Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-08-13 16:14

Geplaatst: 27-08-13 16:14

Ik vond 600gr bloemkool idd best pittig _O-

300gr klinkt beter

Chantal: toko's en Turken zijn fantastisch

Ik doe bijna al m'n gezonde boodschappen in dat soort winkeltjes.

O: 60gr havermout, 110gr banaan, 125ml rijstmelk, 20gr Zonnatura zomerfruit, kaneel, grote kop koffie
T: 110gr banaan
B: Killer Abs, level 1
L: 2 Tarvo boterhammen, 1 spicy bean burger, 15gr tomatenketchup, 30gr vegan mozzarella, rucola uit eigen tuin
T: potje worteltjes van Hak
T: 1 Tarvoboterham, 110gr banaan, 20gr bio pindakaas
A: 80gr kikkererwten (gedroogd afgewogen), 40gr basmati rijst, 100gr rucola uit tuin/spinazie/andere groene bladeren, 150gr trostomaat, 200gr komkommer, 70gr avocado, 40gr uitjes, 20ml citroensap, 20ml balsamicoazijn
T: 150gr aardbeien

1989kcal

**Geplaatst**: 27-08-13 16:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-08-13 16:26

ja en zeker voor de aparte dingen. Die hebben ze dan vaak bij de AH wel maar voor de hoofdprijs.
Ik ga eens kijken voor mijn soep te maken. Kom ik er net achter dat ik de paprika vergeten ben voor in de soep. Bleekselderij vind ik niet zo lekker dus die had ik al niet gehaald, dus maak hem maar een beetje op eigen idee

**Geplaatst**: 27-08-13 17:21

Geplaatst: 27-08-13 17:21

Mijn planning was leuk bedacht, maar t is nogal rommelig aan t worden haha

Laura1589 schreef:
O: 2 vk boterhammen met hagelslag en kaas
T: mineola
L: baked oatmeal met blauwe bessen en banaan + paar happen pastasalade + pompoenpitcracker met hagelslag (was laat met de lunch en had daardoor heel veel trek)
T: nog een klein stukje baked oatmeal (helft van 1/6e stuk)
D: pastasalade (restje van gisteren) + kwart galiameloen
T: soyavla met lijnzaad en tarwezemelen

B: 1 uur Zumba + wat heen en weer fietsen en wandelen

Vandaag voor het eerst baked oatmeal gemaakt met bananen en blauwe bessen. Op zich wel lekker, alleen mierzoet en ik ben niet zo gek op heel zoet. Ook is het bij mij heel nattig en zacht geworden, als een soort niet gare cake. Ik had meer wat crunchy verwacht. Voor mij niet voor herhaling vatbaar haha.

**Geplaatst**: 27-08-13 17:23

Geplaatst: 27-08-13 17:23

Je kan het recept natuurlijk ook een beetje naar eigen smaak aanpassen.

Ik vind het wel erg lekker.

**Geplaatst**: 27-08-13 17:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-08-13 17:44

Naah Chantal, het kwam uit een potje uit de koelafdeling

Hebben Toko's en Turken betere prijzen dan? Ik dacht altijd dat ze prijzig zouden zijn, omdat het zo'n kleine winkeltjes zijn (en ook winst moeten draaien).

Mooi lijstje hoor Laura

**Geplaatst**: 27-08-13 18:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-08-13 18:07

Nee, zijn juist goedkoper

Voor een enorme tros tomaten betaal ik hier bij de Marokkaan maar 89 cent bijvoorbeeld

**Geplaatst**: 27-08-13 18:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-08-13 18:11

En voordeel is dat je koopt wat je nodig hebt, net als de gember had ik echt maar een klein stukje nodig. Bij de AH móest ik een heel zakje kopen

En ze maken verder ook geen reclame etc. Zal ook een hoop schelen in de kosten.

