Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-08-16 06:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-08-16 06:48

O: muesli&-melk
T: glas optimel drinkyoghurt
Toen kwam alles er weer uit
L: cup a soup& 1 boterham met appelstroop
T:2 lollys, pakje liga evergreen
A: lasagna
T: pakje evergreen

B:45 min wandelen verder wat op het werk.
D: thee

**Geplaatst**: 23-08-16 07:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-08-16 07:08

Vervelend Eliana, dat je nog steeds zo misselijk bent!

Vandaag wordt zoiets:
O: magere kwark met peer, lijnzaad, muesli
L: linzen met prei, paprika, sperziebonen en aardappel met mosterd/azijndressing
T: appel; banaan
A: bbq, dus iets van vleesvervanger, salade, waarschijnlijk stokbrood

B: 12 km fietsen, verder niet (ga vandaag bloed geven, dus mag niet sporten)

**Geplaatst**: 23-08-16 07:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-08-16 07:21

Ja blijft drama, en eten gaat me steeds meer tegenstaan..
Moet ook bedenken wat ik vandaag ga eten.

**Geplaatst**: 23-08-16 08:44

Geplaatst: 23-08-16 08:44

Vandaag:

O: 300gr kwark, banaan, el pindakaas 100%, lepel pruimenprut (zelfgemaakt zonder suiker)
T: Cappuccino
L: 2 Allison bth + 100gr Hüttenkäse, 2 eieren
T: 1 Allison bth + pindakaas 100%
B: Uurtje zwemmen + 50 min fietsen
A: VK penne met vega gehakt, tomaat, sperziebonen en el pesto
T: Proteine shake

**Geplaatst**: 23-08-16 08:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-08-16 08:49

Wat naar Eliana! :(:)

Hopelijk betert het snel.

O: 2 x oikos passievrucht, kleine latte
L: Bruin broodje met pesto, mozarella, tomaat, komkommer, rucola
T: 2 wilde perziken, 10 kleine pruimpjes, 2 cappuccino's
T: Milkshake van whey, magere melk en 100 g vanille ijs
A: Erwtjes met ui in wat light mayo, broccoli met scheutje room, 200 g aardappelsalade, vegastukjes
B: 20 min. kuitoefeningen, BR Workout 9

**Geplaatst**: 23-08-16 09:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-08-16 09:18

Gisteren:
O: havermout, kokosolie, whey, creatine
B: 30min KT
T: schepje appelmoes, warme chocomel van amandelmelk en creatine
L: 5 vkb, vleeswaren, kaas en aioli
T: 1 luchtige cracker, bakje Griekse yoghurt
A: zilvervliesrijst, spinaziesalade, kalfsschnitzel. Watermeloen toe

Blegh, werd misselijk na 30min trainen. Waarschijnlijk niet genoeg koolhydraten voor die stomme spieren van mij :Y)

Pas je op dat je niet uitdroogt, eliana? :(:)

Ik kon Vivian ophalen na 4 uurtjes kdv en toen had ze zich al in slaap gehuild en daarna nog eens 2,5u gehuild. Ik was er niet zo blij mee, want ik had uitgelegd dat ik thuis werk en haar dus gewoon kan ophalen als het niet gaat. Maar blijkbaar heeft iedereen een andere uitleg bij 'het gaat niet'... Ze heeft zichzelf nog nooit in slaap gehuild, heb haar sowieso nooit laten huilen. Ben geneigd om het maar af te blazen hierom... Sorry, enorm offtopic

**Geplaatst**: 23-08-16 09:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-08-16 09:36

Ooh Phor wat naar :(:)

Maar ze komen daar zo veel soorten kindjes tegen ook... Ze hebben het vast echt goed bedoeld. Als ik mijn zusje en broertje vergelijk: als mijn broertje op een dag 'maar' een half uurtje huilde, had hij een goede dag. Jeetje, hij kon als kleintje echt de buurt bij elkaar krijsen, en hij kon zo ontroostbaar zijn... Maar mijn zusje, van haar kan ik de keren dat ze een huilbui had op een hand tellen denk ik. Daarmee rekening houdend dat kleintjes in het begin vast erg vaak huilen in het kdv... en de medewerkers dachten vast dat het nog wel ging... :(:)

Wellicht hebben ze nu beter begrepen wat jij in het vervolg wil? Succes hoor!

