne/kruiden of supplementen als water out van B&F om naast het flushprotocol wat extra water kwijt te raken.


    Pfoe heftig proces he! Vind het wel ontzettend interessant, leuk dat je hier nog steeds lijstjes plaatst en zulk soort eigen uitlegd :D
    123321
    Berichten: 4437
    Geregistreerd: 05-04-08

    Link naar dit bericht Geplaatst: 29-09-16 14:15

    Geen probleem, fijn dat je het leuk vindt om te lezen :) Ik leg het liever uit dan dat iemand gewoon oordeelt "jemig ik snap niet dat je zoiets doet" en dat ik dan geen kans krijg om uit te leggen hoe/wat/waar/waarom. Je kunt alleen maar leren van elkaar.

    Vandaag *\o/*
    O- 2 babybel kaasjes
    B- depletie training (glycogeen depletie ergometer fietstraining, div krachtoefeningen high rep low weight)
    T- 30 gr whey, 100 gr dextrose
    T- 5 eierkoeken
    L- 50 gr kip, 250 gr aardappel, 200 gr broccoli, 20 gr fritessaus, 30 gr ketchup
    T- softijsje zonder hoorntje
    T- 112 gr ruitspek, 52 gr zure matten
    D- 50 gr kip, 50 gr rijst, 250 gr chicken tonight hawai
    Many
    Berichten: 8341
    Geregistreerd: 30-10-04

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 29-09-16 15:29

    5 eierkoeken :)) Was je toen niet misselijk?
    123321
    Berichten: 4437
    Geregistreerd: 05-04-08

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 29-09-16 16:13

    Deze hele dag is (na de depletie) als een misselijke opgeblazen walvis plat op bed liggen :Y)
    Grapjasjes12

    Berichten: 18642
    Geregistreerd: 01-09-09

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 29-09-16 16:18

    Is ook weleens nodig _O-
    123321
    Berichten: 4437
    Geregistreerd: 05-04-08

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 29-09-16 16:29

    We gaan totaal offtopic. Maar ben jij weer een beetje bijgekomen van gisteren? Wat was er uiteindelijk aan de hand? :(:)
    Grapjasjes12

    Berichten: 18642
    Geregistreerd: 01-09-09

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 29-09-16 17:23

    Ik voel me alsof ik gister twee flessen wodka heb leeggedronken, maar verder gaat het goed. Het komt gewoon door die spierziekte :) Ik had tachycardie en atrium fibrileren.
    NieneWiep

    Berichten: 6733
    Geregistreerd: 15-01-06

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 30-09-16 10:03

    O: shake van magere kwark, amandelmelk, diepvries bosbessen en frambozen, banaan, halve scoop whey
    T: smartbar
    L: drie perfect protein pancakes met wheytella, halvajam en milner slankie
    T: rode paprika
    A: pasta carbonara (ei, parmezaanse kaas, ui, knoflook) met magere spekreepjes en prei
    T: 30 gr Tony Chocolonely de wit, wortel, walnoot, ben heel benieuwd!

    B: 1 uur KT, 25 km fietsen
    Monnie_

    Berichten: 2701
    Geregistreerd: 28-02-06

    Link naar dit bericht Geplaatst: 30-09-16 14:31

    phormicola schreef:
    Ik voel me alsof ik gister twee flessen wodka heb leeggedronken, maar verder gaat het goed. Het komt gewoon door die spierziekte :) Ik had tachycardie en atrium fibrileren.


    Heftig zeg!

    Nog even knallen Jessica!

    Mijn lijst:
    O. 2 desem met avocado en bio kip
    L. Courgette pannekoeken met boekweithoning
    T. Bijenpollen en stuk 90% chocola
    D. Zoete aardappel fritesss met tonijn
    T. 2 eetlepels bio pindakaasss tiralalalietiralalala
    Supervixen

    Berichten: 14548
    Geregistreerd: 28-04-11

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 30-09-16 18:50

    O: bth pindakaas, 150 gr kwark, water.
    T: banaan, 2 pakjes lu crackers, thee.
    L: 2 bth pindakaas. Thee.
    T: 2 bth smeerkaas, 2 appels, thee.
    A: bami met een gebakken ei, satesaus en wat bali kroepoek. Raketje. Glas cola light.
    T: 2 napoleon cola, thee, koekje.

    B: 35 min wandelen.
    Eliana

    Berichten: 5661
    Geregistreerd: 14-03-03
    Woonplaats: Ridderkerk

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 30-09-16 19:02

    Vandaag:
    O: muesli met melk
    T:-
    L: kom broccoli-bloemkool soep&1 cracker met kipfilet met stukjes olijf en zongedroogde tomaten erin :).
    T:4 koekjes en.glas peren-appelsap ( alleen jammer dat het er ook weer uit kwam..)
    D: rode kool met appels, paar rosti rondjes uit de oven en 4 vissticks
    T: denk nog iets van banaan oid. Hangt ervanaf of ik trek heb.

    D: thee en.water
    B: 45 min wandelen en op het werk aardig wat gelopen :8:30-12:30
    Aroha

    Berichten: 1902
    Geregistreerd: 06-04-13

    Link naar dit bericht Geplaatst: 30-09-16 19:12

    Vandaag:
    O: Kaas tosti met ketchup
    T: -
    L: - (dankzij NS 3,5 uur onderweg geweest en daardoor mijn lunch gemist :+)
    T: -
    D: Koeskoes salade met gedroogde tomaat, paprika, ui, munt, citroendressing & avocado <3
    T: Gebakken appel met kaneel
    D: Water, thee
    B: 4x van de een naar de andere trein gerend, inclusief trappen :').
    Venthe

    Berichten: 3889
    Geregistreerd: 23-03-08
    Woonplaats: Groessen

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 01-10-16 09:27

    Afgelopen weken wat knopen door gehakt en dat voelt als een opluchting!
    Ik ga een spannende maar leuke tijd te gemoed!
    En daar hoort een andere leefstijl bij :) Eentje waar ik eindelijk eens ga genieten van mijn eten en van mezelf. Maar ook eentje waarin ik wat meer tijd neem om voor mezelf te zorgen.

    Vandaag een weekend lijstje
    O: oven stokbroodje met 48+ kaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
    L: schaaltje magere kwark met een banaan en 5 el basis muesli
    T: minneola
    A: uiteten (3 gangenmenu)
    T: water (de bob op een feestje)

    B: 5 km hardlopen, 1 paard longeren en een stal mesten
    Supervixen

    Berichten: 14548
    Geregistreerd: 28-04-11

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 01-10-16 22:50

    Niet zo'n beste dag.. ivm logees hier.

    O: 2 beschuiten met kaas, 100 gr kwark, water.
    T: smoothie van banaan, framboos en magere yoghurt, 2 speculaasjes.
    L: 3 broodjes met kaas, thee.
    T: 2 loempia's met zoetzure saus.
    A: broodje hamburger, friet, sla. Cola light.
    T: snoepjes, koekje, thee.

    B: 50 min paardrijden, 10km wandelen.
    HomeForums » Algemeen » [LZP] Het leven zonder paarden