Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-08-13 07:44

Geplaatst: 28-08-13 07:44

Dagje efteling vandaag

Ik neem in ieder geval wat spulletjes mee vandaag,
O: 50 gr havermout/melk+cracker met half plakje kaas
Mee: banaan, druiven, 4 kleine DB met 1 grote plak kaas en een knopper.

koop daar nog wel wat lekkers denk ik en avond eten even zien. Als we daar/onderweg avond eten doen dan eten we minder gezond gok ik, als ik toch thuis eet dan wel gezond.

B: 20 minuutjes fietsen en de efteling doorsjouwen

.

**Geplaatst**: 28-08-13 08:22

Geplaatst: 28-08-13 08:22

Ik weet gewoon dat als ik 3 boterhammen eet dat ik never nooit onder de 1600kcal kan zitten, maar misschien ben ik wel gewoon een bunkeraar hoor :Y)

Planning:

O: 60gr haver, 250ml rijstmelk, 150gr aardbeien, 15gr oerzoet
B: 12km fietsen, 4.5u lesgeven
L: 4 Tarvoboterhammen, 30gr vegan cream cheese, 30gr biopindakaas, 1 banaan
B: 12km fietsen
T: 1 banaan, 1 snee roggebrood met 30gr vegan mozzarella
B: Killer Abs, level 1
A: 70gr pipe rigate, 150gr spinazie, 1 spicy bean burger met 20gr vegan mayo, 150gr cocktail tomaatjes, 20gr komkommer, 25gr ui, kruiden, 20ml citroensap, 20ml truffelolie
T: 200gr aardbeien

2257kcal

**Geplaatst**: 28-08-13 09:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-08-13 09:07

O: Baked oatmeal (40g havermout, sojamelk, half ei, bosbessen, banaan, dadels) en een glas karnemelk
T: Kwart galiameloen
L: 3 maïsboterhammen, 2x kaas 1x appelstroop
T1: Perzik + banaan
T2: Plak roggebrood
A: Volkorenpasta met broccoli, paprika en kruidenroomkaas
T: Weet ik nog niet
B: 2x20 min fietsen, 1u bodybalance

**Geplaatst**: 28-08-13 09:44

Geplaatst: 28-08-13 09:44

Ik was vergeten bruin brood uit de vriezer te halen, dus moest het doen met 2 overige plakjes van gisteren en wat wit brood.
Op verzoek mijn ontbijt weer vergroot, ik ben dol op uitsmijter

Wel wat minder water en wat meer sterke koffie, tot laat nog gewerkt gisteravond

06:00 Wit brood met gebakken ei en een plak ham + cappuccino $*\o/*$ NOM NOM NOM
08:00 2 Espresso
11:00 Wit broodje met ham en een appel, 33cl water
12:30 2 bruine boterhammen met ham en 33 cl water
15:00 wit broodje met ham en een appel, 33cl water
18:00 Macaroni met rundergehakt, boterhamworst, paprika's en een gesnipperd ui
22:00 Grenadine limonade

**Geplaatst**: 28-08-13 11:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-08-13 11:12

ontbijt: 2 bruine boterhammen met vlokken, volkorenbeschuit met kaas, groene thee
Lunch: 2 pannenkoeken die over waren van gisteren, met plakjes banaan, walnoot en honing, glas water
Avondeten: gaat worden woknoedels met broccoli, ei en peultjes.

**Geplaatst**: 28-08-13 11:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-08-13 11:32

O: twee kleine bananen en klein schaaltje havermout met yoghurt en lijnzaad.
L: twee volkoren crackers met pindakaas en komkommer.
T: 2x wilde perzik
A: gevulde aubergine met prei en tomaat. Salade ernaast.
T: Halve galia meloen.

