Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-08-16 02:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-08-16 02:39

O; 1 kiwi, halve banaan, 3 zelfgemaakte havermout-appel muffins met honing en kokoksschilfers
T: yoghurtje (98kcal), andere helft banaan met chiazaad, 2 dadels
L:kleine portie lasagna met veel groenten, appelsien, brownie zonder toegevoegde suiker (90 kcal)
T: multifruit koekje (95kcal) en een appel
T: 3 dezelfde muffins, 4 vk crackers met confituur en een halve banaan
A: grote kom verse pompoensoep,2eiren waarvan 1dooier en een snee vk bro
T: ? (reepje zwarte choclade, noten , fruit,..?)

B: 10min crosstrainer, 30 min kracht benen, 30 min loopband 6km/h stappen
halfuurtje paardgereden en veel gestapt.

**Geplaatst**: 05-08-16 13:02

Geplaatst: 05-08-16 13:02

O: 1 beschuitbol pure hagelslag, 1 waldkornbeschuit pure hagelslag, 1 mueslinotenbhm 30+ belegen kaas, glas water met een schijf citroen, mok thee
T: 200 gr magere aardbeienyoghurt optimel, 1 karamelbonbonnetje
L: 300 gram tonijn, zalm, gamba, inktvis met italiaanse kruiden, 100 gr rijst
T: 1 mueslinotenbhm 30+ belegen kaas
A: 1 vk bhm pepercervelaat, 1 vk bhm appelstroop, 1 vk bhm kipfilet
T: 1 geroosterde meergr vk bhm pure hagelslag

D: water

B: 6.30-12.00 gewerkt, zometeen 2 paarden rijden, vanavond in onze cafetaria werken van 17.00 tot +- 19.00/20.00

**Geplaatst**: 05-08-16 14:39

Geplaatst: 05-08-16 14:39

O: havermout, kwark, lijnzaadolie, whey, aardbeien en blauwe bessen
T: kop koffie met melk
L: salade met bacon, kip, ei, granaatappel, parmezaanse kaas en rauwkost
A: mosselen en als ik toe kom aan fietsen meergranen notenbrood erbij, anders niet en dan vanavond nog wat kaas oid
B: ik wil iig 30min fietsen voor het avondeten

**Geplaatst**: 05-08-16 14:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-08-16 14:51

O: - alleen 2 koppen koffie met Koffiemelk
T: klein puntje zelfgemaakte aardbeienvlaai + cappuccino
L: 2 speltbth met 1 plak 30+ kaas en 1 kale speltbth met kom tomatencreme soep (Unox)
T: schaaltje aardbeien, druiven en 2 kiwi's
A: parelcouscous met little gem, prei en oude kaas en beenham uit de oven
T: zelfgemaakte karamel griesmeel met frsmbozen saus

B: 2 paarden gereden en 9 km hardgelopen

**Geplaatst**: 07-08-16 06:50

Geplaatst: 07-08-16 06:50

Gisteren;
O: 1 waldkornbeschuit pure hagelslag, 1 geroosterd meergr vk bhm vruchtenhagel, 1 mueslinotenbhm 30+ belegen kaas, 1 beschuitbol pure hagelslag, mok thee, glas water met schijf citroen
T: 2 mueslinotenbhm 30+ belegen kaas
L: 300 gr zelfgemaakte babipangang, 100 gr rijst
T: 2 donuts met glazuur, 2 sultana hartig met paprika
A: 1 vk bhm 30+ kaas belegen met augurk, 1 vl bhm pepercervelaat, 1 vk bhm appelstroop
T: handje mixed M&Ms, 1.5 geroosterde meergr vk bhm pure hagelslag, mini choco cookie

B: 30 min hardgelopen, 5 km paard gereden

D: water

Vandaag, ochtendje jureren, middag Agility kijken in Uden, om vervolgens door te gaan naar een restaurant om uit te gaan eten. Veelste vroeg wakker, dus de oven aangezet!
O: 1 tarwe pistolet 0.5 30+ kaas belegen met augurk, 0.5 pepercervelaat, 1 witte pistolet, 0.5 pure hagelslag, 0.5 vruchtenhagel, 1 roombotercroissant met aardbeienjam
T: 150 gr optimel magere bosvruchtenyoghurt
L: 2 meergr vk bhm met vruchtenhagelslag
T: pakjes LU naturel krekkers
A: uiteten

B: lopen, lopen, zitten, rondstruinen, zitten hahaha

D: waterrrrrrr

**Geplaatst**: 07-08-16 07:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-08-16 07:10

Gisteren
O: 5 el skir yoghurt (naturel) met handje blauwe bessen, handje frambozen en handje noten + 2 kopjes koffie met Koffiemelk
L: 4 volkoren ontbijtcrackers, 2 met 2 plakken 30+ kaas en 2 met aardbeien en nog flink wat kersen
T: 3 biggetjes
T2: beetje chips en 2 roseetjes
A: bbq; 2 worstjes en een halve zalm moot, aardappelsalade en Griekse salade en flink wat stokbrood met roomboter
T: bosvruchten slagroomijs
T2: 4 blokjes toblerone
T3: 4 blokjes fudge

B: 8 uur staand werken

Dus.......