Mijn soep was trouwens echt heerlijk! Wel wat pittig en een beetje veel knoflook. Gember had ik nog nooit gebruikt maar vond dat wel lekker fris erin.
Hij vulde ook echt enorm. Heb ondanks dat ik al best vol zat van de soep en het pistoletje nog wat MG crackers erbij gegeten met tomaten tapenade. Het potje keek me verlekkerd aan door het idee van de paprika tapenade hier

. Moest nog wat kcal erbij en wandel zo nog ff naar de mediamarkt dus komt goed uit.(Half uurtje).

**Geplaatst**: 27-08-13 18:36

Geplaatst: 27-08-13 18:36

O: overnight oats met rogge- en speltvlokken, chia, kwark en hazelnootmelk met verse bramen
T: Galia en een bio-rijstwafel met chocolade erop. Had nog nooit een rijstwafel gegeten, maar ik vind het niet bijzonder.
L: verse prei/courgettesoep en een speltboterham met cottage cheese, sla, paprika en kalkoenfilet
T: Handje chocolade zonnebloempitten, druiven, 2 dadels en een (nog warm) zelfgemaakt banaan/havermout/dadelkoekje
Afbeelding

A: Sla met tomaat, paprika, komkommer, dressing en tonijn, beetje Alpro vanillevla met slagroom na
T: stukje extra pure chocolade
D: Groene thee, water en slimpie

**Geplaatst**: 27-08-13 18:59

Geplaatst: 27-08-13 18:59

Ziet er lekker uit Karin!

Mijn lijstje:

O: havermout met appel en biogarde
T: -
L: 2 harde vierkante pompoenpitbroodjes met komijnenkaas; klein stukje bruin brood van Marqt met pindakaas
T: spelt/maanzaadcracker met pindakaas
A: stukje quiche (bladerdeeg, spinazie, eieren, creme fraiche, beetje strooikaas) en salade met avocado, komkommer en tomaat

B: 45 min fietsen, 15 min NTC

Laatst bijgewerkt door FCSA op 27-08-13 19:03, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 27-08-13 19:02

Geplaatst: 27-08-13 19:02

Morrow_Less schreef:
O : niets, overslapen, 10:30 wakker en om 11:00 afspraak met dokter
T : zat bij de dokter dus niets
L : 3 volkoren tarwebroodjes met confituur, klein potje yoghurt
T : halve rode paprika, 2 dino koekjes
A : pasta met champignonsaus
T : nog geen idee

Nog een appelkoek om mijn pillen bij te kunnen innemen

**Geplaatst**: 27-08-13 19:08

Geplaatst: 27-08-13 19:08

Daenerys schreef:
O- 80gr havermout met banaan en kaneel
T-
L- 2 zuurdesemcrackers met kaas en avocado, 200gr kwark met druiven
T- 1 speltcracker met hummus, minneola
T- 2 wijntjes en een paar stukjes schapenkaas
A- gekruide krieltjes met een mengsel van 3000gr sperziebonen, 1 uitje, 10 cherrytomaatjes en pijnboompitjes
T- 200gr perzikkwark

Eigelijk wilde ik nog vlees erbij eten vanavond, maar ik heb geen zin om nog naar de supermarkt te fietsen

Ik ga snel eten koken voordat ik dat stuk schapenkaas helemaal opeet

**Geplaatst**: 27-08-13 19:38

Geplaatst: 27-08-13 19:38

Ja is inderdaad al snel, heb er echt zin in

Zo'n metingen worden ook gedaan waar ik ga sporten dus dat lijkt me ook erg interessant om te doen!
Met veel doen bedoel ik werk/sport/fietsen/festival enz. volgens mij heb jij een behoorlijk druk leven

Hartstikke leuk maar af en toe een paar daagjes rust zou je misschien goed doen

Op roggebrood doe ik graag alleen boter, kaas of appelstroop

Die koekjes zien er heerlijk uit Karin, zijn ook mooi hard geworden (de mijne waren een beetje sponzig

