Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-02-13 21:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-02-13 21:23

O: Halfvolle melk met Kelloggs
T: B'tween mueslireep
L: 2 batavenboterhammen met kipfilet, 2 mandarijnen
T: Mueslibol
A: Aardappelen, spruiten en gehakt
T1: Mueslireep
T2: Plak ontbijtkoek, druiven
T3: Griekse yoghurt met banaan en noten

Op kantoor kan ik niet heel veel/vaak eten. Daarom moet ik 's avonds wat meer tussendoortjes eten :')

B: 9 uur bureauwerk, Dag 3 ripped in 30

**Geplaatst**: 05-02-13 21:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-02-13 21:31

Aangezien het vandaag absoluut niet goed ging, alvast m'n planning voor morgen.
8.00 - 2 Boterhammen
11.00 - 2 Boterhammen
14.00 - Appel
16.00 - Banaan of komkommer
18.00 - Pasta

**Geplaatst**: 05-02-13 23:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-02-13 23:14

O- meergranen bol met ham en kaas
T- mandarijn en een appel
L- donker bruine triangel met coleslaw en een bekertje optimel
T- twee stroopwafels en een red bull (

)
T2- twee snack a jack chocolate chip
A- omelet van vier eieren met cherry tomaatjes, ui en paprika

B- dag 22 shred (L3), 10 minuten abs en 20 minuten gerend op de loopband
En nog drie kwartier paardrijles (springles)

**Geplaatst**: 05-02-13 23:17

Geplaatst: 05-02-13 23:17

l: cup a soup
t: roggebrood met smeerkaas 2 plakjes
a: een bord spagetti
t: na paardrijde nog 2 plakjes roggebrood met smeerkaas en n blikje energy

voor de rest water.

beweging:
paardgereden, 20/30 min zonder zadel en n uur gefietst

**Geplaatst**: 05-02-13 23:22

Geplaatst: 05-02-13 23:22

Ochtend: magere kwark met cornflakes (bij gebrek aan melk _O-

) en thee met suiker
tussendoor: -
Lunch: meergranen wrap met kruidenboter, komkommer, tomaat, 3 plakjes light salami en gemengde sla, aanmaaklimonade
tussendoor: handje winegums, sultana hartig thee zonder suiker met 3 café noir koekjes
Avondeten: hutspot :+:

met een klein stukje magere rookworst
tussendoor: pakje crackers, plak kokosbrood :')

en aanmaaklimonade

**Geplaatst**: 05-02-13 23:37

Geplaatst: 05-02-13 23:37

Miracle_ schreef:
Gisteren:

O: 2 krentenbrood met kaas
T: -
L: 2 boterhammen
T: Appel
A: Krieltjes, Sateschnitzel, rode kool
T: Wat chipjes

Vandaag tot nu toe:
O/L: 3 bruine boterhammen met kipfilet, en met ham-smeerkaas

+
T: klein puntje kersenvlaai en een appel
A: Roerbaknoodles met kip, paprika, ui en prei
T: een boel thee

**Geplaatst**: 05-02-13 23:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-02-13 23:52

O: Een cracker met halvajam aardbeien, 1 bakje Griekse yoghurt 0% met wat zoetstof.
T: 1 peer.
L: 1 bruine boterham met slankie smeerkaas met stukjes magere ham, 1 bruine boterham met rookvlees, 1 glas halfvolle melk.
T: 2 mandarijnen.
A: gekookte aardappelen, spinazie a la creme en een gekruide kipfilet.
T: een schaaltje bosvruchtenyoghurt van optimel.
Beweging: 30 minuten paard gerden, 1.5 uur gefietst en 1 uur handbal getraind.

**Geplaatst**: 05-02-13 23:55

Geplaatst: 05-02-13 23:55

xApple schreef:
Ochtend: 2 crackers jam, kleine appel
kop groene thee, glas water

Tussendoor: 2 koppen groene thee

Middag: 4 cracottes (ik was chaggie en had honger.. ) met smeerkaas/smeerworst/eiersalade, en
een pistolet met ham/kaas.

Tussendoor: 2 koppen groene thee, chocolade koek van time out, paar
pringels (10 ofzo) , een zak bruine M&M's Ja ! een grote

Avond: boomstammetje, 3 worteltjes, heel weinig, want ik was misselijk van de M&M's
Later op de avond nog paar handjes chips.

