Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-05-14 11:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-05-14 11:28

http://www.degroenemeisjes.nl/recept-ve ... ananabread

Het is wel een bewerkelijk recept, mijn 'brood' (cake?) bleef erg nat. Mogelijk omdat 180gr te warm is en de bovenkant direct dichtbakte waardoor hij het vocht niet kwijt kon? Naderhand nog even de cake zonder vorm in de oven gezet en toen was hij al wat droger.

**Geplaatst**: 19-05-14 11:41

Geplaatst: 19-05-14 11:41

xEmily schreef:
Hoe onthoud jij steeds hoeveel baantjes jij zwemt NieneWiep?
Ik vergeet de tel altijd, vandaar dat ik altijd maar van tijden uitga .-.

@Nathalie
Is een schep bij jou een opscheplepel ?? Het lijkt nogal weinig ..

Ja klopt zo'n grote opscheplepel. Qua aardappelen kan je het vergelijken met 5/6 hele aardappelen.

**Geplaatst**: 19-05-14 12:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-05-14 12:00

Many gefeliciteerd!!

O:2 waldkorn boterhammen met suikervrije pindakaas
T: 2 knäckercrackers met grillham
L: kwart banquet grillham kwart banquet suikervrije pindakaas (allemaal zonder boter want dat lust ik niet)
T: 2 mandarijnen
A: salade met ijsbergslamix, tomaat, mandarijn en appel en vega wokblokjes

D: thee en water
B: 14 km fietsen en 1 paard fanatiek rijden vanavond. Heb les.

**Geplaatst**: 19-05-14 13:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-05-14 13:56

O: Havermout met halfvolle melk. Schaaltje verse ananas. Beker halfvolle melk
T: Zes kokos sesam biscuitjes
L: Twee roggecrackers met jam, twee maiswafels met een plakje kaas
T: Suikervrije granenreep
T: Handje japanse rijstzoutjes
A: Pad thai
T: Een mango

**Geplaatst**: 19-05-14 14:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-05-14 14:18

Ik ben even mijn ritme een beetje kwijt met eten. Heb soms echt enorme vreetbuien en soms krijg ik amper wat weg..

Ik laat het nu dus maar even gaan en probeer er niet te veel op te letten. Voel me veder wel gewoon oké, slaap alleen slecht misschien dat het daarmee te maken heeft. Het kan natuurlijk ook gewoon de zwangerschap zijn haha.

In het kader van slechte lijstjes mogen ook, zal ik wel gewoon blijven posten.

O: 1vk met hazel nootpasta en 1 appel
T: Mais/kaas stengel van de bakker
L: 2db, 1 met 48+ jong belegen en 1 met smeerworst
T: Bakje magere kwark met 1 appel + puur mama
A: BBQ (1 broodje hamburger met ui, 1 kip/ananas spies, 2 kippenvleugeltjes), Salade en paar patatjes met knoflooksaus.
T: Aardbeien met bolletje vanille ijs

B: Huishouden
D: 500ml water, 250ml limonade, 250ml cranberriesap

Drinken word nog meer

**Geplaatst**: 19-05-14 14:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-05-14 14:45

O: muesli melk chiazaadjes lijnzaad
t:-
B: 14 km fietsen uur paardrijden
l: 250 ml yoghurt met verse aardbeien, 1 appel
t: 1 stroopwafel, 1 mars ice cream
Planning:
1 paprika mee naar werk ( even 2 uurtjes op kantoor van half 5-half 7) en een appel
a:? Geen idee eten ergens anders is meestal wel vrij uitgebreid als in soepje al vooraf, hoofdgerecht en toetje na.
b: 6 km fietsen

**Geplaatst**: 19-05-14 14:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-05-14 14:50

Planning:

O: havermout met 150g blauwe bessen, scheutje kokosmelk en water
T: appel
L: 6 vk crackers (3x hummus + komkommer, 2x pindakaas + sambal + komkommer, 1x gekookt ei)
T: magere kwark met appel
A: basmatirijst met gewokte groenten (wortel, paprika, champignons, tauge) in gele curry (het laatste beetje

)

B: 45 min crosstrainer, 15 min pilates

**Geplaatst**: 19-05-14 15:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-05-14 15:18

O- ananas, 2 rijstwafels met pindakaas
L- eieren, 25 g kaas, 50 ml melk
T- ananas, 50 g gedroogde kokos
T- pre work out, 20 g dex, 28 g whey
D- pasta, gewokte spinazie, rundersaucijs
T- ?
T- 25 g micellar, 200 ml halfvolle melk

