Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-05-14 10:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-05-14 10:54

Whoehahah ja dat is inderdaad een bijzonder ontbijt. Ik zou nu net lunch en tussendoor met ontbijt hebben omgeruild

**Geplaatst**: 14-05-14 10:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-05-14 10:59

Nee, ik kan dat soort dingen niet in de bak eten

**Geplaatst**: 14-05-14 11:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-05-14 11:40

Ieeeuw Phor hoe krijg je het weg haha!
O: 2 witte boterhammen met suikervrije pindakaas en pure hagelslag (had haast en moest onderweg in de auto eten, balen)
T: bakje optimel Griekse stijl yoghurt framboos
L: 2 spelt boterhammen, 1 met 20+ smeerkaas, 1 met oude kaas 30+
T: eiwitreep
A: biefstuk met sugar snaps en sperziebonen
T: nog een bakje yoghurt

D: thee en water
B: 1 paard gereden en waarschijnlijk op de fiets naar de stad ( in totaal 13 km fietsen) en dag 3 van 30-day ab challenge (stelt nog niks voor)

Gisteren bij het avondeten nog een bakje yoghurt met muesli op

**Geplaatst**: 14-05-14 11:52

Geplaatst: 14-05-14 11:52

Knap ontbijt phormicola :oo

Gisteren:
O: overnight oats van 60g havermout, vetvrije Griekse yoghurt, water en kokosmelk, banaan
T: appel
L: twee roggecrackers met kipfilet, drie met houmous en tomaat, bakje vetvrije kwark, wat rauwe groente met houmous
T: grapefruit
A: mix van broccoli, bloemkool, wortel, groene linzen, quorn blokjes
T: bakje yoghurt en een appel

B: door de stad/bergen wandelen
D: thee en water

Vandaag (planning):
O: overnight oats van 60g havermout, vetvrije Griekse yoghurt, water en kokosmelk, banaan
T: appel
L: grapefruit, paar roggecrackers met tomaat en houmous
T: ?
A: mix van broccoli, bloemkool, wortel, groene linzen, quorn blokjes (laatste wat ik hier heb, moet op voor ik naar Nederland vlieg :')

)
T: ga naar een feestje.. misschien daar iets te snacken, maar waarschijnlijk voornamelijk alcohol

**Geplaatst**: 14-05-14 12:08

Geplaatst: 14-05-14 12:08

Mijn eetlijstje (planning) vandaag.

O: meergranen bh met komijnenkaas
T: kiwi, Zonnatura reepje
L: 2 meergranen bh met kaas
T: peer, Zonnatura reepje
T: 2 crackers kaas
D: erwten, gemarineerd filetlapje, aardappelschijfjes

B: 10 minuten crosstrainer + uurtje kettlebell op de sportschool

Laatst bijgewerkt door Nell_ op 14-05-14 12:16, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 14-05-14 12:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-05-14 12:14

Het was erg lekker, Lien :))

Hey Nell, hoe gaat het eten bij jou? Ben je misselijk of valt het mee?

**Geplaatst**: 14-05-14 12:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-05-14 12:16

Nee helemaal niet misselijk

Ben ook maar kort misselijk geweest deze keer, en niks gespuugd. Misselijkheid was met 10 weken al weg.
Eten gaat best goed. Probeer echt op te letten, heb véél honger

Bij jouw gaat het ook goed? Zoet gaat al weer?

**Geplaatst**: 14-05-14 12:18

Geplaatst: 14-05-14 12:18

Ik ben ook maar 2 weekjes misselijk geweest, heerlijk! Zoet gaat weer prima, ik heb vooral last ervan dat beeb zo hoog zit. Ik heb nogal wat eten nodig, maar dat gaat tegenwoordig dus vrij moeizaam

Ik vind je lijstje erg karig. Je sport meer dan een uur én je bent zwanger. Neem je in ieder geval wel een vitamine pil erbij?

