Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-08-16 14:10

Geplaatst: 01-08-16 14:10

Bhriseis schreef:
Haha lekker dagje Sec!

O: 65 g pompoenpitbrood met 10 g light mayo, 50 g kaas, half ei, komkommer, rucola, tomaat; latte
T: 15 g haver, 110 g kwark, 150 g vanilleyoghurt; cappuccino
B: 15 min. kuitoefeningen/wandelen of fietsen tijdens de lunchpauze
L: Een omelet van 2 eieren met drie stukjes stokbrood met boter
T: 15 g haver, 110 g kwark, 150 g vanilleyoghurt
B: 2 x 20 min. fietsen, grondwerk
T: 2 perziken
A: 350 g pasta, tomatensaus met pecorino en wat room, knoflook, coutgette, champignons en paprika

**Geplaatst**: 01-08-16 14:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-08-16 14:47

O: magere kwark met peer, 1 zelfgemaakte wafel (was nog over van ontbijt van gister) en hagelslag

L: bagel met Dutch Weed Burger (Bagels & Beans)
T: banaan
A: puntpaprika gevuld met tofu, tomaatjes en spinazie; 1 plak kaas erover
T: ?

B: 8 km fietsen, uur krachttraining

**Geplaatst**: 01-08-16 15:30

Geplaatst: 01-08-16 15:30

O: 1 muesli noten bhm 30+ kaas, 1 waldkornbeschuit pure hagelslag, glas water met schijf citroen, mok thee
T: 0.5 triple chocolate cookie (vd mac)
L: 2 muesli noten bhm 30+ kaas
T: de andere helft van het triple chocolate cookie
A: witlof met ham en kaas, stroganoff gehaktbal, schaaltje zelfgekookte lammetjesvla

T: 1 geroosterde meergr vk bhm pure hagelslag

B: 2 paarden gereden, 6.30-13.00u gewerkt

D: waterrrrr

Donderdag en zaterdag een verjaardag gehad, vrijdag mn eigen verjaardag geviert en zondag (gister) een grote high tea gemaakt voor n paar vriendinnen. Die lijstjes zijn hier niet te vertonen

3 dagen taart achtereen, 2 dagen pannenkoeken, 4 dagen hapjes, toastjes enzo hahaha was wel errug gezellig en lekker, én geen gram aangekomen! Deze week weer lekker gezond doen voor mn lichaam!

**Geplaatst**: 01-08-16 20:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-08-16 20:04

O(laat): muesli met melk
L:2 crackers met gegrilde kip
T: 2 kaakjes
T2: banaan& paar dropjes
D:200 gr spinazie a la crème, 50 gr pasta, wat.mozzarella en 1 visstick
T:? Miss nog wat yoghurt

B: weinig
D: water& thee

**Geplaatst**: 02-08-16 09:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-08-16 09:22

Gefeliciteerd Stravero!

Sinds een maand let ik niet meer op spelt of tarwe en ik voel mijn overgevoeligheidsklachten met de week erger worden

Vannacht niet kunnen slapen door een neus die volledig dicht zat en loop er nog steeds mee rond. Dus vanaf nu weer netjes tarwe schrappen waar mogelijk.

O: (was al gemaakt) 60 g brood met bietenspread, komkommer en rucola, latte
T: 150 g vanilleyoghurt, 120 g kwark, 15 g haver, cappuccino
L: Schep aardappelen in tartaar, salade van rauwkost en groenten
T: 150 g vanille yoghurt, 110 g kwark, 15 g haver
B: BR Workout 6
A: Naar de frituur, nadien mss cocktails drinken

**Geplaatst**: 02-08-16 09:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-08-16 09:32

Wat vervelend bhris

Trouwens respect voor jouw gezonde lijstjes, wat is eten duur in België! Ik schrok me rot

**Geplaatst**: 02-08-16 09:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-08-16 09:38

Oh zwijg me er van... Grote happen van mijn maandelijks budget gaan naar voeding -O-

40 euro ben je hier in de winkel zo kwijt, en dan geef ik nog geen geld uit aan chips/koeken/snoepgoed, maar gewoon aan basis gezonde voeding...

**Geplaatst**: 02-08-16 17:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-08-16 17:55

Jemig, dat wist ik helemaal niet Bhriseis. Hopelijk knap je snel weer wat op!

