Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-08-16 13:14

Geplaatst: 01-08-16 13:14

Wauw wat super milatje!! Lijkt me een heerlijk gevoel!

Ik probeer vrij hoog in de eiwitten te zitten omdat ik in mijn zwangerschappen veel spiermassa verloren ben, had bekkeninstabiliteit dus weinig bewogen. Nu ben ik wel weer spieren aan het opbouwen, maar mn bekken is nog niet helemaal goed, en in combinatie met afvallen verlies je makkelijk spiermassa, dus ik probeer mijn lichaam daar zo veel mogelijk mee te helpen.

En ik ben mn eerste kilo kwijt, nu 5 dagen bezig $*\o/*$

**Geplaatst**: 01-08-16 13:18

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 01-08-16 13:18

Goed bezig Laura!

Weet iemand een lekker simpel gerecht?

**Geplaatst**: 01-08-16 13:19

Geplaatst: 01-08-16 13:19

Heel veel

waar ben je naar op zoek?

**Geplaatst**: 01-08-16 13:23

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 01-08-16 13:23

Haha iets wat vult en met kip (eiwit) of ander vlees

(heb al wel op internet gekeken maar veelal dezelfde gerechten)

**Geplaatst**: 01-08-16 13:28

Geplaatst: 01-08-16 13:28

Het meeste zal je vast zelf al wel bedacht hebben, maar ik vind een roerbak gerecht met gemengde groenten en kop, biefstukreepjes of garnaaltjes bijv erg lekker, of bijv courgette pasta met kip, spinazie en boursin. Euh... een lekkere omelet met groenten, gisteren kwam hier kaasfondue voorbij.

**Geplaatst**: 01-08-16 13:33

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 01-08-16 13:33

Roerbak kan ik wel weer eens doen ja, dat is al wel lang geleden. Boursin vind ik een goede tip, bedankt

**Geplaatst**: 01-08-16 13:36

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 01-08-16 13:36

Groenten met kip en een zelfgemaakte satesaus! Eventueel nog een gebakken eitje erbij! Heerlijk.

En wat goed Laura dat je al een kilo kwijt bent.

**Geplaatst**: 01-08-16 13:44

Geplaatst: 01-08-16 13:44

Oehh zelfgemaakte satesaus

hoe maak je dat?

**Geplaatst**: 01-08-16 13:47

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 01-08-16 13:47

Ja daar ben ik ook benieuwd naar

**Geplaatst**: 01-08-16 13:52

Geplaatst: 01-08-16 13:52

Ik heb nog wel een ovengerechtje met eieren, tomaten, mozzarella en kruiden. Heel simpel eigenlijk, maar ik kan daar nog steeds heel erg van genieten.

Gefeliciteerd Laura, dat is een mooie start!

**Geplaatst**: 01-08-16 14:21

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 01-08-16 14:21

Vertel, dat klinkt hemels

**Geplaatst**: 01-08-16 14:49

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 01-08-16 14:49

Afgeleid van dit recept https://www.gobento.nl/kippenpootje-spe ... sate-saus/

Maak ik de satesaus als volgt:

- 2 eetlepels pindakaas (ik gebruik gewoon Calvé pindakaas)
- 1 theelepel sambal oelek
- 1 eetlepel Japanse sojasaus (kikkoman)
- beetje gember, komijn en laospoeder
- scheutje citroensap
- 1 eetlepel zonnebloemolie
- 1 teentje knoflook
- 1 eetlepel room (ik gebruik meestal slagroom)

Alles bij elkaar in een pannetje doen. Daar een klein beetje water bij en op een zacht vuurtje zetten. Blijven roeren. Afhankelijk van hoe dik je m wilt hebben doe je er wat extra water bij.
Het is echt super lekker!

**Geplaatst**: 01-08-16 15:01

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 01-08-16 15:01

Oooh siamsmeesje,ik ben wel heel benieuwd naar het ovengerechtje!

**Geplaatst**: 01-08-16 16:14

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 01-08-16 16:14

Goed bezig Milatje.

Wij doen op zaterdag altijd toastjes, maar ja, dat kan nu niet meer. Dus dan maar allemaal feest hapjes. Brie, worst, cherry tomaatjes met mini mozzarella, rookvlees met ei, rookvlees met mon chou, olijven met amandelen en blokjes kaas met augurk. Heerlijk en alsnog 100 gram afgevallen.

**Geplaatst**: 01-08-16 16:27

Geplaatst: 01-08-16 16:27

Citaat:
En als ik eerlijk ben, eet je wel heel veel koolhydraten voor iemand die naar kha wil werken.

Dank Siamsmeesje .

Ja , tot mijn schrik ben ik nog niet goed bezig.

