Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-01-08 23:14

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 21-01-08 23:14

Lekker sok, shoppen! Haha!

Enne, LA, altijd leuk om te horen dat hij je zo mist toch? Lachen

Ik heb net lekker paardgereden, mocht op een haflinger en het was echt super leuk. Dat heeft maar weer eens bewezen dat ik toch echt een ponymens ben. Op paarden rij ik ook gewoon, vind het ook leuk, maar zet me op een pony en ik ben helemaal gelukkig! Lovers

Maar dat zal ook wel door Amo komen. Tong uitsteken

**Geplaatst**: 21-01-08 23:20

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 21-01-08 23:20

Hey snoepjes, niet zo negatief! Dat is toch wel het belangrijkste hoor, om uit die neerwaartse spiraal te geraken. Ach gut

@LJ: Tnx.. ik baal er enorm van dat ik niet bij hem kan zijn.
@LA: Lief is dat he, als ze zich zo schattig gedragen! Lovers

**Geplaatst**: 22-01-08 00:04

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 22-01-08 00:04

LittleAnn schreef:
LJ dushi je weet dat die afbakpistolets veel vetter zijn dan verse toch? Dat komt omdat ze anders uitdrogen...

Uhm.. nee dat wist ik niet? Maarre.. ze zijn wel handiger want je hebt ze altijd in huis haha.
Ik neem ook wel eens verse mee, maar ze hadden nu alleen witte verse..

**Geplaatst**: 22-01-08 00:06

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 22-01-08 00:06

ladyjoy schreef:
Mijn dag:
O: 2 br boterhammen; kipgehakt
L: 2 br afbakpistolletjes; 1x halve plak 30+ kaas, 1x eiersalade, 2 glazen Mango sap
T: dikke plak ontbijtkoek
T: kop kippensoep
A: zvrijst, sperziebonen & kiprollade
T: 2 Liga Continue Chocola koekjes

Beweging: huishoudelijke taken (koken, opruimen), boodschappen doen, 45 min sporten

Ik ben tevreden! Lachen

Planning morgen:
O: 3 br boterhammen; kipfilet, 3 geperste sinaasappels
T: Liga Fruitkick
L: 2 br boterhammen; kipgehakt, schaaltje komkommer/2 tomaatjes, pakje Multivitamine light
T: Cup A Soep met pakje droge crackers
T: banaan gemixt met 200 ml Sojamelk
A: aardappelen, spruitjes & varkenshaas
T: warme appel met kaneel & zoetstof

Beweging: 8.5 uur werk, 30 min auto rijden, 1 uur salsa les

**Geplaatst**: 22-01-08 04:01

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 22-01-08 04:01

@Lj bij deze dan Knipoog

het scheelt echt veel!
@ sok, jaaaaaa Lovers

om te smelten *LOL*

Ik had wel met hem te doen hoor, hij mist curacao, hij mist mij....en het duurt nog zo lang Ach gut

@ moc ik kan je gevoel goed begrijpen, fijn dat je je zo happy voelt Haha!

Enne ja, heel positief dat gesprek, ben er nog helemaal van aan het zweven Pling

Nou dan maak ik maar vast een schema voor morgen dan, want jullie slapen allemaal!

o: magere yoghurt met kiwi en muesli
t: pakje volkoren crackers en appel
l: groenten, salade, vegetarische balletjes
t: plak ontbijtkoek en handje pinda's
a: 2 bb met jam

Beweging: 3 uur lesgeven

**Geplaatst**: 22-01-08 08:23

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 22-01-08 08:23

Goeiemorgen!

LA: hoeveel kcal zitten er ong. in die balletjes?

Ontbijt: Roggebrood met halvarine en een beetje hagelslag. Meergranen boterham met halvarine en fruitstroop. Magere yoghurt, actimel, kop thee
T: Activia yoghurtje naturel
T: ?
Lunch: Meergranen tosti met 30+ kaas, achterham en tomaat. Komt nog wel wat bij, maar moet nog even bedenken wat. Tong uitsteken

T: Fruit
T: ?
Diner: ?

Lekker duidelijk dagje Haha!

**Geplaatst**: 22-01-08 09:24

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 22-01-08 09:24

goeiemorgen!'
Ben vanmorgen begonnen met m'n rondje hardlopen

o: 3 beschuiten (met slankie en livera pate)
t: stuk komkommer, sinaasappel
l: 4 db met ?
d: ??

