Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-05-14 22:21

Geplaatst: 18-05-14 22:21

Sterkte Kiki :(:)

Plien91 schreef:
11.30: donkere meergranentriangel, helft met kaassalade, helft met pittige hummus; glas sinaasappelsap; appel
14.00-15.30: 2 handjes chips en een ijshoorntje met 1 bolletje chocoladeijs
16.00: 150ml yoghurt met cacao nibs
Planning:
A: pittige bulgur met sinaasappel, gegrilde aubergines en witte kaasblokjes
T: ~~magere kwark met (als ze rijp genoeg zijn) een perzik erdoor~~ twee plakjes vegan suikervrij bananenbrood, 2 meergranenwraps met geitenkaas, 14gr whey
B: half uurtje wandelen, vanavond 5,5km hardlopen

Het moet morgen maar weer klaar zijn met het snaaien. Afgelopen dagen iets te vaak toegegeven aan de verleiding

**Geplaatst**: 18-05-14 22:21

Geplaatst: 18-05-14 22:21

Ach Kiki wat erg voor je :(:)

Héél veel sterkte!
Logisch dat eten even niet belangrijk is.

Heb nog maar even 4 handjes noten en een paar druiven op

**Geplaatst**: 18-05-14 22:27

Geplaatst: 18-05-14 22:27

Veel sterkte Kiki! :(:)

O: Grutten met amandelmelk, cacao, verse blauwe bessen en aardbeien, paar plakjes rookvlees
T: Bakje rode druiven
L: Verse groentensoep met gerookte kipfilet en een vk-roggecracker met sla, paprika en geitenkaas. Handvol moerbeien
T: 2 choco-dadels, 2 mandarijntjes en een paar rolletjes van ijsbergsla met rookvlees en paprika met rode pesto en een stuk komkommer
A: Grote salade van gemengde sla met galia, rode ui, gebakken ham en vinaigrette, schaaltje geitenyoghurt
T: 2 AH vijgen, nog wat moerbeien en een borrel met wat paprika, snacktomaatjes en gerookte kipfilet met rode pesto
D: Thee, water, slimpie en een zelfgemaakte choco
B: paardrijden, tuinieren en een dik uur met Bart naar het bos

**Geplaatst**: 18-05-14 22:28

Geplaatst: 18-05-14 22:28

Ik kom ook weer is m'n lijstjes posten na een iets te drukke periode om ook nog met m'n eten bezig te zijn.
Kiki heel veel sterkte :(:)

B: 6.5 km hardgelopen
O: 65 gr havermout met 7 gr cranberry's, 9 gr gedroogde bessenmix, 1 appel, 1 el lijnzaad, 1/2 el hennepzaad
L: bak kwark met zelfgemaakte fruitsalade (appel, mango, aardbei, druiven, sinaasappel)
T: paar handjes cranberry notemix
A: volkoren kaiserbolletje met een vegaburger, hummus, salsasaus en een prutje van tomaat en courgette. Salade van sla, tonijn, ei, tomaat, komkommer
B: halfuur wandelen
T: 3 bolletjes ijs bij de ijssalon

D: 2x koffie met geklopte melk, watet

**Geplaatst**: 18-05-14 22:30

Geplaatst: 18-05-14 22:30

Sterkte Kiki :(:)

phormicola schreef:
Planning:

O: haverzemelen, lijn en chiazaad, flink stuk water meloen, banaan, cacao nibs, kokosrap en een klein handje hazelnoten, magere kwark, stevia
T: appel, flinke theelepel pindakaas
L: 3 vkb, smeerkaas, 35+ oude kaas, Port Salut, twee roergebakken eieren, heirloomtomaat en ui
T: 2 roggecrackers, 1x smeerworst, 1x pindakaas, bakje watermeloen sorbet
A: gepofte amaranth, roergebakken venkel met tomaat en een stukje gepocheerde kipfilet, kruiden
T: ~~bakje suikervrije bananen/pindakaas ijs~~ grote schijf watermeloen

Comments welkom

**Geplaatst**: 19-05-14 04:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-05-14 04:46

Gister:

O: Schaaltje yoghurt met havermout en ananas. Twee sneetjes toast met een plakje ham en kaas, gekookt ei. Beker halfvolle melk
T: Groene appel
L: Twee roggecrackers met jam, twee bruine boterhammen met nutella, twee maiswafels met een plakje kaas
T: 150 gr cherrytomaten
A: Witte rijst met een omelet gevuld met groentes en kip
T: Green tea Cornetto

B: 40 banen zwemmen (50 meter)

**Geplaatst**: 19-05-14 06:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-05-14 06:51

O: raw cacao smoothie met een handje havermout erdoorheen
T: handje noten en een rijstwafel
L: 200 gram yoghurt
T: appel
A: schep aardappelen, 2 scheppen bloemkool en een cordon bleu
D: 1 koffie, 1,5 l water, 6-8 plastic bekertjes thee
B: hele dag stage (kantoor)

**Geplaatst**: 19-05-14 06:53

Geplaatst: 19-05-14 06:53

Hoe onthoud jij steeds hoeveel baantjes jij zwemt NieneWiep? :')

Ik vergeet de tel altijd, vandaar dat ik altijd maar van tijden uitga .-.

