Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-02-13 17:10

Geplaatst: 07-02-13 17:10

O: Boterham met kipfilet, boterham met vruchtenhagel, stukje suikerbrood
L: Boterham met kaas + komkommer, boterham met grillworst
T: Appel, cup-a-soup

**Geplaatst**: 07-02-13 17:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-02-13 17:14

Ochtend: 2 kant en klare pannekoeken, vruchtensap
tussendoor: sultana hartig
Lunch: appel, 2x meergranen wrap met kruidenboter, tomaat, komkommer en gemengde sla
tussendoor: mergpijpje, aanmaaklimonade

**Geplaatst**: 07-02-13 17:14

Geplaatst: 07-02-13 17:14

O: witte boterham met 1/2 filet americain en 1/2 vlokken, glas multisap
T: 3 koffie, krentenbol, twee witte boterhammen pindakaas light, pakje sultana
L: 2 volkoren boterhammen, 1 met filet americain en 1 met boterhamworst, cup a soup ui, half flesje cola
T: koffie, 3 mandarijnen, nog een broodje filet

Beweging: vanavond half uurtje paardrijden.

A: bietenstamppot met gebakken appel
Vanavond tussendoor nog thee en een klein stukje chocola denk ik.
Moet er echt om denken want ik heb me gister op mijn vrije dag echt het schompus zitten eten.
Morgenochtend dus eerst maar een rondje hardlopen.

**Geplaatst**: 07-02-13 17:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-02-13 17:33

O: 2 broodjes hagelslag
L: banaan en broodje kaas
T: muffin en 4 haribo snoepjes

**Geplaatst**: 07-02-13 17:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-02-13 17:47

O: 2 roereieren met courgette en kaas
T: banaan
L: havermout met halfvolle melk, rozijnen, lijnzaad en appelstroop, beetje yoghurt met appel en kaneel
T: 2 kiwi's, handje noten
A: capucijnerschotel met paprika, courgette en wortel
T: worteltjes

**Geplaatst**: 07-02-13 17:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-02-13 17:54

@Dame23: idd, lijd geen honger dus wat dat betreft zla ik gewoon weinig nodig hebben.

Vandaag had ik wel honger:

O: Volgranen cornflakes + melk
T: 2 broodjes kipfilet + smeerkaas
L: Saucijzenbroodje + zakje M&M's
T: Stuk kaas
A: cordon blue + spinazie

**Geplaatst**: 07-02-13 18:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-02-13 18:26

O: eiwit shake aangemaakt met karnemelk
T: glas sinassappelsap
L: 2 grofvolkoren broodje met tonijn op water, een plakje kaas en 4 cherrytomaatjes
T: mineola
A: spaghetti met kaassaus, cherrytomaatjes en rucola.
T: nog geen idee.

B: alleen stukkie gefietst vandaag

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-02-13 19:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 07-02-13 19:18

O: 2 boterhammen + 1 kapje vlokken + 1 glas yogi
L: 2 ham/kaas croissantjes
T: 3 time out koekjes + 'n Maria biscuitje
A: pizza met zilveruitjes en 3 augurken
D: stukje frambozen pudding

School gehad van 8 tot 4 en zo'n 3 kwartier gefietst, vanavond ga ik niets meer doen.

**Geplaatst**: 07-02-13 19:26

Geplaatst: 07-02-13 19:26

Many schreef:
O: 2 roereieren met courgette en kaas
T: banaan
L: havermout met halfvolle melk, rozijnen, lijnzaad en appelstroop, beetje yoghurt met appel en kaneel
T: 2 kiwi's, handje noten
A: capucijnerschotel met paprika, courgette en wortel
T: worteltjes

Ik had zo'n zin in een ijsje, dus net heerlijk genoten van een cornetto :))

**Geplaatst**: 07-02-13 19:41

Geplaatst: 07-02-13 19:41

Plien91 schreef:
O: 3 vk crackers met zuivelspread light, sinaasappelsap, thee
T: Koffie + stukje spekkoek
L: 2bb 30+kaas/sambal/ketchup
T: Appel
T2: Paar stukjes chocola
A: Chachouka van ei, paprika, ui en spinazie met een pitabroodje, ~~yoghurt/lijnzaad/gojibessen als toetje~~
T: Fris + wat chipjes

Ik zat zó vol van het avondeten dat ik toetje maar oversla vandaag. Bij het avondeten had ik overigens nog een zelfgemaakt knoflooksausje van verse knoflook met 1/2 halfvolle yoghurt en 1/2 halfvolle fritessaus.
Tussendoor nog wel een stukje van mijn zelfgebakken bananenbrood gesnoept (recept van puurgezond.nl)

**Geplaatst**: 07-02-13 19:47

Geplaatst: 07-02-13 19:47

O: Melk met honingrijstdingetjes
T: Chocowafel met dubbelfris
L: broodje eiersalade en een enorme warme hawaii bol met appelsap
T: nog een chocoladewafel met dubbelfris
A: Pasta met boontjes en een burger

**Geplaatst**: 07-02-13 19:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-02-13 19:50

O: Sesam knäckebröd met kruiden roomkaas, beker ranja
T: Sesam knäckebröd met smeerkaas, zakje smoeltjes, ijsthee
L: 2x sesam knäckebröd met smeerkaas, ijsthee
T: Gevulde koek, thee
A: Krieltjes, andijvie en een cordon blue, kop thee

