Bokt.nl

Myra schreef:

@ McFleurie: eierkoek als ontbijt, maf
Maar is dat avondeten niet weinig, kan geen rijst of aardappels vinden haha

Myra schreef:

O: magere melk + bambix, 1 geschilde appel
1 uur pilates
L: 2 boterhammen + 1 kapje (yorkham), magere yoghurt + 1 geschilde appel
T: 1 sinaasappel
T: 1 volkoren knackerbrod
A: grieks 1-pans roerbakgerecht, gemengde sla + dressing
T: ?

_Scarlet_ schreef:

Planning:
O: 2 bb met kaas
L: 2 bb met sandwichspread
T: krentenbol met kaas
T: plakje kruidkoek met beker warme chocomel
A: ?

Tha_Niekje schreef:

Mijn planning voor vandaag;
o: 2 boterhammen met casselerib + beker optimel light drink
t: een appel + 2 plakjes magere kaas
l: 4 boterhammen met casselerib + beker optimel light drink
t: 2 kruidkoeken
a: ligt eraan wat er gekookt word

denice schreef:

thaniekje , jij gaat goed zag ik, hoeveel sport je erbij?

sonjim schreef:

Ik wil me ook graag aanmelden als het mag.
Ik ben Sandra 27 jaar en 1.67 m, en ongeveer 94 kilo, dus tijd om echt te gaan beginnen. Mijn streefgewicht is 67 kilo, voor volgend jaar zomer.

Mijn planning:
o: 3 sneetjes brood, een dubbele met gebraden gehakt Linera en eentje met honing
T: appel
L: 1 wit bolletjes met kaas en augurk, 1 wit bolletje met gebraden gehakt, een banaan en kopje coup a soup (kip)
T: 2 rijstwafels
A: Chicken tonight, met rijst en salade
Drinken, inmiddels 1 liter water 2 koppen thee en 2 koppen Koffie, met zoetjes en melkpoeder.

Beweging, 2 x een kwartier met de honden en na het avondeten een uur met de honden en dan nog 10 minuten op de crosstrainer (langzaam opbouwen)