B: 20 minuutjes fietsen

**Geplaatst**: 28-08-13 11:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-08-13 11:32

Dan moet ik toch maar es uitzoeken of er geen Turk in de buurt is, als de groenten en fruit daar zo spotgoedkoop zijn! Dankje voor de tip hoor

**Geplaatst**: 28-08-13 12:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-08-13 12:11

Bhriseis, het ligt er wel aan hoor, zitten veel verschillen in onderling. Niet alles is goedkoper, vooral de wat apartere dingen zoals zoete aardappel, verse gember etc. En ze hebben hier ook heeeeeel veel kruiden voor een euro

**Geplaatst**: 28-08-13 12:24

Geplaatst: 28-08-13 12:24

o: 200 gram kwark met een paar walnoten en 2 eetlepels muesli
t: banaan en paar wortels
l: 4 rijstwafels en 1 plak oude kaas
sla met linzen en kalkoen
t: ??
a: restje pasta van gister met speltpasta en groente

**Geplaatst**: 28-08-13 12:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-08-13 12:31

Mooi lijstje danoesje!

Mijne vandaag:
O: havermout met rijstmelk, appel, chiazaad, kaneel en een theelepel appelstroop
T: banaan, havermoutkoekje
L: meergranentriangel (een helft met gebakken ei, andere met pesto/kaas/komkommer/tomaat), roggecracker met amandelpasta en komkommer
T: schaaltje ananas, halve rode paprika
A: volkoren couscous met perzik, tofu, munt, honing en pecannoten, erbij wat sla met rauwkost

B: halfuur lopen, 1 uur paardrijden (les)

**Geplaatst**: 28-08-13 12:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-08-13 12:44

many,thanks

Had die rijstwafels willen vervangen door meer groente maar ze waren zo lekker met kaas

Die couscous klinkt heerlijk en ik moet ook snel aan het bakken van havermoutkoekjes geloof ik

**Geplaatst**: 28-08-13 12:50

Geplaatst: 28-08-13 12:50

(Laat en klein want ging daarna hardlopen)O: schaaltje magere yoghurt met 1/2 appel en kaneel poeder erdoor, 2 amandelen
L/T: 2 waldkornbeschuit met kaas en tomaat, 1 waldcorn beschuit met pindakaas, zelfgemaakte bananenkwark (200 ml magere kwark, 1 banaan, erg lekker!!)
Planning
A: mexicaanse wraps met kidneybonen, mais, vega gehakt en kaas. Toe wat fruit
T: schaaltje magere yoghurt met 1 appel en kaneel poeder erdoor

D: water (thee)
B: 4,5 km hardlopen, half uur priveles met paard, 20 minuten flink doorlopen, 20 minuten naar les toe stappen, 2 km fietsen

Is dit een goed balansdagje?

**Geplaatst**: 28-08-13 12:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-08-13 12:58

Lijkt mij een prachtig lijstje mandy358!

**Geplaatst**: 28-08-13 14:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-08-13 14:08

O: 100 gr havermout met melk
L: kwark met een handje muesli en bosbessen, 200 gr spitskool met 2 theelepels groene pesto, 2 rauwe bospeentjes
T: kwart galiameloen
T: volkoren roggebroodje met pindakaas
A: bami met kipfilet, ui, prei, wortel, paprika, tauge en witte kool
T: appel

**Geplaatst**: 28-08-13 15:36

Geplaatst: 28-08-13 15:36

danoesje schreef:
many,thanks
Had die rijstwafels willen vervangen door meer groente maar ze waren zo lekker met kaas
Die couscous klinkt heerlijk en ik moet ook snel aan het bakken van havermoutkoekjes geloof ik

Moet kunnen toch :))

Die couscous is zeker lekker, is een recept van Allerhande.

