Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-08-13 22:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-08-13 22:21

Super Chernique, dat moet wel heel bijzonder zijn.

Mooie foto's ook.

**Geplaatst**: 29-08-13 22:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-08-13 22:46

Chernique heel erg goed van je geweldig
Ook fijn dat je ongestelt ben geworden(raar om te zeggen eigelijk) ik hoop dat dat alles mij ook ooit nog gaat lukken

**Geplaatst**: 29-08-13 22:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-08-13 22:54

Dankjulliewel!

**Geplaatst**: 29-08-13 23:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-08-13 23:05

Jij bent dus ook nog wakker btw

**Geplaatst**: 30-08-13 06:19

Geplaatst: 30-08-13 06:19

Mooie lijstjes allemaal!
Goed van je Anke! Gewoon zo volhouden en soms eens gek doen:)
Hmm vandaag worst ook geen balansdag aangezien we vanavond met vrienden uit eten gaan...dus wijntje erbij. Is restaurantweek dus vast menu. En morgen verjaardag van broertje incl stappen denk ik. Nja, gister squash was heerlijk,denk vandaag een uurtje sportschool.
Wat gaan jullie allemaal doen?

**Geplaatst**: 30-08-13 07:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-08-13 07:25

Ik ga ook een hele slechte dag hebben ('s middags uit eten en 's avonds wss pizza). Maar het is mijn moeders verjaardag, dat is dus maar een keer per jaar

. Ik klaag er niet over!

**Geplaatst**: 30-08-13 07:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-08-13 07:49

7:00 plakjes ham, cappuccino, 50cl water
10:30 Saucijzenbroodje! Er wordt getrakteerd op kantoor, 50 cl water
12:30 2 bruine boterhammen met kipfilet, 50 cl water
15:00 Mandarijn, 1 bruine boterham met kipfilet, 50 cl water
18:00 Pasta, weet nog niet echt wat..
In de avond waarschijnlijk 1 biertje, want moet nog flink werk inhalen vanavond thuis.

**Geplaatst**: 30-08-13 09:21

Geplaatst: 30-08-13 09:21

Wat een supergoede berichten Chernique, ik ben helemaal trots op je $*\o/*$ En wat zie jij er goed uit! Je paardje natuurlijk ook

Laat je ons ook de foto's van jou alleen zien?

Ik ga vandaag weer een nette dag hebben, moet 'm alleen nog even invullen op valtaf

Edit:

O: 250ml sojamelk, 2 Weetabix, 200gr aardbeien
T: banaan
B: Killer Abs, dag 5
T: perzik
L: 3 Tarvoboterhammen, 20gr biopindakaas, 15gr ajvar, 1 cocktail tomaat
T: 1 perzik, 1 banaan, 20gr walnoten
A: 80gr witte bonen (gedroogd afgewogen), 175gr krieltjes, 150gr sugarsnaps, 75gr spinazie, 200gr komkommer, 20ml olijfolie, 15gr pijnboompitten
T: 200gr aardbeien

2037kcal

**Geplaatst**: 30-08-13 10:08

Geplaatst: 30-08-13 10:08

Chernique wat goed zeg! Geniet maar van je menstruatie :')

En super mooie foto's!

Mooie lijstjes weer van iedereen!

Ik kwam dus gisteren helemaal slap en naar thuis en vervolgens at ik bij het avondeten zoveel dat ik er de hele avond misselijk van was! (gekukkig was het broccoli, dus heel ongezond was het niet) Ik heb dus mijn tussendoortje van gisteravond geskipt, moest er niet aan denken haha.

Vandaag:
O: soyayoghurt met speltmuesli, lijnzaad, tarwezemelen en 1 kiwi. 1 speltcracker met appelstroop
T: 1 mineola
L: 2 speltboterhammen, beleg nog onbekend, moet nog boodschappen doen
T: ?
A: krieltjes in de schil, bloemkool, broccoli/kaasburger
T: ? (feestje vanavond)

B: ?

Edit: ik ga denk ik eens een keukenweegschaal aanschaffen, wil toch graag inzicht krijgen in de porties die ik eet.

**Geplaatst**: 30-08-13 10:15

Geplaatst: 30-08-13 10:15

Wauw Chernique wat super knap zeg, ook hele mooie foto's! Leuk om zo een foto te zien, krijg je een toch een beeld bij iemand.
En wat fijn dat je ongesteld bent geweorden zeg

gefeliciteerd!
Liserm94, ik vond eigenlijk de hartige het lekkerste. Vind chocola lekker op z'n tijd, maar met zalm, carpaccio etc. daar word ik echt gelukkig van haha.

Zover ik weet is die arretjes cake een llimburgs recept. Echt heel slecht maar hij is wel echt super lekker

. En als ik zie wat ik gister bij de high tea gegeten heb of wat er in een gemiddeld stuk taart etc. zit, dat zijn ook kcal bommen geweest. Op z'n tijd zijn zulke dingen best wel lekker. Maargoed zoiets maak ik toch niet voor mij alleen, dat scheelt.

