Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-07-16 13:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-07-16 13:09

Ik ga ook weer eens een poging doen tot het bijhouden van lijstjes. Is weer handig om wat bewuster te worden, mag wel flink wat minder in vet denk ik namelijk.

O1: halve galia meloen
O2: 2 bruine boterhammen met 2 plakjes 'boterhamworst' van de vegetarische slager
T: kop thee en een banaan
L: 4 bruine boterhammen met hummus, sla en augurk
T1: rijstwafel met laagje pure chocolade (of 2?)
T2: Cliff bar, blueberry crisp
A: Weet ik nog niet zeker, ik denk iets van een wokgerecht met peultjes en champignons.

B: hopelijk vanavond nog een rondje skeeleren

Ik maak lange dagen en ben veel onderweg in de auto. Ik kan helaas pas vlak voor het slapen gaan eten. Heb nog niet helemaal m'n draai kunnen vinden in m'n nieuwe ritme.

**Geplaatst**: 07-07-16 19:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-07-16 19:20

O: paar happen kwark/havermout en 4 boterhammen met pindakaas en boter
T: vk koekje en banaan
L: 65 gr couscous met rauwkost en beker verse uiensoep
T: vk koekje en appel
A: 125 gr hamburger/champignons en grote ui met 20 gr gebakken zoete aardappel/1 wortel/harissa, komkommer en 2 tomaat en wat bbq saus
B: 45 minuten fietsen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-07-16 21:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 07-07-16 21:19

O: volle yoghurt met zomerfruitcrumble: perzik, pruim, kersen en abrikozen met crumbledeeg van boekweitmeel, havermout, roomboter en basterdsuiker
T: Banaan
L: Salade van linzen, paprika, tomaat, spekjes en sla
T: Evergreen en 150gr cherrytomaatjes
A: 2 bth oude kaas/cervelaat, 1 bth baba ganoush
T: glas droge witte

**Geplaatst**: 07-07-16 22:42

Geplaatst: 07-07-16 22:42

@ bliksem; is een prima lijstje toch? Ziet er goed uit!

O: 150 gr vanilleyoghurt optimel 0% vet, 1 waldkornbeschuit pure hagelslag, 1 bhm vruchtenhagel, mok thee, glas water met een schijf citroen
T: nectarine
L: 1 waldkornbol uit de oven, 0.5 zelfgemaakte zalmsalade vd visboer, 0.5 kipgrillworst
T: 2 blokjes milka met biscuit (80kcal)
A: 1 grote McWrap krokante kip, 6 McNuggets met BBQsaus, kleine cola, McFlurry Cornetto Chocolade
T: bosperzik, 0.5 zelfgebakken havermoutkoekje

D: water en thee

B: 1 paard gereden, 1 uur agility met mijn hond

Avondeten heerlijk geMact om te vieren dat ik vanmiddag samen met een vriendin een vliegreis heb geboekt in augustus van 8 dagen naar Mallorca, Playa de Palma terwijl ik nog nooit gevlogen heb en eerst ook niet durfde!! Maar nu ga ik ervoor

**Geplaatst**: 07-07-16 23:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-07-16 23:01

O. Shake met zooi
T. Rettich met wasabihummus en bramen
L. Zwarte bonenhummus op brood met avocado
T. Halve eat natural reep en 3 dadels
D. Zalm met aubergine
T. Hand noten

**Geplaatst**: 08-07-16 07:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-07-16 07:27

Hmmm Plien, die crumble! Zelf gemaakt?

**Geplaatst**: 08-07-16 07:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-07-16 07:42

Gisteren
O: magere kwark met granola en blauwe bessen + kopje koffie met Koffiemelk
T: 2 cappuccino
L: tosti en kom verse groentesoep met balletjes
T: 2 pakjes lu crackertjes gedipt in humus
T2: 1 galia meloen
A: Mexicaanse ovenschotel (gehakt, tomatenblokjes, chilibonen, mais, tortilla chips en kaas) vrij grote portie had mega honger na de training
T: schaaltje toffee bolletjes vla

B: 1 paard gereden, hardlooptraining op de baan (3,5 km inlopen in het bos, loopschkling, 10x 200 M in 40, 38, 36, 34 en 32 sec met een seriepauze van 400 m rust, uitlopen)

Planning vandaag
O: cappuccino, speltbol met humus en avocado (van de broodzaak, geen tijd gehad om eten klaar te maken)
L: broodje op school (afsluiting van de studie dus zullen wat luxere broodjes zijn)
T: 1 galia meloen
A: patatje met 1 of 2 snacks
T: schaaltje toffee bolletjes vla

B: hele dag op school, 1 paard longeren

Vandaag een wat mindere dag

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-07-16 08:11

Geplaatst door de TopicStarter : 08-07-16 08:11

Many schreef:
Hmmm Plien, die crumble! Zelf gemaakt?

