Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-05-14 16:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-05-14 16:54

Waar zie jij veel koolhydraten dan?

**Geplaatst**: 13-05-14 17:02

Geplaatst: 13-05-14 17:02

3 bh, banaan en muesli. Ik eet normaal 1, hooguit 2 boterhammen. Heb nog een beetje die angst voor koolhydraten aangezien ik zo snel ben aangekomen...

Dacht misschien als ik dat langzaam opbouw, stopt het.

Of valt dit mee qua koolhydraten? Weet niet zo goed wat normaal is...

**Geplaatst**: 13-05-14 17:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-05-14 17:03

Dat is weinig, wat mij betreft

**Geplaatst**: 13-05-14 17:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-05-14 17:11

O, nouja, gelukkig. Volgens mij heb jij er meer verstand van dan ik, haha. :))

Als ik al een keer zoals dit eet sport ik er veel bij, en beweeg nu 2 weken nauwelijks. Vandaar. Nouja, ik ben benieuwd wat het met mijn lichaam doet na deze 2 weken meer eten dan eerst + nauwelijks bewegen.

**Geplaatst**: 13-05-14 17:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-05-14 17:14

Maar jij probeert over een ES heen te komen, ik denk dat je soms jezelf nog niet volledig kan vertrouwen. Dat bedoel ik niet rot, maar om hiervoor te gaan compenseren is geen gezond gedrag

Komt wel goed hoor!

**Geplaatst**: 13-05-14 17:19

Geplaatst: 13-05-14 17:19

Ja, dat is het dus. Het is zo moeilijk om jezelf niet te geloven.

Nee ik snap het, fijn dat je me erop wijst.

Ik ga proberen me er niet druk om te maken en gewoon te kijken wat het doet.

Laatst bijgewerkt door Cheetahfan op 13-05-14 17:44, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 13-05-14 17:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-05-14 17:27

O: muesli melk, chiazaadjes, lijnzaad en bijenpollen
T: 100 gr cherrytomaten
L: 2 sneetjes roomboterstol
T: 100 gr cherrytomaten 3 doosjes dummies (van die snoepjes) appel met kaneel 3 dropjes 1 pepermuntje
A: omelet van ei prei paprika tomaat miss paar gebakken aardappelen
T:?

B: weinig uurtje in huis schoonmaken en half uur met hond wandelen
Ik heb het idee dat ik best veel eet in vergelijking met andere hier, van alleen een appel als tussendoortje bv dat.lukt mij echt niet

**Geplaatst**: 13-05-14 18:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-05-14 18:27

Beetje veel khd + vet en weinig groenten vandaag..

O: havermout met peer, speltmelk en water
T: 2 wortels
L: 2 kikkererwtenpannenkoeken (incl. 2 eieren) met kaas, 2 vk crackers met pindakaas
T: liefde & passie boterham (rogge) met pindakaas
A: 2 liefde & passie boterhammen (rogge) met geitenkaas
T: grapefruit

B: 45 min crosstrainer, 15 min pilates, 15 min fietsen

**Geplaatst**: 13-05-14 18:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-05-14 18:48

Ik zou ook weer eens mn lijstjes plaatsen.. het weekend was een ramp dus die vergeten we maar even

gister:
O: magere yoghurt met aardbeien en kopje thee
T: kopje koffie met halfvolle koffiemelk, glas water, stukje paleo bananenbrood
L: 2.5 stuk paleo bananenbrood, stukje komkommer, snoeptomaatjes, glas water
T: kopje thee, appel
A: chicken tonight met meergranenrijst, beetje ketjap, glas spa fruit, schaaltje magere kwark
T: Cappuccino (koffie met 100ml halfvolle melk), stukje cote dor chocola
T: Glas spa fruit, cupcakes met nutella vulling

B: Kantoorwerk, hondjes wandelen, 1 paard gereden

vandaag:
O: 2 banaan ei pannenkoekjes, 1 stukje paleo bananenbrood, snoeptomaatjes, kopje thee
T: -
L: 2 plakjes paleo bananenbrood, 1 banaan ei pannenkoekje, stukje komkommer, snoeptomaatjes, glas water
T: glas cola light, appel
A: Kom Minestrone soep, hard broodje met filet american en ui, glas spa fruit, schaaltje magere kwark
T: Cappuccino (koffie met 100ml halfvolle melk) stukje cote dor
T: Glas spa fruit, met? weet niet

B: op concours geweest met drie paarden, met alle drie twee rondjes gesprongen, van 8 tot 16:30 onder de pannen