**Geplaatst**: 14-05-14 12:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-05-14 12:33

Dat is wel lastig dus. Kleine beetjes gaat wel? Anders gewoon wat vaker eten en dan kleinere porties.
Soms wilde ik dat ik daar last van had, moeizaam kunnen eten :')

Ik heb mijn lijstje net ingevoerd en kom nog niet eens aan de 1600kcal. Nog even wat tussendoortjes erbij bedenken dus

Dit is wel veel te weinig.
Neem elke dag 2 zwangerschaps (vitamine) pillen. 1 met visolie en de andere met alle vitamine die ik nodig heb.

**Geplaatst**: 14-05-14 12:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-05-14 12:47

Planning:

O: havermout met peer, speltmelk en water
T: -
L: 6 vk crackers (2x gekookt ei, 2x hummus + komkommer, 2x pindakaas + sambal + komkommer)
T: 200g magere kwark met peer
A: 2 kleine meergranenwraps met guacamole, tomatensalsa, kip, paprika, ijsbergsla, creme fraiche en pijnboompitten

B: 50 min paardrijden, 15 min NTC

**Geplaatst**: 14-05-14 13:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-05-14 13:19

Ik ben echt zo benieuwd naar die edelgist Phor! Ik heb het hier echter nog nergens gezien.

O: Thee, 300 g magere yoghurt met schep verse fruitsalade, omelet van 2 eieren, 100 g meergranen brood met 40 g aardbeienconfituur
B: Wat door de stad gestruind met mams
L: Heldere witlofsoep met 120 g meergranenbrood
B: Paarden verzorgen
T: 50 g havermout met 150 g Nut dream, water
T: Eiwitshake
B: 2 x 15 min. wandelen, 2 uur ballet
T: Groot glas vers fruitsap
A: 100 g vk rijst, 70 g couscous, 77 g groentenquiche, 200 g champignons in tomatensaus, 150 g provincaalse groenten met el groentensaus, salade (kiemen, sla, komkommer, tomaat)
T: 150 g kwark, 200 g tropische fruitsalade

Ik heb 2.5 uur ballet meegerekend, omdat ik misschien drie lessen kan meedoen.
2630 kcal tegenover 2630 te verbranden kcal, 150 g eiwitten, 41 g vet.

Thanks Cheetah!

**Geplaatst**: 14-05-14 13:48

Geplaatst: 14-05-14 13:48

Jezzi schreef:
O- 250 gr griekse yoghurt, 150 gr bosvruchten
T- stuk komkommer, twee rijstwafels met pindakaas
L- 4 knackebrod filet americain
T- 28 gr whey, 200 ml magere melk, perzik
D- satehkip, 60 gr rijst, sajoerboontjes
T- 100 gr biefstuk, 10 ml olijfolie

B: 15 min joggen, 1.5 uur KT(triceps, rug)

O- 200 ml griekse yoghurt, 50 gr dv fruit
T- 50 gr batardbrood, filet americain
L- 150 ml griekse yoghurt, 50 gr dv fruit, 50 gr batardbrood, filet americain
T- halve komkommer, el smeerkaas, halve ananas
D- ?
T- ?
T- 25 gr micellar, 200 ml melk

**Geplaatst**: 14-05-14 13:50

Geplaatst: 14-05-14 13:50

Mooie lijstjes komen er langs.

Knap ontbijt phor, ik zou dat echt niet weg krijgen. _O-

O: 2vk met gebraden gehakt en klein beetje becel.
T: bakje verse Ananas
L: 2vk met tonijn. 15gr. Ketchup, 15 gr. Mayo en klein beetje becel. 1/3 komkommer.
T: ? 2 stuks fruit (moet nog even kijken wat.

)
A: 300gr. Asperges, 60gr. gebakken aardappels, 75gr. Ham.
T: 200gr. Magere kwark

B: Huishouden en misschien nog even 10 min cross trainer.
D: 250ml halfvolle melk, 250ml water, 250ml limonade.

Tips zijn welkom.

Hoeveelheden zijn geschat.
Drinken word nog meer minimaal 2 liter.