**Geplaatst**: 22-01-08 09:42

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 22-01-08 09:42

goeiemorgen!

woog vanmorgen 6 ons zwaarder dan zondag... zal nog wel van het zout van de chinees komen en de kipfingers die toch wel erg lekker waren... ga vanavond weer echt gezond eten Bloos

planning:
O: 1 fl. fruit2day, 2 d.br. b. met bressot (jaja ik smeer ik echt te dun...)
T: appel, mandarijn
L: 2 d.br. b. met bressot
T: mandarijn, kiwi
D: doperwt+worteltjes van Hak, rundergehakt, appelmoes van cereal suikervrij, halve galiameloen
T: glas halfvolle melk
beweging: paardrijden en "the usual"

succes allemaal!

**Geplaatst**: 22-01-08 09:44

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 22-01-08 09:44

Vandaag:
O: Ontbijtgranen met sojamelk
T: Banaan, 2 mandarijnen
L: Moussaka
T: Appel
T: Yoghurtje
D: 2 bb met stroop, glas multivitaminesap
T: Rijstwafel

**Geplaatst**: 22-01-08 10:23

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 22-01-08 10:23

gosh, ik vind cruesli nou juist zo lekker! had inderdaad op het pak gezien dat er relatief veel suiker in zit en ook aardig wat vet, maar bij vergelijkend warenonderzoek met de pakken muesli was dit nagenoeg gelijk.

gisteravond inderdaad een bak groene sla gegeten en daarbij een tosti met weinig kaas.
vervolgens 1,5 uur hardlooptraining en daarna nog een klein schaaltje magere yoghurt met een scheutje lessini-siroop.

mijn planning van vandaag:
o: 2 witte boterhammen met kaas, glas adez, 2 koppen thee
t: appel, sinaasappel, 2 thee
l: 2 geroosterde boterhammen kaas en een bruine pistolet ham en komkommer, 2 thee en een glas appelsap
t: 2 granenbiscuits, 2 thee en een glas water
a: kipfilet, ovenfrietjes, roerbakgroente

en natuurlik 45 min. noob rijden en ongeveer 45 min. alle stalwerkzaamheden.

**Geplaatst**: 22-01-08 10:25

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 22-01-08 10:25

dit vind ik de lekkerste crunchy muesli:
Afbeelding

**Geplaatst**: 22-01-08 10:33

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 22-01-08 10:33

wat zit daar in dan? is dat wel verantwoord?

**Geplaatst**: 22-01-08 10:42

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 22-01-08 10:42

geen idee... maar hij is superlekker, vult goed ook als je weinig neemt, heeft veel smaak... zal ook wel teveel suiker bevatten gok ik, maar hij echt lekkerder dan eigen merken!

edit:
http://www.jordans-cereals.co.uk/page.asp?partid=26
ze hebben tal aan producten Lachen

en wel verantwoord dus Lachen

keurmerk en al erop...

**Geplaatst**: 22-01-08 11:10

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 22-01-08 11:10

LittleAnn schreef:
denice! 50 kg weeg je toch? arme meid... jammer dat je zo negatief over jezelf denkt, dat is echt verspilde energie

50?

maak er maar 70 van hoor. haha Huilen van het lachen

**Geplaatst**: 22-01-08 11:12

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 22-01-08 11:12

Goedemorgen trouwens.

ik ga weer verder vandaag:

O: 2 BB smeerkaas, ontbijtkoek
T: liga
L: ?
D: aardappels, doperwtjes, kipfilet
Bew: half uur wandelen, en als ik de tijd vind ga ik weer hardlopen..

**Geplaatst**: 22-01-08 11:14

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 22-01-08 11:14

denice schreef:
50?

maak er maar 70 van hoor. haha

haha...

maar dan nog Denice.... met negatief denken schiet je ook niets op! Gewoon ervoor gaan! Lachen

**Geplaatst**: 22-01-08 11:19

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 22-01-08 11:19

Ja dat is wel waar. Alleen ik heb al jaren een flink probleem met eten.

Ik gooi het er nogsteeds net zo makkelijk weer uit, en ik weet van mezelf dat ik een vorm van boulimia heb..met periodes gaat het wel beter hoor, maar nu even dan heb ik zon periode dat ik denk, pfffff..
dat zie ik mezelf met superdikke benen/billen etc en zie ik door de bomen het bos niet meer.

Maar ik ben al weer een weekje bezig.. dus we zullen zien.

**Geplaatst**: 22-01-08 11:20

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 22-01-08 11:20

denice schreef:
Ja dat is wel waar. Alleen ik heb al jaren een flink probleem met eten.