Planning vandaag
O: 5 el skir yoghurt met handje blauwe bessen, aardbeien en handje noten + 2 kopjes koffie met Koffiemelk
L: zelfde als gisteren
T: nak'd reep
A: ?
T: toetje

B: 1 paard rijden, 6 uur staand werken

**Geplaatst**: 08-08-16 09:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-08-16 09:38

O: 2 speltbroodjes met light roomkaas en tomaat
L: Spinazie ricotta pasta, veel fruit
A: Hummus, brood, salade, nog meer fruit en tiramisu
T: Handje chips, 1 chocolaatje, 2 bananen

B: 14 uur staand werken

**Geplaatst**: 08-08-16 10:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-08-16 10:04

Dit weekend was wat losser, telkens maar twee hoofdmaaltijden gehad maar wel lekker de BBQ aangestoken met drankjes erbij :-)

Vandaag wordt zo:

O: Latte, kwark + vanilleyoghurt + aardbeien + 15 g haver
T: 2 cappuccino's , nog wat aardbeien
L: 200 g aardappelsalade, salade van tomaat, komkommer, radijs, erwtjes, bietjes...
T: Oikos peer
T: 70 g speltbrood met rodebietenspread + komkommer
B: 20 min. kuitoefeningen, 2 x 20 min. fietsen, grondwerken, paardrijden
A: 200 g gebakken aardappeltjes in lookboter, broccoli met wat room, rauwe witlof in el mayo
T; Appelcider

Misschien dat er nog een yoghurt bij komt.

**Geplaatst**: 08-08-16 10:18

Geplaatst: 08-08-16 10:18

Nacht v zaterdag op zondag mog om half 1 's nachts naar de dierenarts gemogen omdat de dierenarts zaterdagochtend me niet serieus nam, grrrr.

Daarom laat ontbijt.

O/L: kom kwark met fruit en muesli
T: komkommer met pindakaas, handje cashewnoten
A: zalm met spinazie, mango, komkommer, wortel, lepel rijst, chilisaus en teriyakisaus.

**Geplaatst**: 08-08-16 10:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-08-16 10:31

Gisteren:
O: 1 eierkoek
T: 5 snoepjes nog een eierkoek
L:- Hele middag geslapen
T: Stuk of 8 maria kaakjes& wat chips
D: kleine portie zelfgemaakte lasagna
T:-
D:2 glazen sinaasappel-kiwi sap, water& thee
B:weinig

**Geplaatst**: 08-08-16 21:47

Geplaatst: 08-08-16 21:47

Vandaag;
O: 1 geroosterde meergr vk bhm vruchtenhagel, 1 vk bhm pure hagelslag, mok thee, glas water met een schijf citroen
T: 200 gram magere aardbeienyoghurt optimel
L: 1 vl bhm 30+ belegen kaas met augurk, 1 vk bhm kipgrillworst, 1 vk bhm appelstroop
T: 4 bonbons
A: sperziebonen, 0.5 aardappel, rollade, schaaltje frambozenkookpudding
T: appelflapje (plakje bladerdeeg, appel, kaneel, suiker)

D: water

B: 1 paard gereden, 1 handmatig de bak mee gesleept, 6.30-12.45u gewerkt

**Geplaatst**: 08-08-16 21:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-08-16 21:53

Liggen in België de lonen in verhouding dan ook hoger Bhri, of is het echt alleen voeding wat in verhouding duurder is? Ik was in Noorwegen op vakantie en daar is alles reteduur, maar de lonen zijn wel in verhouding

Vandaag
O- 250 gr vanillekwark
T- 200 gr fruitsalade
B- 1 uur KT, 20 min. LISS
L- 50 gr pasta, 125 ml kookroom, 50 gr kaas, 50 gr kipfilet, 100 gr broccoli
D- 150 gr rundergehakt, 3 gr kokosolie, 200 gr mexicaanse groentemix, 30 gr creme fraiche, 40 gr kaas
T- 37 gr hazelnootchocolade

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-08-16 22:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 08-08-16 22:02

O: Halfvolle yoghurt met zelfgemaakte Granola (havermout, havervlokken, kokosrasp, rozijnen, kokosbloesemsuiker)
T: banaan
L: 2 bth oude kaas/chilisaus, opkikker tomaat
T: 2 blokjes 80% pure chocola
T2 stukje zelfgebakken cracker met pesto en stukje zelfgemaakt pompoenbrood
A: Linzen met kidneybonen, spinazie, tomaat, aubergine, paprika en witte kaas
T: Plak pompoenbrood met appelstroop, halve rode paprika
B: 1u SGT en half uurtje wandelen

**Geplaatst**: 08-08-16 22:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-08-16 22:26

Het schijnt dat de Belgische lonen iets lager liggen dan hier, jezzi.

