Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-09-16 21:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-09-16 21:06

Tony's zeezout ijs!! Dat klinkt als een droom! Waar haal je dat??

O: 1 bth pindakaas, 150 gr optimel appel-kaneel kwark. 1 mineola, water.
T: banaan, nakd reep. Thee.
L: 4 bth met kipfilet, thee, 100 gr druiven.
T: pakje lu crackers, 1 nakd reep.
A: 1 patatje met en een kroket. Cola light.
T: 1 koekje, water.
B: van 7.00 tot 19.00 gewerkt, dus niet veel tijd om goed te bewegen. Wel even 25 min wezen hardlopen net. 4 km.

**Geplaatst**: 19-09-16 21:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-09-16 21:42

@ supervixen; jaaa is echt 'wooooww' !!! was vorige maand 'smaak van de maand' maar is zo populair dat 'ie voorlopig nog blijft. Het ijshuis in Heusden (gem Heusden) maakt al zijn ijs nog met de hand en super vers. Proef je echt! Als je in de buurt bent moet je daar echt heen..... http://www.heusdensijshuys.nl je kunt ze ook volgen op facebook; https://www.facebook.com/HeusdensIJshuys/

**Geplaatst**: 19-09-16 21:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-09-16 21:46

Ahh is helaas te ver weg voor mij.. maar het klinkt goddelijk.

**Geplaatst**: 20-09-16 14:46

Geplaatst: 20-09-16 14:46

O- 200 gr lindahls kvarg
B- 1 uur KT, 30 min LISS
T- 2 babybel
L- courgetti met sausje van kookroom/kaas en kipfilet
D- 1.5 rundersaucijs, 30 gr fritessaus, wok van champignon/ui/paprika
T- mars ijsje

D- 4 liter water, 1.5 liter slimpie limonade, 1 monster ultra white

**Geplaatst**: 20-09-16 19:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-09-16 19:32

O: -
L: stuk chocolade bavaroise taart, toastjes en stokbroodjes met roomkaas, brie en satésalade
A: chips en nog een stuk taart

Verjaardag van de kleine meid en ook vieren dat ik eindelijk een huis heb

**Geplaatst**: 20-09-16 20:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-09-16 20:28

O; 50 gr granola crunch, soya melk en een glas zelfgemaakte smoothie
T; meergranen koekje, rozijntjes, enkele walnoten, meloen en een soyadrinkje
L; 2 sneden vk brood, omelet met ui en tomaat. Nakd reep en rest v meloen
T; 1 cracker met hummus, pesto, tapenade. 1 bh met confituur. 1 0% vet yoghurtje
A weight watchers spaghetti
T; iets kleins of niets

**Geplaatst**: 20-09-16 22:09

Geplaatst: 20-09-16 22:09

O: 150 gram magere yoghurt, 50 gram quaker cruesli chocolade
T:-
L: half volkorenbolletje rosbief, half volkorenbolletje komkommerspread van heinz, half volkorenbolletje 30+ kaas augurk, half volkorenbolletje verse aardbeien
T: schwarzwalder kirsch koek
A: halve aardappel, 200gr bonen, speklapje
T: 3 kipnuggets, chocoladekruidnoten en een punt aardbeiekwark

D: water

B: 30 min hardgelopen, 5 km door t bos gewandeld en paard gereden

Wie heeft dé tip om verdriet niet weg te eten savonds?

**Geplaatst**: 20-09-16 22:18

Geplaatst: 20-09-16 22:18

Iets gaan doen met vrienden, een wandeling maken.

Vandaag door mijn verjaardag veel te veel calorieen op..

**Geplaatst**: 21-09-16 07:43

Geplaatst: 21-09-16 07:43

Dubbel gefeliciteerd dan Phor!! $*\o/*$ Blijf je in het zuiden of ga je terug naar de randstad?

Supervixen ook gefeliciteerd $*\o/*$

Jezzi, hoe gaat het? Hou je het nog vol?

Ik heb vrijwel alle zuivel weer uit mijn dieet geschrapt en dat bevalt me erg goed, ik voel me er veel beter door. Ben alleen nog op zoek naar een manier om aan mijn eiwitten te komen. Misschien maar weer eens zo'n plantaardig eiwitpoeder bestellen.

O: 2 meerzaden crackers met pindakaas en banaan
L: curry met bloemkool, spinazie, kikkererwten, tempeh en een boel kruiden
T: appel; minneola
A: uit eten

B: rondje wandelen

**Geplaatst**: 21-09-16 08:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-09-16 08:23

Gefeliciteerd phor! Fijn weer een eigen plekje

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk met 6 el havermout, 2 kiwi's en wat witte druiven + 2 kopjes koffie met Koffiemelk
L: 450 g skyr (cranberry/framboos) en een minneola
T: 2 pakjes lu crackertjes
A: kom erwtensoep (Unox) met 2 tosti's van speltbrood en 48+ kaas
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 8 uur staand werken en 2 paarden rijden

**Geplaatst**: 21-09-16 11:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-09-16 11:48

Gisteren:

O: 450 ml optimel griekse stijl framboos
T: smartbar
L: salade van sla, cherrytomaatjes, paprika, komkommer, halve avocado, gekookt ei, 75 gr gerookte kip
T: appel, plak bananenkwarkbrood met jam
A: nasi van 60 gr witte rijst, 200 gr roerbakgroente en 20 gr kroepoek
T: 35 gr bonbonbloc chocolade

Vandaag:

O: Shake van 250 gr magere kwark, 110 gr aardbeien, scoop whey
T: smartbar
L: omelet van 1 ei, 2 eiwitten, 200 gr roerbakgroente, 45 gr kalkoenfilet
T: appel
A: 200 gr broccoli, 200 gr krieltjes, 100 gr rundertartaar, 25 gr ketchup, 10 gr bakboter
T: plak bananenkwarkbrood met 10 gr pindakaas en 10 gr halvajam

B: 45 min total body workout

Jezzi, ik ben ook wel benieuwd hoe het gaat! Volg je trouw op instagram, je shape is echt om te aanbidden

**Geplaatst**: 21-09-16 12:11

Geplaatst: 21-09-16 12:11

NieneWiep schreef:
Gisteren:

O: 450 ml optimel griekse stijl framboos
T: smartbar
L: salade van sla, cherrytomaatjes, paprika, komkommer, halve avocado, gekookt ei, 75 gr gerookte kip
T: appel, plak bananenkwarkbrood met jam
A: nasi van 60 gr witte rijst, 200 gr roerbakgroente en 20 gr kroepoek
T: 35 gr bonbonbloc chocolade

Vandaag:

O: Shake van 250 gr magere kwark, 110 gr aardbeien, scoop whey
T: smartbar
L: omelet van 1 ei, 2 eiwitten, 200 gr roerbakgroente, 45 gr kalkoenfilet
T: appel
A: 200 gr broccoli, 200 gr krieltjes, 100 gr rundertartaar, 25 gr ketchup, 10 gr bakboter
T: plak bananenkwarkbrood met 10 gr pindakaas en 10 gr halvajam

B: 45 min total body workout

Jezzi, ik ben ook wel benieuwd hoe het gaat! Volg je trouw op instagram, je shape is echt om te aanbidden

Dat middeltje

Many, ik ga inderdaad weer naar de Randstad. Vlakbij Zaandam

**Geplaatst**: 21-09-16 14:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-09-16 14:18

Ik probeer we op de calorietjes te letten maar ik heb zo nog m'n vreetbuien waar ik van af moet....

Gisteren:
Ontbijt: handje druiven en appel (ik krijg s ochtends alleen fruit weg en heel soms stukje ontbijtkoek)

Middag: weer druiven en cracker met Fillet america

Tussendoor: twix, handje van die snoep hartjes, koekje met chocola (ja dit was een eetbui)

S avonds: broccoli met oude kaas, kip en klein beetje rijst

**Geplaatst**: 21-09-16 15:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-09-16 15:40

LisaaSophie, als je nou een wat calorierijkere lunch eet, dan zul je ook minder behoefte hebben aan zoetigheid 's middags? Bijvoorbeeld een goedgevulde omelet met veel groente of een paar boterhammen met kaas/vleeswaren en veel rauwkost. Ik snap dat je lekkere trek krijgt als je alleen druiven en een cracker eet.

**Geplaatst**: 21-09-16 16:08

Geplaatst: 21-09-16 16:08

NieneWiep schreef:
LisaaSophie, als je nou een wat calorierijkere lunch eet, dan zul je ook minder behoefte hebben aan zoetigheid 's middags? Bijvoorbeeld een goedgevulde omelet met veel groente of een paar boterhammen met kaas/vleeswaren en veel rauwkost. Ik snap dat je lekkere trek krijgt als je alleen druiven en een cracker eet.

Hahahah ja komt misschien ook omdat ik even niets had liggen thuis

Normaal eet ik wel meer als lunch.

**Geplaatst**: 21-09-16 16:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-09-16 16:13

Gefeliciteerd Phor!

Gisteren:
O: muesli met melk
T: banaan
L: 2 crackers met jam
T: teveel mentos..
D: bami (3/4 bord)
T: peer, wat dropjes en wat buggles.

D: water en verse witte thee.
Ik ben inmiddels al wel 0,2 kilo erbij in mn zwangerschap (16,5 week nu) er is weinig te zien op zich ook wel fijn om niet teveel kilos mee te moeten dragen.

**Geplaatst**: 21-09-16 17:07

Geplaatst: 21-09-16 17:07

Jezzi schreef:
O- 200 gr lindahls kvarg
B- 1 uur KT, 30 min LISS
T- 2 babybel
L- courgetti met sausje van kookroom/kaas en kipfilet
D- 1.5 rundersaucijs, 30 gr fritessaus, wok van champignon/ui/paprika
T- ~~mars ijsje~~ kleine frozen yogurt

D- 4 liter water, 1.5 liter slimpie limonade, 1 monster ultra white

Vandaag
O/L- 60 gr kipspiesjes, 80 gr kaas
B- vriend helpen verhuizen, ikea zooi in elkaar zetten
D- 1.5 rundersaucijs, 30 gr fritessaus, 200 gr broccoli
T- 200 gr lindahls kvarg,mars ijsje

D- 5 liter water, 1 monster ultra white, 500 ml cola light

Thanks lieve meiden

Ik had maandag een rotdag (ontzettend moe, buikloop, knallende koppijn, huilen om alles), maar gisteren en vandaag voel ik me eigenlijk prima. Morgen eerst even de depletietraining knallen en dan in bed kruipen en carbs in mezelf proppen $*\o/*$ Wacht maar tot je dat lijstje van morgen ziet

Phor gefeliciteerd met Viv! Ik kan me nog als de dag van gisteren herinneren dat je zwanger was, wat gaat de tijd toch snel!