Ja! Had iets te enthousiast fruit ingekocht. Crumble is dan zo handig om een lading overrijp fruit te verwerken

**Geplaatst**: 08-07-16 08:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-07-16 08:56

Gisteren:

O: 250ml amandelmelk, 40g havermout, 10g lijnzaad, 15g notenmix, 1 banaan
T: 225g Optimel Griekse yoghurt ananas kokos
L: 2 zoete aardappel muffins
T: 1 banana bread muffin
A: 125g verse pasta, 125g cherry tomaatjes, 1/2 courgette, 1 teentje knoflook, 112,5g saus

D: 2 liter water, 1 kop thee, 3 koppen koffie
B: 25 minuten squashen (daarna had vriendlief helaas iets vreemds gedaan met zijn knie, waardoor we helaas moesten stoppen), ongeveer 1 uur wandelen

**Geplaatst**: 08-07-16 11:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-07-16 11:12

O. 2 plakken havercake
T. Halve mango en eetlepel bio pindakaas
L. Sushi bowlll
T. Paleo cracker met tonijnsalade
D. Bbq en rosé

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-07-16 12:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 08-07-16 12:06

Ik vind je lijstjes wel wat karig ogen Mons, maar ik weet je portiegrootte natuurlijk niet..

Vandaag:
O: Volle yoghurt met aardbeien, muesli en whey crispies
T: Banaan en 2 cappuccino met suiker
L: Salade van linzen, paprika, ijsbergsla, spekjes, tomaat en olijfolie
T: Evergreen
A: Ik eet bij een vriendin, denk lasagne en wijn ofzo.
T: Borrelhapjessssss

B: 20min fietsen :')

.

**Geplaatst**: 08-07-16 12:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-07-16 12:16

Cheatdag

O: Grote chocoladekoek, croissant, latte
L: Spaghetti vegetarisch, kriekenbier oid op een terras
B: BR 4, ballet (max. 30 min.)
B: Pokemon vangen in een natuurgebied en op het strand :')

A: Friet met tartaar, mayo en kaaskroket (frituur)
T: Appelcidertje

**Geplaatst**: 08-07-16 12:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-07-16 12:49

Gisteren:
O: muesli met melk
T: koekje.
L: stukje quiche&2 crackers met smeerkaas
T: sinaasappel.en 4 van die hele dunne crackers met rozemarijn& zeezout.
D:1/2 pizza
T: koekje

B:4 km fietsen. Uur wandelen

**Geplaatst**: 08-07-16 15:05

Geplaatst: 08-07-16 15:05

Stravero schreef:
@ bliksem; is een prima lijstje toch? Ziet er goed uit!

's avonds nog een paar handjes cassave kroepoek erbij gesnoept tijdens het koken :Y)

Ik wil vooral weer een goed overzicht krijgen van wat ik nou allemaal eet. Ik ben weer redelijk wat aangekomen het afgelopen jaar, terwijl ik wel naar behoefte eet, dus ergens gaat het mis!

(Vandaag 1,5u later begonnen met werken dan normaal)
O: andere helft van de Galia meloen
L: voor m'n collega's gekookt, kerrie rijst met aardbeien, nectarine, cashewnoten, sjalotten/lentui en mosterdressing
T: rijstwafel
A: ik ga zo met vriendinnen koken, dus weet het nog niet precies. Maar in ieder geval plantaardig en lekker

Waarschijnlijk ook met een wijntje erbij.

B: helemaal niks

**Geplaatst**: 08-07-16 15:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-07-16 15:28

Pokemon go Bhri? :))

Vriendje wil het met me spelen dus ik ben benieuwd wanneer ie in NL uitkomt.

Nog 1 week tot ik op vakantie ga en na de vakantie begin ik met cutten. Ik neem het er nog even van :Y)

O1- 250 gr aardbeien
O2- roomboter croissant met aardbeienjam, glas jus
L- 250 gr kokoskwark, 40 gr cruesli, el cookie notti
D- quiche lorraine
T- wijntje & iets lekkers
B- 1.5 uur KT, 40 minuten wandelen

**Geplaatst**: 08-07-16 15:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-07-16 15:57

Ik vind de Pokemon Go foto's op m'n feeds in ieder geval hilarisch :')

O: 50gr havermout, 1 ei, cacao, 5gr dextrose, 5gr kokosolie
B: 1u KT
T: 250gr magere kwark, 50gr choco cruesli
L: dubbele vkb, truffelsalami, 30+ kaas, aioli, komkommer, ui
T: 250gr magere yoghurt, 1 banaan, 35gr choco cruesli
A: sperzieboontjes, aardappels uit de oven, biefstukje
T: perzikkruimeltaart (beetje aangebrand helaas)
2600kcal

Heerlijk dat bulken :Y)

**Geplaatst**: 08-07-16 16:01

Geplaatst: 08-07-16 16:01

O: Magere vanilleyoghurt gemengd met griekse 0% vet yoghurt met lijnzaad, een handje havermout en wat cruesli.
L: 2 volkorenboterhammen, 1 met kipfilet en 1 met pindakaas met een grote kom zelfgemaakte groentesoep met ballen van mager gehakt.
T: Een appel en een sinaasappel.
A: Wat de pot schaft.

Misschien na het eten nog een toetje of iets lekker als ik nog trek heb. Beweging was 60 minuten fietsen en veel met m'n pup wandelen, hopelijk vanavond nog yoga. Ik heb alleen thee zonder suiker en water gedronken.