Iedereen die een mindere dag heeft, geniet er van vandaag

!

Gister na het stappen niet gegeten, wel van te voren nog chocolade koekjes gehad en paar wijntjes en een kersenbier,

Vandaag balansdagje. Late dienst en half 11 pas wakker.
O: Even proberen om de groene smoothie te maken; 1 banaan, handje bladspinazie, wat havermout en wat melk. Tenminste neem aan dat je hem daarmee moet maken. Bladspinazie proef je niet echt erin eigenlijk
T: 2 BB met kaas
A: Mijn maaltijdsoep en groentequiche
T: Magere yoghurt met lijnzaad, rozijntjes en wat kaneel
B: uurtje fietsen

**Geplaatst**: 30-08-13 10:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-08-13 10:54

Chernique wat een fijn nieuws zeg!

Gisteren definitief:

Citaat:
10.30: Kwart galiameloen + glas karnemelk
B: 5km hardlopen
11.30: Baked oatmeal met bosbessen en banaan, koffie met halfvolle koffiemelk
L: 2 1vk crackers met 1 gekookt eitje, roggebrood met appelstroop
T: Kwart galiameloen
A: Linzenmaaltijdsoep (ui, wortel, linzen, kokosmelk, groentebouillon, tomaat, citroen en kruiden) ~~+ magere kwark met een beetje honing~~ 150g aardappelpartjes met een beetje mayonaise
T: Derdehelften: glaasje frisdrank +2 stukken oranjekoek en een paar handjes chips

Vandaag:
O: 40g havermout, sojamelk, honing, cacao
T: -
L: Meergranentriangel, onbelegd. 2 glazen vers peer/sinaasappel/munt-sap

Planning:
T: Perzik + 2 winterwortels
A: ? eet bij een vriendin
T: Wijntje, misschien nog iets van een borrelhapje

**Geplaatst**: 30-08-13 12:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-08-13 12:47

O- 70 gr havermout met banaan en kaneel
T-
L- 2bh met kaas/avocado en schouderham, 2 zuurdesemcrackers met hummus, 1 minneola
T- 1 speltcracker met philadelphia en komkommer
A- volkorenpasta met spinazie en champignons
T- wijntjes en toastjes met brie

**Geplaatst**: 30-08-13 13:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-08-13 13:06

Zeer slecht. Schaam me kapot.

O : 2 volkoren broodjes met confituur en potje yoghurt.
T : halve rode paprika
L : 1/4 peperkoek !!!! , 3 dinokoekjes en een appelflap.
T : /
A : zelfgemaakte tomatensoep met ballentjes

**Geplaatst**: 30-08-13 13:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-08-13 13:07

En waar schaam je je dan over, dat je lijstje zo karig is?

**Geplaatst**: 30-08-13 13:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-08-13 13:34

Je high tea klinkt heerlijk Chantalsmook!!

Goed bezig Anke! +:)+

Jeetje Chernique wat top zeg!! En wat fijn dat je ook ongesteld bent gworden! Echt super om je bericht te lezen $*\o/*$

Hier 3 dagen tent feest, bbq, dagje Amsterdam met mama, bij vriendinnen slapen ect. dus jullie kunnen mijn lijstjes wel raden denk ik :')

**Geplaatst**: 30-08-13 13:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-08-13 13:39

Mandy, nog maar ff niet op de weegschaal dan maar. Geeft niks, als je maar hebt genoten!

**Geplaatst**: 30-08-13 13:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-08-13 13:45

Chernique $*\o/*$ Wat een goed nieuws! En wat zie je er goed uit op die foto's!

Bhris, gepekelde tomatensaus _O-

wat kun jij dingen ook heerlijk omschrijven haha.

Chantal, ik snap dat je uit elkaar plofte van die high tea :))

maar ohhh wat klinkt dat lekker!

Arretjescake heb ik nog nooit gehad, maar misschien moet ik dat maar zo houden. Het klinkt alsof er een compleet weekmenu aan calorieën in schuilgaat

Lijstje vandaag;
O: havermout met rijstmelk, cacao, kaneel, lijnzaad en agavesiroop, appel
T: banaan
L: half blik kikkererwten, halve rode paprika, komkommer, zwarte olijven, stukje feta, cherrytomaatjes en wat kruiden/olijfolie
T: kwart nectarine, handje noten, misschien nog wat druiven
A: lasagne met tomatensaus, spinazie, courgette en wortel of paprika, en natuurlijk kaas
T: schaaltje ananas of gekookt eitje

**Geplaatst**: 30-08-13 14:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-08-13 14:04

O: 100 gr havermout met melk
L: yoghurt met bosbessen en een eetlepel muesli, vk roggebrood met half plakje kaas, vk roggebrood met seranoham
T: 6 grote aardbeien en een kwart galiameloen
A: broccoli, gekookte aardappelen, slavlinder
T: appel en 2 rauwe wortels

**Geplaatst**: 30-08-13 14:12

Geplaatst: 30-08-13 14:12

Chernique $*\%/*$ Gefeliciteerd!!! Wat een supernieuws zeg! Ik word helemaal blij van je post!
En je ziet er STRALEND uit! Het zijn heel mooie foto's geworden; ik ben ook best benieuwd naar die van jou alleen

Geniet er van, je hebt hier hard voor gewerkt en je mag echt wel heel trots zijn op jezelf!

