Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-02-09 13:14

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 25-02-09 13:14

Geen probleem dan

**Geplaatst**: 25-02-09 13:18

Geplaatst: 25-02-09 13:18

Ik ga naar stal, dag fijne chicks :wave:

**Geplaatst**: 25-02-09 13:18

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 25-02-09 13:18

Het gaat ook niet speciaal om de granen, Doom, ook al zijn die gezond

Je ontbijt wordt zo voedzamer en daardoor komt je spijsvertering beter op gang, wat beter is voor je verbranding gedurende de dag…waardoor je weer beter afvalt

Maar praat vooral een poosje mee hier, je wordt er nooit dommer van

je moet uiteindelijk toch de balans vinden van wat voor jou goed werkt en ook nog goed is voor je lichaam

**Geplaatst**: 25-02-09 13:19

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 25-02-09 13:19

doeg Siz

**Geplaatst**: 25-02-09 13:19

Geplaatst: 25-02-09 13:19

Hebben jullie anders een link voor mij waar je je aantal calorien op een dag kan uitrekenen?
Zullen we het eens bekijken ik denk namelijk dat het allemaal wel mee valt

Aangezien ik toch aardig de hele dag door eet, en al met al mijn lunch wel een aardige bak vol was.

**Geplaatst**: 25-02-09 13:19

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 25-02-09 13:19

Ik heb je net een pb gestuurd

**Geplaatst**: 25-02-09 13:26

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 25-02-09 13:26

SAKKIA, ik hoop dat je hier blijft en niet weggaat, zou het helemala niet fijn vinden

Doom, blijft meekletsen en probeer wat uit zou ik zeggen

**Geplaatst**: 25-02-09 13:30

Geplaatst: 25-02-09 13:30

SAKKIA schreef:
Ik heb je net een pb gestuurd

Ben er mee bezig

**Geplaatst**: 25-02-09 13:35

Geplaatst: 25-02-09 13:35

Het totale aantal kilocalorieën dat je vandaag hebt binnengekregen is: 826 kcal

Heb je alles goed ingevuld?
Het advies is gebaseerd op wat je hebt ingevoerd in de Caloriechecker. Daarom is het belangrijk dat je alles hebt ingevoerd wat je hebt gegeten en gedronken. Dus ook bijvoorbeeld de suiker en melk in je koffie, koekjes tussendoor, sausjes bij de maaltijd en de boter op brood. Belangrijk is ook of de ingevoerde dag een normale dag is of niet. Heb je meer gesnoept dan normaal? Of heb je juist minder gegeten? Dan zal het advies minder passen bij je normale eetpatroon. Daarnaast is het belangrijk dat je je persoonlijke gegevens goed hebt ingevuld. Pas je profiel aan als je bent aangekomen of afgevallen

Hoeveel calorieën heb je nodig?
Hoeveel calorieën je nodig hebt, hangt af van je leeftijd, geslacht en gewicht, en hoeveel en hoe intensief je beweegt. De meeste mannen tussen 20 en 50 jaar hebben genoeg aan 2500 kilocalorieën per dag en de meeste vrouwen in die leeftijd aan 2000. Het advies is daarop gebaseerd.

Volgens de door jou opgegeven cijfers (lengte en gewicht) ben je iets te zwaar. Vandaag heb je te weinig calorieën gegeten om voldoende van alle voedingsstoffen binnen te kunnen krijgen. Was dit een speciale dag of eet je altijd zo weinig? Let er op dat je gezond eet, ook als je wilt afvallen. Met de groen geschreven producten zit je goed. De energie die per dag minimaal nodig is om voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen is ca. 1400 kcal voor vrouwen en 1700 kcal bij mannen. Zorg ook voor voldoende beweging. En blijf je gewicht in de gaten houden.

Dit advies is gebaseerd op de door jou opgegeven voeding van slechts 1 dag. Het geeft dan ook géén oordeel over jouw gemiddelde voedingspatroon!

Vet percentage: Het aantal grammen verzadigd vet is: 8 gr
Het aantal grammen vet is: 20 gr
Hoeveel (verzadigd) vet mag je binnenkrijgen?
Je hebt vet nodig, maar te veel verzadigd vet verhoogt het cholesterolgehalte van het bloed. Omdat eten altijd wel wat verzadigd vet bevat, wordt gestreefd naar zo min mogelijk verzadigd vet. Voor de gemiddelde volwassen man geldt maximaal 28 gram en voor vrouwen maximaal 22 gram verzadigd vet.
Bij mannen mag de totale hoeveelheid vet in het eten tussen de 55 en 110 gram vet per dag liggen. Bij vrouwen is dat tussen de 45 en 90 gram. Het maximum ligt lager als je overgewicht hebt: 95 gram voor mannen en 80 gram voor vrouwen.