**Geplaatst**: 23-08-16 14:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-08-16 14:48

Planning vandaag
O: 2 sneetjes Rogge noten brood met plak 30+ kaas + 2 kopjes koffie
L: bruine ciabatta met filet american en nog 2 losse plakjes grilworst + smoothie (banaan, aardbei en sinaasappelsap)
T: trosje druiven + water
A: groot chickensensation menu met water (McDonald's) en een Mac flurry

B: badkamer en keuken geschrobd en 1 paard rijden

**Geplaatst**: 23-08-16 15:19

Geplaatst: 23-08-16 15:19

Een kaastosti :Y)

**Geplaatst**: 23-08-16 16:17

Geplaatst: 23-08-16 16:17

O: slagroom met whey, kwark, aardbeien en cacaopoeder
L: salade met bacon, kip, avocado, rauwkost en een ei
T: 15 gram walnootjes, kop bouillon
A: courgette en aubergine geroerbakt met spinazie en pesto, worstje en avocado
T: geen idee, nog 260kcal open en moet nog eiwitten en vet.. Wie bied $*\o/*$

**Geplaatst**: 23-08-16 16:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-08-16 16:25

Griekse yoghurt?

**Geplaatst**: 23-08-16 16:27

Geplaatst: 23-08-16 16:27

Teveel koolhydraten, zit al op 33gr dus dat wordt hem niet.
Denk koffie met slagroom en wat noten dat het wordt als ik niks beters kan bedenken.

Edit: of kaas $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$

Laatst bijgewerkt door secricible op 23-08-16 16:28, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 23-08-16 16:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-08-16 16:28

Gevulde eieren?

**Geplaatst**: 23-08-16 16:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-08-16 16:29

Hmmm, nu wordt het nog lastig. Mijn edit was net te laat maar ik bedacht me dat ik nog lekkere kaas heb.... Komt weer helemaal goed

**Geplaatst**: 23-08-16 17:33

Geplaatst: 23-08-16 17:33

O. Shake van hennep proteïnen, ashwaghanda, lijnzaadolie en beetje kokosbloesemsuiker
L. 2 zuurdesemboterhammen 1 hummus 1 pindakaas, worteltjes met hummus
T. 2 vijgen en bakje kwark
D. Garnalen met bloemkoolrijst en mais
T. Bleekselderij met tzatziki

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-08-16 19:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 23-08-16 19:24

O: Volle yoghurt met Granola
T: banaan en plak ontbijtkoek zero met roomboter
L: 2 vk bth oude kaas, krentenbol, Smoothie
T: appel en een blokje kaas
A: bio runderburger (gegrild), gebakken aardappels in de schil, salade van ijsbergsla/avocado/paprika/tomaat en wat yogonaise
T: 2 cracottes met roomboter en zeezout, straks glaasje rode wijn
B: uur baantjes trekken en 20min fietsen

**Geplaatst**: 23-08-16 20:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-08-16 20:25

Wat ontzettend vervelend Eliana! Wat zegt je gyn er van?

O- 225 gr skyr
L- 160 gr grillburger, 200 gr broccoli
T- mars ijsje, 250 gr ananas
D- 180 gr witvis, tl kokosolie, 2 el ketchup, sla/komkommer/tomaat, el fritessaus
T- 70 gr grillworst met kaas
B- uur KT, 30 min LISS

**Geplaatst**: 24-08-16 12:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-08-16 12:14

Planning vandaag
O: 2 kleine sneetjes Rogge notenbrood met plak 30+ kaas + 2 kopjes koffie met Koffiemelk
L: 450 g optimel Griekse stijl kers en hele flinke tros druiven
A: 5 aardappelkroketjes uit de oven, schnitzel, salade met avocado, cherry tomaten en basilicumdressing en wat doperwten/worteltjes (pot)
T: schaaltje toffee bolletjes vla

B: 8 uur staand werken, 1 paard longeren

**Geplaatst**: 24-08-16 12:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-08-16 12:21

Gisteren is alles binnen gebleven, heb de pillen weer geslikt, die hebben vorige keer (3-weken terug) een dag of 4 geholpen.
Vandaag:
O: muesli met melk
T:2 worteltjes, glas optimel drinkyoghurt
L: cup a soup& bruine boterham met 2 plakken kipfilet
T: ga zo naar zwembad, neem bak druiven en koekjes mee
D: lasagna
T:?