O: Meergranen broodje met kaas, tomaat, komkommer
L: Kapucijners, halve zoete aardappel
A: Handje dadels, geroosterd broodje, 3 lepels yoghurt, 4 vijgen.
T: 2 chocodadels, appel

**Geplaatst**: 02-08-16 18:46

Geplaatst: 02-08-16 18:46

O: 1 geroosterde meergr vk bhm vruchtenhagel, 1 mueslinotenbhm 30+ kaas, 1 mok thee, 1 glas water met schijf citroen
T: - laat ontbijt
L: 1 vk bhm kipgrillworst, 1 vk bhm yorkham, 1 vk bhm aardbeitjes 8-)

T: 1 stroopwafel vd markt

5 soesjes, 2 bananensoesjes, 2 aardbeiensoesjes (jup sleeeeeeecht, heeeeeel slecht)
A: sperzieboontjes, 0.5 aardappel, saucijsje met wat curry
T: 300gr mango, ananas, manderijn mixje

B: 1 paard gereden

D: waterrrr

**Geplaatst**: 02-08-16 18:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-08-16 18:49

O bizar dat het in.Belgie zoveel duurder is.
O: muesli met melk
T: heerlijke koekjes

L:330 ml tomatensoep
T:1 boterham met smeerkaas& tosti ham kaas
D: pizza
T: aardbeien en yoghurt

B: 30 min wandelen
D: thee en water

**Geplaatst**: 02-08-16 19:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-08-16 19:19

Beterschap bhri weer even goed opletten dus. Hopelijk knap je snel weer op!

Vandaag
O: schaaltje magere kwark met aardbeien en basis muesli + 2 kopjes koffie met Koffiemelk
L: tosti met ham en kaas, bruine boterham met pure hagelslag en een kom champignonsoep
T: pakje lu crackertjes
A: pasta met aubergines, cherrytomaten en feta en een kip schnitzel
T; schaaltje yoghurt met vla
T2: smoothie (banaan, aardbeien, kiwi en sinaasappelsap) en 5 biscuitjes

B: 2 paarden intensief rijden

**Geplaatst**: 02-08-16 21:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-08-16 21:28

Oh wat zijn jullie lief zeg :-)

**Geplaatst**: 02-08-16 21:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-08-16 21:51

vervelend bhri dat het zo duur is, en even de grens over is geen optie voor je? Wat betaal je voor havermout, noten e.d.?

Merk je zo'n verschil Bhri? Ik snap het wel hoor, ik heb echt zoveel minder klachten nu ik veel varieer met andere dingen dan tarwe en lactose regelmatiger vervang

O: melk met 50 gr muesl/havermout
L: 300 ml magere yoghurt met 60 gr havermout/rozijntjes/lijnzaad
T: stukje wortel cake, 2 schijven meloen en een banaan
A: 60 gr risotto rijst met een halve courgette, bosui en champignons en een paar pijn boompitjes
B: 1 uur en 20 minuten kracht training, 45 minuten fietsen

Vandaag:
O: havermout/melk/banaan/rozijntjes e.d.
L: 2,5e dikke plak rogge brood met pindapasta en fruit beleg
T: banaan
A: chili sin carne met 2 tomaat
T: handje chips en 2 suiker vrije dropjes
T: 250 gr volle kwark met 2 schijven meloen
B: 45 minuten cardiocore

**Geplaatst**: 02-08-16 23:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-08-16 23:18

O: 2bth, 1 plak geitenkaas, 1,5 plak kipfilet, currysaus
L: Stokbrood met brie, honing, walnoten, pijnboompitjes, klein beetje rauwkost
T: Snoeptomaatjes, +- 100gr chocopinda's met suikerlaagje
A: 2 bamischijven, wit puntje met veel boter en salami
T: wit puntje met mayo en een frikandel

**Geplaatst**: 03-08-16 07:26

Geplaatst: 03-08-16 07:26

Gisteren nog halve rol biscuitjes en zak zoute stocks bij gekomen

Planning vandaag
O: 450 g optimel Griekse stijl kers + 2 kopjes koffie met Koffiemelk
L: 2 volkoren ontbijtcrackers met plak 30+ kaas en komkommer, 2 volkoren ontbijtcrackers met aardbeien en verder nog wat losse schijfjes komkommer
T: tros druiven
A: wijtingfilet met ravigotte saus, gebakken krieltjes en salade
T: schaaltje yoghurt en vla

B: 1 paard longeren en 8 uur staand werken

**Geplaatst**: 03-08-16 09:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-08-16 09:28

Ja toch wel Chantal. Ik mag zo'n een a max. twee keer iets van tarwe eten per week, en dan nies ik hoogstens een uurtje of twee. Maar als ik het elke dag eet, tranen mijn ogen en loopt het water zo mijn neus uit, super irritant! Ben dan ook moe en meer opgeblazen. Hoe verser de producten, hoe meer last ik heb: een vers gebakken pizza geeft meer klachten dan een afbakbroodje. Hoe zijn jouw klachten?

Het wordt ongeveer zo:
O: 150 ml rijstemelk met haver en 20 g mengsel van amandel en kokos
L: speltbrood met bietenspread en komkommer, latte
T: latte, perziken met magere kwark en wat kokos
A: spinazie met roomsaus en parmezaan, 250 g aardappeltjes, rood bietje
T: cidertje
B: BR workout 8 (gisteren geskipt), uur balletles, half u wandelen, half u fietsen

**Geplaatst**: 03-08-16 11:19

Geplaatst: 03-08-16 11:19

Lijkt me irritant als je niet tegen tarwe kan Bhris!