**Geplaatst**: 14-05-14 14:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-05-14 14:44

Bloemkool als ontbijt.. T is maar wat je lekker vind

O: overnight oats: 35 gr havermout, 2 el chia, 200 ml water, proteïne poeder, kokosrasp, groene appel, kaneel
T: 1 banaan
Sport: 1 uur PT training
T: proteïne shake, 2 gedroogde abrikozen
L: 50 gr quinoa, 180 gr spinazie, 2 tomaten
T: proteïne cake
Sport: 20 min HIIT, core oefeningen
D: groene salade met kip en gekookt ei

Denk dat er nog wel een tussendoortje bij komt, weet alleen nog niet wat.

**Geplaatst**: 14-05-14 15:45

Geplaatst: 14-05-14 15:45

Vandaag:

O: Havermout, 100 ml rijstemelk/100ml amandelmelk (restjes), rozijnen, cacaostukjes, lijnzaad, verse frambozen & blauwe bessen en kokosrasp bovenop
T: Banaan
B: Uur Hardlopen met de hond
L: 2 rijstewafels + 2 gekookte eieren
T: 250 gram magere kwark
D: ?

Kook niet zelf vanavond dus weet niet wat het wordt.

**Geplaatst**: 14-05-14 15:49

Geplaatst: 14-05-14 15:49

O: muesli en melk
T: halve kokosmacroon 1 rijstwafel
L: 2 boterhammen met kip
T: 3 rijstwafels en rol stophoest
A: chicken tonight
T: noten

B: druk geweest op mijn werk, (zorg) van 7:00-16:30
Vanavond uurtje zwemmen en miss nog 14 km fietsen

**Geplaatst**: 14-05-14 16:49

Geplaatst: 14-05-14 16:49

Even wat dingen aangepast.

Jespri schreef:
O: 2vk met gebraden gehakt en klein beetje becel.
T: bakje verse Ananas
L: 2vk met tonijn. 15gr. Ketchup, 15 gr. Mayo en klein beetje becel. 1/3 komkommer.
T: Appel
T: Peer
A: 300gr. Asperges, 60gr. gebakken aardappels, 75gr. Ham, champignons, ui.
T: ~~200gr. Magere kwark~~ Aardbeien
T: Bakje vla

B: Huishouden ~~en misschien nog even 10 min cross trainer.~~
D: 250ml halfvolle melk, 500ml water, 250ml limonade.

Tips zijn welkom. Hoeveelheden zijn geschat.
Drinken word nog meer minimaal 2 liter.

**Geplaatst**: 14-05-14 17:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-05-14 17:15

O: Schaaltje yoghurt met cornflakes en minibanaan. Twee sneetjes toast met ham, kaas en komkommer
T: Groene appel
T: Halve wafel met een beetje sla, ham en kaas
L: Twee bruine boterhammen met een plakje kaas, twee kleine plakjes meergranenbrood en een maiswafel met nutella
T: Suikervrije granenreep
A: Fried rice met garnalen, ananas en rozijnen, in een halve ananas :))

T: Bakje frozen yoghurt met brownie topping (vier miniblokjes)

**Geplaatst**: 14-05-14 17:17

Geplaatst: 14-05-14 17:17

Nell_ schreef:
Mijn eetlijstje (planning) vandaag.

O: meergranen bh met komijnekaas
T: kiwi, Zonnatura reepje
L: 2 meergranen bh met kaas
T: Sinaasappel,peer, Zonnatura reepje
T: 2 crackers kaas
T: 2 liga koeken
D: erwten, gemarineerd filetlapje, aardappelschijfjes

B: 10 minuten crosstrainer + uurtje kettlebell op de sportschool

Even wat dingen toegevoegd.

**Geplaatst**: 14-05-14 17:44

Geplaatst: 14-05-14 17:44

Phor: Het is dat ik nog thuis woon, anders zou ik dat soort dingen ook gewoon eten hoor.

Hahaha, het idee staat me niet eens tegen.