B: 15 min joggen, 1.5 uur KT(schouders, biceps, traps)

**Geplaatst**: 19-05-14 15:51

Geplaatst: 19-05-14 15:51

Alvast beetje aangepast:
Vandaag:
O: 60 gr havermout, 250 ml ongezoete amandelmelk, halve schep whey, 2 gedroogde abrikozen.
L: 70 gr quinoa (ongekookt), hand spinazie, paar kerstomaatjes, 1 tl olijfolie, beetje citroensap, zout, peper, lente ui.
t:3 dadels
B: 5 km wandelen met de hond
t: 200 gr cantaloupe + 400 gr watermeloen
~~t: wrs nog 1-2 stuks fruit. Moet nog boodschappen doen dus ik weet nog niet wat mijn opties worden.~~
A: pangasiusfilet gebakken in 1 tl olijfolie, aardappeltjes uit de oven met knoflook, beetje olijfolie en rozemarijn met een salade zonder dressing
t: ??

**Geplaatst**: 19-05-14 16:15

Geplaatst: 19-05-14 16:15

Ik ben er ook weer. Marrakech was echt super. Eten was een drama, maar wel Veel verse jus op.

Many, gefeliciteerd!

Kiki heel veel sterkte, wat vreselijk zeg!

Vandaag
O: volle yoghurt, havermout, lijnzaad en whey
T: banaan
L: kwark, havermout, lijnzaad en whey
T: 2x sinaasappel
T: volle yoghurt, havermout en cacao
A: quinoa, gehakt en wokgroente

**Geplaatst**: 19-05-14 16:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-05-14 16:44

Kiki, heel veel sterkte! Lijstjes zijn even niet belangrijk. :(:)

Tayga: Welkom terug! Fijne vakantie gehad?
Many: Gefeliciteerd! Hopelijk heb je een leuke dag!

O: schaaltje optimel 0% griekse yoghurt met 2 el crunchy volkoren muesli en wat kokossnippers
T: peer, wat druiven
L: 2 spelt bh, 1 met ham en 1 met kipfilet, beschuitje hagelslag
T: 2 rijstwafels, appel, mandarijn
A: Schep volkoren macaroni met wat kruiden, groenten en mager rundergehakt, veel italiaanse wokgroenten, paar augurken
T: waterijsje, schaaltje bosvruchten/kersen

D: Thee en Crystal Clear
B: Niets, nog steeds examens

**Geplaatst**: 19-05-14 16:55

Geplaatst: 19-05-14 16:55

Espoir_ schreef:
Many gefeliciteerd!!

O:2 waldkorn boterhammen met suikervrije pindakaas
T: 2 knäckercrackers met grillham
L: kwart banquet grillham kwart banquet suikervrije pindakaas (allemaal zonder boter want dat lust ik niet)
T:~~2 mandarijnen~~ 1 mandarijn en 1 banaan + een eierkoek
A:~~salade met ijsbergslamix, tomaat, mandarijn en appel en vega wokblokjes~~ 2 volkorenwraps met 2,5 plakje grillham en ijsbergsla (was best heel droog! )

D: thee en water
B: 14 km fietsen en 1 paard fanatiek rijden vanavond. Heb les.

Lijstje voor vandaag. Misschien nog een appel. Hangt af van hoe ik me voel na de les. Heb voor nood ook nog een eierkoek mee.

**Geplaatst**: 19-05-14 17:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-05-14 17:18

Was precies onverzadigbaar vandaag, vandaar de vele eettijdstippen! (Wsl door beetje stress dat ik zo'n honger heb)

O: Rice krispies (niet zo veel), halfvolle melk, 1 klein glas vers fruitsap (07u20)
T: magere kwark met 1 rode pruim (09u10)
T: 2 prokorn bh'n met gerookte zalm
T: 1 appel met kwark en kaneel (11u20)
L: koude schotel: 2 gekookte eitjes, sla, tomaat, garnaaltjes met beetje cocktail (12u45)
T: bosbessen (14u00)
T: Senseo koffie, beetje stevia, beetje halfvolle melk (14u50)
T: 5 crackers Lu oriental met kruidenkaas, cola light 150 ml (16u05)
A: magere kwark, havermout, bosbessen, lijnzaad (18u10)

B: lopen (min 5 km, max 7,5 km) (20u) + 25 min fietsen

Water hele dag door.