De hoeveelheid vet in je eten is prima: niet te veel en niet te weinig.

Je krijgt niet te veel verzadigd (=verkeerd) vet binnen. Meestal kies je voor producten met weinig verzadigd vet. Dat is een goede keus, want daardoor verklein je de kans op hart- en vaatziekten

Gezond eten betekent eten volgens de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum. Zo krijg je alle voedingsstoffen binnen die je lichaam nodig heeft: koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines, mineralen, vezels en vocht. Er is niet één product dat al deze voedingsstoffen levert. Ook gelden er vijf spelregels:

Gevarieerd
Niet te veel & Beweeg
Minder verzadigd vet
Veel groente, fruit en brood
Veilig

http://www.caloriechecker.nl/advies/mij ... 1235516400

**Geplaatst**: 25-02-09 14:16

Geplaatst: 25-02-09 14:16

Dat is dus wel wat aan de weinige kant!!
Je moet gemiddeld per dag 1800-2000 kcal binnen krijgen als ik het goed heb!
Jij hebt er 826, dus je mag gerust et dubbele hebben!

Je kunt altijd gewoon gezellig mee kletsen! En onthoud 1 ding, je leert er alleen maar van!

**Geplaatst**: 25-02-09 14:57

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 25-02-09 14:57

Pff ik zie net bij de calorieenchecker dat één pannekoek met appel 410 caloriën is..?! Dat kan toch nooit.

**Geplaatst**: 25-02-09 15:08

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 25-02-09 15:08

Joehoe meiden! Ben ik weer

Zo was een beetje ongeorganiseerd tot nu

10.00 ontbijt gehad.. (vanochtend al verteld wat ;p )
tussendoor niks gegeten omdat ik voor de Kraker geen hap naar binnen kreeg vanwege een hyperfentilatie aanval $:\$ ben daarna meteen door gegaan naar de zonnebank en daarna meteen het dorp in opzoek naar een fulltime baan, Heb morgen een gesprekje bij Nameit (Kinderkleding winkel

) Hoop dat het wat word!!

UIteindelijk om 14.00 geluncht :
1 vb + Gebraden gehakt, 1 vb + Sandwich spread naturel, 1 Bruine cracker met klein beetje pate

!

En daarna meteen door naar de kapper en nu heb ik eindelijk even rust

..

**Geplaatst**: 25-02-09 15:19

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 25-02-09 15:19

Hoi hoi ben der ook weer eventjes.

Doom, Je mag nog steeds gezellig mee kletsen

**Geplaatst**: 25-02-09 15:21

Geplaatst: 25-02-09 15:21

katiavl schreef:
Dat weet ik en daarom zet ik ze nietmeer behalve als het in de buurt komt
Dat heb ik al duizend keer gezegd trouwens, had ik mijn eigen metabolisme niet kapot gemaakt was dat ook niet nodig geweest.

Maar wat is dan het verschil met doom als jou dagen zelf ook niet in de buurt van het "gezonde" Kcal komen?

Nou goed, ruzie heb ik geen zin in hier..

Doom; Jij bent degene die strax zal inzien of je dieet werkt of niet, dat kunnen wij niet!
Ik wil je iig veel succes wensen, en blijf lekker meekletsen over je ervaringen

!

**Geplaatst**: 25-02-09 15:23

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 25-02-09 15:23

Bij Katia zit er ook nog het verschil in dat ze geopereerd is he...Gastric bypass toch, Katia?

dus die kan ook niet zoveel eten als een ander

**Geplaatst**: 25-02-09 15:23

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 25-02-09 15:23

patries dat komt omdat kat een by pass heeft net zo als madeira die heeft een maagbandje dus ze kunnen niet zo veel eten.

**Geplaatst**: 25-02-09 15:24

Geplaatst: 25-02-09 15:24

Marloez schreef:
Pff ik zie net bij de calorieenchecker dat één pannekoek met appel 410 caloriën is..?! Dat kan toch nooit.

Dat lijkt me wel erg veel

!

