Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-07-16 11:04

Geplaatst: 10-07-16 11:04

Jezzi schreef:
Gisteren
O- 250 gr kwark, 250 gr aardbeien
L- 175 gr quiche lorraine
D- 6 gangenmenu (3 amuses, voor, tussen, tussen, hoofd, dessert), 2 glazen wijn en een espresso
B- 1.5 uur KT

[ [url=m/7Abjsm.jpg]Afbeelding[/url] ]

Omg ziet er heerlijk uit! :wow:

**Geplaatst**: 10-07-16 11:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-07-16 11:58

Heerlijk Jezzi!

**Geplaatst**: 10-07-16 14:45

Geplaatst: 10-07-16 14:45

Ziet er lekker uit jezzi!

O: 1 bhm filet american, 2bhm boerenmetworst, 1 bhm pindakaas, 2 mokken thee
T: mini havermoutkoekje (banaan, havermout, honing)
L: 1 pompoenbroodje, ene helft bosvruchtenhagel, andere helft kaas
A: BBQ

T: niks

B: niks

D: water veeeuuuul water

**Geplaatst**: 10-07-16 17:44

Geplaatst: 10-07-16 17:44

O: kop thee
L: giga salade met brie, 2 sneetjes bananenbrood en een kop caffe latte
T: caffe latte met een koekje en chocotof
A: zometeen uit eten, waarschijnlijk soep en een salade of biefstukje

Afbeelding

Jess

**Geplaatst**: 10-07-16 18:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-07-16 18:03

O: muesli.met melk
T:4 snoepjes, en een.donut.
T2: pakje.liga& nog meer snoepjes dn wat naturel chips
D: bbq. Vooraf paprikasoep. Stukje vis&2 worstjes& aardappelsalade
T:sinaasappel

D: water met munt
B: weinig

**Geplaatst**: 10-07-16 20:31

Geplaatst: 10-07-16 20:31

O: kaiserbroodje met geitenkaas en walnoot, kaiserbroodje met jam, banaan, water.
T: appel, water.
L: italiaanse bol met avocado, tosti geitenkaas/ham. Water. Paar snoepjes.
T: italiaans ijsje.
A: twee stukjes kippendijfilet, wat krieltjes, champignons, pompoen uit de oven, 1 jillz. Raketje.
T: 100gr optimel griekse stijl perzik. 2 snoepjes. Koekje. Glas karvan cevitam.

B: 12 km fietsen, 4 km wandelen, 40 min paardrijden.

**Geplaatst**: 11-07-16 10:50

Geplaatst: 11-07-16 10:50

Gisteren
O/L- 2 beschuitjes met boter en pure hagelslag, 150 gr kersen
T- bolletje frambozen sorbetijs
D- runderrib met kruidenrub (bbq), aardappeltjes met rozemarijn en olijfolie, coleslaw, salade caprese, 2 glazen prosecco
T- puntje kersenclafoutis, bolletje pecan caramel ijs, 2 espresso
B- 1 uur KT en rondwandelen op zoek naar Pokemon :')

**Geplaatst**: 11-07-16 10:52

Geplaatst: 11-07-16 10:52

Gisteren:
O: Tosti kaas + ketchup
L: Halve kop zoete aardappel/linzen/kokossoep + 2 bruine bth
T: 250gr kwark, 3 el muesli
A: 200gr wokgroenten, 100gr kabeljauw, woksaus
T: Half glas wijn

Vandaag:
O: Havermout, schep whey, appel
L: 2 bth appelstroop + 250gr kwark
T: 250gr kwark
A: ??
B: 1 uur KT, 40 min fietsen
T: ??

**Geplaatst**: 11-07-16 11:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-07-16 11:32

Planning vandaag
O: 450 g optimel yoghurt Griekse stijl (framboos) + 2 kopjes koffie met Koffiemelk
L: 2 tosti's van speltbrood met 2 plakken 30+ kaas en 2 plakjes kipfilet en klodder ketchup
T: schaaltje worteltjes
A: maaltijd salade met pasta, gegrilde kip en olijve (Albertheijn)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard longeren, 5 uur staand werken en 1,5 uur hardlooptraining op de baan

**Geplaatst**: 11-07-16 11:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-07-16 11:44

Gister:
O: 2 kaiserbroodjes (1 kaas/gekookt ei, 1 pindakaas/banaan)
L: magere kwark met peer, lijnzaad, rozijnen
T (op verjaardag): stuk slagroomtaart, 2 toastjes met smeersel, groenten met hummus
A: tomaten-paprikasoep
T: 2 rijstwafels (appelstroop en wheytella)

B: 45 minuten wandelen

Vandaag:
O: magere kwark met muesli, lijnzaad, peer
L: pittige wokreepjes met courgette, paprika, tomatenblokjes en mozzerella
T: appel; wortels
A: kommetje tomaten-paprikasoep; tofuquiche met broccoli, cherrytomaten en bosui
T: ?

