Bokt.nl

**Geplaatst**: 30-08-16 19:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-08-16 19:52

O: 50gr havermout, schep clean whey, 1tl roomboter, creatine
B: 1u wandelen
L: 3vkb, rauwkost, 1x salami, 1x kipfilet, 1x kaas, paar worteltjes, glas 0% suiker limo
T: 3 worteltjes, halve appel, 1el pindakaas
A: witlofsalade met een ei, visschnitzel, 1 opscheplepel pasta
T: 150gr magere kwark

**Geplaatst**: 30-08-16 22:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-08-16 22:38

O: 1bth met hummus, 100 gr optimel griekse stijl, 5 walnoten, 1 nectarine, water.
T: 1 banaan. Water.
L: 4 bth met hummus, water.
T: 1 appel, 1 avocado, 1 snoepje, water.
A: gebakken aardappels, broccoli, kaasschnitzel, waterijsje. 1 glas karvan cevitam.
T: 30 gr kokos.

B: 10 km fietsen, 40 min wandelen.

**Geplaatst**: 31-08-16 11:10

Geplaatst: 31-08-16 11:10

O: 300gr kwark, lepel pindakaas, stuk verse ananas, 2 kiwi's
L: 3 Allison bth, 1 x pindakaas, 2 x hüttenkäse/tomaat/komkommer
T: ??
B: Uurtje spinning
A: wokgroenten met 150gr vis

**Geplaatst**: 31-08-16 12:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 31-08-16 12:19

O: 50gr havermout, schep clean whey, creatine, 1 banaan, tl roomboter
B: 75min KT
T: shake van 1 schep clean whey, 1el dextrose, creatine
L: 4 vkb, 100gr rauwkost, ketchup en mosterd, 1x kipfilet, 1x rookvlees, 1x salami, 1x 30+ kaas
T: 1 appel met 1 el pindakaas, handje wortels
A: sperzieboontjes, aardappelen uit de oven, hamburgertje, tomaat
T: 150gr magere kwark met suikervrije siroop

**Geplaatst**: 02-09-16 19:49

Geplaatst: 02-09-16 19:49

3 weken vakantie gehad en veeeeeelste veel gegeten op vakantie op het heerlijke Mallorca maar wel onwijs genoten!!! Dus we gaan er nu weer gezond tegenaan :-)

O: 2 vk bhm vruchtenhagel, mok thee, glas water met n schijf citroen
T: banaan
L: 250 gram zalm, inktvisring, kabeljauw, gamba, pirikruiden, wokgroente, 100 gram fussili
T: 1 waldkornbeschuit pure hagelslag
A: 1 vkbhm gebakken ei, 1 vkbhm 30+ kaas met augurk, 1 vkbhm appelstroop
T: 1 vkbhm vruchtenhagel

D: water

B: veeeel gelopen naar van alles

**Geplaatst**: 02-09-16 20:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-09-16 20:09

O: 1 eierkoek
L: portie kibbeling met saus.
T: dropjes( enige wat tegen misselijkheid werkt)
D: kom kippensoep
T:-
Ik heb nog steeds rare lijstjes, eten gaat nog steeds niet zo, en spugen doe ik elke avond.

**Geplaatst**: 02-09-16 22:36

Geplaatst: 02-09-16 22:36

O: 1 bth met biologische pindakaas, 1 nectarine, 2 ananasschijven, 100 gr optimel griekse stijl framboos, water.
T: banaan, thee.
L: 4 bth met hummus, water, 1 appel.
T: 1 glas karvan cevitam, 1 pakje crackers met een plakje kaas.
A: 1 maiskolf, 50 gr zilvervliesrijst, 2 stukken kippendijfilet. Water.
T: 100 gr witte druiven, 150 gr komkommer, 20 gr chocola. 1 cola light.
Samen ongeveer 2000kcal.

B: 45 min paardrijden, 45 min wandelen.

**Geplaatst**: 02-09-16 22:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-09-16 22:57

O- 225 gr skyr
L- 80 gr belegen 30+ kaas, 50 gr kipfilet, 200 gr druiven
T- half aardbeien boltaartje
T- half tapasplankje (olijven, manchego, serranoham)
D- kipsaté met gebakken uitjes, atjar, salade, paar frietjes

B- 1 uur KT, 15 min LISS, middag door Utrecht slenteren

**Geplaatst**: 03-09-16 13:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-09-16 13:14

Nog steeds een beetje ziekjes dus veel gaat er bij mij niet in, maar veel bewegen doe ik dan ook weer niet.