Vanavond heb ik bloemkool uit de oven met een saus van room en parmezaan erdoor.
Dat ga ik nu zonder aardappels eten

**Geplaatst**: 01-08-16 16:43

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 01-08-16 16:43

Ik lees ook nog steeds mee. Doe het niet heel streng op dit moment omdat ik bij mijn ouders zit voor 2 maanden.

Vanavond eten ze mee, normaal zitten ze op de camping. Ben bezig met witlof/courgette lasagne te maken. Veel groente en haast geen Koolhydraten.

**Geplaatst**: 01-08-16 17:30

Geplaatst: 01-08-16 17:30

Ik dacht ook altijd dat ik niet genoeg zou hebben zonder bijv aardappelen, maar ik heb nu juist minder hongr na het eten, ben sneller en langer voldaan. Neem dan wel wat extra groenten en soms wat extra vlees, maar nooit zoveel als ik eerst aardappelen nam.

Ik heb vandaag ook lekker veel beweging gehad, begin wat minder moe te worden. Vanochtend metv2 kinderen op de fiets naar de kinderboerderij, en vanmiddag een uur gewandeld. Vanavond nog ff naar de sportschool of wandelen, moet ik nog ff bedenken.

**Geplaatst**: 01-08-16 20:10

Geplaatst: 01-08-16 20:10

Vandaag:
O: lijnzaadpap
M: 2 spiegeleieren met ham
A: biefstukpuntjes met courgetti en champignonsaus

**Geplaatst**: 01-08-16 20:13

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 01-08-16 20:13

Vandaag:
O: 50 gram skyr met bosvruchten
T: een worstje
M: 2 KHA kaasbroodjes en een handje nootjes
T: 2 eitjes
A: schnitzel met friet (een kwart opgegeven en de rest weg gegeven) sla en een apfelstrudel na.
Totaal niet KHA maar begin van de vakantie dus ja, een keertje moet kunnen.

**Geplaatst**: 01-08-16 20:16

Geplaatst: 01-08-16 20:16

Ze hebben bij de Lidl tegenwoordig van die 1 portie stukjes camembert. Errug lekker

**Geplaatst**: 01-08-16 20:29

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 01-08-16 20:29

Nou, mijn eerste dag is bijna achter de rug!
O: 150gr Griekse yoghurt met granola reep
T: handje ruwe hazelnoten
L: gemengde sla, garnalen en pijnboompitten
D: hertenstoofvlees met sperziebonen

En tussendoor een paar glazen cola zero.

**Geplaatst**: 01-08-16 20:41

Geplaatst: 01-08-16 20:41

Kimmes schreef:
Ze hebben bij de Lidl tegenwoordig van die 1 portie stukjes camembert. Errug lekker

Oeh dat is wel erg lekker!

**Geplaatst**: 01-08-16 20:43

Geplaatst: 01-08-16 20:43

Nou, t is de sportschool geworden, was alweer veel te lang geleden :')

Mijn lijstje:
O: gebakken ontbijtspek met 2 eieren
L: gerookte zalm, komkommer
A: bloemkool met kaassaus en runderchipolata
T: paar plakjes salami en grillworst

**Geplaatst**: 01-08-16 21:28

Geplaatst: 01-08-16 21:28

@Gribaldi en Sannanasje, voor 1 persoon:
2 grote trostomaten
1 bol mozzarella
3 eieren
wat zout, peper en oregano (of salie)

Neem een ovenschaaltje, vet dat goed in. Snij de tomaten in stukjes en leg ze in de schaal. Doe de eieren erbij, dat kan als gewoon ei, met de dooiers er mooi tussen of als omelet. Net wat je wilt. Verdeel de bol mozzarella in kleine stukjes die je verdeelt over de schaal. Voeg zout, peper en kruiden toe naar smaak.
Zet het vervolgens voor minimaal 30 minuten in de oven bij 200 graden. Of totdat je de mozzarella mooi bruin vindt.

Je kan dit eventueel ook met minder eieren doen natuurlijk, maar ik heb gemerkt dat met 2 eieren je tomaten kans lopen om te verdrogen.

@Kimmes, in plaats van toastjes kan je ook plakjes komkommer nemen. Doe ik zelf ook, en de combinatie van komkommer met een franse kaasje of filet americain vind ik zelf heerlijk

@Kaatje, die bloemkool klinkt ook niet verkeerd. Misschien ook maar eens maken.

**Geplaatst**: 01-08-16 21:57

Geplaatst: 01-08-16 21:57

Mijn eetdagboekje:
Ontbijt: bifiwostje (krijg niets op s morgens :s)
Tussendoor: 1 ei
Middag : 2 ribkarbonades met een beetje mayo (zaanse)
Tussendoor: 1 ei en een bifiworstje
Avond: 2 gemarineerde schouderfiletlapjes met 100 gr sla en mayonaise
Tussendoor: 100ml slagroom (opeens zo'n zin in :')

)

En heeeel veel water