**Geplaatst**: 28-08-13 15:43

Geplaatst: 28-08-13 15:43

T: eierkoek
B: half uur hardlopen (afwisselend rennen en wandelen)
O:Boterham en een appel
B: twintig minuten met de hond uit
T: Snelle Jelle
L: Broodje bij de subway
B: winkelen
T: Mars (slecht

)

Planning:
A: kip, roerbakgroente en aardappels
vla als toetje

**Geplaatst**: 28-08-13 16:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-08-13 16:07

Niet echt een goede dag vandaag (beetje teveel kh):

O: 50g havermout met appel en biogarde
T: 2 spelt/maanzaadcrakers met niets
L: 2x roggebrood en 1x hard pompoenpitbroodje met komijnenkaas en komkommer
T: appel, grote harde bruine bol met komijnenkaas
A: basmatirijst met groene pesto, courgette en tomaat

B: 20 min fietsen

**Geplaatst**: 28-08-13 16:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-08-13 16:09

Misschien niet helemaal het goede topic maar even snel een vraagje tussendoor;

Sins maandag heb ik een ontsteking in mijn geheemlte dat nu uitstraalt naar mijn keel waardoor ik gewoon niks door mijn keel krijg behalve vla. Heeft iemand enig idee wat ik daarnaast nog zou kunnen gaan eten? Want om nu op vla te gaan leven is geen goed idee, vooral omdat ik per dag 24 km fiets en ik dus tussen half 7 en 5 niks kan eten. Eigenlijk zou het fijnst zijn als het goed mee te nemen is.

**Geplaatst**: 28-08-13 16:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-08-13 16:11

Marjon, is een eiwitshake niks?

**Geplaatst**: 28-08-13 16:19

Geplaatst: 28-08-13 16:19

Smoothies, kwark, appelmoes.

**Geplaatst**: 28-08-13 16:58

Geplaatst: 28-08-13 16:58

O: bb kaas
T: koek
L: salade met sla, komkommer, tomaat, noten en cottage cheese met stokbrood
T: druiven, pakje crackertjes
D: bami met saté saus, bakje vla

**Geplaatst**: 28-08-13 18:28

Geplaatst: 28-08-13 18:28

Marjon is havermout of Brinta niks? Fruit of groentesmoothie?
En misschien een soepje?

Alleen thuiszitten en niks doen is ook niks inderdaad Chantal, maar fijn dat je op andere manieren ook wat rust kan vinden

Nette lijstjes weer

ook de jouwe Gast7391!

O: 50 gram blauwe bessen, 86 gram perzik, 80 gram havermout, 10 gram lijnzaad, 10 gram haverzemelen
T: 1 blokje 72% chocolade
L: pannenkoek (1 eiwit, 25 gram havermout, 30 gram sojamelk), 36 gram speltbrood met 14 gram schouderham, 189 gram mineola, 120 gram courgette, 100 gram bospeen, 3/4 van 1 kiwi
T: 125 gram aardbeien, 6 suikervrije kauwgoms
A: 50 gram (ongekookt) volkoren pasta, 1 groenteschijf (geen olie gebruikt vandaag), 350 gram bloemkool, bakje sla (met radijs, komkommer en 10 gram zwarte olijf)
D: 1 koffie, veel water en thee
B: NMTZ, 15 min fietsen

In plaats van mijn brownies te proeven ga ik vanavond in de bios wat lekkers eten (denk klein zakje M&M) zonder dat zit ik op 1450 dus kom dan ongeveer aan de 1700 tenzij ik wat anders neem. En denk dat ik ook wat cola light ga drinken.

**Geplaatst**: 28-08-13 19:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-08-13 19:48

Ik ga mee met eiwitshakes, MarJon, dat vult lekker

Nette lijstjes weer van iedereen!

**Geplaatst**: 28-08-13 19:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-08-13 19:49

Pff. Ik heb nog een bak havermout gegeten. Morgen echt wat meer eiwitten nemen zodat ik niet zo door blijf eten van die koolhydraten!

**Geplaatst**: 28-08-13 19:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-08-13 19:52

Ik zou vooral bij je avondeten wat eiwit eten