Gisteren:

O: Smoothie van 200ml Coolbest Mango Dream, 80g aardbei, 40g avocado, 20g spinazie
L: 2 volkoren boterhammen met ongeveer 30g pikante hummus en 1/2 avocado
A: 75g volkoren penne met 62,5 magere spekblokjes, 125g cherry tomaatjes, 35g rucola en 40g groene pesto (niet helemaal opgegeten)
T: paar chipjes (mijn vriend zat naast me met de zak, maar ik heb me in kunnen houden), voor de rest de hele dag nog paar aarbeitjes gesnoept

D: water

**Geplaatst**: 03-09-16 19:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-09-16 19:57

Helaas is het niet beter geworden met mijn eetlust, hoewel ik me wel al wat beter voel. Ik eet in ieder geval veel fruit want mijn huisgenoot heeft een kilo aardbeien voor me meegenomen van de groenteboer

O: smoothie van 200ml Coolbest Mango Dream, 80g aardbeien, 40g avocado, 20g spinazie
T: 1 banaan
L: 240g magere Franse kwark met 140g aardbeien
T: 2 blokjes chocolade
A: 2 pita broodjes, 116g kipfilet, 300g wortel, 1/4 komkommer, 140g magere Franse kwark en 15ml olijfolie

D: water, koffie

**Geplaatst**: 03-09-16 21:16

Geplaatst: 03-09-16 21:16

O: 1 kaiserbroodje met kaas, 1 kaiserbroodje met jam, 1 gekookt ei, 1 mineola. Water.
L: 2 bth met 4 knakworstjes, water.
T: pakje crackers met pindakaas, cola light, water, glas karvan cevitam.
A: zelfgemaakte tomatensoep, 2 kaiserbroodjes uit de oven met pizza quick, kaas en een ananasring. Water
T: een appel.

B: 7 km fietsen, 5 km hardlopen, 6 km wandelen.

**Geplaatst**: 03-09-16 22:04

Geplaatst: 03-09-16 22:04

O: 2 vk bhm vruchtenhagel, mok thee, glas water met schijf citroen
T: plak zelfgebakken cake bij opa en oma, mok thee
L: 200gr paprika, courgette, 150gr rundergehakt, 100gr fussili, scheutje woksaus sweet&sour
T: kwart watermeloen (een kleintje)
A: 1 vkbhm kipfilet, 1 vkbhm gebraden gehakt, 1 vkbhm kaas 30+ met augurk
T: 1 vk bhm extra pure hagelslag

B: handmatig de bak gesleept met mn pony, 1 paard gereden, 17.00u-22.00u gewerkt

D: water

**Geplaatst**: 04-09-16 08:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-09-16 08:47

Gisteren

O- 225 gr skyr bosfruit
L- halve rookworst met ketchup
D- 160 gr grillburger, 30 gr mayo, 30 gr ketchup, 3 gr kokosolie, halve ui, salade met komkommer
T- 80 gr popcorn, mars ijsje
B- 1 uur KT, 4 km wandelen

**Geplaatst**: 04-09-16 11:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-09-16 11:38

Gisteren:
O: muesli met melk
T: dropjes
L: 3/4 stokbrood. Stuk met kruidenkaas en stuk met komkommersalade
T: paar yoghurtgums, appeltaart met slagroom
D:1 boterham met grilworst en kop groentesoep
T: naturel chips

B: huishouden gedaan &30 min wandelen
D: thee en water

**Geplaatst**: 04-09-16 17:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-09-16 17:08

Wat meer eten gaat me vandaag wel lukken, ik voel me al wat beter. Morgen hoop ik weer naar mijn lieve paardje te kunnen

O: 250g magere Franse kwark met 150g aardbeien uit de blender en een beetje agave siroop

L: 3 eieren, 62,5g magere spekblokjes en een halve plak Milner 30+ oude kaas
T: een appel en 200g Arla Naturals halfvolle yoghurt
A: 75g spelt volkoren spaghetti en zelfgemaakte pesto van 175g broccoli, 15g pijnboompitten, basilicum, 2el olijfolie, 0,5 teentje knoflook en grana paranormale

D: water, koffie, thee

**Geplaatst**: 04-09-16 19:33

Geplaatst: 04-09-16 19:33

O: 200 gr optimel kwark, 1 nectarine, paar walnoten. Water.
L: kop eigengemaakte tomatensoep, 2 geroosterde boterhammen met een avocado. Water.
T: 1 appel, 1 pakje crackers met pindakaas, water. 2 haagse hopjes.
A: gekookte aardappels, wortels, iglo lekkerbekje. Glas cola light.

B: 40 min paardrijden, 8 km lopen, 15 min armspieroefeningen.

