Bokt.nl

**Geplaatst**: 31-08-13 21:29

Geplaatst: 31-08-13 21:29

O: volkorenboterham en een appel
B: 5 minuten fietsen
T: klein stukjr boterkoek
B: 1,5 uur met ponies rondlopen
L: twee broodjes met kaas
B: Weer met ponies lopen, kinderen op ponies tillen en veel staan, zeker 3 uur lang.
T: broodje met kaas
B: weer kinderen op ponies tillen en veel gestaan. Spullen sjouwen.
A: bbq (drie stukjes vlees en stokbrood)
B: 5 minuten fietsen.

BBQ was natuurlijk slecht, maar erg gezellig na deze lange dag!

**Geplaatst**: 31-08-13 21:33

Geplaatst: 31-08-13 21:33

Anoniem schreef:
O: havermout met appel, lijnzaad en rijstmelk
T: havermout met lijnzaad en rijstmelk
L: dubbele bruine boterham met pindakaas, 2 bananen
T: -
A: 2 wraps met guacamole, tomaten-salsa, kip, paprika, ijsbergsla en creme fraiche

B: 20 min fietsen, 45 min lopen, 40 min paardrijden, misschien nog 15 min NTC

Mooie foto's Chernique!!

+ 1/3 pot B&J strawberry cheesecake

**Geplaatst**: 31-08-13 21:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-08-13 21:35

Yum

**Geplaatst**: 31-08-13 21:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-08-13 21:35

Moest even

**Geplaatst**: 31-08-13 22:22

Geplaatst: 31-08-13 22:22

[FK] [FOTO] Summer Girl - portret serie

Hier een overzichtje!

Mijn avondtd is:
Appel + speltmuffin

**Geplaatst**: 31-08-13 22:27

Geplaatst: 31-08-13 22:27

Echt vooral de foto's met de bellen vind ik erg mooi

de jurk staat je erg mooi

**Geplaatst**: 31-08-13 22:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-08-13 22:29

Als ontbijt een bakje fruit en een zelfgemaakte wafel. Net twee witte boterhammen met kaas en zit nu een salade te eten. Ik woon in Amerika momenteel dus de tijden zijn wat anders.

Vanavond nog een BBQ!

**Geplaatst**: 31-08-13 23:27

Geplaatst: 31-08-13 23:27

Wauw Chernique supermooie foto's!

Yoga meltdown is leuk Sonja, die kon ik ook al weer vrij snel tijdens het revalideren en toch heb je het idee dat je wel aan het sporten bent

O: 80 gram havermout, 10 gram haverzemelen, 10 gram lijnzaad, 175 ml ongezoete sojamelk, 135 gram mineola & 40 gram blauwe bessen
T: 5 blokjes 72% chocolade
L: 1 appel met kaneel, 70 gram gele paprika, 1 zuurdesem cracker met 13 gram kipfilet, 84 gram perzik
T: havermoutpannenkoek (1 eiwit, 25 gram havermout, 30 ml ongezoete sojamelk)
A: 125 gram bio-tofu, 135 gram (na koken) vk spaghetti, 150 gram courgette, 110 gram champignons & 92 gram gele paprika
T: 150 gram magere kwark met 1 vk beschuit, 1 kiwi & 50 gram blauwe bessen
D: 1x koffie, 4x thee, veel water, 1 glas met 100 ml holy soda en rest spa rood
B: Killer abs L1, 15 min spinfiets op hoge weerstand en daarbij heel hard meezingen met de muziek

Verbrande volgens hartslagmeter meer als Jillian :')

20 minuutjes fietsen, 30 min paardrijden, paar uurtjes helpen met verhuizen vriendinnetje

**Geplaatst**: 01-09-13 09:16

Geplaatst: 01-09-13 09:16

Gisteren:
O: Overnight oats met chia, yoghurt en amandelmelk
T: Galia, zelfgemaakt havermout/dadel/banaankoekje
L: Smoothie van banaan, appel en bramen
T: Verse bloemkoolsoep en een kapje met toscaanse filet americain, paar aardbeien en bramen en 4 dadels
A: Uit eten; rundvlees vooraf, lamsrack met lamssucade en groene asperges, salade met fetakaas, bloemkool, paar lekker krokante frietjes en 2 verrukkelijke huisgemaakte truffels gevuld met slagroom

en een glas Bailey's na
D: Water en slimpie en cola-light

**Geplaatst**: 01-09-13 10:27

Geplaatst: 01-09-13 10:27

Gast7391 klinkt erg lekker!. Van de week ook maar ’s maken. Vorige keer kreeg ik mijn advocado niet zacht/rijp. Maar ’s opnieuw proberen.
En strawberry cheesecake? Smaakt die lekker? Áls ik B&J eet dan kies ik altijd voor cookie dough of brownie omdat ik weet dat ik die sowieso heerlijk vind. Durf nooit zo goed een andere te pakken voor ’t geval ik spijt krijg :’) .

Lisanne waarvan maak jij een wafel?

Karin je uit eten klinkt ook erg goed zeg.

