Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-05-14 14:48

Geplaatst: 17-05-14 14:48

magli schreef:
Mooi dat het zo werkt bij jou, VogeltjeM, maar ik heb zo bvb na paar dagen gezond en genoeg eten altijd zin/goesting in zoet. En dan krijg ik eetbuien. Dus daarom
Datk dan mss dacht 1 keer id week echt toelaten. Eerder zoals Bhriseis zegt omdat je dan na die AYCE dag terug in het gezonde kan vliegen. Heb geen zwakke maag ofzo dus ga nooit last hebben de volgende dag van vettig eten (jammer genoeg :/).

Ondertussen een lijstje:

O: glas water, magere kwark, bosbessen, havermout, lijnzaad
T: (nu): soep
L: witloof, kabeljauw, puree (water)
T: ...
T: ...
A: botherhammen met beleg (niet zo'n gezond beleg) en wat tomaat en sla erbij

B: van 10 tot 11 les Body Pump gehad en 45 min fietsen in totaal (naar de fitness)

Uhum het waren blijkbaar fish sticks combino (dus niet zo veel kabeljauw en helemaal niet gezond vrees ik

) en puree van McCain dus ook niet zelfgemaakt. Gelukkig nog verse witloof :p.

**Geplaatst**: 17-05-14 16:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 17-05-14 16:09

Vandaag een raar dagje zit propvol, terwijl ik weinig gegeten heb. Dus baal een beetje en heb net echt kwark naar binnen moeten werken om het op te krijgen..

O: 60 gr havermout, 10 gr watermeloen whey, 5 blauwe bessen, 1 eiwit
T: 1 eiwit
L: gebakken ei van 1 eiwit en 1 heel ei, beetje courgette, banaan-blauwe bessen ''ijs'' van 100 gr kwark, 1 banaan en een handje blauwe bessen, 15 gr pindakaas
T: 1 appel
T2: 150 gr kwark, 10 gr whey, handje muesli
L: Op het werk een salade met gegrilde kip

**Geplaatst**: 17-05-14 16:21

Geplaatst: 17-05-14 16:21

Uiteindelijk gisteren:
O: 60 gr havervlokken, 250 ml ongezoete amandelmelk, 1 kleine banaan, halve schep whey.
B: 4 km wandelen
L: 1 tomaat, 80 gr komkommer, 2 gekookte eitjes en 2 plakken notenbrood (niet echt mijn ding dat notenbrood merk ik)
B: les met paard
Planning:
t: 250 gr worteltjes met 30 gr hummus + banaan
B: 3 km wandelen
A: 70 gr (ongekookt) volkoren penne, 2 tl rode pesto, 50 gr spinazie. Magnum mini als toetje
t: 150 gr yoghurt~~/kwark~~ met 1 appel en kaneel

Vandaag:
O: 2 volkoren meergranenboterhammen met 2 gekookte eitjes, 1 tl pesto en flink stuk komkommer.
B: 1 paard rijden
L: 1 speltcracker pindakaas, 2 meergranenboterhammen met pindakaas, 1 meergranenboterhammen met 4 gr boter en 20 gr pure hagelslag (62%).
t: noten
A: 70 gr kamutpasta met 250 gr champignons, 400 gr tomaten uit blik, 50 gr snijbiet, 100 gr kerstomaatjes, 1 rode paprika en 1 el edelgistvlokken
t: 150 gr kwark met 1 appel en kaneel

Vandaag nog heel veel khd en heel veel water aan het drinken, morgen 10 km hardlopen (wedstrijd).

**Geplaatst**: 17-05-14 18:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 17-05-14 18:40

O: Havermout, halfvolle melk, minibanaan. Schaaltje verse ananas. Glas halfvolle melk
T: Groene appel
L: Drie roggecrackers met nutella/pindakaas, twee maiswafels met een plakje kaas
T: Drie kleine bolletjes kokosijs in een kokosnoot (ook wat vruchtvlees erbij)
T: 'Smoothie' van veel ijsblokjes, wat suikerwater en het sap van 4 limoenen
A: Buffer op een dinnercruise, verschillende soorten vlees en groentes, patatjes, veel sushi. Als toetje een cakeje, puddingkje en veel ananas en watermeloen

**Geplaatst**: 17-05-14 18:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 17-05-14 18:47

Rommelig weekenddagje vandaag.

