Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-09-16 22:11

Geplaatst: 08-09-16 22:11

T: Zonnatura Notenmix reep
O: 2 sneetjes volkorenbrood met halvarine, 3/4 plak 50+ geitenkaas, paar plakjes komkommer
L: 2 sneetjes volkorenbrood met halvarine, 3/4 plak 50+ geitenkaas, paar plakjes komkommer en een appel
A: 2 volkoren wraps, 250g kruimige aardappelen, 200g wortel, 75g sperziebonen, 62,5g crème fraîche light, 15ml olijfolie
T: appel

D: 2L water, 1 kop koffie

**Geplaatst**: 09-09-16 05:49

Geplaatst: 09-09-16 05:49

O: 2 vk bhm vruchtenhagel, mok thee, glas water met schijf citroen
T: kwart watermeloen
L: 1 vkbhm met een plak kokosbrood, 1 vkbhm 30+ kaas met augurk, 1 vkbhm light pindakaas
T: bekertje chocolademelk
A: salade (sla komkommer tomaat) met komkommerrauwkost en Slibtong
T: 5 koekjes, chocoladekruidnoten -O-

B: 1uur Agility met mn hond, 6.30-16.00u gewerkt

D: water

**Geplaatst**: 09-09-16 10:51

Geplaatst: 09-09-16 10:51

Gisteren uiteindelijk dit. Was de hele avond aan het varen met vrienden en best knap dat het dit is geworden als je weet wat voor eten en bier/wijn er allemaal aan boord was

B: Uur KT + 15 min fietsen
O: 300gr kwark, 5gr whey, el pindakaas 100%, peer
L: 3 Allison bth, 2 eieren, 100gr Hüttenkäse, halve avocado, 1 x pindakaas/appelstroop
T: 300gr kwark met nootjes/rozijntjes
A: Tomaatjes/komkommer/augurken, druiven, stukje brood met Baba Ganoush, handje chips, 1 witte wijn, wat couscous salade

Vandaag:
O: 50gr havermout, halve appel, 150gr geraspte courgette, 20gr walnoten, schep whey
L: 3 Allison bth, 2 eieren, halve avocado
T: cappuccino
A: ??
B: Uur spinning of KT (ben nog aan het bedenken wat ik wil)

**Geplaatst**: 09-09-16 12:17

Geplaatst: 09-09-16 12:17

Ben zeer tevreden met het lijstje van vandaag

T: Zonnatura Notenmix reep, 1 banaan
O: 2 sneetjes volkorenbrood met halvarine, 3/4 plak 50+ geitenkaas en paar plakjes komkommer
L: soep van 200g courgette, 1 sjalot, 1/2 teentje knoflook, 1/2 blokje groentebouillon, 1/2 spaans pepertje, 7,5ml olijfolie, 62,5g crème fraîche light, 100ml halfvolle melk, 15g pesto met 2 sneetjes volkorenbrood
T: 250g yoghurt 0% vet, 1 appel
A: 2 sneetjes volkorenbrood met halvarine en 3/4 plak 50+ geitenkaas, paar plakjes komkommer, 100g wortel

D: 2L water, 1 kop koffie

**Geplaatst**: 09-09-16 13:58

Geplaatst: 09-09-16 13:58

Gister

O: 2 bth margarine tonijnsalade
T: 1 bth boter kaas
L: 2 bth margarine paturain 1/2 plak kaas
T: 2bth margarine pindakaas
A: 1 pistolet, 2 koppen tomatensoep met macaroni en ei
T: 1 lion, +-100gr chips lays oven naturel

**Geplaatst**: 09-09-16 17:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-09-16 17:54

O: 1 bth met kipfilet, 150 gr optimel kwark, water.
T: banaan, 2 pakjes lu crackers. Thee.
L: 4 bth kip, thee.
T: 150 gr wortel, 1 appel, water, 1 cup a soep kip, 2 soepstengels.
A: kippensoep met thaise roerbakgroenten, 2 kaiserbroodjes met ananas en kaas uit de oven.
Tot nu toe 1800kcal.
T:?

B: 40 min paardrijden, straks nog wandelen of fietsen.

**Geplaatst**: 09-09-16 22:46

Geplaatst: 09-09-16 22:46

O: 2 vk bhm vruchtenhagel, mok thee, glas water met schijf citroen
T: 2x kiwi gold
L: 1 vkbhm met een plak kokosbrood, 1 vkbhm 30+ kaas met augurk, 1 vkbhm pindakaas light
T: mueslinotenboterham 30+ kaas
A: 250 gram zalm, gamba, kabeljauw, tonijn met indische smaak (van de visboer) en 100gr Tagiatelle, toetje van Rolo
T: chocolade kruidnoten

B: 6.30-13.00 gewerkt, 17.00-20.00 gewerkt, smiddags mn paard gereden en met de ander handmatig de bak gesleept. Vanavond nog 1.5km gewandeld met de hond