Pfoe gister die stukken fietsen was toch verder als gedacht. Compenseerde ook mooi mijn lijstje van gister. Had op verjaardag ipv aan de wijn alleen wat fris gehad en wat chipjes.

Vandaag laatste festival dagje van het seizoen

. Slaap ook daar.
Vandaag mijn weegmoment gepakt ipv morgen (doe dat op maandagmorgen) en ben vanaf half juli dat mijn zomer begon met alle leuke dingen zelfs een klein beetje afgevallen. Vond het best knap met al het gezondig op festivals/dagjes weg. Scheelt dat ik lekker ben blijven sporten/wandelen/fietsen.

O: Havermoutpannekoek van 35 gr. Havermout/1 ei/ paar rozijntjes/kaneel/1 eetlepel lijnzaad/175 ML melk en 170 gr. Aardbeien
T: Mandarijntjes
L: 110 gr DB brood met kaas
T/A: Op het festival, sangria en wat wijntjes.

**Geplaatst**: 01-09-13 10:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-09-13 10:57

Planning:

O: 38gr Weetabix, 250ml sojamelk, 200gr aardbeien, 20gr walnoten
B: 30 minuutjes fietsen
T: banaan, 1 mango
B: Killer Abs, dag 8
L: hashbrown van 150gr zoete aardappel, gebakken in 15gr kokosolie, 300gr gepofte butternut, 1 spicy bean burger
A: 1 tortilla, 70gr avocado, 150gr cocktail tomaatjes, 150gr sugarsnaps, 80gr gedroogde witte bonen, 20gr ui

2006kcal

**Geplaatst**: 01-09-13 11:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-09-13 11:09

Er staan weer dingen op waar ik nog nooit van gehoord heb.

**Geplaatst**: 01-09-13 11:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-09-13 11:13

Een hashbrown is een Amerikaans iets, ze raspen een aardappel, knijpen goed het vocht eruit en bakken er dan een soort van pannekoek van. Ik doe dit met een zoete aardappel, is net even wat gezonder

Butternut is een ander woord voor flespompoen, maar hier in de buurt heten ze allemaal butternut

**Geplaatst**: 01-09-13 11:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-09-13 11:27

Ik had het al opgezocht.

De hashbrown klinkt lekker.

Ik zag dat ze het als ontbijt eten, maar dat lijkt mij wat minder lekker.

**Geplaatst**: 01-09-13 11:30

Geplaatst: 01-09-13 11:30

Nou, eens per jaar MOET mijn man een Amerikaans ontbijt voor mij maken, compleet met een overload aan hashbrown, scrambled eggs, worstjes en geroosterd brood. Oh man, nu heb ik er echt trek in :')

Ik vind hashbrown superlekker in de ochtend, maar ik weet dat ik dan de rest van de dag slechte dingen ga eten :Y)

**Geplaatst**: 01-09-13 12:57

Geplaatst: 01-09-13 12:57

ChantalSmook schreef:
Gast7391 klinkt erg lekker!. Van de week ook maar ’s maken. Vorige keer kreeg ik mijn advocado niet zacht/rijp. Maar ’s opnieuw proberen.
En strawberry cheesecake? Smaakt die lekker? Áls ik B&J eet dan kies ik altijd voor cookie dough of brownie omdat ik weet dat ik die sowieso heerlijk vind. Durf nooit zo goed een andere te pakken voor ’t geval ik spijt krijg :’) .

Yep! Is erg lekker. Niet mijn favoriet, maar wel die van mijn vriendje en ik doe graag mee

**Geplaatst**: 01-09-13 13:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-09-13 13:10

Gezonde, mooie en lekkere lijstjes komen weer voorbij zeg

.

Vandaag:
O: 1 meergranentriangel met een gekookt eitje
B: 5km hardlopen + 25min yoga
T: 2,5 perzik, glas karnemelk

Planning:
L: 35g havermout, 10g spelt, lijnzaad, sojamelk, agavesiroop, cacao
T: Kwart galiameloen
A: Volkorenwrap met kipfilet, maïs, paprika, sla en kruiden
T: Magere kwark met een beetje honing, misschien nog een handje chips

**Geplaatst**: 01-09-13 13:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-09-13 13:39

Lekker Phor! 's Ochtends zo'n veelheid aan lekkers vind ik ook zo'n feest!

Mmm Karin... 2 huisgemaakte pralines en een Baileys... Wij zouden het goed met elkaar kunnen vinden uit eten

Chantal: Vermonster is ook al zo heerlijk! Ik had die eens per ongeluk; het is een soort van siroop/caramel met stukjes noot

Ik heb gisteren nog 3 blokjes extrapure chocolade gehad, en een 2 vk crackers met veggie martino.