Veel succes met je studie! Hou je ons op de hoogte?

@Danoesje en Mandy en Eske: Geniet er van dames! Moet een keertje kunnen!
Mooie lijstjes Phor en Chantal!

Dankje Many

Ooit kom ik gewoon bij jou aanschuiven trouwens, het is maar dat je het weet :Y)

Gisteren geen ananas meer gehad, dus ik denk dat het zo'n 1600 kcal waren. Maar best ook, met al mijn geschrans van de dag er voor

B: 10 min fietsen
O: Glas soja intens, 100 g haver, 200 ml melk, 3 g boter, 3 g honing, beetje amandelschaafsel, lijnzaad, water; 2 espresso's met scheutje koffiemelk
B: 5 uur werken
T: (12.00 u) 1 banaan
B: Boodschappen doen en 10 min fietsen
L: 100 g donker meergranenbroodje met tomatentapenade, geitenkaas en cherrytomaatjes; schaaltje ananas
B: Paarden verzorgen
T: 2 nectarines, kleine groene pruimpjes
A: Bloemkoolbodempizza met tomatensaus, ui, paprika, olijf, champignons, artisjok, broccoli en gorgonzola
T: 150 g magere kwark met 10 kersen

Misschien komt er nog een workout bij. Ik denk dat het weer een karig dagje is qua kcal, morgen zal ik weer opschroeven.

**Geplaatst**: 30-08-13 14:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-08-13 14:23

Ik wilde net ananas eten ipv m'n perziken, omdat die nog niet rijp waren, maar m'n ananas STINKT en smaakt heel raar. De geur deed me een beetje denkn aan van die bamboe scheuten, het rook naar 'toko' zeg maar

Bhris, jij eet toch vaak ananas? Heb je dit ook weleens gehad?

Ipv ananas dus maar een halve galia gegeten :')

**Geplaatst**: 30-08-13 14:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-08-13 14:23

Is hij ook zo wit van kleur?

**Geplaatst**: 30-08-13 14:51

Geplaatst: 30-08-13 14:51

Oh verse ananas is zo lekker, maar echt een rotwerk om schoon te maken. Jammer dat ananas uit blik niet zo gezond is. Jamer Phor dat hij niet meer goed rook. Maar Galia is ook lekker

Bhri laat je weten hoe de bloemkoolpizza bodem was. Ben wel benieuwd hoe zoiets smaakt.

Morrow Less, heb je een kwart van een grote peperkoek op? of 1/4e plakje.. Vind je lijstje verder best karig.

Ook een hoop nette lijstjes weer

Ik had mijn voorraad eten ingepakt voor vandaag, het is echt veel omdat ik op die woning waar ik vanavond werk alles werk alles mee moet nemen, tussendoortjes maar ook toetje enzo. En nog wat rauwkost gepakt. Maar alles is laag in kcal, zelfs mijn 'gezonde quiche' dus het lijkt veel maar zit zelfs nog heel laag denk ik. Straks ;s in vullen. Daarom net toch maar ff koekje gebietst hier op dagbesteding.

Phor jij zei trouwens laatst als je 3/4 sneeen brood eet dat je het eigenlijk al niet red om onder de 1600 kcal te blijven geloof ik. Maar op de valtaf.nl site vind ik de kcal in brood best laag als ik die in mijn lijstje stop. Is die site wel betrouwbaar dt jij andere bronnen gebruikt daarvoor?

**Geplaatst**: 30-08-13 14:56

Geplaatst: 30-08-13 14:56

O: Mais boterham met kaas
L: 2 maisboterhammen kaas
T: bakje magere yoghurt met heel klein beetje suiker
T: kleine banaan
T: 2 Snack a jacks
D: salades, stokbrood, vlees van de BBQ

**Geplaatst**: 30-08-13 14:58

Geplaatst: 30-08-13 14:58

Ja, klopt Bhris, hij had een wittig waasje!

Chantal: als ik een volkoren brood pak, dan zijn 4 sneetjes zo'n 300-350kcal, dan moet er ook nog beleg op...tja, voor wat je dan in je maag heb vind ik dat behoorlijk wat kcal! Ik pak daarom liever tarvo, die zt wat lager kwa kcal

**Geplaatst**: 30-08-13 15:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-08-13 15:57

Als het zo'n wit kreng is, is het wellicht een diepvries-ananas. Dan vervoeren ze de ananas in vriezers per boot, en krijg je van die witte gevallen die naar ui smaken

Ik heb er al te vaak moeten wegmikken, waardoor ik nu enkel de vliegananassen koop. Ik betaal misschien 1,5 - 2 euro meer per ananas, maar hij is tenminste eetbaar >;)

Is goed Chantal, zal ik doen!