Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-04-07 08:38

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 17-04-07 08:38

hmm, lijkt me niet prettig een ES te hebben.
Ik vind het wel moeilijk om gewicht op hetzelfde te houden, beetje jojo ben ik, dan moet ik weer meer eten dan weer minder.
In ieder geval mijn dagje :
t: appel
31 min gerend 5 min daarna uitgelopen
O: energy mix van quaker met magere melk
T: sinaasappel
20 min fietsen
L: 3 BB 1 x kaas, 1x rauwe ham, 1x honing
T: sultana of evergreen
20 min fietsen
A: onbekend
uurtje paardrijles
T: misschien appelkoek

**Geplaatst**: 17-04-07 08:45

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 17-04-07 08:45

Sizzy schreef:
Jaduuh, ja ik heb goede schoenen. Maar ik ben 1,5 week geleden heel hard door mijn enkele gegaan (niet tijdens het hardlopen) en daar heb ik nog steeds last van. Mijn banden doen nog zeer.

Oja is ook zo, toen ahd je zo'n pechdag. Ach gut

**Geplaatst**: 17-04-07 08:51

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 17-04-07 08:51

Ja dat was mijn persoonlijke vervroegde vrijdag de 13e Haha!

**Geplaatst**: 17-04-07 08:57

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 17-04-07 08:57

Haha precies.

Ik ga weer, pauze. Doei!

**Geplaatst**: 17-04-07 09:01

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 17-04-07 09:01

Goedemorgen! Zit op mijn werk, kan voor het eerst even internetten hier Tong uitsteken

ladyjoy schreef:
Planning:
O: 40 gram muesli met 30 ml Sojamelk
T: appel
L: 3 br boterhammen
T: 2 tomaatjes, stuk komkommer
T: Fruithy; 2 geperste sinaasappels, 1 banaan
A: zvrijst, 2 stukjes kip, spinazie

Beweging: 7 uur werken, 20 min lopen, 20 min fietsen, 1.5 uur sportschool

**Geplaatst**: 17-04-07 09:26

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 17-04-07 09:26

Goeiemorgen Lachen

!

Gisteren m'n eerste klimles gehad en nu ben ik stijf Haha!

. Was wel heel leuk trouwens. Heb gisteren ook een hele nette dag gehad en dat motiveert me weer meer.

Vandaag:
O: Muesli gemengd met ontbijtgranen met rode vruchten, sojamelk
T: Glas appelsap, meergranenboterham met halve banaan
L: Kom kippensoep, meergranenboterham met kaas, handje druiven
T: Appel
D: Stoomgroenten, zilvervliesrijst, gehakt
T: Plakje ontbijtkoek

Beweging: 2 uur rugby, half uur fietsen

1300 kcal zonder avondeten, best veel dus, maar mijn avondeten is een restje van gisteren en er is niet veel meer over, dus als ik daarmee rond de 300-400 kcal zit heb ik weer een nette dag.

Edit: Hm volgens valtaf is het nog 581 kcal, denk dat ik de evergreen dus maar vervang door iets anders... En dan kom ik op 1100 kcal zonder avondeten Knipoog

.

**Geplaatst**: 17-04-07 09:41

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 17-04-07 09:41

goeiemorgen!! ik ben ook weer op school! net even naar de AH gewandeld en daar jawel: water gekocht, en een fruitsalade! hmm!! ook twee bruine pistoletjes met niets erop.
dit is mijn dag:

O: magere yoghurt met fruit n fibres
T: 1 bruine pistolet met lucht
L: 400 gr. fruitsalade: ananas, druiven, appel
T: 1 bruine pistolet met lucht
D:
T: stuk komkommer/tomaat

Beweging: 1.5 uur paardrijden, en misschien fiets ik naar t paard ( een uur) als het niet te hard waait Nagelbijten / Gniffelen

edit : Dagdeel totaal 737 kcal

dat is wel goed toch? ik was vanmorgen weer 67.9 Boos!

dus gewoon weer aangekomen.. maar dit wordt mijn tweede nette dag, ik denk ook dat ik even niet meer op de weegschjaal ga staan, zo demotiverend!

**Geplaatst**: 17-04-07 09:55

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 17-04-07 09:55

denice is dat dan niet een beetje weinig? Ik reken altijd 1000-1100 kcal zonder avondeten...

**Geplaatst**: 17-04-07 09:57

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 17-04-07 09:57

jaa dat is wel weinig ja. maar ik ben zo bang dat ik weer aankom...

**Geplaatst**: 17-04-07 10:03

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 17-04-07 10:03

Mja, maar dan moet je juist niet minder gaan eten he, dat zorgt er net voor dat je metabolisme vertraagt (denk ik toch Tong uitsteken

).

**Geplaatst**: 17-04-07 10:06

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 17-04-07 10:06

Valt allemaal wel mee Humphrey. Wel als je dat stelselmatig doet inderdaad, maar als je af en toe een minder dagje heb, is dat hetzelfde principe als een balansdag Haha!

**Geplaatst**: 17-04-07 10:09

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 17-04-07 10:09

Dan heb ik niets gezegd Knipoog

.