**Geplaatst**: 07-02-13 20:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-02-13 20:40

O- smoothie van spinazie met water met kiwi, banaan, mandarijn en sinaasappel en diepvries cranberry met lijn en chia zaad en haverzemelen
T- twee rijstwafels met daarop één eitje
T- drie snack a Jacks chocolate chip en een appel
L- donkere bol met ham kaas en ei en nog een glas smoothie van vanochtend
T- stukje melk chocolade
A- broccoli en een snitzel
T- óf straks nog een grapefruit óf ik geef gehoor aan de lokroep van de chocolade

B- dag 24 shred , 10 minuten buikspieren, 25 minuten loopband en
10 minuten yoga

**Geplaatst**: 07-02-13 21:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-02-13 21:12

6.30u: brinta (250ml halfvolle melk, 45 gram brinta)
10.00: 20 witte druiven
12.00: 4 sneetjes vb (2jam,2leverpastei), mineola
13.15: 50 gram optimel 0% kwark, lepel zilveruitjes, 5 druiven
14.30-17.15: Hardlopen (45 min), paardrijden, stalklusjes & ripped in 30 dag 4
17.30: zelfgemaakte lasagne, salade (ijsbergsla,olijven,komkommer,wortel,honingmosterddressing)
19.45: toetje van100 gram 0%kwark, 100 ml magere yoghurt, 1.5 hand mueslie

**Geplaatst**: 07-02-13 23:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-02-13 23:06

O: 1 BB kaas
T: -
L: 3 BB; 1 met kaas, 1 met jam, 1 met Nutella
T: -
A: macaroni met gebakken eitje en kaas eroverheen

T: handje M&M's dark

**Geplaatst**: 07-02-13 23:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-02-13 23:35

O: 2 volkeren crackers met 20+ smeerkaas, plak ontbijtkoek met halvarine, kop thee
T: water, thee, pakje pauzekoeken
L: loempia, bakje yoghurt
T: water, thee, dropjes, banaan
A: tagliatelle met zalm, tomaatjes, spinazie en philadelphia
T: thee en dame blanche mona toetje

**Geplaatst**: 08-02-13 09:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-02-13 09:45

Had gister een vreetbui, maar heb me beperkt tot een bakje magere yoghurt met banaan, 2 hapjes preischotel, kwart kapje halvajm, en kwart kapje hagelslag.

**Geplaatst**: 08-02-13 12:05

Geplaatst: 08-02-13 12:05

Miracle_ schreef:
O: Halve kom vanille vla
T: warme choco
L: 3 volkoren boterhammen met kipfilet, kaas en ham-smeerkaas
T:-
A: wordt wss noodles
T: nog niet bekend

De noodles werden "tussen" (voor het werk)
en avond eten werd Mac.. :')

*faal*

**Geplaatst**: 08-02-13 15:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-02-13 15:10

o: tas groentensoep zonder balletjes en klein stukje meergranen (bruin) stokbroodje met wat boter en 2 sneetjes filet de saxe
t : niks
l : banaan met petit gervaiske en 2 glasjes water
t :
a :

**Geplaatst**: 08-02-13 15:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-02-13 15:31

O: bruine boterham met pindakaas, beschuit met kaas, yoghurt
T: wasa cracker met jam, zakje chips, twee merci, twee koppen thee
L: drie bruine boterhammen met pindakaas, handvol worteltjes, kop thee
T: twee beschuiten met kaas, glas water

A: ik ga chili con carne maken met rijst

**Geplaatst**: 08-02-13 16:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-02-13 16:54

09.15u: Brinta (250ml halfvolle melk, 45 gram brinta), 5 druiven
12.30u: 3 sneetjes vk brood (2jam,1leverpastei), mineola
B: paardrijden

15.00u: cup a soup, snee vk brood met jam, 2 eetl zilveruitjes
B: ripped in 30
T: 15 druiven
A: boontjes, aardappelen, vlees
T: mix van 100gram optimel kwark, 100ml magere yoghurt met 1,5 hand mueslie met chocostukjes

**Geplaatst**: 08-02-13 17:02

Geplaatst: 08-02-13 17:02

07.15: Bruine boterham filet american
11.15: Banaan, chocolaatje
12.30: Bruine boterham kipfilet, cup-a-soup chinese tomaat, appel
15.00: Peer, chocolaatje
18.00: Wortels, opgebakken aardappels met light mayonaise, gehaktbal van extra mager gehakt. (En gegrilld)
Tussendoor: Nog geen idee.

B: Dag 7 shred level 1

**Geplaatst**: 08-02-13 17:40

Geplaatst: 08-02-13 17:40

8.00 - Boterham met jam en een boterham met grillworst
11.00 - Boterham met kaas en een boterham met grillworst
14.00 - Stukje suikerbrood
18.00 - Lasagne
22.00 - Feestje, dus waarschijnlijk wat hapjes

B: 15 min gefietst en 30 days shred level 1 (dag 7)

**Geplaatst**: 08-02-13 17:43

Geplaatst: 08-02-13 17:43

O: glas vruchtensap
T: twee witte broodjes met hagelslag, glas water
M: twee witte broodjes met kaas en een gebakken ei met stukjes paprika erdoor, 500ml halfvolle melk
T: glas sinas

Vanavond zuurkoolstamppot met spekjes erdoor en een stukje rookworst erbij.

**Geplaatst**: 08-02-13 17:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-02-13 17:49

O: 1 BB kaas
T: -
L: 1 BB kaas, 1 BB jam
T: twee chocolaatjes
A: goulash
T: waarschijnlijk wat nootjes