Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-02-13 19:47

Geplaatst: 06-02-13 19:47

O: brinta
T: 20 witte druiven
L: 4 volkoren sneetjes (2jam,2 slankie), appel
T: mineola, cracker met jam, augurk
B: ripped dag 3, spinnen
A: gehakt, boontjes, 2 handen friet, wat sla met wortel en zilveruitjes
Planning: nog als toetje magere yoghurt met 1.5 hand mueslie met chocostukjes

Drinken: thee, water, crystal clear en 1 kop koffie

**Geplaatst**: 06-02-13 20:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-02-13 20:02

O: brinta met warme magere melk, handje frambozen, 1 kiwi en kaneel, kop thee
T: water, thee
L: wit zacht broodje met paté, krentenbol met halvarine
T: water, thee, ontbijtkoek (zo'n reep voorverpakt)
A: boerenkoolstamppot met een braadworstje, spa rood
T; thee en iets lekkers (chocolade denk ik) omdat ik goed nieuws heb gehad!

**Geplaatst**: 06-02-13 20:04

Geplaatst: 06-02-13 20:04

O: Sesam knäckebröd met smeerkaas, mok ranja
T: 2 crackers, 1 rijstewafel en een beschuit, allemaal met smeerkaas, beker ranja
L: 2 bruine boterhammen met pindakaas en chocopasta, 2 bekers melk
T: Stukje peer, thee
A: Bruine bonensoep, 'dikke rijst', sesam knäckebröd met smeerkaas, mok thee

**Geplaatst**: 06-02-13 20:42

Geplaatst: 06-02-13 20:42

Davina21 schreef:
Samir schreef:
O: -
L: Tosti
T: Appel
A: Tomaten/mozzarella soep met stokbrood + kruidenboter

Tussendoor alleen maar water gedronken.

Zo dat is echt heeeel weinig!!! Eet je normaal ook zo weinig??

Ik was ook pas rond 11 uur wakker.

Vind het zelf eigenlijk niet heel weinig?

Vandaag:
O: banaan
L: tosti
T: pure chocolade
A: Stuk vis, noodles met komkommer

**Geplaatst**: 06-02-13 20:58

Geplaatst: 06-02-13 20:58

O; Halfvolle melk met Kelloggs
T: B'tween mueslireep
L: 2 batavenboterhammen met kipfilet, twee mandarijnen
T: Mueslireep light
A: Spaghetti met wat satesaus, half bakje griesmeelpap
T: Minneola, wat yoghurt met rood fruit.

B: 8 uur bureauwerk
Dag 4 van Ripped in 30

**Geplaatst**: 06-02-13 21:00

Geplaatst: 06-02-13 21:00

O: Melk met honingdingetjes
L: Kaasbroodje uit de oven met appelsap
T: 2 chocolade wafels met dubbelfris
A: Pasta met saus en een bakje vla

**Geplaatst**: 06-02-13 21:08

Geplaatst: 06-02-13 21:08

CCCCC schreef:
A: Spaghetti met wat satesaus

Iew?

**Geplaatst**: 06-02-13 21:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-02-13 21:20

O- smoothie van magere yoghurt met diepvries zomerse vruchten en lijn en chiazaad
T- yoghurt met honing, lijnzaad en bio muesli
L- meergranenbol met light pindakaas
T- appel en een sultana
A- zilvervlies rijst met kip en groenten in groene curry
T- klein stukje chocolade en een hand noten en gedroogde vruchten

B- dag 23 shred, 15 minuten billen/cardio, 10 minuten buikspieren en 10 minuten op de crosstrainer

**Geplaatst**: 06-02-13 23:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-02-13 23:59

O: 1 bruine kadet met 30+ kaas.
T: 1 bakje aardbeien yoghurt van Optimel.
L: 1 bruine boterham met halvajam aardbeien, 1 bruine boterham met slankie smeerkaas met mager stukjes ham en plakjes komkommer. 1 gal multivitaminen light van Coolbest.
T: 2 speculaasjes.
A: Bietenstampot met kleine gehaktballetjes.
T: 1 appel.
Drinken: Voor de rest thee en water.
Beweging: 30 minuten paard gereden.

**Geplaatst**: 07-02-13 00:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-02-13 00:15

Ja, wat is dat voor voer, spaghetti met satésaus?! :))

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-02-13 01:05

Geplaatst door de TopicStarter : 07-02-13 01:05

O: 2 boterhammen + 1 mini kapje schuddebuikjes + 1 glas yogi
L: 2 boterhammen met ham
T: 2 time out koekjes
A: rijst met kip (en coconnetje etc, was Antilliaans) en sla
D: stukje chocolade cake/taart

School gehad van 10 tot 4, zo'n 3 kwartier gefietst en s'avonds nog weggeweest.

