Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-08-13 16:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-08-13 16:41

Hmmm die bloemkoolpuree lijkt me ook wel wat. Doe je dat gewoon in de keukenmachine ofzo?

**Geplaatst**: 26-08-13 16:43

Geplaatst: 26-08-13 16:43

Pfoe. Op weg naar huis met de fiets voelde ik me weer zo raar. Trillerige benen/armen. Terwijl ik echt niet te weinig heb gegeten. Tijdens koken net gauw eerst ff 2 MG crackers met zonnatura jam gegeten en toen ging het wel weer. Wat vinden jullie van mijn lijstje? Moet ik iets aanpassen? Ik vind het niet echt weinig. Heb tot nu toe uurtje gefietst en nog 15 minuutjes gewandeld gok ik op het werk.. (Die 3 rijstwafels waren omdat ik snackzin had. Leek me beter als de koekjes trommel op het werk :-)

) .
Zo richting sportcentrum fietsen. Als ik me vanavond weer zo raar voel pak ik nog maar wat erbij naast mijn tussendoortje.

O: 50 gr. havermout/melk/1 eetlepel lijnzaad/20 gram rozijntjes
T: Sinaasappel
L: 3BB, 1 MG crackers met zuivelspread/houmous
T: Druiven + 3 rijstwafels met wat zuivelspread
A: 2 MG crackers met zonnatura jam, 250 gr. Spinazie/125 gr. Wilde zalm en 50 gr. Ongekookte pasta met 1,5e lepel cottage cheese
T: Magere yoghurt met wat zemelen
B: 1 uur en 40 minuten fietsen, half uur abs en uurtje spinning

**Geplaatst**: 26-08-13 16:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-08-13 16:47

Ik zie veel suikers Chantal

Misschien toch wat meer balans zoeken met eiwitten en vetten. Maar even zo'n dipje kan iedereen overkomen hoor. Toch iets te weinig gegeten, verkeerde maaltijd momenten voor de hoeveelheid en moment van beweging, etc...

Sonja: Van Vivera, ik haal het hier bij de Coop

**Geplaatst**: 26-08-13 16:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-08-13 16:58

Veel onverantwoorde suikers ja? Fruitsuikers waren prima toch? In zonnatura zit ook alleen fruit suiker dacht ik en dacht dat de zuivelspread en houmous ook verantwoord was

**Geplaatst**: 26-08-13 16:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-08-13 16:59

Niet direct onverantwoord hoor! Maar als ik dat zou eten (vooral de rozijnen en de druiven), dan zou ik wrs ook last krijgen

**Geplaatst**: 26-08-13 17:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-08-13 17:36

Pffff, ik ben bijna door al m'n snacks heen, ik heb alleen nog een perzik en het avondeten over. Maar ik weet van mezelf dat als ik die nu al ga opeten dat ik vanavond weer in zak en as zit. Menstruaties en dergelijken mogen van mij afgeschaft worden

**Geplaatst**: 26-08-13 17:38

Geplaatst: 26-08-13 17:38

O: Kwark met hazelnootmelk, chia, havermout, aardbeien en stukjes pruim
T: Galia en een handje met chocolade omhulde zonnebloempitten
L: Soep en sla met paprika, komkommer, cherrytomaat en kalkoenfilet, 2 vijgen
T: Galia met een beetje slagroom en 2 pruimen
A: Bloemkool met champignons en een beetje saté, bloemkoolpuree met mosterd, beetje Alpro vanillevla na en een stukje extra pure chocolade.
T: Stukje galia
D: Groene thee, water en slimpie

**Geplaatst**: 26-08-13 17:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-08-13 17:40

Meloen en slagroom..... dat lijkt me niet lekker, wat vond je er van?

**Geplaatst**: 26-08-13 17:40

Geplaatst: 26-08-13 17:40

Dat neem ik wel vaker, ik vind dat wel lekker.

Met aardbeien smaakt het beter, maar die waren op en ik had zin in slagroom.

**Geplaatst**: 26-08-13 17:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-08-13 17:43

Heb wat courgetten met runshamburger en gekookte aardappels gegeten
als dessert, hazelnoten met chocoladehuls en 1 dino koek

**Geplaatst**: 26-08-13 17:53

Geplaatst: 26-08-13 17:53

ChantalSmook, ik zie een prima lijstje maar als je lichaam toch aangeeft dat het niet goed gaat misschien een handje noten erbij nemen?

