Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-05-14 09:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-05-14 09:37

Dan heb ik niets gezegd!

Fijn dat je je weer beter voelt.

**Geplaatst**: 13-05-14 09:42

Geplaatst: 13-05-14 09:42

Iedereen eet toch op zijn eigen manier/verzadigingsgevoel. Sommigen doen het beter op 3 grote maaltijden per dag, anderen op 3 kleine maaltijden + tussendoortjes.

Niets mis mee toch?

Voor vandaag, denk dat er nog wel wat tussendoortjes bijkomen ivm leren en mezelf zielig vinden na een examen. :))

O: Schaaltje optimel griekse yoghurt kers/magere yoghurt met wat bessen en cacaonibs
T: mini banaan, appel
L: 2 spelt bh (biefstuk worst, ham), paprika in stukjes
T: komkommer, rijstwafel met notenpasta
A: stoofpeertjes en haricots verts (de combi

), magere rundervink
T: waterijsje, bakje kersen/nectarine/mandarijn

D: Thee, Crystal Clear, Slimpie
B: half uurtje fietsen

**Geplaatst**: 13-05-14 09:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-05-14 09:43

Gast7391, ik vond het wel een ervaring, niet de hele dag trek hebben en eten omdat ik zin heb en niet om te 'voeden' zeg maar. Eigenlijk ook wel heel erg fijn! Hebben ze daar geen pil voor?

**Geplaatst**: 13-05-14 09:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-05-14 09:44

Daar is zeker een pil voor, maar die onderdrukt ook de mogelijkheid om normaal te kunnen functioneren. Je wordt er wel heel lief van

**Geplaatst**: 13-05-14 09:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-05-14 09:49

Bedankt voor de berichtjes. Mijn paard heeft chronische bronchitis (al 2 jaar), artrose aan 4 benen (weet ik sinds een paar weken) en heeft gedragsveranderingen die ik niet kan verklaren. Gisteren bij de dierenarts besloten om haar op sterke pijnstillers te zetten om te kijken of die gedragsveranderingen toch van pijn komen (door artrose? of niet anders). Ik weet nog niet hoe ze erop reageert maar ik heb gewoon al een paar weken zo'n naar gevoel erover en heb niet het idee dat het nog goed komt. Dus vandaar mijn mooie lijstje.

Zo, en nu zal ik verder niet off-topic gaan

**Geplaatst**: 13-05-14 09:50

Geplaatst: 13-05-14 09:50

Ik ontbijt altijd met 60 gr. havermout. En dan gaat er nog een hele hoop andere zooi doorheen. Ik vind het heerlijk om zo'n heel vol gevoel te hebben, ik zou eigenlijk net iets eerder moeten stoppen met eten vaak.

Gisteren:
O: havermoutpap met kokosmelk, kokosvlokken, banaan, blauwe bessen en cacao nibs
T: -
L: quinoa met paprika, tomaat, courgette, citroenrasp en olijfolie
T: twee dadels en wat snoeptomaten
A: glutenvrije lasagne met zelfgemaakte tomatensaus, mozzarella, courgette, champignons en verse basilicum
T: handje walnoten

B: paardrijden, paarden verzorgen
D: water, 1 droge witte wijn

**Geplaatst**: 13-05-14 09:52

Geplaatst: 13-05-14 09:52

Anoniem schreef:
Daar is zeker een pil voor, maar die onderdrukt ook de mogelijkheid om normaal te kunnen functioneren. Je wordt er wel heel lief van

Ik zei altijd dat je er erg Christelijk van word

**Geplaatst**: 13-05-14 10:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-05-14 10:02

Ik ontbijt met 40-45g havermout, een flinke eetlepel lijnzaad, klontje roomboter, banaan, etc. Zit er lang vol van!

Vandaag:
O: Havermout met een halve scoop whey, rijstmelk, cacao, lijnzaad en roomboter (niet alles opgegeten, de chemische smaak van de whey staat me erg tegen $:\$ )
T: Speltmueslikoek
L: Lactosevrije yoghurt met speltvlokken, frambozen, lijnzaad, cacao nibs en lijnzaadolie; 2 meergranenboterhammen gegrilde aubergine/humus/sla; banaan
T: Snee roggebrood met geitenkaas/sla
T2: Appel
A: Zilvervliesrijst met kipcurry (kipfilet, kokosmelk, currypasta en roerbakgroenten)
T: ?