O: 1 geroosterde meergr vk bhm vruchtenhagel, 1 mueslinotenbhm 30+ kaas belegen, 1 glas water met n schijf citroen, mok thee
T: manderijn & kiwi gold
L: volkoren wrap, 200gr paprika, courgette, champignon, ui, 125gr rundergehakt
T: 1 roze glazuur donut, 1 choco glazuur donut
A: 1 vk bhm pepercervelaat, 1 vk bhm 30+ kaas belegen met augurk, 1 vk bhm appelstroop
T: 1 beschuitbol met pure hagelslag

B: 1 paard rijden, 6.30-10.00 gewerkt

D: waterrr

**Geplaatst**: 03-08-16 19:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-08-16 19:46

L: tosti geitenkaas-kipfilet, tosti kaas-salami, currysaus
T: 1 eierkoek, dikke laag margarine, 2 tl suiker
A: 450gr rode kool, 200+gr aardappelschijfjes gebakken in olijfolie, zaanse mayo
T: Doritos nacho cheese óf doritos american flavour

**Geplaatst**: 03-08-16 22:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-08-16 22:53

@Chantal; noten zijn echt heel erg duur in België! Onder de 5 euro zal je geen pakje vinden denk ik..

**Geplaatst**: 04-08-16 07:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-08-16 07:28

Planning vandaag
O: 2 volkoren ontbijtcrackers met pindapasta + 2 koppen koffie met Koffiemelk
L: 450 g optimel Griekse stijl kers + smoothie (banaan, kiwi, sinaasappel)
T: zelfgebakken aardbeienvlaai (ultieme test kan ik het bij 1 stuk houden en sla ik daarna niet door??)
A: kip Stroganoff met snelle ingelegde rode ui en zilvervliesrijst
T: schaaltje yoghurt met vla

B: 2 paarden rijden, 1,5 uur hardlooptraining op de baan

**Geplaatst**: 04-08-16 07:30

Geplaatst: 04-08-16 07:30

Gister:
O: magere kwark met peer, lijnzaad, muesli
L: gevulde puntpaprika (met tofu, tomaat, spinazie en champignons) met 2/3 plak kaas
T: appel; banaan; 2 cappuccino
A: curry met kikkererwten, zoete aardappel, champignons en sperziebonen
T: rijstwafel met kaas; blokje pure chocola

B: klein uurtje wandelen

Heb deze week steeds erg weinig zin om te sporten. Maar volgende week vakantie, dus dan alle tijd

**Geplaatst**: 04-08-16 08:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-08-16 08:15

Chantal, havermout valt nog wel mee, maar idd wat Nannouki zegt, voor een doosje cashewnoten betaal je over de 5 euro. Fruit is ook duur. Groenten koop ik zo veel mogelijk diepvries, dat is goedkoper.

**Geplaatst**: 04-08-16 10:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-08-16 10:15

O: 110 g kwark, nep Oikos, 15 g haver, latte
T: cappuccino
L: 300 g aardappeltjes in tartaar, augurk, salade met tomaat, broccoli, bietjes, erwtjes...
T: 110 g kwark, nep Oikos, 15 g haver, cappuccino
B: 30 min. ballet + stretchen
T: 3 wilde perziken
B: 2 x 20 min. fietsen, wandelen
A: 350 g speltpasta met tomatensaus met ricotta, paprika, champignons, knoflook, courgette, beetje room
T: Cidertje
B: Misschien nog BR Workout 7

**Geplaatst**: 04-08-16 15:00

Geplaatst: 04-08-16 15:00

Vandaag:
O: 60gr havermout, appel, schep whey
L: Salade met venkel, ui, veldsla, komkommer, tomaat + mosterd/appelazijn dressing en vega kip
T: Cappuccino, 2 rijstwafels pindakaas, 300gr kwark
A: VK pasta, sperzieboontjes, lepel pesto, vega hamburger
B: 1,5 KT + wat cardio
T: ??

**Geplaatst**: 05-08-16 02:35

Geplaatst: 05-08-16 02:35

Many schreef:
Gister:
O: magere kwark met peer, lijnzaad, muesli
L: gevulde puntpaprika (met tofu, tomaat, spinazie en champignons) met 2/3 plak kaas
T: appel; banaan; 2 cappuccino
A: curry met kikkererwten, zoete aardappel, champignons en sperziebonen
T: rijstwafel met kaas; blokje pure chocola

B: klein uurtje wandelen

Heb deze week steeds erg weinig zin om te sporten. Maar volgende week vakantie, dus dan alle tijd

Met zo een clean lijstje is het echt niet erg als je een dag overslaat!