D: water

**Geplaatst**: 10-09-16 20:59

Geplaatst: 10-09-16 20:59

O: 2 mueslinoten bhm met 30+ kaas
T: -
L: 300 gram macaronischotel met tomaat&mozarella, toetje van Bros (98kcal)
T: stukje slagroomtaart en n blokje kaas met mosterd op n verjaardag
A: 1 vk bhm pindakaas light, 1 vk bhm kokosbrood, 1 vk bhm aardbeitjes
T: handje chocoladekruidnoten, oubliehorentje met softijs, nootjes en chocoladedip, een kipkaaspunt met satésaus

D: water

B: 2 paarden gereden, 30minuten hardgelopen

**Geplaatst**: 10-09-16 21:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-09-16 21:48

O: kwark met een paar walnoten. Water.
L: kaiserbroodje met geitenkaas en honing, kaiserbroodje met pindakaas, bruin bolletje pindakaas, smoothie met banaan, mineola, wat yoghurt en ananas.
T: stukje banaan, kleine snelle jelle, water.
T: appel. Water.
A: bbq. Water.

B: 7 km fietsen, 35 min wandelen, strong viking family edition run (5 km).

**Geplaatst**: 11-09-16 07:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-09-16 07:16

Gisteren
O: muesli met melk
T:2 rijstwafels met chocolade
L:250 ml vruchtenyoghurt
T: stroopkoek, stuk of 10 dropjes
D: 250 ml tomatensoep&2 pruimen
T: bakje naturel chips

B:70 min wandelen, 12 km fietsen, 30 min huishouden

**Geplaatst**: 11-09-16 14:34

Geplaatst: 11-09-16 14:34

Eliana schreef:
Gisteren
O: muesli met melk
T:2 rijstwafels met chocolade
L:250 ml vruchtenyoghurt
T: stroopkoek, stuk of 10 dropjes
D: 250 ml tomatensoep&2 pruimen
T: bakje naturel chips

B:70 min wandelen, 12 km fietsen, 30 min huishouden

Zit jij op het Robinson eiland?

**Geplaatst**: 11-09-16 15:17

Geplaatst: 11-09-16 15:17

Monnie_ schreef:
Eliana schreef:
Gisteren
O: muesli met melk
T:2 rijstwafels met chocolade
L:250 ml vruchtenyoghurt
T: stroopkoek, stuk of 10 dropjes
D: 250 ml tomatensoep&2 pruimen
T: bakje naturel chips

B:70 min wandelen, 12 km fietsen, 30 min huishouden

Zit jij op het Robinson eiland?

Nee zwanger.. ben blij dat ik.eindelijk iets binnen hou

**Geplaatst**: 11-09-16 15:54

Geplaatst: 11-09-16 15:54

O: 1 bruin bolletje met pindakaas. Water.
L: 3 bth met kaas. Water.
T: een smoothie van banaan en kersen met magere yoghurt, pakje lu crackers met nutella. 1 appel.
A: kip korma met mango, ui en appel en naan brood.
T: ?

B: 45 min paardrijden, 18 km fietsen (26 km/u op mijn mtb

)

**Geplaatst**: 11-09-16 18:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-09-16 18:08

O: 2 eieren met kaas, sla, olijfolie
L: sla, tomaat, blikje sardines, aioli
T: plak kaas
A: runderhart, maïs, tomaat, olijfolie, sla
T: Griekse yoghurt

**Geplaatst**: 11-09-16 20:19

Geplaatst: 11-09-16 20:19

T: banaan& rijstwafel met chocolade laagje
O: muesli met melk
T: klein stukje boterkoek
L: pita met knoflooksaus, sla& shoarma. Kom tomatensoep,Stuk of 10 druiven
T:10 dropjes, rijstwafel met chocolade laagje
D:3 boterhammen met tosti quick&1,5 plak.kaas
T: een.pruim

B:30 min wandelen

**Geplaatst**: 11-09-16 22:58

Geplaatst: 11-09-16 22:58

O: 0.5 bruine pistolet kaas 30+ met augurk, 0.5 bruine pistolet gebraden gehakt, 0.5 mini biobroodje filetamerican, 0.5 mini biobroodje pindakaas, 0.5 mini biobroodje pure hagelslag, 0.5 mini biobroodje vruchtenhagel, 1 croissant aardbeienjam
T: -
L: 0.5 bruine pistolet pure hagelslag, 0.5 bruine pistolet vruchtenhagelslag
T: 2 sultanakoekjes hartig paprika/tomaat, mini bounty
A: uiteten, vooraf toast met champignons, hoofdgerecht vleesspies van varkenshaas en biefstuk, wat aardappeltjes en bonen met spekjes En nagerecht een halve crépe met nutella en ijs, stukje cheesecake, 2 frambozen, 2 stukjes aardbei, nogatine ijs en chocolaatjes bij de thee

B: 3 km in het bos gewandeld

D: water

**Geplaatst**: 12-09-16 10:51

Geplaatst: 12-09-16 10:51

Eliana schreef:
Monnie_ schreef:

Zit jij op het Robinson eiland?