**Geplaatst**: 13-05-14 10:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-05-14 10:07

Kiki, als ik iets geleerd heb van alle ellende met mijn paard de 1,5 jaar is het dat je gevoel in een heel groot deel van de gevallen gewoon echt klopt, wat iedereen om je heen ook mag zeggen. Jij kent je paard het beste en als je voelt dat er wat aan de hand is, dan is dat meestal ook zo. Volg dat, maar laat je niet de put in trekken hoor!
Wat voor gedragsveranderingen merk je? Mag ook via PB, anders gaan we wel erg off-topic. Heel veel sterkte in ieder geval met deze rotberichten!

Haha dat klinkt nou echt aantrekkelijk zo'n pil. Zou vriendlief wel eens fijn vinden denk ik, ben af en toe wel op de rel-tour tegenwoordig van alle stress haha. Heb vroeger wel eens hoodia-pillen geprobeerd, dat werkte als een tierelier maar had toch niet het idee dat het zo goed was voor mijn lijf

**Geplaatst**: 13-05-14 10:53

Geplaatst: 13-05-14 10:53

Hoppje schreef:
O: schaaltje magere yoghurt met Kellogs
T: Appel
L: heldere kippensoep met gemende salade + karnemelk (paar dropjes)
T: peer + 3 sunday krackers
A: rode kool met gehakt en champignons + gemengde salade met italiaanse gekruide kip
T: paar stukjes pure chocolade
D: grapefruitsap, veel groene thee en water + spa rood met citroen limonade

O: schaaltje magere yoghurt met balans muesli
T: Banaan
L: soep met salade?
T: appel
A: ? eet vanavond op werk dus is afhankelijk vd catering
T: ?
D: groene thee en water

**Geplaatst**: 13-05-14 11:09

Geplaatst: 13-05-14 11:09

Bedankt voor de lieve posts

Kiki, heel veel sterkte hoor! :(:)

Die lijstjes zijn nu even heel erg onbelangrijk.

En we hebben een nieuw eetplan :Y)

Door te veel cardio en hormonenschommelingen doet mijn lichaam vreemde dingen. Dus even minimaal vet en sojaproducten en lekker veel eiwitten en koolhydraten, om alles weer een beetje in evenwicht te krijgen. Wel weer puzzelen hoor :))

B: BR Workout 6
O: 80 g haver, 300 ml nut dream, water, 15 g zadenmix, 2 el kokos
T: Whey Perfection vanille shake
L: 1 nectarine, 1 sinaasappel, 1 peer, 300 g magere yoghurt, 10 g kokos; 50 g abdijbrood met 25 g lightroomkaas en een hand cherrytomaatjes
B: 2 x 30 min. wandelen
T: 50 g abdijbrood met 30 g roomkaas en tomaatjes
B: 30 min. ballet (barre)
T: 1 x Whey perfection, 1 banaan
B: 2 x 20 min. wandelen, 1 uur heel on-intensieve balletles (dus ik heb gerekend op 45 min. ballet, omdat we vorige weken telkens maar 3 oefeningen deden en verder de juf stond te kletsen

)
A:?
T:?

Ik zit nu op 1692 kcal (incl. olie om avondmaal in te bakken), terwijl ik 2418 kcal zou moeten eten. 50 g vet, 94 g eiwitten. Afhankelijk van wat het avondmaal wordt, eet ik nog een (groot fruit-) tussendoortje.
Wel stom dat ik mijn ontbijt al had gemaakt, want nu is het wel priegelen om niet te veel vet te eten

Nogmaals bedankt Phor $*\o/*$ Ik heb er zin in!

**Geplaatst**: 13-05-14 11:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-05-14 11:11

Ziet er goed uit Bhris +:)+

Veel succes ermee!