**Geplaatst**: 07-02-13 01:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-02-13 01:19

O: sneetje krentenbrood met kaas
T: -
L: 3 mini witte broodjes met grillworst
T: sneetje krentenbrood met kaas
A: Aard.kroketjes, chickenwings uit de oven, bloemkool met kaas
T: -

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-02-13 07:29

Geplaatst door de TopicStarter : 07-02-13 07:29

Ayla schreef:
O: 2 boterhammen + 1 mini kapje schuddebuikjes + 1 glas yogi
L: 2 boterhammen met ham
T: 2 time out koekjes
A: rijst met kip (en coconnetje etc, was Antilliaans) en sla
D: stukje chocolade cake/taart

School gehad van 10 tot 4, zo'n 3 kwartier gefietst en s'avnonds nog weggeweest.

coconnetje moest cocosnoot zijn, stomme autocorrectie

**Geplaatst**: 07-02-13 07:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-02-13 07:59

Gister :
O: 2 boterhammen met hagelslag en jam
L: schoolboeken
T: plakje cake, mandarijn, kiwi en nog een broodje
A: spaghetti
T: dubbele volkoren cracker met smeerkaas
B: 1.5 uur fietsen, 1.5 uur cardio half uur beenspiertraining

**Geplaatst**: 07-02-13 09:48

Geplaatst: 07-02-13 09:48

LisaaBloem schreef:
Vandaag:

10.30- 1 sneetje witbrood met een zachtgekookt eitje
13.45- 2 witbroodjes met nutella
14.30- een liga
15.00- handje pure chocolade vlokken
16.00- warme chocolademelk
avondeten straks- broccoli dagschotel met gekookte aardappels.

Beweging: ruim een uur gefietst, stage gelopen van 1 tot half 5.

edit: na het eten nog maar wat fruit.. zie dat ik niet eens wat fruit heb gegeten vandaag

uiteindelijk 's avonds nog een appel gegeten en 2 bolletjes peren droomijs

**Geplaatst**: 07-02-13 11:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-02-13 11:58

O. Magere kwark
L. Meergranen pistolet kaas
T. Time out koekjes
A. Pizza van domino's
T. Yoghurt?

**Geplaatst**: 07-02-13 12:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-02-13 12:05

O: Boterham met kipfilet, boterham met vruchtenhagel, stukje suikerbrood
L: Boterham met kaas + komkommer, boterham met grillworst

**Geplaatst**: 07-02-13 12:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-02-13 12:13

O: 60 gr Brinta, 2 bananen, 1 appel, proteine, kaneel, water
B: Ripped in 30, dag 7
L: 5 bataven boterhammen, tapenade, marmite, sandwichspread, 1 rode paprika
B: 30 minuten fietsen, 2 uur les geven
T: Smoothie: 1 banaan, 3 minneola's, 2 appels, kaneel, 1,5 el pindakaas, handje spinazie
B: half uur fietsen
A: 200 gr krieltjes, 200 gr boerenkool, 1 uitje, wat knoflook, 1 el olijfolie

**Geplaatst**: 07-02-13 12:15

Geplaatst: 07-02-13 12:15

Bakje kellogs met melk
Plakje leverworst

Zometeen 2 of 3 volkoren boterhammetjes

**Geplaatst**: 07-02-13 15:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-02-13 15:15

O: Halve kom vanille vla
T: warme choco
L: 3 volkoren boterhammen met kipfilet, kaas en ham-smeerkaas
T:-
A: wordt wss noodles
T: nog niet bekend

**Geplaatst**: 07-02-13 16:06

Geplaatst: 07-02-13 16:06

Samir schreef:
O: -
L: Tosti
T: Appel
A: Tomaten/mozzarella soep met stokbrood + kruidenboter

Tussendoor alleen maar water gedronken.

Zo dat is echt heeeel weinig!!! Eet je normaal ook zo weinig??[/quote]

Ik was ook pas rond 11 uur wakker.

Vind het zelf eigenlijk niet heel weinig?

Vandaag:
O: banaan
L: tosti
T: pure chocolade
A: Stuk vis, noodles met komkommer[/quote]

Ik vind het wel weinig, ook als je om 11uur uit bed vandaan komt. Maar als jij je er lekker bij voelt is het goed voor jou toch!

**Geplaatst**: 07-02-13 16:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-02-13 16:08

Mijn menu vandaag:

O: proteïne Shake
T: halve komkommer
L: varkenshaas met champignons en een bakje vanilla vla
T: halve komkommer
A: proteïne Shake

**Geplaatst**: 07-02-13 16:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-02-13 16:31

Vandaag:

07.45- 1 sneetje witbrood met pindakaas
10.30- een kommetje choco schelpjes met melk
12.00- 1 sneetje witbrood met jam
14.00- paar gummi beertjes
15.30- een liga
Avondeten- patatje in het zwembad :p

beweging: na stage een paar uurtjes zwemmen.

**Geplaatst**: 07-02-13 16:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-02-13 16:34

Vandaag;

Ochtend; BB, helft kipfilet, helft halvejam
T: Koffiekoekje (laat ontbijt)
L: 1 BB filet american met paprika. Magere yoghurt met een appel en een peer en lijnzaad
T: Plakje cake met light slagroom
A: Preischotel, karbonade
T: Wat magere yoghurt?

**Geplaatst**: 07-02-13 16:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-02-13 16:58

O: 3 vk crackers met zuivelspread light, sinaasappelsap, thee
T: Koffie + stukje spekkoek
L: 2bb 30+kaas/sambal/ketchup
T: Appel
T2: Paar stukjes chocola
A: Chachouka van ei, paprika, ui en spinazie met een pitabroodje, yoghurt/lijnzaad/gojibessen als toetje
T: Fris + wat chipjes