10.30: meergranenboterham hummus/ei, vk cracker pittige kaassalade, vk cracker roomboter/pure hagelslag
14.15: magere kwark met cacao nibs, 2el havermout, lijnzaadolie en honing
17.00: vk cracker pittige kaassalade
18.00: patatje met en een frikadel speciaal
Planning: wijntjes op het terras

**Geplaatst**: 17-05-14 18:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 17-05-14 18:59

Vandaag de hele dag hindernisrechter gespeeld op wedstrijd, prachtig verbrand dus. Daar een lunchpakketje gekregen en zelf wat tussendoortjes meegenomen.
O: 50 gram havermout, banaan, 100 ml melk en wat kaneel
T: appel
L: wit bolletje met kaas, krentenbol, groentesoepje
T: 250 gram kerstomaatjes

Planning
A: verjaardag's bbq

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-05-14 19:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 17-05-14 19:17

O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, hennepzaad, lijnzaad en cacao nibs; appel
T: sinaasappel, paar noten
L: 2 waldkornbth met hummus/sla/courgette/olijven
T: 4 worteltjes, 3 gedroogde abrikozen
A: BBQ - 2 tempehburgers (denk zo'n 180 gram totaal), chopped salad (kidneybonen, paprika, tomaat, bleekselderij, bosui), wat stokbroodjes, paar schepjes satésaus
T: (waarschijnlijk) groentechips

B: 1.5 uur in de tuin werken (spitten), uur wandelen

**Geplaatst**: 17-05-14 19:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 17-05-14 19:21

O: 2 boterhammen met nutella
t: 2 rijstwafels met chocolaagje en kokossnippers
l: 2 boterhammen, 1 met kipfilet en 1 met sandwichspread
t: 100 gr gezoute maiskorrels, 20 aardbeien
a: kom tomatensoep
t: een appel, paar aardbeien en miss nog een ijsje

B: gewerkt van 7:00-15;15 uur in huis gewerkt half uur met hond gelopen, half uur boodschappen gedaan.

**Geplaatst**: 17-05-14 19:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 17-05-14 19:38

O: dubbele rijstwafel met smeerkaas
B: 1 uur priveles paardrijden
L: 1 bruin bolletje met hagelslag, 1 croissant met rookvlees, 1 boterham met appelstroop
T: 125 gram frambozen en een hoorntje met schepijs (banaan)
A: wrap met geroerbakt: 1 prei, 3 kwart courgette, 4 handjes spinazie, 4 kastanjechampignons, kwart bloemkool; 1 eetlepen tomatenpuree en 1 eetlepel creme fraiche

Zaterdag is patatdag en ik mag ook brood eten op zaterdag van mezelf. Had vandaag alleen geen zin in patat dus heb ik wat geimproviseerd :')

**Geplaatst**: 17-05-14 19:48

Geplaatst: 17-05-14 19:48

O: havermout met peer, scheutje kokosmelk en water
T: appel
L: basmatirijst met gewokte groenten (paprika, champignons, tomaat tauge) en pinda's in gele curry
T: 4 stukjes 85% choc, stukje olijvenbrood
A: 1 speltboterham met tomaat/mozzarella, 1 speltboterham met hummus, 1 groene asperge, 10 verse dadels, paar olijven

B: 1u crosstrainer, 15 min pilates

Comments zijn welkom!

Laatst bijgewerkt door FCSA op 17-05-14 20:22, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 17-05-14 20:18

Geplaatst: 17-05-14 20:18

O: Drie sneetjes wit brood met hagelslag
T: Twee bastogne koeken
A: Twee afbakbroodjes met ham en kaas, kom tomatensoep.
T: Cornetto

En dat was het :')

**Geplaatst**: 17-05-14 21:25

Geplaatst: 17-05-14 21:25

Jij eet bijna elke dag hetzelfde, FSCA. Geen oordeel, maar viel me even op.

O: groenteomelet van drie eieren, tomaat,champignons, verse gember en knoflook, lenteui, curcuma. Verse gemberthee. 0,50 cl water
T: Verse muntthee met honing. 0,50 cl water
L: gerookte zalm met ijsbergsla, cherrytomaatjes, komkommer, zwarte olijven, kappertjes en olijfolie. 1 spa rood, 1 droge witte wijn
T: 1 banaan
T2: twee blokjes 85% chocolade
T3: waterijsje met aardbeiensmaak
A: twee glutenvrije wraps met gehakt, ijsbergsla, tomaat, komkommer, rode paprika, geraspte peen en zelfgemaakte knoflooksaus
T: twee rode wijn en vast nog wel iets lekkers. 0,75 cl water

B: 1 1/2 uur waterfietsen

, weide uitmesten

**Geplaatst**: 17-05-14 21:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 17-05-14 21:27

Ja, ik heb wel mijn vaste dingen idd

Avondeten verschilt meestal wel van dag tot dag.