)

O: 80 gram havermout, 10 gram haverzemelen, 10 gram lijnzaad, 150 ml ongezoete sojamelk, 50 gram blauwe bessen & 89 gram wilde perzik
L: 2 blokjes 72% chocolade, pannenkoekje (1 ei, 25 gram havermout, 30 ml ongezoete sojamelk) in 1/2 eetl. olijfolie, 186 gram mineola
T: 1 appel, 95 gram bospeen, weer zo'n verantwoord mueslireepje
A: 93 gram bio-tofu, 225 gram gekookte aardappelen, 165 gram courgette, 126 gram groene paprika, 190 gram mais/bonen/erwten/wortel mix, 1/2 eetl. olijfolie
T: 175 gram magere kwark met 40 gram rode besjes
D: 2x koffie, 3x groene thee vanille, flesje spa rood, water
B: 2x 50/55 min fietsen, paar uurtjes in de stad gelopen
Is 1743 kcal en mijn BMR is 1360-1400 dus wel netjes denk ik

**Geplaatst**: 27-08-13 20:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-08-13 20:28

Op roggebrood eet ik kaas, pindakaas of hummus. Appelstroop is vast ook lekker.

**Geplaatst**: 27-08-13 20:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-08-13 20:28

Katenspek of kaas

Appelstroop lijkt me ook wel lekker idd.

**Geplaatst**: 27-08-13 20:30

Geplaatst: 27-08-13 20:30

Anoniem schreef:
Ziet er lekker uit Karin!

Mijn lijstje:

O: havermout met appel en biogarde
T: -
L: 2 harde vierkante pompoenpitbroodjes met komijnenkaas; klein stukje bruin brood van Marqt met pindakaas
T: spelt/maanzaadcracker met pindakaas
A: stukje quiche (bladerdeeg, spinazie, eieren, creme fraiche, beetje strooikaas) en salade met avocado, komkommer en tomaat

B: 45 min fietsen, 15 min NTC

Beter lijstje?

**Geplaatst**: 27-08-13 21:23

Geplaatst: 27-08-13 21:23

O: Twee boterhammen van zelfgebakken brood.
T: koekje
L: lekkerbekje en stuk van zelfgebakken brood
B: wandelingetje van 15/20 minuten
T: cracker met vruchtenhagel
A deel 1: Broodje
B: uur paardrijden/springen
T: stukje cake
A deel 2: Stuk turks brood

**Geplaatst**: 27-08-13 21:30

Geplaatst: 27-08-13 21:30

Bhriseis schreef:
O: 100 g haver, lijnzaad, 200 ml rijstmelk, water, handje amandelschaafsel; glas soja intens
B: 10 minuten fietsen, 5 uur werken, 10 min fietsen
T: (12.30 op het werk) 1 banaan
L: (14.30): 120 g foccacia (de onderkant; en dat dan volledig belegd) met paprikatapenade, courgette (gebakken in olijfolie), veel tomaatjes, anderhalve plak geitenkaas
T: Thee
B: Paarden verzorgen
T: Paar groene pruimpjes, /
T: /
B: /
A: 150 g aardappelen, groentenburger, sla en tomaat (olijfolie, azijn, kruiden), broccoli gestoofd in olijfolie met knoflook
T: Ananas (schaaltje)

Lang bij de paarden geweest en nu pas klaar met avondeten. Morgen vroeg opstaan, dus geen workout meer helaas!

**Geplaatst**: 27-08-13 21:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-08-13 21:49

O: havermout met melk en lijnzaad
T: 2 koffie, rijstewafel
L: 2 speltboterhammen met zelfgemaakte eiersalade
T: paar dropjes, koekje, banaan, thee
A: kip met paprika, prei, ui en tomaat
T: speltboterham met eiersalade en groene thee

**Geplaatst**: 27-08-13 22:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-08-13 22:04

Uiteindelijke lijstje, ik gok 1600 kcal, had nog wel iets bij gemogen maar ik zit echt bomvol nog. Van de week maar eens havermoutkoekjes bakken. Als ik dan nog wat kcal erbij moet kan ik die tussendoor snacken.

