Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-01-08 16:35

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 20-01-08 16:35

Mocca schreef:
O: 2 crackers met vlokken, plak kruidkoek
T: -
L: 2 crackers met worst, gebakken eitje, half plakje cake
T: magere yoghurt met appel
T: liga fruitkick
A: gewokte champignons met kipreepjes en rijst
T: sinaasappel

**Geplaatst**: 20-01-08 16:44

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 20-01-08 16:44

Patriesja schreef:
Hellow

Gisteren:
O 2 beschuitjes pindakaas light/vruchtenhagel/ontbijtkoek/appel
TD appel 2 x
L bakje yoghurt met cruesli/pindacracker
TD digestive
A krieltjes met boontjes en een vers lekkerbekje

Today:

O yoghurt met cruesli/appel
TD 2 mandarijnen
L wrap met kip (koud)
TD niets
A Lasagna

**Geplaatst**: 20-01-08 17:20

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 20-01-08 17:20

Ik begin morgen ook terug opnieuw, ben m'n zelfbeheersing en discipline kennelijk compleet kwijt...
Dus vanaf morgen: gezond eten, genoeg water drinken en bewegen!

**Geplaatst**: 20-01-08 19:23

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 20-01-08 19:23

Yeah woog vanmorgen 66.0 kilo Lachen

kon mijn ogen niet geloven! al dat vocht er weer uit Lachen

vandaag gegeten:
1 knackebrod lichtgewicht
1 flesje fruit2day
2 d.br. boterhammen met jonge kaas
wat choco brokken metnootjes
halve beker chin. tom. soep
1 chin. loempia

beweging: trap-rennen (12 verd.), paard longeren, mesten, auto rijden (3x op en neer), zitten en praten, slapen, tv kijken...

morgen weer werken...

**Geplaatst**: 20-01-08 19:44

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 20-01-08 19:44

poedersuiker wekend gehad.

vrijdag avond pizza
gisteren feestje voor oma en opa, dus ook kaasjes in de voormiddag en niet zo mager geheten smiddags

vandaag:
O: tot 11 u geslapen
T: -
L: atjé parmantjé (laag puréé, gehakt, groenekool, kaassaus en in de oven (kaassaus eraf gehaald, vind ik niet lekker)
T: 5 lincies (of hoe je dat speld) en 1 reepje zwarte chocolade Vingers aflikken

A: 2 sneedjes brod met kaas, 1 tap witloof en 2 scheletjes kalekoen.

voel me goed en ik lijk wel vermagerd te zijn, maar ik zie woensdag wel wat m'n gewicht is Lachen

tot morgen!

**Geplaatst**: 20-01-08 20:01

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 20-01-08 20:01

Sizzy schreef:
Mijn dagplanning:

O: magere yoghurt met fruit'n fibre
t: appel
L: 3 wasa volkoren crackers met filet americain en huttenkase/tomaat
t: plak ontbijtkoek
t: activia yoghurtje
D: hutspot met uitgebakken spekjes en stukje rookworst, bakje vanillevla
t: sinaasappel

Bew: paardrijden vanmiddag, verder me worstelen door artikelen

**Geplaatst**: 20-01-08 21:28

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 20-01-08 21:28

Wow, wat gaan jullie hard! Haha!

Citaat:
Nee, daar heb ik nog nooit van gehoord.
Wat houdt het precies in?

Het Heller dieet is voor zogenaamde koolhydraatverslaafden. Dit zijn mensen die teveel insuline aanmaken als reactie op koolhydraten in de voeding. Gevolg is dat je juist méér trek krijgt naarmate je meer (zoet) eet en je ook aankomt van wat je dan eet.

De oplossing volgens de Hellers is om een dieet te volgen waarbij je 's morgen en 's avonds max. 4 gram koolhydraten per maaltijd eet, gevolgd door een diner waarin je 'normaal' eet (plus fruit etc.).

Het meest fantastische aan dit dieet is dat je 's avonds na het diner alles mag eten wat je maar wilt, tot na een uur na het begin van je diner. Met andere woorden: als ik mijn groenten, fruit en zuivel op heb, begin ik vrolijk aan wat koekjes en tóch val ik af Go jij! Go jij!

Ik geloof dat een koolhydraatverslaafde ongeveer 200 gram per dag afvalt volgens dit dieet. Zo te zien ben ik net als mijn moeder en zus een echte koolhydraatverslaafde, want het werkt! Haha!