B:9 km fietsen, muurtje schilderen, 30 min wandelen, miss wat baantjes zwemmen
D: water&thee

**Geplaatst**: 24-08-16 14:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-08-16 14:08

O: 40gr havermout, amandelmelk, 1tl roomboter, 1el pindakaas, 1 schep whey, 1 banaan
L: 3 vkb, omega 3 halvarine, sla en wortel, 1x grillworst, 1x achterham, 1x 30+ kaas
T: 1 vkb, 1el pindakaas
A: pastasalade met tonijn en veel groenten
T: klein schaaltje volle Griekse yoghurt met een scheutje teiseirre siroop

B: 20min wandelen

**Geplaatst**: 24-08-16 14:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-08-16 14:32

O: magere kwark met muesli, lijnzaad, peer
L: 3 falafelballetjes, wat rauwe rode paprika, feta, rode ui en sla
T: appel; banaan
A: quiche zonder korst met venkel en paprika (en eieren, kaas, creme fraiche); sla met balsamico en rode ui
T: ?

B: 8 km fietsen, 1.5 uur wandelen

Een vraagje aan de voedingsexperts hier: ik mocht gister geen bloed geven omdat mijn HB te laag was (rond de 7), terwijl die waarde anders altijd rond de 8.5 zit. Heeft iemand van jullie een idee hoe je HB zo snel (in drie tot vier maanden) kan dalen? Ik ben niet echt anders gaan eten of sporten, heb niet veel bloed verloren om wat voor reden dan ook, dus ik tast een beetje in het duister. Iemand van jullie een idee?

**Geplaatst**: 24-08-16 15:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-08-16 15:22

Dat kan zo ontzettend veel redenen hebben, te veel om op te noemen!

Je kan eerst proberen om zuivel apart te eten van ijzerrijke voeding. Bijvoorbeeld geen kaas over je linzen gerecht. En ijzerrijke voeding altijd combineren met voedingsmiddelen waar vitamine c inzit.
Als je weinig of geen vlees eet moet je veel harder je best doen om je hb op peil te houden.

**Geplaatst**: 24-08-16 21:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-08-16 21:24

O- 225 gr skyr
L- 160 gr grillburger, 200 gr broccoli
T- ijslolly, mars ijsje, 20 gr grillworst
D- 140 gr schnitzel, 100 gr gebakken aardappeltjes, broccoli, sperziebonen, el mayo, el ketchup
T- sundae caramel, hand zoete popcorn
B- 1.5 uur KT, 30 min LISS, uurtje wandelen

**Geplaatst**: 25-08-16 06:57

Geplaatst: 25-08-16 06:57

phormicola schreef:
Dat kan zo ontzettend veel redenen hebben, te veel om op te noemen!

Je kan eerst proberen om zuivel apart te eten van ijzerrijke voeding. Bijvoorbeeld geen kaas over je linzen gerecht. En ijzerrijke voeding altijd combineren met voedingsmiddelen waar vitamine c inzit.
Als je weinig of geen vlees eet moet je veel harder je best doen om je hb op peil te houden.

Ik las ergens dat lactose alleen de opname van ijzer uit vlees of vis (heemijzer) remt, niet van ijzer uit plantaardige producten (niet-heemijzer). Maar dat klopt dus niet?

**Geplaatst**: 25-08-16 07:01

Geplaatst: 25-08-16 07:01

Hmm, dat zou kunnen, ik ga even zoeken!

Edit: Ik snap de verwarring, vitamine c bevordert de opname van non heem ijzer. Lactose remt de opname van beide soorten. Eieren overigens ook.

Mocht wat strategischer eten geen effect hebben dan zou ik even verder laten kijken naar je lichaam. Het kan sowieso geen kwaad om kritisch naar je voeding te kijken en misschien tijdelijk hier en daar wat rood vlees te eten, mocht je dat willen