**Geplaatst**: 13-05-14 11:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-05-14 11:18

Bedankt

**Geplaatst**: 13-05-14 11:42

Geplaatst: 13-05-14 11:42

Venthe schreef:
NeverGiveUp schreef:
Ik snap niet hoe mensen het redden op 40 grammetjes.
Ik eet ook vaak 80 gram. Scheelt maar iets.

Omdat ik dan vol zit
Iets? Dat is het dubbele, ik zou knappen. Heb met 40 g al moeite met de laatste paar happen.

Ja dat blijkt haha. Ik kan nog wel wat op na zo'n enorme bak.
en toch ben ik slank.. heb ik dan zo'n grote maag of snelle stofwisseling?
No clue maar ik heb echt nog honger na 40 gram havermout

Grappig dat dat zo verschilt.

**Geplaatst**: 13-05-14 12:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-05-14 12:24

Wat ik me afvraag... En ik vind jullie heel slim...

Ik vul mijn eten in op MyFitnessPal. Ik heb daar ook ingevuld wat mijn doel is (X kilo afvallen) en wat ik beweeg op een dag. Nu zegt die app dat ik 50% koolydraten moet eten, 30% vetten en 20% eiwitten. Is dit algemeen voor iedereen of heeft die app dat bedacht adhv mijn doel/bewegingspatroon? En is het bijvoorbeeld erg dat ik flink onder mijn koolhydraten zit, maar wel meer vetten en eiwitten binnen krijg (procentueel gezien)?

**Geplaatst**: 13-05-14 13:27

Geplaatst: 13-05-14 13:27

Anoniem schreef:
Daar is zeker een pil voor, maar die onderdrukt ook de mogelijkheid om normaal te kunnen functioneren. Je wordt er wel heel lief van

Lijstje van vandaag:

O: 250 gr geitenkwark, 25 gr proteïne poeder, 80 gr frambozen, 5 gr goji, 20 gr pompoenpitten, 8 gr hennepzaad
T: 1 kikkererwtenburger, 2 boekweit crackers met gemengde notenpasta, 1 banaan
L: 100 gr linzen, 1/2 courgette, 1 tomaat, 70 gr buffelmozzarella, 10 gr zonnebloempitten
T: hand vol amandelen, walnoten, paranoten
D: groenteomelet (2 geklutste eieren, 2 el zaden en pittenmix, Italiaanse roerbak groenten), belegd met rucola melange, 1/2 avocado, 1 tomaat, 1/4 komkommer

**Geplaatst**: 13-05-14 13:39

Geplaatst: 13-05-14 13:39

Vandaag:

O: 200ml rijstemelk + Havermout, 2 lepels lijnzaad, 1 lepel kokos, 1 lepel cacaostukjes en rozijnen
T: Grote Peer
L: Banaan + Bruine bol met kipfilet, tomaat en komkommer
T: Eiwitshake
Beweging: 5km hardlopen, 30 min kettlebell training + 30 min CORE training
D: Linzensalade (linzen, tuinbonen, kruiden, tomaat, komkommer, lente-ui en hüttenkäse )
T: 200 gram kwark

+ 4 x 15min fietsen

**Geplaatst**: 13-05-14 13:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-05-14 13:56

O: 2vk, gebraden gehakt met mosterd en klein beetje becel.
L: 2vk, gebraden gehakt met mosterd en klein beetje becel.
T: Banaan
T: Magere kwark
T: Stukje pure chocolade 86%
A: Bloemkool, aardappels en schnitzel.
T: Vla

B: Huishouden
D: 250ml Cranberriesap, 350ml Groene thee, 250ml Halfvolle melk, 750ml water, 250ml thee, 250ml Frisdrank.

Dit moet hem ongeveer worden. Heb vandaag echt een rare dag.