Cheetahfan schreef:
O: schaaltje magere yoghurt met 2 eetlepels krokante volkoren muesli met wat rozijnen, nectarine
T: appel, 2 rijstwafels
L: 2 speltboterhammen, één met kaas en tomaat, 1 met biefstukworst+zout/peper
T: Komkommer en paprika, schaaltje optimel 0% citroenkwark, beschuitje hagelslag
A: Bloemkool, wortel en broccoli met wat ketchup, magere runderschnitzel
T: waterijsje, bakje kersen en frambozen

D: Thee, Slimpie
B: behalve wat heen en weer fietsen niets

**Geplaatst**: 14-05-14 18:42

Geplaatst: 14-05-14 18:42

O - havermout met een beetje half volle melk, chiazaad, frambozen, bramen, cranberry
T - bramen, blauwe bessen, 4 kleine dadels, handje amandelen
L - quinoa met geitenkaas, munt, paprika, ui, courgette, 1 sinaasappel
T - stukje appeltaart, 1 Speltcracker met kipfilet en komkommer
A - 2 vb met spinazie, ei, ui, tomaat, 3 plakjes kaas. Klein beetje bonensoep.
T - IJs van 1 grote banaan en scheutje amandelmelk, kaneel

B - fietsen, paarden
D - veel water, groene thee en verse munt thee

Wilde vanavond wat lekkers voor mezelf kopen maar toen kwam het appel taartje al. Dus in plaats van iets lekkers maar amandelmelk gekocht om zo wat bananen ijs te maken.

Phor dat ontbijt, geweldig _O-

**Geplaatst**: 14-05-14 19:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-05-14 19:16

Ik hou van bloemkool

Bhris, edelgist is wat mij betreft één van de lekkerste dingen ter wereld. Misschien eens online bestellen?

**Geplaatst**: 14-05-14 19:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-05-14 19:39

Ik ook.

Bijna alle groenten wel.

Wat is het precies, en waar smaakt het naar?

Nog nooit van gehoord.

**Geplaatst**: 14-05-14 19:44

Geplaatst: 14-05-14 19:44

Het gewijzigde en definitieve (denk ik

) lijstje van vandaag:

O: smoothie van 175 ml yoghurt (had meer willen doen, maar toen was het pak leeg. Ik vraag me af of vriendlief vannacht honger heeft gekregen

), 15 gr chiazaad, 10 gr lijnzaad, 70 gr aardbeien, kleine banaan, 1 sinaasappel, 10 gr whey.
B: 6 km fietsen
L: 1 waldkornboterham met pindakaas (10 gr), 2 waldkornboterhammen met ieder halve voorgesneden plak 30 + kaas, beetje mosterd, 150 gr komkommer ~~en veldsla.~~ en een glas kiwi-sinaasappelsap
~~t: 150 gr wortel, beetje druiven~~ banaan
B: 6 km fietsen
~~t: 1 banaan~~
B: 9.66 km hardlopen
A: zelfde prutje als gisteren + 150 gr rauwe worteltjes
t: 1 koekje die ik zelf heb gebakken met relatief gezonde producten (o.a. speltmeel, havermout, kokosolie, kokosbloesemsuiker). Moet natuurlijk wel zeker weten dat ik geen vieze koekjes meeneem op thee-visite morgen

t: 150 gr kwark, 1 appel, kaneel

Zonder koekje kom ik op 1713 kcal, dus dat koekje mag er zeker wel bij.

Ik vind bloemkool overigens ook erg lekker en zou het zo voor ontbijt eten. Edelgist vind ik ook heerlijk, heb het pas kort geleden ontdekt maar ik zou het zeker online bestellen als het kan Bhri.

**Geplaatst**: 14-05-14 19:52

Geplaatst: 14-05-14 19:52

O: bak magere yoghurt met muesli en een appel
T: minneola
L: 2 speltbroodjes met 30+ kaas en pindakaas, gemengde salade met handje cashewnoten/gojibessen, yoghurtdressing en een gekookt ei
T: rijstwafel met linera smeerpaté
D: spaghetti met gehakt, groente, tomatensaus en wat geraspte kaas
T: stuk meloen

B: uurtje paardrijden