@Nathalie
Is een schep bij jou een opscheplepel ?? Het lijkt nogal weinig ..

**Geplaatst**: 19-05-14 07:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-05-14 07:32

Sterkte kiki :(:)

Vandaag van 12 tot 6 een bijscholing over voeding en kanker. Ben erg beniewd, we krijgen daar lunch dus weet niet wat het word.
O: 2 speltcrackers met hummus en geitenkaas, 1 speltcracker met slankie smeerkaas en 1 augurk + kopje koffie
T: cappuccino, appel en trosje druiven
L: ? (zal wel iets van broodje kaas/krentenbol en stukfruit worden daar gok ik)
T: 3 rijstwafels en trosje druiven
A: pasta van de julia's op het station
T: paar wijntjes (max. 3) en stobroodjes met hummus (housewarming van vriendin)

B: Hele dag op mijn kont zitten luisteren

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-05-14 08:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 19-05-14 08:40

Wat naar Kiki, veel sterkte :(:)

Ik doe vandaag even niet aan lijstjes

**Geplaatst**: 19-05-14 08:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-05-14 08:41

Gefeliciteerd Many! Hopelijk heb je een hele fijne dag, geniet ervan!

**Geplaatst**: 19-05-14 08:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-05-14 08:44

Gefeliciteerd!

**Geplaatst**: 19-05-14 08:47

Geplaatst: 19-05-14 08:47

Heel veel sterkte Kiki!
En gefeliciteerd Many! Jij hebt nog eens een stralende verjaardag met dit weer
Afgelopen dagen te druk gehad met genieten van de zon om lijstjes te posten

. Zaterdag ieder geval op terras gezeten, geen enkel hapje of drankje genomen want kreeg enorme maagpijn van de salade die ik op had. En 's avonds nog ge-BBQ't, dus veel vlees en saus. Gisteren naar oma van mijn vriend geweest en die had heerlijke taart gehaald bij bakkerij Maison Kelder dus uiteraard stukje op. En met avondeten wilde ze graag Indonesisch.

Vandaag:
O: 200 gram magere kwark, 25 gram speltvlokken, 5 gram gojibessen, 60 gram frambozen en kaneel
T: Appel met kaneel en dadel
L: 50 gram gemengde sla, 40 gram avocado, 40 gram gerookte zalm, 60 gram komkommer, 5 gram sesamzaad, 20 gram quinoa en tamari
T: Rijstwafel met humus, cherrytomaten en wortels
A: Roerbakmie met veel groenten, shoarma en knoflooksaus
B: Of spinning of MTB'en
T: ?

**Geplaatst**: 19-05-14 08:53

Geplaatst: 19-05-14 08:53

Planning van vandaag (hoe het zou moeten

)

O: Rice krispies (niet zo veel), halfvolle melk, 1 klein glas vers fruitsap (07u20)
T: magere kwark met 1 rode pruim (09u10)
L: koude schotel: gekookte eitjes, sla, tomaat, garnaaltjes, koude gekookte aardappels (12u30)
T:....
A: magere kwark, havermout, bosbessen, lijnzaad (18u00)

B: lopen (min 5 km, max 7,5 km) (20u)

Water hele dag door. Tussendoortjes wil ik eens wat anders dan fruit maar we hebben niet zoveel opties denk ik thuis, behalve Lu crackers oriental ofzo.

**Geplaatst**: 19-05-14 09:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-05-14 09:34

Gefeliciteerd Many!

Hier een rare dag, moest van gisterochtend aan toe al mijn eten voor vandaag meezeulen zonder koelkast, dus daarom een wat ander lijstje dan normaal..

O: 250gr magere kwark met 200gr diepvriesfruit (bramen, frambozen, rode en zwarte bessen, aardbeien) en een beetje honing
T: 1 appel
L: 1 volkoren speltcracker met halfvolle roomboter en extra pure hagelslag, 3 volkoren speltcrackers met halfvolle roomboter, ieder een halve plak oude kaas en tomaatschijfjes, beetje groene kruiden
T: 2 mandarijnen
A: bij mijn ouders, dus nog onbekend, meestal wel gezond
B: 60 min wandelen

**Geplaatst**: 19-05-14 09:50

Geplaatst: 19-05-14 09:50

Kiki wat erg.. sterkte!

many van harte gefeliciteerd

Ik ga vandaag weer clean en netjes eten dus ook weer een lijstje.