**Geplaatst**: 13-05-14 13:58

Geplaatst: 13-05-14 13:58

O: Schaaltje yoghurt met cornflakes en een minibanaan. Twee sneetjes toast met ham, kaas en komkommer.
T: Mini worstenbroodje en mini plakje spongecake
L: Pad thai, sinaasappel calippo
T: Bananencakeje
T: Vijf mini meergranencrackertjes
A: Witte rijst, geroerbakte morning glory (waterspinazie) en kipfilet
T: Halve ananas

**Geplaatst**: 13-05-14 14:26

Geplaatst: 13-05-14 14:26

O - 60 gr havermout, sojamelk, chiazaad, rozijn, cranberry, blauwe bessen
L - 2vk met tapenade, rucola, kipfilet, komkommer, tomaat, italiaanse kruiden. Smoothie met 1 banaan, 5 kleine dadels, amandelmelk en cacao
T - 2 rijstwafels met kaas, tomaat en alfalfa, 1 rijstwafel met pindakaas
T - paar dropjes
A -
T - smoothie biet + sinaasappel

D - paar koppen verse munt thee, water
B - Paard longeren, half uur thuis sporten (tone it up)

**Geplaatst**: 13-05-14 15:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-05-14 15:05

O: 250 ml magere yoghurt, 15 gr chiazaad, 10 gr lijnzaad, 1 banaan, 70 gr aardbeien, 1 sinaasappel en 11 gr whey.
B: 6 km fietsen
L: salade van 70 gr pasta (ongekookt), 50 gr veldsla, 151 gr komkommer, 100 gr kipfilet, 2 zongedroogde tomaatjes, peper en zout
B: 6 km fietsen
t: 1 appel, 150 gr druiven
A: 70 gr rijst (ongekookt) met een prutje van: 100 gr rundergehakt, 100 gr tomatenblokjes in tomatensap, 1/4 courgette, 1/4 rode ui, 1/4 rode paprika, 12 gr doperwtjes, 25 gr broccoli, verse italiaanse kruiden.
t: 150 gr magere kwark, 1 appel, kaneel.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-05-14 15:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 13-05-14 15:33

Je avondeten klinkt lekker J508, ik ben gek op dat soort prutjes

O: havermout met rijstmelk, appel, kaneel, rozijnen, lijnzaad en chia
T: appel
L: 100gr kikkererwten (gekookt gewogen) met zoete aardappel, cherrytomaatjes en sla
T: 3 wortels, sinaasappel
A: zilvervliesrijst met spitskool, komkommer en tofu
T: hennepeiwitshake; rawbite proteïn bar

B: 12 km fietsen, 1 uur krachttraining, kwartier crosstrainer

**Geplaatst**: 13-05-14 15:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-05-14 15:37

O: meergranen boterham met magere grillworst
T: 1 appel
T: Nectarine
L: 2 meergranen boterhammen, 1 met 48+ kaas andere met magere grill worst
B:40 min zaalvoetbal intensief
B:1 uur hoogspringen (minder intensief doordat we moeten wachten op de andere en je dan stilstaat)
B:40 min zaalvoetbal intensief
T: 4 schijfjes appel
A: moet ik nog eten: gebakken aardappeltjes met hamburger en komkommer.
B: 30 min wandelen
T: geen idee, denk een sinaasappel of kiwi.

**Geplaatst**: 13-05-14 15:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-05-14 15:49

Many, ik ook en er gaat ongemerkt een heleboel groenten in. Dus ik maak 4 porties, waarvan er 2 in de vriezer gaan.

**Geplaatst**: 13-05-14 16:51

Geplaatst: 13-05-14 16:51

Cheetahfan schreef:
Voor vandaag, denk dat er nog wel wat tussendoortjes bijkomen ivm leren en mezelf zielig vinden na een examen.

O: Schaaltje optimel griekse yoghurt kers/magere yoghurt met wat bessen en cacaonibs
T: mini banaan, appel
L: 2 spelt bh (biefstuk worst, ham), paprika in stukjes
T: ~~komkommer, rijstwafel met notenpasta~~1 speltbh met kipfilet, bakje magere yoghurt met wat muesli
A: stoofpeertjes en haricots verts (de combi ), magere rundervink
T: waterijsje, bakje kersen/nectarine/mandarijn

D: Thee, Crystal Clear, Slimpie
B: half uurtje fietsen

Had nog erge trek na mijn examen en we eten laat. Beetje veel koolhydraten. $:\$ Maargoed, het is allemaal gezond moet ik maar zo denken...