O: 50 gram havermout met melk
T: /
L 3 DB boterhammen met kaas en 150 gr. Druiven
T: Sinaasappel en 2 crackers met cottage cheese/1 tomaat/sla
A: 1,5e kom maaltijdsoep(Tomaatjes, Linzen, Worteltjes, Ui, knoflook, gember, peper en bladspinazie, wit pistoletje en 3 crackers met tomatentapenade
T: Magere yoghurt/1 eetlepel lijnzaad
B: 40 minuten gewandeld, uurtje BBB en 40 minuutjes gefietst

Karin jou lijstje klinkt ook super! Wat zien die koekjes er lekker uit! Zien er donkerder uit dan mijn havermout koekjes laatst. Komt dat door de dadels?

LisErm94, ik maak het mezelf sowieso altijd wel druk, hou er niet van om alleen thuis te zitten. Deed het ook al toen ik thuis woonde maar nu ik alleen woon is het nog erger. En nu met de zomer ook echt veel dagjes weg. Ik had me ook voorgenomen om in mijn 10 dagen vakantie vanaf zaterdag even rustig aan te doen maar heb inmiddels alweer van alles gepland. Gelukkig ook lekker dagje sauna bv tussen door. En net als vandaag dat stuk wandelen brengt ook een hoop rust in mijn hoofd. Dus dat vind ik dan eerder ontspannend.
Leuk dat ze bij jou ook die metingen doen. Ook maar eens een afspraak voor plannen dan maar

.

**Geplaatst**: 27-08-13 22:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-08-13 22:07

Ik denk dat het meer is dan 1600kcal, maar ik ben daar niet zo goed in! Anderen die dat beter kunnen?

**Geplaatst**: 27-08-13 22:07

Geplaatst: 27-08-13 22:07

O: Shake met andijvie, banaan, sesamzaad en water
T: 2 mandarijntjes, een appel en een pruim
L: 2 vk boterhammen pindakaas en een knabbelstengel
T: mars
A: bio vk pasta met champignon, ui, prei, hamreepjes en een fout sausje
T: 2 mandarijntjes en een beetje bio kwark.

B: Uur sportschool, waaronder rug training en buikspierkwartier

**Geplaatst**: 27-08-13 22:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-08-13 22:18

Ik ben er ook niet goed in zo hoor. Maar ik gebruik de site van valtaf.nl. Daar heb ik nu alles op ingevuld. Ik vind het ook echt al veel klinken, dus zou fijn zijn als ik mis zit.

**Geplaatst**: 27-08-13 22:22

Geplaatst: 27-08-13 22:22

Ik heb wat minder havermout en wat meer dadels er in gedaan Chantal.

Mijn lijstje is inmiddels verprutst door het open trekken van een zak drop.

Maar even flink door eten, op=op en weg=weg. O:)

Ik denk ook dat het meer is dan 1600

**Geplaatst**: 27-08-13 23:11

Geplaatst: 27-08-13 23:11

o:2 teff-pannekoekjes met hero delight.
L: veldsla met kalkoenreepjes en linzen en wat dressing
d: blikje cola
T: banaan en hand aardbeien. Voor ik naar huis ging vanaf werk 4 wortels
A: ong 50 gram speltpasta met een saus van prei,gehakt, courgette, paprika en een blik tomaten en mozzerella.
Na het sporten nog een eiwitshake met melk, halve banaan en eetlepel cacao.

**Geplaatst**: 28-08-13 00:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-08-13 00:16

O: broodje hagelslag + 2 fristi
M: niks
T: sundae M&M's
A: all you can eat sushi + 2 ice tea
T: 2 sinas