Laatst bijgewerkt door NeverGiveUp op 19-05-14 10:35, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 19-05-14 10:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-05-14 10:20

Gefeliciteerd Many!
Gisteravond ben ik nog gezwicht voor een paar dadels

**Geplaatst**: 19-05-14 10:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-05-14 10:26

Van harte, Many $*\o/*$ Ga je het wel vertellen als er iets extreems lekkers voor je gekookt is? <<)

**Geplaatst**: 19-05-14 10:36

Geplaatst: 19-05-14 10:36

Kiki, heel erg veel sterkte gewenst!

Many, van harte gefeliciteerd, fijne dag vandaag!

**Geplaatst**: 19-05-14 10:38

Geplaatst: 19-05-14 10:38

O: Havermout, lijnzaad, moerbessen, chocolade poeder
T: Time out koek
L: Salade: avocado, tomaat, komkommer, noten, huttenkase, ijsbergsla, zonnebloempitten
T: Druiven
A: ?
T: Watermeloen

**Geplaatst**: 19-05-14 11:01

Geplaatst: 19-05-14 11:01

Sterkte Kiki!

Gisteren:
O: 240 ml ongezoete amandelmelk, 60 gr havermout, 10 gr whey, 1 tl hazelnootolie, 1 banaan.
L: 1 waldkornboterham met 10 gr pindakaas, 1 waldkornboterham met 1/2 tl pesto en 1/2 voorgesneden plak 30+ kaas, 5 kerstomaatjes.
B: 10 km hardlopen
t: 1 banaan 1 partje sinaasappel, 1 klein flesje Aquarius
B: terug naar huis lopen na de hardloopwedstrijd, denk 3 km extra wandelen
t: paar blokjes Tony's melk, zeezout en karamel
A: quiche met prei en spekjes, 2 glaasjes Rose
t: 2 reepjes BonBonBloc

Niet super netjes, maar gezien zowel vriendlief als ik met 01:01 finishte, en dus aan een stuk gerend hebben zonder te wandelen in de hitte vond ik dat we dat wel moesten vieren. Wel natuurlijk veel water gedronken gister, zowel voor, tijdens, als na het hardlopen.

Vandaag:
O: 60 gr havermout, 250 ml ongezoete amandelmelk, halve schep whey, 2 gedroogde abrikozen.
L: 70 gr quinoa (ongekookt), hand spinazie, paar kerstomaatjes, 1 tl olijfolie, beetje citroensap, zout, peper, lente ui.
B: 5 km wandelen met de hond
t: 200 gr cantaloupe
t: wrs nog 1-2 stuks fruit. Moet nog boodschappen doen dus ik weet nog niet wat mijn opties worden.
A: ??
t: ??

Vanavond een klassiek concert, weet dus nog niet over een t na het avondeten komt en het avondeten wordt denk ik iets van een salade met een visje en peulvruchten (in de salade).

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-05-14 11:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 19-05-14 11:14

Bedankt voor de felicitaties allemaal! Phor, dan zal ik het zeker laten weten :))

**Geplaatst**: 19-05-14 11:39

Geplaatst: 19-05-14 11:39

xEmily schreef:
Hoe onthoud jij steeds hoeveel baantjes jij zwemt NieneWiep?
Ik vergeet de tel altijd, vandaar dat ik altijd maar van tijden uitga .-.

Haha ik blijf gewoon constant tellen in mijn hoofd. Soms ben ik het even kwijt maar dan weet ik in ieder geval of ik in een even of een oneven baan zit, en dan weet ik het wel weer. :Y)

Het lijkt me wel heel tof om zo'n onderwater apparaatje te hebben om muziek mee te luisteren en die ook je afstanden en snelheden enzo bijhoudt.

**Geplaatst**: 19-05-14 12:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-05-14 12:07

Maartje gefeliciteerd $*\o/*$ !

O: Havermout met een appel, kaneel, lijnzaad, chia, rijstmelk en een klontje roomboter
T: Snee vegan bananenbrood met framboos en chocola

L: Yoghurt met frambozen, lijnzaadolie, speltvlokken en cacaonibs; snee meergranenbrood met pittige kaassalade & sla
T: Waldkornbeschuit met geitenkaas
A: Stamppot rauwe andijvie met spekjes
T: Magere kwark met wat honing denk ik
B: 10km fietsen, 1u bodybalance

**Geplaatst**: 19-05-14 12:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-05-14 12:20

Plien, heb je een recept van dat vegan bananenbrood?