B: 8 km fietsen, uurtje krachttraining

**Geplaatst**: 11-07-16 14:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-07-16 14:24

Ik ben nog steeds Ah wachten op de officiële Pokemon release :-(

O: 40 g brood met kiri
B: uur te voet boodschappen doen
L: 100 g brood, 30 g kruidenkaas, halve tomaat, 2 cupjes kiri, thee
T: 200 g kwark met 200 g ananas
B: half uur wandelen, BR workout 6
A: vegetarische pasta carbonara
T: danio

Last van hooikoorts en ik voel me zielig. Te veel vet, te weinig eiwitten, blablabla!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-07-16 14:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 11-07-16 14:47

Na een enorme cheatdag gisteren (denk aan een kater met daarna wat sushi, zak popcorn, pizza en chips. O en een banaan), vandaag weer normaal!

O: Volle yoghurt met bosbessen, muesli en whey crispies
T: Banaan
L: 2vk bth oude kaas, 1 met roomkaas vijg/sinaasappel/dadel, halve paprika en halve komkommer
T: Evergreen
A: wraps met groente en rijst
T: ?
B: 1u bootcamp

**Geplaatst**: 11-07-16 16:46

Geplaatst: 11-07-16 16:46

O1: voor het hardlopen, 100 gram Campina magere kwark Kokos
O2: na het hardopen; 2 bhm vruchtenhagel, glas water met schijf citroen, mok thee
T: - laat ontbijt en we gingen lunchen
L: 0.5 tosti met plakje kipfilet en pittige roomkaas, 0.5 rosbief sandwich (1 snee donker meergranen bhm met roomkaas en rosbief). Mn moeder en ik nemen altijd de helft van elkaar :')

kunnen moeilijk keuzes maken haha!
T: 2 kleine zelfgemaakte havermoutkoekjes (havermout, banaan, rozijn, el honing)
A: 200gr spitskool, 0.5 aardappel, 1 varkenscarrétje
T: 1 bhm pure hagelslag vanavond

B: 1 paard gereden, wei gebouwd

D: water en thee

**Geplaatst**: 11-07-16 17:12

Geplaatst: 11-07-16 17:12

O: 250 gram magere kwark met wat speltmuesli, lijnzaad, aardbeien en kokosblokjes.
T: Een nakd-reepje smaak bakewell tart.
L: 4 volkoren boterhammen, 1 met kipfilet, 1 met hummus en komkommer, 1 met pindakaas, 1 met appelstroop.
T: Een appel.
A: Burrito-bowl; gekookte zilvervliesrijst met zwarte bonen uit blik, salsa van tomaten, ui en knoflook, en een paar bolletjes falafel.
T: Nog geeen idee, misschien wat zuivel of worteltjes of zo.

Drinken was alleen thee zonder suiker, beweging was veeel wandelen, zo'n 1,5-2 uur denk ik, en een uur fietsen. Is dit te veel of is het goed?

**Geplaatst**: 11-07-16 18:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-07-16 18:41

Pfoe ik heb er echt moeite mee de laatste tijd om van al het lekkers overal af te blijven. Daarnaast heb ik al 2 weken niet gesport door mijn hechtingen en de eerste week ook niet gefietst. Morgen gaan ze eruit. Eens kijken wat ze er van vinden. Ben nu wel weer lekker aan het fietsen gelukkig. Vandaag wel tevreden.

O: 75 gr havermout/rozijntjes/melk/kaneel
T: Appel
L: Banaan, 2 vk boterhammen met rauwe ham en komkommer
T: 250 gr magere kwark met rozijntjes en kokos snippers
A: Soort chili con carne. (In de hele pan: 1,5e Zoete aardappel, 150 gr gehakt, 1 ui, 1 grote rode paprika, 250 gr champignons, 1 blik kidneybonen, 1 blikje mais, 2 blikken gepelde tomaten en komijnzaad/chilipoeder/knoflook) met dressing van magere kwark, bosui en koriander en avocado erbij. http://chickslovefood.com/chili-sin-carne/
B: 1,5 uur fietsen

**Geplaatst**: 11-07-16 21:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-07-16 21:17

O: twee eieren, kokosolie, komkommer, halve appel
T: banaantje
L: twee eieren met wortels en kokosolie, 200ml sinaasappelsap
T: halve banaan en een appel, 3 handjes cashews
A: hele bloemkool met lamsgehakt en een kippenbout

**Geplaatst**: 12-07-16 07:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-07-16 07:34

Planning vandaag
O: magere kwark met blauwe bessen, frambozen, banaan en wat muesli + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: thee
L: 2 speltbth met 2 plakken 30+ kaas en 2 gekookte eitjes (bij trek nog een 3e bth met muisjes of pindakaas)
T: hapje(s) (diploma uitreiking)
A: uiteten + wijn

B: weinig 's ochtends werken en 's middags diploma uitreiking + uiteten

**Geplaatst**: 12-07-16 07:39

Geplaatst: 12-07-16 07:39

Moet soms kunnen Chantal! Ik heb ook altijd van die fases, soms kost het me totaal geen moeite om van alle lekkers af te blijven, en soms kan ik het totaal niet weerstaan. Komt dus vast vanzelf weer! Succes vandaag, hoop dat het mooi geneest!