O: 100 g haver, 200 ml melk, water, tl honing, tl boter, amandelschaafsel, lijnzaad; glas soja intens
B: 10 min fietsen, 5 uur werken, 10 min fietsen
T op het werk: 2 espresso's met scheut melk
L: 100 g haver, 200 ml rijstmelk, water, amandelschaafsel, lijnzaad ; halve speltpannenkoek (dunne)
T: ananas/watermeloen met dubbele mok thee
B: paarden verzorgen
A: 150 g aardappelen, veggie schnitzel, gestoofde worteltjes
T: 1 dunne speltpannenkoek met verse rabarberconfituur en kaneel; thee

Misschien doe ik nog een workout. Ik weet niet goed wat ik van dit lijstje moet vinden, maar ik voel me zielig

**Geplaatst**: 01-09-13 13:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-09-13 13:40

O; 2 bruine broodjes franse mosterd, kaas en augurk. En bakje sinaasappel, blauwe bessen en witte druiven.
Een glas melk.
L; Twee broodjes hagelslag, veel water.

**Geplaatst**: 01-09-13 14:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-09-13 14:46

Zo ik ben er helemaal klaar mee, deze 3 dagen super veel zondigen zorgt ervoor dat me lichaam helemaal niet meer lekker voelt, ik mis een beetje het frisse gevoel. Wel súper leuke dagen gehad alleen wat eten betreft had ik het anders moeten doen. Ik ging eten om het eten en niet omdat ik honger had of er zin in had. Dus vanaf nu weer lijstjes, en dat is nog met wat ongezonds tussendoor maar door het lijstje heb ik teminste weer structuur ipv alles te eten wat los en vast zit. Ik heb er zin in!

De hele tijd hier wel meegelezen met jullie mooie lijstjes of handige informatie over bijvoorbeeld die ananassen.
En Chernique even +:)+

$*\%/*$ Voor jou

SUPER bezig zeg, en wat een prachtige foto's!! Die van jou met je paard en die van jou alleen, allemaal stuk voor stuk pracht plaatjes!

(heel laat)O: zelfgemaakte bananenkwark van 200 ml magere kwark en 1 banaan.
T: fruitsalade (blauwe druiven, aardbeitjes, watermeloen, ananas)
planning:
A: Restjes bbq van gister (vega, toast met zelfgemaakte eiersalade, aardappelsalade, groentes, fruit, aardbeien kwark ect.)
T: ?

D: water en thee

**Geplaatst**: 01-09-13 16:36

Geplaatst: 01-09-13 16:36

phormicola schreef:
Planning:

O: 38gr Weetabix, 250ml sojamelk, 200gr aardbeien, 20gr walnoten
B: 30 minuutjes fietsen
T: banaan, 1 mango
B: Killer Abs, dag 8
L: hashbrown van 150gr zoete aardappel met kaneel, gebakken in 10gr kokosolie, 300gr gepofte butternut + speculaaskruiden en kaneel en 5gr kokosolie, 20gr drooggebakken sojabrokjes, 15gr walnoten
A: 1 tortilla, 70gr avocado, 150gr cocktail tomaatjes, 150gr sugarsnaps, 80gr gedroogde witte bonen, 20gr ui

1990kcal

Mijn lunch van vandaag is perfect als maaltijd na een workout! Om het helemaal goed te laten smaken zou ik geen sojabrokjes gebruiken, die eet ik alleen omdat ik meer eiwit nodig had.
Dit is echt zo'n maaltijd die ontzettend decadent smaakt en het toch niet is

**Geplaatst**: 01-09-13 17:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-09-13 17:19

Hoe maak jij gepofte pompoen? Pompoen is zo'n vrucht die ik erg lekker vind, maar waarvan ik niet goed weet wat ik er mee moet doen.

Ik zou het nog vergeten: wat een prachtfoto's Chernique! En wat een gaaf jurkje!

**Geplaatst**: 01-09-13 17:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-09-13 17:40

Gewoon heel in de oven gooien en wachten

Ik heb net het recept geplaatst op m'n blog

**Geplaatst**: 01-09-13 18:40

Geplaatst: 01-09-13 18:40

O: Yoghurt met vanillesojadrink, chia, bramen en aardbeien
T: Zelfgemaakte aardbeien/bramentaart met slagroom
L: Bloemkoolsoep en een speltboterham met toscaanse filet americain, 2 srukjes extra pure chocolade
T: Bramen en aardbeien
A: Omelet met champignons, paprika en tomaat
T: Toastje met geitenkaas en een borrel
D: Groene thee, water, slimpie en warme chocolademelk van cacao en amandelmelk

**Geplaatst**: 01-09-13 18:48

Geplaatst: 01-09-13 18:48

Bedankt allemaal! $*\o/*$
Superleuk om te horen

Jullie lijstjes zijn stuk voor stuk weer netjes!

O: Vanilleyoghurt + 7 el eat natural muesli
T: 2 digestives
L: Bruine afbaktriangel + boter + 1/2 speculoos, 1/2 kipfilet + komkommer, 2 finse ronde + boter + aardbeienjam. Glas fristi zonder suiker. Snoeptomaatjes
T: Mueslireep
A: 2 kleine gekookte aardappels, groenteschijf, mega berg wortels, 1 lepel mix van ui/paprika/champignons
Planning:
Toetje: Activia muesli
T: Appeltje, glas coolbest strawberry hill, pakje balisto