**Geplaatst**: 17-05-14 21:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 17-05-14 21:29

Bij mij staan er vaak ook wel dezelfde dingen op, of dingen die iig regelmatig voorkomen.

**Geplaatst**: 17-05-14 21:53

Geplaatst: 17-05-14 21:53

Hier ook wel vaste favorieten hoor. Vooral mn ontbijt

wel handig overigens want ik bok mobiele en zodra ik de O van ontbijt neerzet geeft ie de rest van mn maaltijden al als suggestie boven het toetsenbord, kan zo door klikken haha

kom uit de nacht dienst dus pas om 13 uur ontbijt. Niet zoveel trek ook.

O: 400gr magere kwark met superfoods en 25gr whey en krokante muesli
L: op het terras 2 rosé bier en een ijsthee. Beetje stokbrood met smeerseltjes, 3 groente krokketjes, 2 kaas stengels en olijven
T: mcflurry
T: post workout shake
A: 250gr magere kwark met 25gr whey,
Handje noten

B: 1,5 uur kracht training, half uur spinning fiets

Laatst bijgewerkt door zodiacje op 17-05-14 22:09, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 17-05-14 22:02

Geplaatst: 17-05-14 22:02

phormicola schreef:
Gefeliciteerd Bhris. Veel plezier in je hoge hakken

Mijn planning:

O: muesli, lijnzaad, chia, haverzemelen, cacao nibs, hazelnoten, kokosrasp, scheutje bananenmelk, magere kwark, flink stuk watermeloen, klein banaantje
L: 3 sneetjes zonnebloempitbrood, smeerkaas, oude 35+ kaas, geitenkaas, heirloomtomaat, komkommer, ui
T: watermeloensorbet, 2 roggecrackers, 1x smeerworst, 1x pindakaas
A: groene linzen met gepocheerde kipfilet, heirloomtomaten, ui, augurk, komkommer, venkel, azijn en olijfolie
T: klein beetje peanutbutter soft serve (gepureerde bevroren banaan met een beetje pindakaas)

+ 1 appel en een alcohol vrij biertje

**Geplaatst**: 17-05-14 22:26

Geplaatst: 17-05-14 22:26

O: Grutten met chia, cacao-nibs, cacao en verse aardbeien en blauwe bessen
T: Dadel
L: Verse groentesoep met wat kip en een zakje radijsmixrauwkost, dadel
T: Dadel, milkshake van bevroren banaan, amandelmelk en wat whey, 3 chocoladedadels
A: Kipfilet met champignons, asperges met ham en kaas uit de oven en gekookte bataat. Schaaltje griekse yoghurt met kwark.
T: Paar aardbeien, wat paprika en een borrel met wat chips
D: Thee, water en slimpie
B: 7.5 km hardlopen, 32.5 km op de racefiets en paardrijden

Die gechocolateerde dadels haal ik altijd bij een groentenspeciaalzaakje in Emmen waar ze ook superfoods verkopen. Dat zijn super lekkere medjouls met een laagje knapperige chocolade.
Ik vind ze werkelijk goddelijk lekker, maar ik schijn de enige te zijn, ze kunnen ze aan de straatstenen niet kwijt. Ik snap daar helmaal niks van! Nu kwam ik daar vanmiddag weer voor een bakje moerbeien en dan koop ik er altijd 2 van die dadels bij, niet meer want ik weet dat ik blijf doorvreten in de dingen.

Nu bood hij mij alles wat hij nog had aan voor een tientje en dat was best nog redelijk veel. Bovendien spotgoedkoop, zeker voor medjouldadels. De 2 losse die ik mee wilde nemen waren al 1,50. Eerst wilde ik ze niet meenemen want ja, ze zijn bij mij zo weg. O:)

Maar ik heb het toch maar gedaan.

Ik mag er van mezelf 2 per dag, ik ben benieuwd of dat lukt. :')

Ik zal morgen eens kijken hoeveel het er zijn.
Ik heb ze in de kelder opgeborgen, dan pak ik ze minder snel, want ze zijn uit het zicht en bovendien moet ik een rottig trapje af en op.