Phor, een hele bloemkool? :wow:

Dacht dat ik een grote eter was, maar dat krijg ik toch echt niet op!

Ik heb gister niet meer getraind, wel lekker een uurtje gewandeld 's avonds.

Vandaag:
O: magere kwark met peer, lijnzaad, muesli
L: tofu quiche (prei, tomaat, broccoli met 'vulling' van tofu, hummus en edelgist)
T: appel, banaan
A: roerbak van tofu reepjes, sugar snaps, aubergine, taugé en bosui met pindadressing
T: ?

B: 8 km fietsen, uurtje krachttraining

**Geplaatst**: 12-07-16 09:16

Geplaatst: 12-07-16 09:16

Gister
O: sojayoghurt met blauwe bessen en moerbeien
T: Trek oats bar
L: 4 bth met amandel/spinazie spread, augurk, sla, hummus
T: Peper chippies
A1: Kwart kopje tomatensoep en wrap met sla, tomaat, komkommer, cashewnoten, hummus
B: Tussendoor naar stal, gewandeld met de pony's en klusjes gedaan
A2: 'Pizza' gemaakt van een wrap als bodem met veul champignons, zongedroogde tomaten, verse tomaten en rucola
T: blokje Tony chocolonely

Vandaag
O1: Mango
O2: 2 speltbth met spinazie/amandel spread en komkommer
L: nog meer brood (zit op kantoor overdag).. waarschijnlijk 3 bth met avocado/hummus
T: Rijstwafels met pure chocolade laagje
B: klein stuk buiten rijden
A: Zoete aardappel met salade

**Geplaatst**: 12-07-16 09:55

Geplaatst: 12-07-16 09:55

Plan voor vandaag:

o: kwark met havermout, wheypoeder, cacaopoeder en wat lijnzaadolie
L: salade met brie, frambozen, avocado, rauwkost en kipfilet
A: courgettelasagna

B: 20 minuutjes buikspieren getraind, verdere een rustdag.

Ben benieuwd of ik het hier bij houd, sinds gisteren al onverzadigbaar en vandaag echt helemaal extreem. Ontbijt 20minuutjes geleden op en zit nu serieus al te azen op mijn lunch...

**Geplaatst**: 12-07-16 10:37

Geplaatst: 12-07-16 10:37

Vandaag:

O: 250gr kwark, 1 appel, cappuccino
L: Lauwwarme salade spinazie, feta, vega kip, courgette, paprika groen/rood/oranje met mosterd en anijs
T: 100gr wortel + baba ganoush, 2 crackers + 2 gekookte eieren
A: Indiaas (uit eten)

**Geplaatst**: 12-07-16 12:09

Geplaatst: 12-07-16 12:09

O: 2 geroosterde vk bhm vruchtenhagel, mok thee, glas water met schijf citroen
T: -
L: 1 vk bhm kaas 30+ en augurk, 1 vk bhm filet american, 1 vk bhm zalmsalade, 1 vk bhm appelstroop
T: pakje LU krekkers naturel
A: halve snitzel, griekse aardappelmix met groente
T: bosperzik & nectarine

B: 1 paard gereden

D: water

**Geplaatst**: 12-07-16 12:52

Geplaatst: 12-07-16 12:52

Bliksem schreef:
Vandaag
O1: Mango
O2: 2 speltbth met spinazie/amandel spread en komkommer
~~L: nog meer brood (zit op kantoor overdag).. waarschijnlijk 3 bth met avocado/hummus~~
T: Rijstwafels met pure chocolade laagje
B: klein stuk buiten rijden
A: Zoete aardappel met salade

Lunch is een groene salade met 1 bth appelstroop geworden

**Geplaatst**: 12-07-16 18:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-07-16 18:58

@many: de rest van de dag had ik vrij weinig gegeten. Maar ik kan inderdaad nog grote mannen onder tafel eten :')

O/L: paar handjes studentenhaver
T: appel, groenten chips, bakje ijs met slagroom
A: bakje cruesli chocola met amandelmelk.

Kind is ziek en iedereen die kan helpen is op vakantie dus weinig tijd voor mezelf.

**Geplaatst**: 12-07-16 19:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-07-16 19:04

Hehe even over hierboven, die verbazing over die bloemkool; ik eet gerust een hele broccoli in m'n eentje op, of een zak van 400-500 gram wokmix, geen probleem! Haha.

O: Magere kwark met lijnzaad, havermout, en wat cruesli.
T: Appeltje.
L: 4 boterhammen, 1 kipfilet, 1 avocado, 1 pindakaas, 1 nutella.
T: Sinaasappel, paar kokos chips.
A: Klein beetje tempeh met bonen en rijst en sausje, was mislukt dus minder dan de helft daarvan gehad daarna nog wat yoghurt met muesli en frambozen.
T: Met vriend naar de stad, denk een cola light en iets van nacho's/borrelhapje of zo!