O: schaaltje magere yoghurt met 1 appel erdoor en kaneel poeder (lunch was 1,5/2u later en alleen maar op de bank gezeten in die tussentijd dus klein ontbijtje)
L: fruitsalade (rode besjes, aardbeitjes, stukje watermeloen, 1 perzik) 1 vk bschuit met pindakaas
T: stukje gebak (over van gister)
A: (restjes dag van gister, de rest had sate stokjes en saus erbij) bruin stokbrood, 1 gebakken ei, spicy bean burger, kaas, tomaat, hummus, heel klein beetje kruidenboter, vk beschuit met pindakaas. Toe hadden we een bordje klein gesneden fruit, ik had 1 schijfje banaan, 1 stukje perzik, paar aardbeitjes
T: worden nog wat slechte hapjes (met vriendinnen straks weg en er is nog ijs/gebak over van gister)

D: water
B: 3/4 km fietsen, 1,5/2 uur op stal bezig geweest

Laatst bijgewerkt door mandy358 op 26-08-13 18:09, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 26-08-13 18:06

Geplaatst: 26-08-13 18:06

O: havermout met nectarine en havermelk
T: 1 spelt/maanzaadcracker met niets
L: 1 spelt/maanzaadcracker met hummus en basilicum
T: 2 spelt/maanzaadcrackers, waarvan 1 met pindakaas; 1x roggebrood met pindakaas
A: basmatirijst met groene pesto en groenten (tomaat, chinese kool, spinazie, champignons); nectarine

B: 45 min fietsen, veel lopen, misschien nog 15 min NRC

Comments zijn welkom!

**Geplaatst**: 26-08-13 18:34

Geplaatst: 26-08-13 18:34

phormicola schreef:
O: 2 Weetabix, 125ml rijstmelk, 125ml water
T: 214gr banaan, grote kop koffie
B: Killer Abs, level 1
L: 2 geroosterde Tarvo boterhammen, 1 gegrilde spicy bean burger, 20gr ei-vrije mayo, 10 gr rucola uit eigen tuin. Bloemkoolpuree van 300gr bloemkool, 50gr haverroom, 50gr vegan mozarella
T: 1 perzik, 300 gr bloemkool
A: 80gr pipe rigate, 100ml haverroom, 300gr silken tofu, 20gr edelgist, halve ui, knoflook, 25gr rucola uit eigen tuin
T: 1 perzik, 1 sesam roggecracker, 20gr vegan cream cheese

1954kcal

Tempé was compleet beschimmeld, kon wel janken :')

**Geplaatst**: 26-08-13 18:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-08-13 18:42

Tellen fruitsuikers nu toch als gewone suikers? Of dien je er gewoon iets vet bij te eten als je een gevoelige suikerspiegel hebt?

Ik vind het een erg net dagje Laura

B: BR workout 5
O: 100 g haver, lijnzaad, 200 ml rijstmelk, water, beetje amandelschaafsel; glas soja intens, thee
T: 150 g magere kwark met 2 pruimen en 1 kiwi, lijnzaad
L: 100 g haver, lijnzaad, tl honing, tl boter, 200 ml melk, water (12.00 uur)
B: Paarden verzorgen, boodschappen doen
T: 2 meerzadencrackers met 1 plak geitenkaas, paar van die hele kleine groene pruimpjes (18.00 uur)
A: 150 g aardappelen, schep broccoli in witte saus, veel gestoofde witlof, Alpro filet

**Geplaatst**: 26-08-13 18:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-08-13 18:43

Waarom doe je boter door de havermout, Bhri?

**Geplaatst**: 26-08-13 18:44

Geplaatst: 26-08-13 18:44

Ik weet gewoon dat als ik gedroogd fruit eet én druiven én dan weinig vet/eiwit, dat ik een dipje kan krijgen

Dit hoeft niet te betekenen dat fruitsuikers slecht zijn, maar gewoon dat je patroon icm beweging niet echt handig was

**Geplaatst**: 26-08-13 18:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-08-13 18:46

Omdat ik deze ochtend best rammelende honger had; normaal eet ik bijvoorbeeld ook geen tussendoortje in de voormiddag. Door iets vet toe te voegen zou ik langer op de havermout doen

(Hoewel 6 uur iets té lang was, want toen voelde ik me toch wel wat flauw - vandaag de crackers in de auto, ik had eigenlijk fruit gepland maar was het vergeten).

Oke Phor, nu snap ik het beter