**Geplaatst**: 25-02-09 16:00

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 25-02-09 16:00

dan gaata het ws om een pannenkoek bij een pannenkoekhuis die zijn natuurlijk veel dikker en grotger dan die je thuis bakt.

**Geplaatst**: 25-02-09 16:01

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 25-02-09 16:01

Zoiezo vind ik caloriechecker niet het best.. Niet alles staat erbij..

**Geplaatst**: 25-02-09 16:06

Geplaatst: 25-02-09 16:06

Poeh.. heb weer bijgelezen, na vanochtend 4 pagina's erbij... in dit tempo houd ik het niet vol hoor dames

Mijn dag is wat veranderd:
O: glas optimel, 2 krentenbollen (7u30)
T: banaan, eierkoek(10u)
T: mueslireep (12u)
L: panini gerookte zalm met kruidenroomkaas (13u30)
T: smoothie banaan-aardbei
A: waarschijnlijk noodles
T: ?

wat vinden jullie van mijn dag?

**Geplaatst**: 25-02-09 16:34

Geplaatst: 25-02-09 16:34

xingridx schreef:
Bij Katia zit er ook nog het verschil in dat ze geopereerd is he...Gastric bypass toch, Katia?

dus die kan ook niet zoveel eten als een ander

ja inderdaad, en ben heel bang dat ik vroeger ga sterven hierdoor. De kans is groot dat men lichaam 15 jaar ouder is of meer.
Lig ik echt soms hele nachten wakker van

Hebben ze mij ook nooit gezegd, wel dat er nog niet echt veel geweten is over levensduur en gb.
Alhoewel ik had toen nog ja gezegd was gefixeerd op het snel afvallen gedeelte, de nadelen was oor in oor uit. Ben heel boos op mezelf daarvoor ben echt een slimme meid en toch zo een beslissing genomen zonder na te denken.

Ik ben ook zo vaak ziek, en heb lichamelijke problemen omdat men lichaam niet genoeg kcals heeft en kan niet functioneren. Helaas blijf je niet in het begin van ondervoeding na drie maanden was de fun eraf.

Dus ja van mij helpt ja, maar er is een prijs dat je moet betalen. En ben dom geweest, maar dat betekent niet dat je het tegen mijn afkeer naar crashdieet moet gebruiken. Want ik kan de tijd niet meer terugdraaien iemand anders wel. Want ik wat obees en kon niet functioneren, nu ben ik normaal en kan ik ook niet functioneren. Hoezo karma

Als ik opnieuw zou beginnen zou ik met gezonder dieet beginnen, stom he heb alle dieten mogelijk afgedaan. Geholpen en dan jojo. Had ik maar eens normaal begonnen was vast beter.

Maar goed genoeg erover, wou me even verantwoorden

Sokje ben vier schoenen rijker

missoni, prada, pucci, zanotti goedkoop goedkoop goedkoop $*\o/*$

**Geplaatst**: 25-02-09 16:52

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 25-02-09 16:52

Katia, mag ik vragen hoe jou eetpatroon er nu dan uit ziet?
Kan je echt niet meer eten dan dat?

Leuk dat je 4 paar nieuwe schoenen hebt ;D Ook al schoenverslaafd O:)

?

**Geplaatst**: 25-02-09 17:08

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 25-02-09 17:08

Zo, heb nu mn complete dagplanning:

10.00 1 VB + Gebraden gehakt, 1 VB + Pindakaas
14.00 1VB + Gebraden gehakt, 1 VB + Sandwich spread, 1 Bruine cracker + Paté
15.15 mini nuts $:\$ was niet de bedoeling..
17.00 Mango + Banaan Geperst in blender
18.15; Bord Spagethi (Alweer niet mn favoriet :')

)
21.15; Kopje thee + stroopwafel

**Geplaatst**: 25-02-09 17:10

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 25-02-09 17:10

Dag meiden, vandaag al een beter dag (lees zo bij hoor)
o : boterham met kaas, warme chocomelk
t: banaan
lunch : broodje met tomaat, sla, kaas, en eitjes

t : nu dus zelfgemaakte fruitsla aan het eten:)
vanavond weet ik nog niet, suggesties?

**Geplaatst**: 25-02-09 17:11

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 25-02-09 17:11

Patricia, ik zou voor ander broodbeleg kiezen dan gebraden gehakt en pate... zitten veel vetten in...