Ik gooi het er nogsteeds net zo makkelijk weer uit, en ik weet van mezelf dat ik een vorm van boulimia heb..met periodes gaat het wel beter hoor, maar nu even dan heb ik zon periode dat ik denk, pfffff..
dat zie ik mezelf met superdikke benen/billen etc en zie ik door de bomen het bos niet meer.

Maar ik ben al weer een weekje bezig.. dus we zullen zien.

Ik weet hoe je je voelt heb precies het zelfde, maar ben nu met SB bezig en dit gaat goed.

**Geplaatst**: 22-01-08 11:23

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 22-01-08 11:23

Dat was voor mij helemaal een dieptepunt. Ik begon ermee, viel lekker af, stopte ermee en kwam spontaan nog meer aan Boos!

op zo'n moment kan ik wel helemaal in paniek raken en denken wat moet ik doen..?!

Voor mij geen SB meer..

**Geplaatst**: 22-01-08 12:18

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 22-01-08 12:18

Dat je dan in paniek raakt kan ik me voorstellen dat heb ik dus ook.
Maar probeer het maar niet zo extreem als in het boek

**Geplaatst**: 22-01-08 12:25

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 22-01-08 12:25

Goedemiddag mag ik wel zeggen. Heb gewoon TWEE UUR IN DE FILE GESTAAN!!
Echt achtelijk! Was uiteindelijk 10.45 op m'n werk ipv 8.15!!

ladyjoy schreef:
Planning vandaag:
O: 2 br boterhammen; kipfilet, plak ontbijtkoek, 3 kleine geperste sinaasappels
T: Liga Fruitkick
L: 3 br boterhammen; kipgehakt, schaaltje komkommer/2 tomaatjes, pakje Multivitamine light
T: Cup A Soep met pakje droge crackers
T: banaan gemixt met 200 ml Sojamelk
A: aardappelen, spruitjes & varkenshaas
T: warme appel met kaneel & zoetstof

Beweging: 6.5 uur werk, 30 min auto rijden + 2 uur STIL staan!!, 1 uur salsa les

**Geplaatst**: 22-01-08 12:40

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 22-01-08 12:40

2 uur in de file??? jeemig...
(maar wie gaat er dan ook in Amsterdam wonen) hahaha grapje Knipoog

Inderdaad heel lastig denice.... SB zou ik ook niet aan beginnen, zie het hier in de buurt ook gebeuren.

**Geplaatst**: 22-01-08 12:42

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 22-01-08 12:42

Haha nou ik ben hier geboren hoor! En ga er ook zeker niet meer weg! Maar ja, als je buiten A'dam woont, heb je toch hetzelfde probleem (als je in A'dam gaat werken, en tjah, daar is mijn werk). Normaal is het maar 15 minuutjes maar de Coentunnel was afgesloten ivm een ongeluk en tjah, dan kan je geen kant op.

**Geplaatst**: 22-01-08 12:42

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 22-01-08 12:42

Goeie moggellll
(Bijna middag)

Vandaag:
O: 2 bb met kaas en kwamkwammer Haha!

, 1 eierkoek en een kop cappuccino
T: Eierkoek en mandarijn
L: 2 bb met ham, 1 bb appelstroop, paar schijfjes kwamkwammer Haha!

T: Snelle Jelle en mandarijn
A: Waarschijnlijk niet veel, 3 aardappels en messchien als ikg eluk heb een stukje vlees..

Beweging. vanochtend heen op de fiets naar me stage 10 min, vanmiddag weer terug 10 min daarna grote schoonmaak op de boot van me stage (PFF ben nu halverwege en dan moet er nog gedweild en gesopt worden) Sja, ehh 6 km heen naar stal en 6 km terug op de fiets. Denk zo ongeveer 30 minuten fietsen en dan nog 2 stallen uutmesteh 2 paarden longeren en messchien 1 rijden ongeveer 30 tot 45 min.

Is mijn dagmenu teveel voor mij? Ik ben 1m61 en weeg 73 kilo *schaam* Verdrietig

**Geplaatst**: 22-01-08 12:45

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 22-01-08 12:45

TEVEEL? Oh sorry, maarre.. je bedoeld eerder te weinig neem ik aan Knipoog

Waarom eet je in godsnaam 3 aardappels en heel misschien een stukje vlees? En waarom geen groente erbij dan?
Verder ziet het er wel oke uit! Lachen