**Geplaatst**: 17-04-07 10:10

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 17-04-07 10:10

Humphrey schreef:
Vandaag:
O: Muesli gemengd met ontbijtgranen met rode vruchten, sojamelk
T: Glas appelsap, plak ontbijtkoek
L: Kom kippensoep, meergranenboterham met kaas, handje druiven
T: Appel
D: Stoomgroenten, zilvervliesrijst, gehakt
T: Meergranenboterham met halve banaan

Beweging: 2 uur rugby, half uur fietsen

**Geplaatst**: 17-04-07 10:11

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 17-04-07 10:11

Humphrey schreef:
Dan heb ik niets gezegd .

We zeggen hetzelfde hoor Knipoog

Maar we kunnen niet van Denice zeggen of ze altijd zo weinig eet, als ze inderdaad elke dag(dus stelselmatig) zo weinig eet, dan gaat haar lichaam zich daaraan aanpassen en zal haar metabolisme inderdaad vertragen. Maar als ze af en toe een keer zo'n dag heeft(balansdag principe), is dat niet zo erg.

**Geplaatst**: 17-04-07 10:16

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 17-04-07 10:16

Ow ok, ik dacht dat jij wist dat denice dat maar af en toe deed Haha!

. Maar goed, ik ga me eens nuttig bezighouden Knipoog

.

**Geplaatst**: 17-04-07 10:21

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 17-04-07 10:21

Mocht gisteren van pa niet meer op de computer, vindt het volgens mij maar helemaal niks dat ik eten bij houd etc. Verward

Zit nu ook op school, 2 tussenuurtjes en 2 pauzes...
Zo even een pak sultana's kopen denk ik. Lachen

Dagje vandaag:

Myra schreef:
O: mandarijn, bambix, 2 knackerbrod kipfilet
25 min fietsen
T: appel, mandarijn
T: actimel light flesje
L1: 2 boterham (20+ kaas, kipfilet), appel
L2: 2 boterham (20+ kaas, kipfilet), appel
T: sultana hartig o.d. (?)
T: 2 mandarijn
25 min fietsen
T: soep kip
huiswerkklas ->
T: onbekend
huiswerkklas <-
A: pandan rijst, wokgroenten mix, extra mager rundergehakt
T: muesli, magere melk (?)
60 min fietsen, uur paardrijles, 60 min fietsen
T: onbekend

Vandaag rustdag hardlopen. Morgen ben ik vrij en het weer is beter, dus ik ga dan voor het eerst 20 km lopen (ik denk 140 min hardlopen, probeer aan 1 stuk). Party!!

Eigenlijk stuk beter als ik pasta vanavond eet (veel koolhydraten voor morgen), maar ik weet niet of ik daar tijd voor heb: moet erg snel door van huiswerkklas naar paardrijles.
Misschien dat ik snel iets maak; veel pasta (met ketchup, kaas, vlees) en wat groente. Lekker wat kcal. Lachen

**Geplaatst**: 17-04-07 11:20

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 17-04-07 11:20

Hallo
ik heb vanochtend twee bruine boterhammen op en tot nu te gaat het super dus zal er zo nog 2 eten...
Heerlijk weer kunnen eten zonder dat het eruit gelijk weer uit komt..
MIschien vanavond wat soep proberen?

**Geplaatst**: 17-04-07 11:56

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 17-04-07 11:56

Fijn dat het weer wat beter gaat, Maartje. Soep/boullion moet ook wel lukken dan.

Jij eet een boel appels per dag, Myra! Lachen

**Geplaatst**: 17-04-07 12:17

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 17-04-07 12:17

Annetje schreef:
Mijn planning:
o: bakje kellogs van de c1000 met yoghurt, glas karnemelk
t: kandijkoek 2x
t2: rauwkost (150gram)
l: 5 knackebröd (pindakaas, boter, jam) en 2x kandijkoek
t: appel
d: gekookte aardappels, erwten, witte bonen, groenteburger

Aangepast. Ik voelde me net wat flauw worden tijdens het uitmesten, dus ben even thuis uitgebreid gaan lunchen. Geen idee op hoeveel kcal ik nu zit, valtaf ligt eruit.
Beweging is tot nu toe 2 uur stallen uitmesten en heen en weer fietsen van en naar de manege (5 minuten dus *LOL*

) Straks misschien nog de pony rijden als ik energie over heb en vanavond nog school.

Ow en ik ben zondag weer begonnen met elke dag 40x sit-up en 10-15-20x met de halters mijn armen te trainen en pfooeeeee! Ik heb me toch een spierpijn vandaag! Bloos!

Wel gek, had eerder verwacht dat ik dan gisteren spierpijn had, maar had toen nergens last van.

Weegschaal was vanmorgen trouwens lief Lachen

--> 61.5 kg

**Geplaatst**: 17-04-07 12:22

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 17-04-07 12:22

Citaat:
Ochtend: Bak yoghurt
Tussendoor: Sultana
Lunch: halve italiaanse bol+56 gram Magere leverpastei, pizzabroodje
Tussendoor: denk een eierkoek
Avondeten: Geen idee.