, boodschappen gedaan, huis gestofzuigd

**Geplaatst**: 13-05-14 18:49

Geplaatst: 13-05-14 18:49

Bedankt voor de tip Pikolino, vanavond maar een rijstwafel

O: bak havermout met halfvolle melk en een appel
T: rijstwafel met pindakaas en een minneola
L: tosti van 2 speltbroodjes met ham, 30+ kaas en tomaat, gemengde salade met kip en pestodressing
T: bakje magere yoghurt met muesli
D: aardappelen met jus, sperziebonen en een kipschnitzel
T: rijstwafel met pindakaas

B: 15 min warm-up, 30 min crossfit, 10 min crosstrainer, 60 min paardrijden

**Geplaatst**: 13-05-14 18:50

Geplaatst: 13-05-14 18:50

O- toastje met vruchtenhagel
T- Appel
L- 2 broodjes met pindakaas
T- 1 broodje met worst
A- pasta met tomaten en salade
T- weet ik nog niet

**Geplaatst**: 13-05-14 19:10

Geplaatst: 13-05-14 19:10

O - 60 gr havermout, sojamelk, chiazaad, rozijn, cranberry, blauwe bessen
L - 2vk met tapenade, rucola, kipfilet, komkommer, tomaat, italiaanse kruiden. Smoothie met 1 banaan, 5 kleine dadels, amandelmelk en cacao
T - 2 rijstwafels met kaas, tomaat en alfalfa, 1 rijstwafel met pindakaas
T - paar dropjes, 3 paaseitjes
A - stukje vlees, paar krieltjes, grote hoop groente (sperziebonen, rode en gele paprika, ui, courgette)
T - 2 vk crackers met pindakaas en humus met tomaat

D - paar koppen verse munt thee, water
B - Paard longeren, half uur thuis sporten (tone it up)

**Geplaatst**: 13-05-14 19:12

Geplaatst: 13-05-14 19:12

O: smoothie, 100 gram kwark, 400 ml sinaasappelsap, banaan en peer, lijnzaad en hennepzaad
B: paardrijden
L: kaascroissant (oeps zonder tussendoortje naar de ah, altijd fout, maar ben de hele ochtend met paarden en rijden bezig geweest en dan vergeet ik het) 2 Mg triangels met roomkaas en sla
B: 25 min kracht, 20 min crosstrainer
T: appel, half koekje met framboos en witte chocolade
B: 7 km fietsen
A: 100 gram quorn stukjes, 200 gram kikkererwten, halve komkommer, halve paprika, peterselie, dressing van olijfolie, citroensap, peper en zout.
B: 7 km fietsen
T: kwark met iets

**Geplaatst**: 13-05-14 19:21

Geplaatst: 13-05-14 19:21

Ik lees al een tijd mee met jullie gezonde dagen en heb voor mezelf het roer omgegooid. Ik heb een vrij ongezond eetpatroon waar nodig verandering in gebracht moet worden. Gisteren ben ik begonnen.

O: verse ananas stukken +/- 200 gram.
T: kokos stukken AH +/- 75 gram.
L: 2 crackers met pompoenpitten met kipfilet.
T: snack tomaten
D: sushi

Daarnaast heb ik een vers sapje van de AH gedronken en thee.

Vandaag moest ik natuurlijk weer verder.

O: hero fruit ontbijt, groot glas.
T: 2 kiwi's
L: 2 crackers met pompoenpitten met kipfilet.
T: hand notenmix
D: pasta met andijvie, champions, rode ui en balsamico azijn

Daarnaast heb ik heel de dag thee en water gedronken.

Wat vinden jullie ervan? :Y)

**Geplaatst**: 13-05-14 19:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-05-14 19:26

Je kan beter zelf een smoothie maken ipv Hero fruitontbijt.

**Geplaatst**: 13-05-14 19:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-05-14 19:41

Ik vind je lunch erg klein

**Geplaatst**: 13-05-14 19:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-05-14 19:49

Daar zou ik het ook niet op volhouden en op een paar snacktomaatjes daarna als tussendoortje ook niet.