**Geplaatst**: 20-01-08 21:32

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 20-01-08 21:32

Plaats eens een dagschema van je dan? Lachen

Daar ben ik wel benieuwd naar. Verder is 200 gram per dag eigenlijk veel te veel om gezond (en blijvend) af te vallen Lachen

**Geplaatst**: 20-01-08 21:38

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 20-01-08 21:38

de schade:

o: 3 volkoren beschuiten met slankie, beker optimel vla, sinaasappel
t: - (met de paarden aan de gang)
l: 2 db met slankie, 1 db met klein beetje pindakaas, 1 db met honing
t: bak yoghurt met muesli en honing
d: salade van de Mac met krokante kip, stuk hartige taart
t: 1 merci. Knipoog

beweging:
5 km hardlopen, 3 paarden gereden en een boel door de modder gesjouwd...

**Geplaatst**: 20-01-08 21:39

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 20-01-08 21:39

Of het echt 200 gram is, weet ik niet hoor. Ik dacht me zoiets te kunnen herinneren.

Vandaag heb ik gegeten:
Ontbijt: Atkins ontbijtreep

Lunch: Gebakken paprika met knakworstje

Diner: kipfilet met aardappel en groentencombi (broccoli, bloemkool, wortel) kiwi, banaan, glas jus d'Orange, plakje ontbijtkoek en als 'beloning' dubbelkoekjes! Tong uitsteken

**Geplaatst**: 20-01-08 21:43

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 20-01-08 21:43

Nou ik kan er toch niet echt blij van worden hoor BBreedveld! Het ontbijt en de lunch zijn echt super weinig, kan me niet voorstellen dat je de rest van de dag geen honger hebt. Oké, 's avonds eet je veel maar vind het nou niet echt verantwoord en gebalanceerd!

**Geplaatst**: 20-01-08 22:07

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 20-01-08 22:07

Ik word er ook niet blij van. Je hongert jezelf helemaal uit gedurende de dag en vervolgens prop je je vol na het avondeten. Klinkt voor mij niet echt logisch en al helemaal niet haalbaar, ik zou nooit een hele voormiddag op een ontbijtreep kunnen leven.

**Geplaatst**: 20-01-08 22:51

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 20-01-08 22:51

LittleAnn schreef:
o: non-fat yoghurt met muesli en een appel (van de appie, heerlijk crunchy, geweldig!)
t: stukje ontbijtkoek
l: 2 broodjes met 1,5 gekookt ei en beetje mayo
t:stukje ontbijtkoek
a:rijst met kip en broccoli

beweging: verven en zwemmen....verbrand je met chillen ook calo's?
vanavond salsadansen.

dit is het geworden tot nu toe, best netjes....scheok alleen echt van mijn pens in mijn bikini, damn ik ben helemaal opgezwollen! hopelijk gaat dat weer weg als ik ongesteld ben geweest!!!

**Geplaatst**: 20-01-08 23:09

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 20-01-08 23:09

Hey Meiden Doei!

Ik ben er ook weer, even afwezig geweest door drukte met studie en ook eigenlijk geen aandacht voor gezond eten

Beetje rottijd gehad, vandaag een punt achter een vriendschap gezet en daar komt bij de tentamenweek en volgende week m'n project in Londen...stress stress stress dus, helaas betekent dat bij mij dat ik júist ga snaaien Scheve mond

Dus al met al na de kerst nog niets kwijt, wil morgen weer beginnen en dan weekje even goed opletten, daarna week Londen met elke dag uit eten, en daarna ga ik het even serieus aanpakken; ik wil weer gaan hardlopen en gewoon een kilo of 4 kwijt raken

Weeg nu 67,5 en wil terugzakken naar 64-65.

Balen is dat ik tentamens heb en dus hele dagen thuis zit om te werken, en juist dán ga ik vreten Vork

Maargoed, appels en peren in huis, dus daar maar wat van wegewerken Haha!

O: eierkoek, 2 plakken ontbijtkoek, glas vruchtensap
T: 2 crackers smeerkaas
L: 2 boterhammen kipfilet
T: time-out appel
T: sinaasappel
D: spaghetti
T: bakje magere vanilleyoghurt
T: appel & peer
T: 2 crackers smeerkaas

**Geplaatst**: 20-01-08 23:37

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 20-01-08 23:37

He bah mae, vervelend allemaal!! vind je dag heel netjes hoor!

**Geplaatst**: 21-01-08 07:38

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 21-01-08 07:38

Jeetje indd balen Mae!
Hopen maar dat je het een beetje redt! Ach gut

Mijn dag voor vandaag;
O: 3 crackers met vlokken, klein stukje kruidkoek
T: evergreen
L: 2 volkoren boterhammen met kip
T: appel, sinaasappel
A: tonijn, rijst en worteltjes denk ik
T: magere yoghurt

Beweging: vanavond paardrijles.

**Geplaatst**: 21-01-08 08:12

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 21-01-08 08:12

@Maethoriel: sterkte!! een vriendschap verbreken is helemaaaaaal niet leuk! Heb het zelf ook eens meegemaakt en idd dan ga je echt wel snaaien!! Succes met je tentamens, hoop voor je dat dat een beetje wil lukken!