**Geplaatst**: 08-07-16 16:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-07-16 16:24

Ik zit ook al met smart te wachten op de Pokemon app :')

O: magere kwark met peer en wat gedroogd fruit
T: Bolletje goed bezig-koek
L: pompoenpitbroodje pesto/kaas/komkommer/ei; halve bth pindakaas en hagelslag
T: appel
A: tortellini (spinazie/ricotta) met paprika, tomatenblokjes en een Gehacktbal
T: wat nootjes

B: uur huis schoonmaken, auto schoonmaken, 45 minuten wandelen

**Geplaatst**: 08-07-16 17:06

Geplaatst: 08-07-16 17:06

O: voor het hardlopen 150gr vanilleyoghurt optimel 0% vet
O: 2 bhm vruchtenhagel, 1 waldkornbeschuit extra pure hagelslag, glas karnemelk, glas water met een schijf citroen
T: 50 gr havermoutkoekje (zelfgebakken en helemaal verkruimeld de laatste 2 hahaha)
L: 1 bhm zalmsalade, 1 bhm kipgrillworst, 1 bhm appelstroop
T: een overheerlijke nogatientje 8-)

A: 100gr fussili, 200gr prei, champignon, paprika, scheutje pittige woksaus en 100gr scampi's
T: weet ik nog niet, moet oppassen!

B: 30 min hardlopen, 1 paard gereden

D: waterrrrrr

**Geplaatst**: 09-07-16 01:28

Geplaatst: 09-07-16 01:28

Bliksem schreef:
(Vandaag 1,5u later begonnen met werken dan normaal)
O: andere helft van de Galia meloen
L: voor m'n collega's gekookt, kerrie rijst met aardbeien, nectarine, cashewnoten, sjalotten/lentui en mosterdressing
T: rijstwafel en droge cracker
A: Gerookte seitan burger met salade en wat niet zo lekkere frietjes. Een vegan carrotcake toe
T: handje pistache nootjes

B: uur gewandeld

**Geplaatst**: 09-07-16 09:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-07-16 09:30

Ik weet echt niet wat ik vandaag moet gaan eten...

T: halve galia meloen + 2 kopjes koffie met Koffiemelk (voor het hardlopen)
O: smoothie van magere kwark, banaan, blauwe bessen en wat havermout
T: cappuccino
L: 450 g optimel Griekse stijl kers + 2 beschuitjes met muisjes
T: halve galia meloen
A: ? (Ik vrees alweer patat)
T: wijntje en paar hapjes (verjaardag)

B: 4,4 km hard gelopen, 1 paard rijden (concours)

**Geplaatst**: 09-07-16 15:19

Geplaatst: 09-07-16 15:19

O: Griekse 0% vet yoghurt met lijnzaad, havermout, cruesli, en een sinaasappel.
L: 3 speltboterhammen, 1 met kipfilet, 1 met hummus en komkommer, en 1 met pindakaas met een schaaltje verse aardbeien erbij.
A: We eten volgens mij spaghetti bolognese, dus daar een groot bord van.
T: Vanmiddag wat worteltjes gegeten, vanavond denk ik een lekker stuk melkchocolade of wat pindarotsjes of zo!

Beweging is zo'n 80 minuten fietsen, veel met mijn hondje lopen en vanavond nog wat yoga. Drinken is thee zonder suiker en water. Tips? Niet wat te veel?

**Geplaatst**: 09-07-16 20:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-07-16 20:29

O: geroosterde bth met kaas en een met jam. Gekookt ei, thee.
T: banaan, water.
L: 1 tosti met geitenkaas en ham. Pistoletje met 1 avocado.
T: paar snoepjes, glas karvan cevitam.
A: we waren naar een foodtruckfestival, lekker gegeten en gedronken: halve portie pulled pork met nacho's. 1 black angus burger, portie churro's. 1 cola light, 1 mojito, 1 sex on the beach. Thuis nog een festini peer.

B: 7.5km hardlopen, 7km wandelen, 15 min kt armen.

**Geplaatst**: 10-07-16 08:51

Geplaatst: 10-07-16 08:51

Lijstje van gister, ben een weekend bij een vriendin in Helmond aan het logeren en het is hier kermis

O: banaan-ei-havermoutpannekoekjes (in totaal van 1 ei, 1 banaan, 35 gr havermout en 1 eetlepel honing)
T: - laat ontbijt
L: 2 bhm appelstroop, kiwi groen
T: 2 kaakjes
A: onbeperkt sushi bij sushirestaurant $*\o/*$
T: 1 stok op de kermis met 5 aardbeien en pure chocolade erover, 1 macflurry m&m met pinda en chocolade

B: veel gewandeld, 1 paard gereden

D: waterrrrr

**Geplaatst**: 10-07-16 09:52

Geplaatst: 10-07-16 09:52

Gisteren
O- 250 gr kwark, 250 gr aardbeien
L- 175 gr quiche lorraine
D- 6 gangenmenu (3 amuses, voor, tussen, tussen, hoofd, dessert), 2 glazen wijn en een espresso
B- 1.5 uur KT

Afbeelding