Nee zwanger.. ben blij dat ik.eindelijk iets binnen hou

Aah vervelend... succes!! :(:)

**Geplaatst**: 12-09-16 15:52

Geplaatst: 12-09-16 15:52

Vandaag:
O: Schep whey, 150gr bevroren fruit, 25 gr noten, 100ml melk
L: Schep whey, 150gr bevroren fruit, 25gr noten, 20gr havermout
T: 2 gekookte eieren + 2 rijstwafels
A: 300gr broccoli, 150gr witvis
B: Uurtje KT
T: ?

**Geplaatst**: 13-09-16 08:59

Geplaatst: 13-09-16 08:59

Gisteren;
O: 2 vk bhm vruchtenhagel, mok thee, glas water met een schijf citroen
T: mueslinotenbhm 30+ kaas
L: 1 vk bhm met kokosbrood, 1 vk bhm kipgrillworst, 1 vk bhm 30+ kaas met augurk, 1 eierkoek
T: pakje LU naturel krekkers
A: BBQ
T: een ijsje gehaald in de stad, bolletje crocangello en bolletje bounty

B: 2 paarden gereden en van 6.30-13.00 gewerkt

D: water

**Geplaatst**: 13-09-16 21:19

Geplaatst: 13-09-16 21:19

O: 1 beschuitbol en 1 waldkornbeschuit met extra pure vruchtenhagel, sneetje mueslinotenboterham, 2 glazen water
T: -
L: 1 vk bhm kokosbrood, 1 vk bhm 30+ kaas met augurk, 1 vk bhm pindakaas light
T: 2 koekjes en een stroopwafel
A: bloemkool met sausje, 0.5 aardappel en een gehaktbal met appelmoes, toetje van Rolo
T: 4 sneetjes mueslinotenbrood, 1 geroosterde vk bhm extra pure hagelslag

D: water

B: 30 min hardgelopen, 1 paard gereden

**Geplaatst**: 13-09-16 21:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-09-16 21:54

O: groot stuk courgette, twee eieren, roomboter, aioli
B: 3u wandelen
L: blokje kaas, avocado, plak leverworst
T: wortels met een el feta dip, stukje feta
A: rucola, sperziebonen, bio rundergehakt, roomboter, olijfolie, mayo. Drie el Griekse yoghurt als toetje.

**Geplaatst**: 13-09-16 22:18

Geplaatst: 13-09-16 22:18

Gisteren wel helemaal 3rijstewafels en een beetje yoghurt met aardbeien nadat ik zondag een verkeerde mossel had

Vandaag weer beetje beter, maar nog niet zoals het hoort

O: kwark met griekse yoghurt, walnoten
T: halve plak oude kaas, handje gemengde noten, babybell
L: salade met een ei
T: 3 aardbeien met 1el griekse yoghurt en 1el magere kwark
A/T: halve plak oude kaas, halve plak rucolakaas, paar pecannoten, paar zonnebloempitten en een kwart komkommer met theelepel pindakaas

**Geplaatst**: 14-09-16 08:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-09-16 08:56

Gisteren:
O: muesli met melk
T: banaan, stroopkoek& merpijpje
L: 2 crackers met kaas
T: 250 ml yoghurt.met bramensap
D:2 pistolets met kaas, 1/2 kom tomatensoep
T: zakje m&ms

Vandaag maar wat gezonder..
B: 45 min zwangerschapszwemmen, 30 min lopen
D: water& thee

**Geplaatst**: 14-09-16 09:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-09-16 09:04

Ik doe ook graag weer mee!

Gisteren:
O: twee plakjes kwarkbananenbrood met halvajam
T: smartbar
L: ijsbergsla, tomaatjes, komkommer, paprika, halve avocado, gekookt ei, gerookte kip
T: appel
A: vier taco's gevuld met mager gehakt, mexicaanse groente, beetje tacosaus en huttenkase
T: protein fluff van een banaan, scheut melk en scoop caseine

B: Uur banenzwemmen

Vandaag:
O: shake van magere kwark, aardbeien en banaan
T: smartbar
L: cloud breads van drie eieren en 100 gr huttenkase belegd met light roomkaas, kalkoenfilet en rookvlees
T: appel, halve avocado
A: witte rijst, kipfilet, chinese roerbakgroente en roerbaksaus
T: mars ijsje

B: Uur KT

**Geplaatst**: 14-09-16 09:13

Geplaatst: 14-09-16 09:13

NieneWiep schreef:
Ik doe ook graag weer mee!

Gisteren:
O: twee plakjes kwarkbananenbrood met halvajam
T: smartbar
L: ijsbergsla, tomaatjes, komkommer, paprika, halve avocado, gekookt ei, gerookte kip
T: appel
A: vier taco's gevuld met mager gehakt, mexicaanse groente, beetje tacosaus en huttenkase
T: protein fluff van een banaan, scheut melk en scoop caseine

B: Uur banenzwemmen

Vandaag:
O: shake van magere kwark, aardbeien en banaan
T: smartbar
L: cloud breads van drie eieren en 100 gr huttenkase belegd met light roomkaas, kalkoenfilet en rookvlees
T: appel, halve avocado
A: witte rijst, kipfilet, chinese roerbakgroente en roerbaksaus
T: mars ijsje

B: Uur KT

Ik las een uur bananenzwemmen >;)