**Geplaatst**: 08-08-16 22:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-08-16 22:48

Vandaag:
O: muesli met melk
T/l:1 boterham met gegrilde kip. 1 cracker.met smeerkaas
T:6 maria kaakjes&appel
D: lasagne
T1:2 glazen drinkyoghurt
T2: wat chips.
B:30 min wandelen. Op het werk wel wat gelopen

Ps. Ik heb niet echt standaard lijstjes maar ik ben zwanger dus eten wil niet altijd zo. Mijn T van vanmiddag is ook in het toilet verdwenen..

**Geplaatst**: 09-08-16 07:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-08-16 07:33

Planning vandaag
O: 5 el skyr naturel met bramen, rode bessen, blauwe bessen en wat aardbeien + kopje koffie met Koffiemelk
L: 4 spelt crackers, 2 met plak 30+ kaas en komkommer, 2 met aardbeien en een smoothie (banaan, sinaasappel, kiwi en aardbei)
T: plak zelfgemaakte citroen cake
A: AYCE sushi!!

B: 3 paarden rijden

**Geplaatst**: 09-08-16 08:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-08-16 08:50

Gefeliciteerd! Tegen de mIsselijkheid kun je extra vitamine b6 proberen

**Geplaatst**: 09-08-16 12:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-08-16 12:11

Gefeliciteerd!!

Heeft iemand een goed recept voor kikkererwten brownies?

Straks lijstje posten, nu even druk :-)

**Geplaatst**: 09-08-16 14:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-08-16 14:29

Bedankt voor de tip Phor! Heb nu pillen van de gyn, maar daar wordt ik enorm moe van.
T: 2 plakjes ontbijtkoek
O: muesli met melk
B:45 min wandelen&9 km fietsen
L: 1 banaan, 2 stukken meloen&1 boterham met speculoos
T1: glas drinkyoghurt
T2:? Miss plak ontbijtkoek, of boterham met kip
D: nog een x lasagna manlief had nogal veel gemaakt

.
T:?

D: verder water& thee

**Geplaatst**: 09-08-16 15:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-08-16 15:34

Ik vond de simpele zwangerschapsvitamines van de Etos fijn

**Geplaatst**: 09-08-16 20:30

Geplaatst: 09-08-16 20:30

Vandaag
B- 40 min. LISS
O- 250 gr vanillekwark, 50 gr bramen
B- 1 uur KT, 20 min. LISS
L- sla, tomaat, 2 gekookte eieren maat L, 40 gr kipfilet, 25 gr slasaus
T- mars ijsje
D- 150 gr rundergehakt, 3 gr kokosolie, 200 gr mexicaanse groentemix, 30 gr creme fraiche, 40 gr kaas
T- 37 gr hazelnootchocolade[/quote]

**Geplaatst**: 10-08-16 12:18

Geplaatst: 10-08-16 12:18

O: 1 geroosterde meergr vk bhm pure hagelslag, 1 geroosterde meergr vk bhm vruchtenhagel, mok thee, glas water met n schijf citroen
T: bosperzik, manderijn en een kiwi gold
L: 300 gr zelfgemaakte nasi (rijst, kip, paprika, courgette, champignon, kruiden) en 100 gram pittige saté van mora
T: waldkornbeschuit pure hagelslag
A: 1 vk bhm kaas 30+ belegen met augurk, 1 vk bhm pepercervelaat, 1 vk bhm appelstroop
T: pakje LU naturel krekkers

D: water

B: 2 paarden gereden, 6.30-10.00 gewerkt

**Geplaatst**: 10-08-16 15:51

Geplaatst: 10-08-16 15:51

O: glas gevuld met Griekse yoghurt bramen, 15 g haver, 100 g kwark, 1 g kokos, aardbeien; latte
B: 2x 20 min fietsen, wandelen, huishouden
T: kleine latte, ayram, 1/2 brownie
L: 80 g spelt brood, light mayo, kaas, half ei, tomaat, komkommer
T: wilde perzik x 2
A: 300 g puree, bladspinazie met roomsausje, groenten burger
T: cidertje, perzik
B: BR workout 9, pointes

**Geplaatst**: 10-08-16 16:20

Geplaatst: 10-08-16 16:20

Vandaag:
O1: Whey shake
B: KT, 20 min cardio
O2: 500gr kwark, 1 appel
L: Groene salade, scholfilet
T: Cappuccino, 3 rijstwafels met pindakaas
A: VK pasta, 300gr tomaat/sperziebonen/courgette, lepel pesto, vega kip
T: ??

**Geplaatst**: 11-08-16 00:04

Geplaatst: 11-08-16 00:04

L: 2bth tostiquick + geraspte oude kaas
T: Idem
T: Stuk watermeloen
A: Aardappelschijfjes met Zaanse mayo
T: 2x broodje frikandel met calvé mayo

Zo he... moest vandaag best veel fietsen, mijn sportfietsje weer gepakt (rijd gewoon op mijn eigen tempo), gaan mij spieren daar verzuren aii. En moet straks in de andere stad werken, dagelijks 30km, word weer wennen.