Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-08-16 20:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-08-16 20:01

O: 2bth kaas/mosterd/margarine
L: 2bth margarine/avocado/zout
A: 4 wraps, griekse yoghurt 10%, zoete aardappel, paprika, aubergine, courgette, tomatenblokjes, komijn, chilipeper, paprikapoeder
T: Glas cranberrysap

T: Frambozen/blauwe bessen met volle yoghurt.

**Geplaatst**: 17-08-16 20:50

Geplaatst: 17-08-16 20:50

O: 1 meergr vk bhm vruchtenhagel geroosterd, 1 waldkornbeschuit pure hagelslag, 1 beschuitbol pure hagelslag, glas water schijf citroen, mok thee
T: kwart galiameloen
L: 1 tosti, 1 koffiekoek
T: kitkat
A: 0.5 pizza van zelfgemaakt pak van Koopmans

T: 2 mini chocolate chip cookies, 1 eierwafel, 1 bastognekoek

D: water

B: veel gelopen, 2 km gefietst

**Geplaatst**: 17-08-16 21:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-08-16 21:13

O: 2 nectarines
L: 5 rijstwafels
A: spaghetti met gehakt en chorizo, champignons en saus
T: chocotoetje

**Geplaatst**: 18-08-16 07:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-08-16 07:46

Balen Plien! Wat voor blessure heb je?

Hier staat het sporten ook op een laag pitje. Erg druk op het werk, veel afspraken daarbuiten en al ruim een week aan het hoesten/verkouden. Hoop dat het volgende week weer een beetje lukt.

Vandaag wordt zoiets:
O: magere kwark met peer, muesli, lijnzaad
L: 3 waldkornbth met kaas/sla/komkommer
T: appel; banaan
A: geroosterde zoete aardappel en broccoli met kikkererwten en wat kruiden etc
T: blokje chocolade oid

B: 8 km fietsen, hopelijk even sporten, anders uurtje wandelen

**Geplaatst**: 18-08-16 09:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-08-16 09:21

Planning vandaag
O: optimel griekse stijl kers (nog geen halve bak.. kreeg het niet weg dus over gegaan op droge crackertjes) --> 2 pakjes lu crackertjes
L: 2 speltbth, 1 met 1 plak 30+ kaas en gekookt eitje, 1 met pindapasta
T: ?
A: tortellini met groenten, chorizo en parmezaansekaas uit de oven
T: schaaltje toffee bolletjes vla

B: hele huis opruimen en soppen, 1 paard rijden

**Geplaatst**: 18-08-16 10:59

Geplaatst: 18-08-16 10:59

Vandaag:
B: Uur KT + 3 x 6 min Tabatha, 20 min fietsen
O: 300gr magere kwark, el pindakaas, 60gr banaan
L: 5 vk crackers, 2 eieren, halve avocado, komkommer
T: Whey shake met el pindakaas 100%
A: ??
B: Hooi van het land halen

**Geplaatst**: 18-08-16 11:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-08-16 11:06

O: 200 gram Griekse yoghurt 10% met wat zoetstof, 1 khd-arme br (van B&F met walnoten) met pindakaas
T: bakje aardbeien met slagroom
L: gerookte zalm met een ei en rauwkost
A: ragout van gehakt met roomsaus en spinazie

Verder is de koelkast aardig leeg dus beetje kijken wat ik verder op de dag nog ga eten.

**Geplaatst**: 18-08-16 23:24

Geplaatst: 18-08-16 23:24

O: roombotercroissantje aardbeienjam, appelrozijnenbol, wit boterbolletje pure vlokken, wit boterbolletje pure hagelslag
T: cranberry havermout koek van 't Stoepje
L: kabeljauw, tagiatelle, paprika, courgette, ui
T: puntje zelfgebakken boterkoek
A: 1 vkbhm abrikozenjam, 1 vk bhm salami, 1 vk bhm 30+ kaas met augurk
T: appelrozijnenbol, puntje boterkoek, chocolate chip cookie