**Geplaatst**: 13-05-14 19:55

Geplaatst: 13-05-14 19:55

Snel weeer een keer een lijstje

Beetje rare structuur de laatste tijd doordat ik eigenlijk van 7-20 weg ben de meeste dagen..
O: 70 gram havermout, 5 gram lijnzaad, 5 gram haverzemelen, 150 ml ongezoete amandelmelk & 1 appel met kaneel
T: 1 banaan
L: (stage) 1 ol nasi met groentes, 3 ol snijbonen, 1 ol quorn in sausje, sinaasappel
T: snee speltroggebrood met boter, ong 100 gram cherrytomaat
T: 1 schep (11 gram preworkout)
T: 28 gram whey, 1 nectarine
A: 170 gram griekse yoghurt, ong 100 gram wortels
T: hand mix pompoenpitten/moerbeien, schaaltje aardbeien (gok 150/200 gram)
D: 1xkoffie met amandelmelk, thee, water
B: 25 min fietsen, stagedienst, uur intensityworkout, stalwerk

Hopelijk werkt je nieuwe schema bhri (ik pb je van het weekend terug trouwens!!)

Cheetah, ik vind het ook eerder weinig dan veel hoor. Examenstress niet onderschatten hoor, kost veel energie

**Geplaatst**: 13-05-14 20:12

Geplaatst: 13-05-14 20:12

Liiza het lijstje is mooi maar het is mega weinig vind ik.

**Geplaatst**: 13-05-14 20:15

Geplaatst: 13-05-14 20:15

O: havermout, Bambix, kokos, lijnzaad, chiazaad, halfvolle melk, ei, cacao nibs, klein banaantje, el palmsuiker, aardbeien
L: 2 Soma roggebroodjes, roomboter, schouderham, 1 tortilla met bonen restje, ei en een plak beenham, vega kaasburger
T: beetje B&J, schijf watermeloen, klein banaantje
A: veel bloemkool, schep gebakken aardappelen in schil, 150gr ribeye, edelgist, el olijfolie, kruiden
T: portie frozen yoghurt met pindakaas, chiazaad, cacao nibs en een beetje stevia (van Chocolatecoveredkatie)
B: half uur fietsen

**Geplaatst**: 13-05-14 20:56

Geplaatst: 13-05-14 20:56

O: 50 gram havermout, 1 banaan, 5 gram gebroken lijnzaad, ongezoete amandelmelk
T: cappuccino, havermoutreep, thee
L: 3 bruine bolletjes met kaas en rauwkost
T1: cappuccino, mini pepermuntjes
T2: roze koek en cola
A: gehaktbal, aardappelpuree van 290 gram aardappels met een klein beetje melk en roomboter, veldsla met ei, 96 gram cherrytomaatjes en een dressing van olijfolie, witte wijnazijn, (Zwitserse) light mayonaise, mosterd en saladekruiden
T: thee, appel, mandarijn en 3 café noir koekjes

B: circa 16 km fietsen

Overdag wat minder gezond gegeten ivm cursus en een treurig lunchaanbod.

Geen idee hoeveel calorieën het zijn trouwens, vind het nadeel van tellen met bijvoorbeeld voedingscentrum dat ze heel veel producten niet kennen.

**Geplaatst**: 13-05-14 21:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-05-14 21:09

Dat is idd irritant, Tiggs. Ik probeer altijd een vergelijkbaar product te vinden en dan de hoeveelheid aanpassen aan het aantal kcal. Vreselijk, maar wel te doen op zich.

**Geplaatst**: 13-05-14 21:12

Geplaatst: 13-05-14 21:12

O: magere kwark met superfoods en 25gr whey en krokante muesli en een passievrucht
T : vezelrijk cracker met bio pindakaas
L: volkoren bh met omelet van 2 eieren met paprika en champignons en een salade van krulsla, kleine paprika en een halve komkommer
2 mineola
T: post workout shake
T: pakje volkoren melba toastjes met wat eiersalade
A: hele fles pompoen uit de oven met twee brokken geitenkaas
T: 150gr magere kwark met 15gr whey

B: half uurtje kracht training

**Geplaatst**: 13-05-14 21:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-05-14 21:13

Te weinig gegeten en koeken in huis. Geen goede combinatie. Voordeel is wel dat ze nu op zijn...

O: 150g yoghurt, 50g muesli, 50g frambozen, cracker met 19g chocopasta
M: 2 vb met 40g cottage cheese en komkommer
T: 40g cocktailnoten
A: 80g broccoli, 50g pasta, 67g zalm, 30g geraspte kaas
T: 6 chocokoeken

Kcal 2055
Vet 81
Koolh 250
Eiwit 70

**Geplaatst**: 13-05-14 21:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-05-14 21:17

Herkenbaar Eline :')

"Nou, dan is het maar op ook!" Alsof die troep ooit gaat schimmelen _O-