**Geplaatst**: 19-05-14 17:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-05-14 17:29

Vandaag begonnen met 5 dagen dieet.
Geen honger gehad de gehele dag.

Vanmorgen: 1 sinaas appel en een beschuitje.

Vanmiddag: 1 sinaas appel, 2 beschuitjes, 2 bekers yoghurt (hier te zien in 1 grote plastic beker) en 1 gekookt ei.

Vanavond: halve krop sla, 2 tomaten, 1 beker yoghurt, 2 beschuitjes en 2 gekookte eieren.

**Geplaatst**: 19-05-14 17:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-05-14 17:33

Wat houdt dat precies in korbakimmy8?

**Geplaatst**: 19-05-14 17:42

Geplaatst: 19-05-14 17:42

Apart "dieet"...
Gewoon gezond en gevarieerd eten lijkt me een beter idee.

**Geplaatst**: 19-05-14 17:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-05-14 17:58

Many, gefeliciteerd!!

Kiki, wat erg

sterkte!!

O: 50 gr havermout, 1 gekookt eiwit
T: Appel
L: 100 gr kwark, 100 gr yoghurt, 10 gr whey, paar aardbeien
T: Banaan, speltcracker
A: Volkorenpasta, met tomatensaus van tomaten blokjes en italiaanse groenten + blikje tonijn
T: Hapje goulash + wat noten

Ik heb een vraagje, las op stage in de men's healt een artikel over koolhydraten in de avond. Daarin stond dat je beter O/T/L/T eiwitrijk en vetrijk kan eten en alleen in de avond koolhydraten (wel voor mensen die veel trainen), phor weet jij hoe dit zit? Of iemand anders natuurlijk

**Geplaatst**: 19-05-14 18:10

Geplaatst: 19-05-14 18:10

Vandaag

O - 6 pannenkoekjes van 2 eieren, 1 banaan, havermout, amandelmelk, cacao, kaneel
L - 2 BB met geitenkaas, berg spinazie, kaas, tomaat, ui, komkommer, alfalfa, peper
T - 2 rijstwafels met pindakaas
A - Halve stronk broccoli, salade met spinazie, ijsbergsla, ui, tomaat, rozijn, knoflook, stukje vlees (schnitzel), paar gebakken aardappelschijfjes
T - Griekse yoghurt met kaneel en blauwe bessen

D - Enorme hoeveelheid 'infused water' met witte druiven en citroen
B - Een uur actief bij de paarden, 5 km actief lopen door duinzand, half uur intensief sporten thuis

---------
Planning morgen:

O - 60 gr havermout, amandelmelk, chiazaad, rozijnen, blauwe bessen
T - Bakje frambozen, gedroogde cranberrys, handje witte druiven
L - Quinoa met spinazie, tomaat, 1 gebakken ei, paprika + een stuk komkommer, halve rode paprika
T - 2 rijstwafels met pindakaas, 1 speltcracker met 2 plakjes kipfilet
T - 4 dadels, 4 cherrytomaatjes
A - Broccoli en ?
T - Rijstwafel met pure hagelslag, glas groentesap

Blij mee

Vooral dat ik zoveel drink met dit weer. Heb zo 3 liter op vandaag

**Geplaatst**: 19-05-14 18:52

Geplaatst: 19-05-14 18:52

O: 4 plakken (duimtopdikte breed en hoog) zelfgebakken havermoutbrood met pindakaas, appel met kaneel
T: plakje geitenkaas
L: gestoomde (halve) broccoli en zoete aardappel (handjevol, gesneden met schil), met een halve avocado, tomaatjes, geitenkaas, kappertjes en olijfolie
T: 100 ml griekse yoghurt, met worteltjes, 2 gekookte eitjes
T2: etl pindakaas
A: asperges en zalm met klein beetje kruidenroomkaas.
T: halfvolle yoghurt met wat nootjes
Drinken: 2,5 liter water en thee.
Beweging: 50 min flink doorgewandeld (ongeveer 4,5 km?)

Comments zijn welkom. Ik ben me er van bewust dat ik mijn porties groter moet maken, maar ik zit echt flink verzadigd. Iemand tips?

