Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-02-07 19:28

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 16-02-07 19:28

Nienke_ schreef:
Astrid
Heb je leuke shirtjes gekocht! Ik heb twee topjes gekocht (spagettie bandjes)

Ik moet ze nog krijgen, maar ze waren erg gaaf!
Ik heb een bikini en 2 shirtjes gekocht Lachen

.
Kreeg vandaag bericht dat ze verstuurd zijn, dus met een beetje geluk komen ze morgen

!

Heb net lekker hardgelopen, en zit nu aan het avondeten Vork

!
Hardlopen gaat goed !

**Geplaatst**: 16-02-07 19:45

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 16-02-07 19:45

Hoe ver loop je Syl? En hoe lang doe je erover? Lachen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-02-07 20:11

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 16-02-07 20:11

Geen idee hoe ver, we bouwen op met een schema dat in 12 weken van "niets" naar 45 minuten aan 1 stuk hardlopen gaat,
en dat dan door middel van 3x trainen per week.
Ik begin nu net aan week 7 Lachen

.

We hebben vanavond 10, 10 en 8 minuten hardgelopen en daar tussenin 3 minuten gewandeld.

We hebben van het weekend uitgerekend dat we 5,1 km hadden afgelegd in ongeveer 35 minuten hardlopen...
omgerekend 8,7 km/uur.
We zijn nog echte beginners hoor, daarom volgen we ook dit schema.
Maar het is erg gaaf om het verschil steeds te merken in conditie, elke keer een stapje verder en elke keer lukt het gewoon weer Lachen

!

Sinds 2 weken doet vriendje ook mee, we lopen dus steeds samen nu en dat gaat hartstikke goed (en is veel gezelliger Haha!

),
qua tempo en conditie liggen we ook aardig gelijk OK dan!

!

Jij loopt toch ook hard, Sizzy?
Doe jij nog volgens een schema, of loop je gewoon elke keer een flink stuk?
Ik vraag me namelijk wel af hoe we de training ná dit schema verder moeten vervolgen!
En verder was ik nog wel benieuwd wat een beetje een 'normale' snelheid is bij hardlopen, weet jij dat?

**Geplaatst**: 16-02-07 20:22

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 16-02-07 20:22

Humphrey schreef:
Goeiemorgen!

Vandaag ga ik er weer flink tegenaan.

O: Groot glas sinaasappelsap, twee boterhammen met jam
T: potje aardbeienyoghurt, kiwi
L: broodje met ham, kaas en groenten
T: appel
T: pompoensoep
D: kip met rijst en curry, als toetje een plakje cake (of keek )

En nu moet ik mezelf nog even gemotiveerd krijgen om te gaan hardlopen.

**Geplaatst**: 16-02-07 20:49

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 16-02-07 20:49

Whoeee ik heb vandaag 10 km gefietst, dat is lang geleden Clown

(naar paard en weer terug haha)

**Geplaatst**: 16-02-07 21:23

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 16-02-07 21:23

heb je ergens een schema voor het hardlopen? Dat je weet hoe snel je het op kan bouwen?

Ik heb beetje friet gehad zonder saus en yoghurt met muslie. Nu net een appeltje uit de magnetron met kaneel en krentjes Vingers aflikken

zit nu de lama's te kijken en zo lekker vroeg onder de wol Dromen

**Geplaatst**: 16-02-07 21:28

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 16-02-07 21:28

:(:(:(:(:(:( Heb net 11 paaseitjes op... Echt balen!
Maar nu zijn ze op, dus kan ik er ook niet meer van snoepen.
Ik ga er denk maar even een fruit weekend van maken ofzo...
Iemand tips? En motivatie?

**Geplaatst**: 16-02-07 21:31

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 16-02-07 21:31

als straf voor elk eitje een groot glas water.. Zit je snel vol.. Haha!

**Geplaatst**: 16-02-07 21:38

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 16-02-07 21:38

ja maar die eitjes heb ik al naar binnen gewerkt, die glazen water zullen wel lukken Haha!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-02-07 21:55

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 16-02-07 21:55

trisca schreef:
heb je ergens een schema voor het hardlopen? Dat je weet hoe snel je het op kan bouwen?

Ik gebruik het beginnersschema van Prorun:
http://www.prorun.nl/index.aspx?Chapter ... ntID=14932

Je kunt kiezen uit 2 schema's, ik loop dus het schema dat in 12 weken naar 45 minuten hardlopen toewerkt,
het andere schema werkt naar 30 minuten hardlopen toe.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-02-07 22:04

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 16-02-07 22:04

Ik heb mijn eerste vreetbui sinds dat ik 1 januari begonnen ben, achter de rug Haha!

!
En nu ben ik misselijk No Cheer

, zo leer ik het wel direct af, haha!