Wauw.. ik had een baaldag.. alles ging mis, was chaggie.. en ja
dan ga ik slecht eten

Morgen weer een nieuwe dag.

**Geplaatst**: 06-02-13 00:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-02-13 00:34

O. Magere kwark met suiker
M. Waldkornbol met oude kaas en komkommer
T. Warme brownie en chocomelk bij burgerking
A. Salade en groentenburger
T. Een zak snoep

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-02-13 13:35

Geplaatst door de TopicStarter : 06-02-13 13:35

Nog van gister:
O: 2 boterhammen penotti + 1 glas yogi
L: 2 boterhammen met ham
T: 2 time out koekjes, 2 liga koekjes + een appel
A: krieltjes (?)

School gehad van 8 tot 4, zo'n 3 kwartier gefietst en s'avonds een verjaardag gehad waar ik nog een mini lolly, blokje kaas en een kleine bitterbal kreeg

**Geplaatst**: 06-02-13 14:01

Geplaatst: 06-02-13 14:01

Gister:

O: 1 BB kipfilet
T: Peer
L: 1 BB rookvlees, appel
T: Mueslireep
A: Veel bloemkool, schep krieltjes, stukje kipfilet
T: Plakje cake met wat slagroom

Beweging: Dag 4 30 Days Shred

Vandaag:
O: BB achterham, bakje magere yoghurt
T: Niks, laat ontbeten
L: Boterham filet american met paprika, bakje magere yoghurt met een halve banaan, appel, paar stukjes peer
T: Fruit?
A: Nasi
T:?

Vandaag dus een iets betere dag met meer fruit.

Beweging: 5 kwartier fitness (400 kcal) en dag 5 30 Days shred level 1

Laatst bijgewerkt door Britt90 op 06-02-13 14:41, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 06-02-13 14:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-02-13 14:24

Vandaag:
O: bruine boterham met jam
T: bruine boterham met kaas, mandarijn
L: bruine boterham met kaas
T: Snelle Jelle
A: spaghetti
T: -

**Geplaatst**: 06-02-13 16:23

Geplaatst: 06-02-13 16:23

Hm, kweenie, vreetkick-dagje vandaag. Probeer gezonde keuzes te maken maar op zwakke momenten vul ik aan met vooral veel zoet

O: 1bb appelstroop, 1bb pure vlokken, wit bolletje vlokken
T: 1bb jam, paar stukjes butterschotch chocola
L: 2bb 30+kaas/sambal/ketchup
T: 1bb jam + 2 cupjes appelmoes :')

T2: stroopkoek
A: Nasi met zilvervliesrijst en veeeeel groente
T: Yoghurt/lijnzaad/tarwezemelen/lepeltje honing

**Geplaatst**: 06-02-13 16:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-02-13 16:36

O: gekookt ei, havermout met halfvolle melk, rozijnen, lijnzaad en een theelepeltje appelstroop
T: banaan
L: meergranentriangel met pesto, kaas en komkommer, speltboterham met gekookt ei, roggebrood met appelstroop
T: volle yoghurt met appel, kaneel en rozijnen
A: quiche van bladerdeeg met prei, paprika en cashewnoten
T: 2 mandarijntjes

**Geplaatst**: 06-02-13 16:44

Geplaatst: 06-02-13 16:44

Ik voelde vanochtend de eerste verkoudheidssymptomen, dus ik maakte er maar een flinke eetdag van :Y)

O: glas sojamelk light + glas verse sinaasappelsap + 60 g speltbrood, geroosterd met aardbeienjam zonder suiker, 1 banaan, magere kwark + 50 g verse ananas
L: 150 g magere kwark + ananas + 7 druiven; 4 cracottes met jam zonder suiker
T: meloen + 1/4 mango
A: 100 g volkoren pasta + courgette, paprika, zoete puntpaprika, venkel, champignons, kerstomaatjes, basilicum, eetlepel rode pesto en pittige tajinekruiden (weet de naam even niet meer) en scheutje witte wijn; bovenop gerapste parmezaan
T: bakje Griekse yoghurt

Beweging: dag 4 ripped; 6w6p

Laatst bijgewerkt door Bhriseis op 06-02-13 16:48, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 06-02-13 16:47

Geplaatst: 06-02-13 16:47

O: Cruesli met yoghurt en honing
T: -
L: Jungle Bartje met oude kaas, komkommer, sla en mosterdressing
T: handje gezonde nootjes
A: ?
T: ?