B: 30 min hardgelopen, 1 paard gereden, 1 uur Agility

D: water

**Geplaatst**: 19-08-16 07:46

Geplaatst: 19-08-16 07:46

Gisteren:

O: havermout met whey, pindakaas, kokosolie, banaan en wat pure chocolade
L: 6 rogge crackers met roomboter, kaas, vleeswaren en hagelslag
T: heel pak chocolate chip cookies :')

A: Omurice
T: appeltje met peuter gedeeld

**Geplaatst**: 19-08-16 11:22

Geplaatst: 19-08-16 11:22

Vandaag:

O: 150 g vanilleyoghurt met 15 g haver, daar op 2 nectarines en Griekse yoghurt + 3 g kokos; magere latte
T: Venkelthee met salietinctuur
L: 90 g speltbrood met kruidenkaas
A: Aardappelgratin, sla en tomaatjes, komkommer, dressing van olijfolie, azijn en kruiden, vega burger
T: Groene pruimpjes
B: Poetsen, 2 x 20 min. fietsen, BR Workout 9, 30 min. ballet

Straks nog even uittellen

**Geplaatst**: 19-08-16 13:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-08-16 13:00

O: 200gr griekse yoghurt 10%
T: 50ml slagroom, cacaopoeder, whey en kwark
L: eieren met ontbijtspek
A: shoarma met rauwkost

**Geplaatst**: 20-08-16 19:08

Geplaatst: 20-08-16 19:08

Weer een dagje gezond na twee zwaar instabiele dagen. Vind het wel gek, alles is een grote chaos, eventjes op je eten letten en alles wordt wat stabieler. Structuur :3

O: 2bth margarine/pindakaas
L: 2bth margarine/hüttenkäse/komkommer
A: Couscous, groentebouillion, spinazie, cherrytomaatjes, rode ui, kerriepoeder
T: Bonenburger met curry
T: Naturel chips

**Geplaatst**: 20-08-16 19:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-08-16 19:26

O: muesli met melk
T: zakje chips, druiven
L: cup a soup& klein stukje brood met knakworst ( weinig moest net ervoor spugen en was nog misselijk)
T: 6 mellers, waterijsje
D: ? Nog geen idee
T:?

B: uur in bos gewandeld, wandje geverft, wat op stal gerommeld
D: water& thee

Ik eet nog steeds wat ik nu lust, helaas blijft mijn maag van slag.

**Geplaatst**: 20-08-16 19:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-08-16 19:33

Hopelijk is dat snel over! Hoeveel weken ben je nu?

**Geplaatst**: 20-08-16 19:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-08-16 19:38

12 weken, dus hoop dat het wat minder gaat worden, had van.de week 3 goede dagen, maar dat had ik gisteren weer ingehaald

**Geplaatst**: 21-08-16 18:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-08-16 18:06

Gisteren geen chips op

Vandaag

O: 2bth margarine/pindakaas
L: 2bth margarine/hüttenkäse/komkommer
T: Tomatensoep met twee schijfjes knoflookstokbrood, half flesje bitter lemon
A: Spinazie, aardappelen, rode ui met kerriepoeder, seroendeng, 2 gekookte eitjes met mayo en/of curry
T: Naturel chips

**Geplaatst**: 22-08-16 10:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-08-16 10:02

O: oikos passie, 2 wilde perziken, 15 g haver, 150 g kwark
T: 2 cappuccino's
L: 120 g aardappel, wat schorseneren in witte saus, 150 g worteltjes
B: 40 min. fietsen
T: Appel, halve banaan, 150 g kwark, kaneel
B: 2x20 min. fietsen, paarden verzorgen
T: 10 kleine pruimpjes
A: 300 g puree met wat prei, mosterd en kruiden; 200 g verse spinazie in roomsaus, 100 g gekookte rode biet met wat azijn, nog een restje schorseneren
T: Cidertje en een oikos passie

**Geplaatst**: 22-08-16 10:37

Geplaatst: 22-08-16 10:37

Gisteren lekker weekenddagje:

O: 300gr kokoskwark, 20gr muesli, halve appel
B: Uurtje spinning
L: 2 crackers met pindakaas, whey shake
T: 2 cappuccino, zelfgemaakt bladerdeeg pruimentaartje

A: Pompoensoep, stuk brood met roomboter, wat chips met dip, 1 rode wijn

Vandaag:
O: 500gr kwark, 1 appel
L: 4 rogge crackers, 2 gekookte eieren, 100gr Hüttenkäse, 1 tomaat
T: Protein bar
A: VK pasta, vega gehakt, pesto, sperzieboontjes
B: Uur krachttraining + 3 x 7 min Tabatha
T: ??

**Geplaatst**: 22-08-16 10:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-08-16 10:40

Hier ook een weekenddag gister:
O: 1 boterham met een gekookt ei, 1 met pindakaas/banaan
T: appelkoek
L: 1 boterham vegasalade; 1 beschuit met vlokken; appel
T: verjaardag, dus stukje taart en wat hapjes
A: banaan/ei pannenkoekjes (halve banaan, 1 ei)
T: stukje chocola

B: 5 km hardlopen

Vandaag:
O: magere kwark met muesli, peer, lijnzaad
L: magere kwark met muesli, appel, lijnzaad
T: cup a soup groente, banaan
A: linzensalade met geroosterde aardappel, sperziebonen en paprika met mosterd/azijndressing
T: blokje chocola

B: uurtje krachttraining (benen)

**Geplaatst**: 22-08-16 21:09

Geplaatst: 22-08-16 21:09

O- 2 beschuitjes met margarine & pure hagelslag, 50 gr kipfilet
L- 150 gr rundergehakt, 3 gr kokosolie, bonen & mexicaanse wokgroente, 50 gr kaas
T- 250 gr ananas
D- 225 gr skyr framboos/cranberry
T- 65 gr grillworst met kaas
B- uur KT, 30 min LISS

**Geplaatst**: 22-08-16 21:49

Geplaatst: 22-08-16 21:49

Jezzi schreef:
O- 2 beschuitjes met margarine & pure hagelslag, 50 gr kipfilet
L- 150 gr rundergehakt, 3 gr kokosolie, bonen & mexicaanse wokgroente, 50 gr kaas
T- 250 gr ananas
D- 225 gr skyr framboos/cranberry
T- 65 gr grillworrst met kaas
B- uur KT, 30 min LISS

Briljant goed idee $*\o/*$ die gaat op het boodschappenlijstje

Vandaag:
O: griekse yoghurt met noten
L: salade met garnalen, mayonaise, rauwkost, 2 eieren
A: worstje met gebakken groente, schep pesto er doorheen

Post-workout: slagroom, kwark, whey, cacao

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-08-16 21:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 22-08-16 21:54

O: Volle yoghurt met zelfgemaakte granola
T: banaan
L: 2vk bth oude kaas, krentenbol
T: 2 plakjes ontbijtkoek zero
A: Dahl van bloemkool en abrikoos en kokosmelk (alleen de bloemkool eruit gevist want het was echt niet te vreten) en wat frietjes uit de actifry met yogonaide
T: 2 glazen rode wijn

B: uur fietsen

**Geplaatst**: 22-08-16 22:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-08-16 22:03

In de aanbieding bij de AH deze week Lenke, maar van de slager is ook altijd goed :))

**Geplaatst**: 22-08-16 22:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-08-16 22:16

Geen AH hier. Ga site van jumbo ff afsnuffelen op zoek naar die met laagste khd. Denk dat het los grillworst en los kaas wordt wat ik zo zir

**Geplaatst**: 23-08-16 02:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-08-16 02:09

O: 2bth margarine pindakaas
L: 2bth margarine/hüttenkäse/komkommer
T: Twee droge koekjes
A: Chilibonen in saus, groene paprika, champignons, oude kaas
T: 2 kanjerkoekjes, paar nootjes