Na het avondeten had ik activia yoghurt gegeten,
nog steeds trek Vork

, bak yoghurt appel/peer gegeten,
nog steeds trek Vork

, plak ontbijtkoek gegeten,
nog steeds trek Vork

, pakje liga continue (= 4 koekjes, zit ook chocolade in) gegeten,
nog steeds trek Vork

, mini ritter sport melkchocolade gegeten (17 gram)

En nu ben ik misselijk Tong uitsteken

!

Totaal vandaag: 1682 Kcal.

Ga zo nog even zonnen en dan slapen!
Morgen maar weer een gezonde (balans-)dag!!
Het aantal Kcal valt trouwens opzich nog mee, maar toch... niet helemaal de bedoeling Knipoog

!

Welterusten allemaal Lachen

!

**Geplaatst**: 16-02-07 22:10

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 16-02-07 22:10

Wouw Syl, dat is nog een gezonde vreetbui! Die van mij was erger... En dat vanaf 1 januari, ontzettend knap! Ik doe het je niet na! Al zou ik dat wel graag willen! Ik ga er in ieder geval wel voor Haha!

Slaap lekker en tot van het weekend

**Geplaatst**: 16-02-07 22:46

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 16-02-07 22:46

[quote="Riëtte"]
Aangepast:
o: 2 broodjes
t: biscuitje
l: 4 broodjes
t: -
d: 4 broodjes
t: snack a jack, 2 appels, 2 glazen wijn

1575 kcal, nette dag dus!

quote]

**Geplaatst**: 17-02-07 00:39

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 17-02-07 00:39

Goedeavond (nacht?) allemaal Clown

Ben ook weer thuis... Moet morgen wat meer eten, het kwam vandaag met avondeten niet zo goed uit, maar wel brood gehad, maar niet genoeg.
Wel veel bewogen, 2x 15 minuten gefiets (fietsen valt me nog heel erg zwaar na m'n pfeiffer Nagelbijten / Gniffelen

) en 2 paarden gereden
Dus wel een redelijke intensieve dag voor mij (ben nog aan het opbouwen Knipoog

)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-02-07 09:30

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 17-02-07 09:30

gollempje schreef:
Wouw Syl, dat is nog een gezonde vreetbui! Die van mij was erger... En dat vanaf 1 januari, ontzettend knap! Ik doe het je niet na! Al zou ik dat wel graag willen! Ik ga er in ieder geval wel voor
Slaap lekker en tot van het weekend

Voor mijn doen was het wel slecht, want ik heb echt nog niks zitten snoepen sinds 1 januari Knipoog

!

Maar goed, vanochtend gaf de weegschaal heel vriendelijk een halve kilo zwaarder aan dan gisteren Clown

,
maar ik geloof niet dat dat met de 'vreetbui' te maken mag hebben... denk gewoon toeval!

Vandaag en morgen even gezond doen, want morgenavond weer een etentje Vork

!

Planning voor vandaag:
o: flesje yakult, yoghurt met muesli
t: -
beweging: paard rijden
l: 2 volkoren boterhammen met aardbeienjam, glas optimel limoen
beweging: hardlopen
t: yoghurt appel/peer
a: gekookte aardappels, worteltjes, veget. chiliburger
t: activia yoghurt vijg
t: bakje light appelmoes en 4 ananas schijven

**Geplaatst**: 17-02-07 10:21

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 17-02-07 10:21

@Tha_Niekje: lastig he, Pfeiffer. Ik heb het ook gehad, vond het altijd enorm frustrerend dat ik niet kon doen wat ik allemaal wou Knipoog

.

Gisteren ben ik toch nog flink gaan hardlopen en het ging al beter dan woensdag.

Ik heb me trouwens deze ochtend even gewogen: 63.7 No Cheer

. Dat viel eigenlijk toch wel tegen. Ik had wel iets meer verwacht... Ging/gaat het bij jullie ook zo traag of doe ik iets verkeerd? Kan het zijn dat mijn lichaam nog moet wennen aan de nieuwe hoeveelheden water ofzo?
Ik heb me dan maar voorgenomen om de komende week echt streng te zijn, gewoon gezond en genoeg eten, genoeg drinken en flink sporten. En dan hoop ik volgende week toch meer dan 0.300 kg kwijt te zijn Scheve mond

.

edit: Vergeet ik mijn planning voor vandaag Haha!

. Ik moet nog even kijken wat ik ga eten want ik ben nl thuis en dan heb ik er nooit zo'n zicht op. Deze namiddag ga ik ook naar een vriendin en mss dan daar eten. Bij nader inzien heb ik dus geen planning Haha!

.

**Geplaatst**: 17-02-07 10:46

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 17-02-07 10:46

Syl: ik loop eigenlijk niet met een schema, ik heb het zelf opgebouwd Lachen

Ik loop nu zo'n 2x 15 a 20 minuten gok ik Lachen

en dan zo'n 9 a 10 km per uur.