Laatst bijgewerkt door Marijee op 19-05-14 18:54, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 19-05-14 18:53

Geplaatst: 19-05-14 18:53

Kiki, jeetje sterkte.. :(:)

Even wijziging aangebracht.

Jespri schreef:
O: 1vk met hazel nootpasta en 1 appel
T: Mais/kaas stengel van de bakker
L: 2db, 1 met 48+ jong belegen en 1 met smeerworst
T: ~~Bakje magere kwark met 1 appel + puur mama~~ 1 appel en 3 koekjes
A: BBQ (1 broodje hamburger met ui, ~~1 kip/ananas spies~~ 1 varkenshaas sate, witte bonen in tomatensaus, 21 kippenvleugeltje), Salade en paar patatjes met knoflooksaus.
T: Aardbeien met bolletje~~vanille~~ slagroom ijs

B: ~~Huishouden~~
D: 1000ml water, 750ml limonade, 250ml cranberriesap

Drinken word nog meer

**Geplaatst**: 19-05-14 18:57

Geplaatst: 19-05-14 18:57

xNathaliee schreef:
O: raw cacao smoothie met een handje havermout erdoorheen
T: handje noten en een rijstwafel
L: 200 gram yoghurt
T: appel
A: schep aardappelen, 2 scheppen bloemkool en een cordon bleu plus groente saus en mayo
D: 1 koffie, 1,5 l water, 6-8 plastic bekertjes thee
B: hele dag stage (kantoor)

Morgen:
O: 2 sneetjes spelt desem brood met een plakje kaas (op de grilplaat)
T: appel
L: 200 gram yoghurt
T: 4 crackertjes met zeezout
A: burrito's
D: 1,5 l water en 6-8 plastic bekertje thee
B: hele dag stage (kantoor)

**Geplaatst**: 19-05-14 19:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-05-14 19:30

O: magere yoghurt met een nectarine en een eetlepel lijnzaad; cracotte met hagelslag
T: appel met kaneel, 1 kaasstengel
L (12 uur): 3 noten/zaden boterhammen met 2 rookvlees en 1 appelstroop
A (1645): 3/4 gebakken meergranenrijst met courgette, 3 handjes spinazie, 3 nieuwe aardappelen, 3 groene asperges
'T' (2020): 1/4 van mn avondeten en een kommetje verse aspergesoep

B: 2.5 uur hard werken; zo misschien nog een rondje hardlopen zie wel hoe lang ik dat volhoud.

**Geplaatst**: 19-05-14 19:30

Geplaatst: 19-05-14 19:30

Ongezond dagje

O: 2 gebakken eieren op vk boterham, glas fruitontbijt
T: water
L: tussen 12 en 1 uur 1,5 hamkaas croissantje , pizzabroodje, handje? blauwe m&m's, water
T: rond 1uur raketje

T: rond 4uur hele reep Milka caramel

, water
A: brocolli, kipfilet en schijfjes wortel in thai curry mix
T: knijpfruit
B: in totaal kwartier fietsen en 2 examens gemaakt

Examens zijn voorbij, dus vanaf morgen weer wat gezonder.
Het is wel even goed voor mezelf dat ik zo'n slecht lijstje plaats want dat motiveert me alleen maar

**Geplaatst**: 19-05-14 19:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-05-14 19:52

Bedankt allemaal! Nog geen heel lekker eet-dagje gehad maar toch een lijstje.

O: 2 vk crackers met margarine en kaas
T: just nuts (hazelnoot, kokos, rozijnen)
L: paar happen banaan-ei pannenkoekje
T: 3 stukjes baklava
A: 1 bord Chinees, 1,5 gebakken banaan
T: mineola

Ben de hele middag en avond spullen op de wei aan het opruimen en 's avonds thuis aan het schoonmaken geweest, dus best druk en nu erg moe. Vanaf morgen hopelijk weer netjes m'n fruit en groente binnen krijgen

**Geplaatst**: 19-05-14 20:02

Geplaatst: 19-05-14 20:02

Tayga schreef:
Vandaag
O: volle yoghurt, havermout, lijnzaad en whey
T: banaan
L: kwark, havermout, lijnzaad en whey
T: 2x sinaasappel
T: volle yoghurt, havermout en cacao
A: ~~quinoa, gehakt en wokgroente~~ 3x kikkererwten meel pannenkoek met verse spinazie en handje cashewnoten

B: steples, 8 km fietsen