**Geplaatst**: 04-09-16 19:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-09-16 19:46

ik ben echt niet goed bezig de laatsteweek (10 dagen); verhuis, slecht slaapritme, geen 'routine' meer, en nog meer onzin excuses

Maar morgen na school staat op het programma; een abo nemen bij een gym!
O; crunchy granola met soyamelk
L; 3vk bh met hummus een met confituur en een kom paprikasoep. Een kleine banaan, appel en nakd cocoa reep
T; 2 blokjes hersheys chocolade, handje rozijnen, yoghurt reep (100kcal) en een yoghurtje
T; appel
A; Vegetarische burger, verse rode kool en wat aardappeltjes

Ik kijk er naar uit terug een gezonder eetpatroon tegemoet te gaan!
T;

**Geplaatst**: 04-09-16 21:56

Geplaatst: 04-09-16 21:56

O: 2 vk bhm vruchtenhagel, mok thee, glas water met schijf citroen
T: kwart watermeloen
L: 1 vkbhm bosvruchtenjam, 1 vkbhm gebraden gehakt, 1 vkbhm kaas 30+ met augurk
T: een waldkornbeschuit met extra pure hagelslag
A: gegrilde kip, appelmoes, hollandse salade van de em-té, wat chili gekruide aardappelpartjes van aviko
T: geroosterde vkbhm extra pure hagelslag

D: water

B: niet veel vandaag

**Geplaatst**: 04-09-16 23:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-09-16 23:52

O: 2 schnittbroodjes met kruidenkaas en een halve plak kaas
T: Vgm sultana knappers kaas-tomaat
A: Macaroni, bloemkool, rode pesto, crème fraîche, kappertjes
T: Lays oven naturel
T: Schaaltje frambozen en blauwe bessen met wat volle yoghurt
T: Plak kaas met kruidenkaas

**Geplaatst**: 05-09-16 00:10

Geplaatst: 05-09-16 00:10

O - 2 rw, hummus, 2 plak kipfilet, 2 plakjes kaas, tomaat, 1 gekookt ei, 1 rw hagelslag (veel hagelslag)
T - 5 gedroogde abrikoosjes, 3 mini biscuitjes
L - 150 gr griekse yoghurt, kaneel, 30gr eiwitpoeder
T - Rw hummus, zalm, tomaat
A - maaltijdsalade met gebakken kipfilet, berg rucola, lenteui, tomaat, druif, pijnboompitjes, klodder hummus

D - Veel thee

**Geplaatst**: 05-09-16 12:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-09-16 12:58

O: 4 dunne rijstwafels met chocolade, klein glas melk
B: 20 min. Fietsen
L: stuk bio spelt groentenquiche, 2 speltkoekjes
L2: 105 g speltbol met 70 g kaas, kleine latte
T: oikos, bio perzikyoghurt, 2 nectarines
B: 25 min wandelen, 1.20 uur ballet, 10 min fietsen
A: 350 g speltpasta met courgette, paprika, champignons, sausje

Ik let even wat strenger op het vermijden van tarwe en ben de biowinkel gaan opzoeken. Goed dat het voor de gezondheid is want het is best duur... En ik eet zo veel he door al dat sporten hihi.

**Geplaatst**: 05-09-16 13:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-09-16 13:04

Wat een dilemma he, heel herkenbaar!

**Geplaatst**: 05-09-16 16:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-09-16 16:04

Gisteren:
O: muesli met melk
T:2 mellers, stukje boterkoek
L: kom groentesoep& wrap met bonenmix, mais, kaas uit de oven
Wat yoghurt
T:-
D:2 boterhammen met eiersalade
T:-

B:30 min wandelen.

Ik vind het lastig inschatten wat ik.nu echt binnen krijg, moest gisteren 2 maal spugen, deel van de L is er iig weer uitgekomen. Ben nu 14 weken zwanger en qua gewicht nog niet aangekomen, en ten.opzichte van 4 weken terug 0,6 kilo afgevallen

**Geplaatst**: 05-09-16 16:27

Geplaatst: 05-09-16 16:27

Wat vervelend Eliana :(:)

Vandaag:
O: 300gr kwark, 1 peer, nectarine, speltmuesli
L: 1 ei, 2 eiwitten + 1 bth, whey shake
T: Desemcracker met pindakaas
A: 150gr witvis, brococli, vk pasta, cherrytomaatjes
B: 1,5 uur KT
T: ??

**Geplaatst**: 05-09-16 18:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-09-16 18:20

O: 1 bth kipfilet, 200 gr optimel kwark, 3 walnoten, water..
T: 2 pakjes lu crackers, 1 banaan. Thee.
L: 4 bth kipfilet, 1 appel. Thee.
T: 1 appel, 100 gr druiven, 100 gr wortels. Thee.
A: 50 gr zilvervliesrijst, 100 gr kidneybonen, 100 gr mais, 50 gr champignons, 60 gr magere spekreepjes. 1 raketje. Water.

B: straks hardlopen, denk zo'n 7 km.

Het lukt me toch al 2 weken om niet te snaaien en ongeveer rond de 2000 kcal te blijven. Op de weegschaal zie ik alleen nog niet zoveel verschil. Frustrerend, maar ik ga gewoon door.