**Geplaatst**: 17-02-07 12:47

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 17-02-07 12:47

Goededag allemaal... Heb weer lang geslapen vandaag... tot 12 uur en dat kon ik ook wel gebruiken Nagelbijten / Gniffelen

Maar wel heel lekker geslapen Knipoog

Verder was ik vannochtend weer 66,9, dus een week naar m'n gigantische uitslip hengstenkeuring weekend, weer terug op oude gewicht Knipoog

Nu hoop ik deze week nog wat verder te zakken voor de audities... En dan ski-vakantie!!
Heb net gedouchet en ga nu lekker ontbijten!! Vingers aflikken

Humphrey schreef:
@Tha_Niekje: lastig he, Pfeiffer. Ik heb het ook gehad, vond het altijd enorm frustrerend dat ik niet kon doen wat ik allemaal wou

Ja erg lastig, telkens weer een kleine terug val Scheve mond

en ik merk dus vooral met fietsen dat ik het zwaar heb. Ik moest gisteren naar de andere kant van de stad, maar ik had tegenwind en ik moest een stukje tegen een bultje (flauwe hellig) op. Nou ik moest afstappen, want ik kon niet meer Nagelbijten / Gniffelen

Terwijl ik in het verleden wel eens in de zomer in een uur naar stal fietste, 20 km verderop Scheve mond

**Geplaatst**: 17-02-07 13:01

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 17-02-07 13:01

Ben ik ook weer even! Wat gaat het goed hier Haha!

Vandaag lekker gesport, ging wel redelijk. Het was niet zo heel erg intensief.
Heb tot nu toe op:
o: yakult + glas appelsap
l: yoghurt met muesli en een appel geblenderd.

Weet nog niet hoe de rest van de dag er uit gaat zien. Ik zie het wel. In ieder geval lekker gezond! Ga nu huiswerk maken, daarna misschien LOPEND naar dorp toe. Moet even kijken of ik daar nog tijd voor heb.

Succes allemaal en tot later

**Geplaatst**: 17-02-07 13:03

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 17-02-07 13:03

vanmorgen gesport en 2 paarden gereden. Nu maakt pat een uitsmijter Bloos

en dan weer 2 paarden rijden.
Mijn vader is jarig en we moeten daavoor ook nog op visite, dus wordt een niet al te beste dag Bloos

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-02-07 13:18

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 17-02-07 13:18

Gefeliciteerd met de verjaardag van je vader, Trisca Lachen

!

Ik heb vanochten heerlijk paardgereden, sinds anderhalve week kon ik eindelijk weer in de buitenbak,
die was weer droog genoeg, en het zonnetje scheen.... heerlijk Cool

!

Toen ik thuis kwam was mijn pakje van Esprit aangekomen, een bikini en 2 shirtjes,
ze zitten allemaal als gegoten en zijn erg gaaf, dus die gaan mee in de koffer naar Costa Rica straks Pling

!
Ben er helemaal blij mee

!

Vriendje is nu naar de kapper, hij gaat een ander kapsel proberen, wat korter/sportiever dan anders, leek ons wel eens leuk!
Ben benieuwd... mocht het tegenvallen, dan heeft ie nog ruim 2 maanden om het weer wat langer te krijgen voordat we gaan trouwen Haha!

!

Ik ga zo even lunchen en vanmiddag nog lekker hardlopen Lachen

!

**Geplaatst**: 17-02-07 13:26

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 17-02-07 13:26

He bah, ik maakte net koekjes en heb er zelf een stuk of 6 opgegeten Boos!

én vanavond bier als ik me goed voel.
Heb vandaag braaf in de les gereden, maar ben na twee stallen uitmesten (inplaats van 13) naar huis gegaan omdat ik me weer draaierig voelde. Erg jammer, want het is carnaval en ik heb niet voor niets dat pippijurkje in elkaar gezet!
Dus nu ga ik mijn haren verven (tja we gaan als pippi he Tong uitsteken

) en dan vind ik dat ik weer helemaal beter ben.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-02-07 13:33

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 17-02-07 13:33

Nou, beterschap dan maar Annetje Knipoog

, en succes met haren verven en feest ze *LOL*

!

**Geplaatst**: 17-02-07 13:54

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 17-02-07 13:54

Fotoooo Annetje van je outfit Haha!

**Geplaatst**: 17-02-07 14:03

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 17-02-07 14:03

Gefeliciteerd met je vader Trisca!

Mijn planning:
O: zzz
T: zzz
L: 2 bruine pistolletjes met kipfilet (13 uur)
T: grote appel
T2: banaan met soja
A: lasagne met heel veel groenten, salade
T: plakje Indische cake

Beweging: boodschappen e.d., paardrijden Lachen

Heb gisteren heel veel lekkers gegeten en gedronken op de Huishoudbeurs Bloos

(3 koekjes, 2 blokjes kaas, 8 'drankjes', half bordje patat) Maar wel veel gelopen haha.