Mijn dag:
O: 1 flesje fruit2day, 2 d.br. boterhammen met bressot (jaja het kuipje is NOG NIET leeg!)
T: appel, manderijn, 1 knackebrod lichtgewicht
L: 2 d.br. boterhammen met jaja bressot (ik smeer gewoon te dun denk ik Tong uitsteken

)
T: manderijn, 2 knackebrod lichtgewicht
D: rundergehakt (150gr), sperzieboontjes (200gr), halve meloen als toetje
Beweging:
paardrijden 45 min, stal mesten, 2u auto rijden, hardlopen (30 min), 8u computeren en praten, slapen...

*gaat inname/verbruik uitrekenen*
inname: 1079
verbruik: 2298
Haha!

**Geplaatst**: 21-01-08 08:42

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 21-01-08 08:42

IngLio, hou je er rekening mee dat je lichaam in rust al veel meer nodig heeft dan die 1000 kcal Lachen

**Geplaatst**: 21-01-08 08:51

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 21-01-08 08:51

goeiemorgen! Lachen

Ben vanaf nu weer student... dus hele dagen thuis.... damn...

o: yoghurt met muesli
t: appel
l: 3 db met slankie + sla
t: sinaasappel
d: ?

beweging: zitten Knipoog

en 3 paardjes rijden, waarvan 1 intensief in les.

**Geplaatst**: 21-01-08 09:08

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 21-01-08 09:08

@Sizzy... ow hmmm nou zal eens zien of ik er nog wat bijgepropt krijg... probeer wel ieder uur iets te nemen, dus de tussendoortjes gaan ook gespreid... en verder veel thee (oke 0 kcal, maar is ook belangrijk)...

edit: hm eerste manderijn was helemaal uitgedroogd Verdrietig

jakkie! neem wel een knackebrod dan...

**Geplaatst**: 21-01-08 10:07

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 21-01-08 10:07

op advies van de dieetiste hou ik de komende 2 weken een eetdagboek bij. 6 februari moet ik voor het eerst op consult. spannend!

mijn dag zoals gepland:
o: soepkom magere yoghurt met cruesli
t: 2 koppen thee
2 granenbiscuits
1 sinaasappel
l: 4 meergranen boterhammen met gestampte muisjes
2 thee
t: 2 koppen thee
2 granenbiscuits
1 sinaasappel

avondeten weet ik nog niet. moet hardlopen en ervoor eten is een drama en daarna heb ik geen honger meer...

**Geplaatst**: 21-01-08 10:21

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 21-01-08 10:21

succes benangelique!!
ben benieuwd wat de dieetiste er van vindt en wat je voor advies krijgt!
kun je als avondeten dan niet een maaltijdsalade nemen? dat valt niet zo heel zwaar op de maag maar is wel lekker en gezond... (doe ik ook vanavond een uur voordat ik ga rennen en nadat ik heb gereden)

**Geplaatst**: 21-01-08 10:23

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 21-01-08 10:23

Hallo snoepjes! Haha!

Ik heb een poos niet gepost, wel meegelezen. Gelukkig geen gram aangekomen, dat betekend dat ik het nog steeds goed doe. Knipoog

Dat was ook een van de redenen om niet meer te posten, even kijken of ik het ook nog zelf kon.. Verder best een beetje stress gehad, het huis van m'n vriend is finaal afgebrand, dus die heeft helemaal niks meer.

Ook met school erg druk geweest, maar goed, hier ben ik dus weer! Go jij! Go jij!

Ik zag al wat nieuwe namen, gezellig! Ik denk dat ik maar een advies functie ga aannemen hier, want ik zie soms dagen voorbij komen... Echt, dat kan niet hoor!

@ Mae: Klote zeg, als je zoveel stress hebt.. Helemaal als je een vriendschap moet verbreken, dat is toch altijd zwaar..

@ Bbreedveld: Sorry, maar als je zo weinig eet werkt elk dieet wel. Ik snap best het principe achter minderen met koolhydraten -want een hoop mensen eten er te veel- maar dit is gewoon een crashdieet. Moet je voor dit dieet elke dag zo weinig eten?

@ Sue: Hoeveel muesli eet jij 's ochtends? Lachen

Laatst bijgewerkt door Pantykous op 21-01-08 10:25, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 21-01-08 10:25

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 21-01-08 10:25

jeetje sokje! dat is balen van dat huis. hoe is je vriend eronder?

Inglio: een salade is zeker wel een idee, denk dat ik die maar ga halen inderdaad. anders verval ik geheid in snacks en yoghurt of een boterham.

**Geplaatst**: 21-01-08 10:26

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 21-01-08 10:26

*vervangt gehakt en sperziebonen door maaltijdsalade*