**Geplaatst**: 21-09-16 17:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-09-16 17:10

O: 200 gr kwark, 2 mineola's (geperst).
T: omelet van 2 eieren met shiitake, courgette en tomaat. Water.
L: turks broodje met geitenkaas en honing.
T: stuk appeltaart, water. Snoepje.
A: zelfgemaakte tomatensoep met turks brood.

B: 50 min paardrijden en vanavond 8 tot 10 km hardlopen.

**Geplaatst**: 21-09-16 20:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-09-16 20:47

Succes, Jessica

**Geplaatst**: 22-09-16 10:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-09-16 10:17

Gaaf hoor Phor! Succes met jullie nieuwe woonst!

Hoe zit het hier met de b12 waarde van de vegetariërs en veganisten?
Ik had net 150, terwijl ik echt dagelijks veel kwark en sinds een maand of twee meer kaas eet. Ik neem nu dus maar dagelijks een ampule en zal het over een week of zes nog eens laten meten. Ik baal er echt van, geen wonder dat ik vaak moe ben. Ijzer en D stonden wel goed.

**Geplaatst**: 22-09-16 10:43

Geplaatst: 22-09-16 10:43

Succes Jezzi, super knap wat je doet!

Gefeliciteerd Phor, fijn dat je weer je eigen plekje hebt. Viv blijft bij jou?

Bhris, waar laat je dat meten? Bij je huisarts? Ik eet het laatste half jaar ook voornamelijk vega, ben ook benieuwd naar mn waarden.

Vandaag:
O: Caseïne shake, 20 gr noten, 1 appel
L: 2 Allison bth met avocado
T: Proteinbar (moet echt stoppen met het kopen van die dingen, want ik vind ze zo lekker dat ik alleen maar daar aan kan denken. Hij brandt nu echt in mn tas

)
A: Pad Thai salade
T: ??

**Geplaatst**: 22-09-16 11:01

Geplaatst: 22-09-16 11:01

Iemand hier interesse in questbars trouwens? Heb een stapel liggen die (voor een klein bedrag) weg kan, ik vind het maar goor spul

Vandaag $*\o/*$
O- 200 gr lindahls kvarg
B- depletie training (40 minuten ergometer fietsen, daarna diverse KT oefeningen veel reps laag gewicht)
T- 28 gr whey, 94 gr dextro energy tabs
L- 60 gr rijst, 50 gr kipfilet, 250 gr chicken tonight hawai
D- 250 gr aardappel, 200 gr broccoli, 50 gr kip, 30 gr ketchup, 30 gr fritessaus
Verder over de middag/avond verdeeld: 112 gr ruitspek, 52 gr zure matjes, 250 gr witte druiven, 5 eierkoeken

**Geplaatst**: 22-09-16 11:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-09-16 11:17

Oliver, ik heb idd een uitgebreid bloedonderzoek laten doen bij de huisarts nav vage klachten. Ook urine is onderzocht geweest. Het enige wat er uit kwam is b12 tekort dat blijkbaar toch aanzienlijk is.
Als vega veel zuivel eten kan voor lage ijzerwaarden zorgen trouwens. Maar sinds ik gevarieerder eet heb ik daar geen last meer van.

Haha eet ze Jezzi!

Hihi

**Geplaatst**: 22-09-16 11:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-09-16 11:20

Bhris, het kan zijn dat de intrinsic factor in je maag niet helemaal fantastisch is. In principe zou je dokter je daar meer over kunnen vertellen. Je zal dan waarschijnlijk injecties moeten.

Ja Viv blijft absoluut bij mij! Pff de gedachte alleen al zeg, die man kan niet eens voor zichzelf zorgen

**Geplaatst**: 22-09-16 11:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-09-16 11:29

Dank je Phor, het was nu een vervang dokter die mompelde "dat ik maar iets bij de apotheek moest halen", en daarmee was de kous af. Auto immuun was er ook helemaal niets mis, terwijl de granuloma uitslag het zoveelste verschijnsel is. En tarwe intolerantie was er beslist niet. Maar na drie dagen tarwe eten heb ik mijn ogen bijna uitgeniesd en heb ik last van de slijmvliezen in mijn mond. Ik ga dus verder laten onderzoeken.

Ik zal volgende maand bij mijn gewone huisarts laten prikken en dan overleggen voor injecties als het nog steeds nodig is.
Ik zal nu ophouden met off-topic te mopperen...