B: paardrijden en uurtje spinnen

**Geplaatst**: 06-02-13 17:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-02-13 17:56

O: brinta
L: havermout pannenkoek + banaan
A: bruine bonen met groente en kip, bakje vla

**Geplaatst**: 06-02-13 17:59

Geplaatst: 06-02-13 17:59

Ochtend: 200g magere kwark met cornflakes
tussendoor: pakje crackers, sultana hartig, aanmaaklimonade
Lunch: 2 volkoren boterhammen met kipfilet, tomaat, komkommer en gemengde sla, aanmaaklimonade
tussendoor: halve komkommer, stroopkoek, beker halfvolle melk
Avondeten: pizza :')

tussendoor: kop thee met honing

beweging: dag 11 van de 30 day shred, halfuur wandelen, vanavond 3 kwartier paardrijden

Kom uit op ongeveer 1900 kcal, maar dat is denk ik voornamelijk door de pizza (dik 800kcal). Maar met de beweging van vandaag kan ik het wel een keertje hebben denk ik.

**Geplaatst**: 06-02-13 18:01

Geplaatst: 06-02-13 18:01

Samir schreef:
O: -
L: Tosti
T: Appel
A: Tomaten/mozzarella soep met stokbrood + kruidenboter

Tussendoor alleen maar water gedronken.

Zo dat is echt heeeel weinig!!! Eet je normaal ook zo weinig??

**Geplaatst**: 06-02-13 18:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-02-13 18:05

O: proteine shake
T: halve energie shake voor het hardlopen
M: witte rijst met een groente sausje met 2 kleine indische balletjes
T: Avocado
A: Shake

**Geplaatst**: 06-02-13 18:10

Geplaatst: 06-02-13 18:10

Vandaag:

10.30- 1 sneetje witbrood met een zachtgekookt eitje
13.45- 2 witbroodjes met nutella
14.30- een liga
15.00- handje pure chocolade vlokken
16.00- warme chocolademelk
avondeten straks- broccoli dagschotel met gekookte aardappels.

Beweging: ruim een uur gefietst, stage gelopen van 1 tot half 5.

edit: na het eten nog maar wat fruit.. zie dat ik niet eens wat fruit heb gegeten vandaag

**Geplaatst**: 06-02-13 18:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-02-13 18:33

o: 2 plakjes roggebrood met smeerkaas
L: 2 witte bolletjes met smeerkaas en vruchten hagel
T: cup a soup
A: bordje patat met een gehaktbal en n danoontje

mijn keuzes voor ontbeid en lunch zijn niet zo gezond maar ik heel veel moeite met ontbeid en lunch eten vooral ontbeid..
op t moment is roggebrood t enige wa k goed kan eten

ik ga een uur fietsen en 1,5 paardrijden ongeveer

**Geplaatst**: 06-02-13 18:38

Geplaatst: 06-02-13 18:38

O: Sinaasappel+ 1 bruine boterham met 2 eieren
T:
L: Brinta
T: Cup a soup+ pakje toastjes met kruidenboter
A: Tagiatella+zalm+spekjes+bladspinazie+kruidenboter+vla
T: peer

Uurtje gefietst verder vrij vandaag.

Laatst bijgewerkt door Steenbok12 op 06-02-13 18:40, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 06-02-13 18:39

Geplaatst: 06-02-13 18:39

O: Huisgemaakte yoghurt (van de schuin-achterbuurvrouw, mjamm), met een peer, zonnebloempitten en chiazaadjes.
T: Koffie, Sinaasappel
L: 3 Meergranenbroodjes, van die rechthoekjes (120 gram) 1 met kaas, 2 met smeerkaas (balans) en rucola.
T: 2 crackers met vega paté
A: Preischotel, prei vegaworstjes in stukjes gesneden, aardappelpuree en kaas.
T: Fruit of yoghurt

**Geplaatst**: 06-02-13 19:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-02-13 19:36

O: 3 crackers met kaas 20+ en glas magere melk
T: /
L: Tomaten soep met gevulde kaas broodje dingentje
T: banaan
A: spitskool stamppot met kabeljauwburger
T: geen idee nog