Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-11-10 11:25

Geplaatst: 05-11-10 11:25

Citaat:
Voor de Atkins-producten gebruikers onder ons, bij de dieetwebshop http://www.dieetwebshop.nl/shop/Aanbied ... -c-24.html zijn een groot aantal Atkinds producten met 25 % korting!

**Geplaatst**: 05-11-10 18:31

Geplaatst: 05-11-10 18:31

de boeken zijn binnen, het klinkt erg logisch allemaal. Net op de markt groentes en kaas gekocht, vriend ingelicht en van het weekend gaan we ons inlezen. Nu gaan we ons helemaal klem eten aan snoep en chips, we houden een afscheidsweekend haha!

**Geplaatst**: 05-11-10 21:35

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 05-11-10 21:35

Lekker genieten dan Denice

Anneve, bedankt voor het opzoeken van de link

Denk dat ik de boeken toch maar ga bestellen, zit nu op internet te lezen maar vraag me af of dat de complete info is.
Zeker een kookboek is wel handig, weet nog niet echt variatie aan te brengen

**Geplaatst**: 05-11-10 22:28

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 05-11-10 22:28

Wel boek? Ik heb hier de Southbeach boeken echt wel nodig!

Ik heb net 2 kilo kaas gekocht, staat erin, alleen magere kazen. Euh, ik heb gewoon kaas gekocht, zou dat erg veel uitmaken? Waar kan je uberhaupt magere cheddar etc. kopen?

**Geplaatst**: 06-11-10 10:40

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 06-11-10 10:40

South beach en Atkins zit toch niet zo heel veel verschil in, ben geloof ik toch een beetje eigen plan aan het volgen.
Vandaag heb ik geen hongergevoel, de gedachte alleen al om iets te moeten eten staat me zo tegen.

**Geplaatst**: 06-11-10 10:52

Geplaatst: 06-11-10 10:52

ik wil zelf ook wel een paar kg kwijt,maar weet niet goed hoe.
ik eet niet abnormaal veel,sochtends fruit,smiddags twee boterhammen,savonds een bord warm eten (vooral veel groente), eet trouwens vegetarisch.
af en toe savonds nog is wat lekkers,maar dat is dan hooguit 2x per week een klein beetje,nootjes of chips ofzo.
ben ook geen (alcohol) drinker, en drink overdag vooral goed verdunde limonade.
ik beweeg wel te weinig,(door mn chronische vermoeidheid is dat soms wel is moeilijk)sommige dagen netjes een half uur, andere dagen hooguit een kwartiertje, soms een uur per dag,en dat wil ik gaan veranderen.
ik ben aan het kijken voor een hometrainer om mijn conditie weer op peil te krijgen.
ik denk dat ik wat eten betrefd wel goed bezig ben,misschien is het zelfs wel wat weinig wat ik eet?
ik ben trouwens 160cm en weeg 80kg, veel mensen zouden me dat niet geven,maar de weegschaal echter wel!
het liefst zou ik er 10-15kg af hebben,maar wel op een gezonde manier.
ik ga hier even meelezen, iemand nog tips voor me?

**Geplaatst**: 06-11-10 10:59

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 06-11-10 10:59

Wat jij nu doet heb ik ook jaren volgehouden, precies eten wat "gezond" is.
Braaf volgens voedingswijzers enz, binnen de 1800 cal blijven.
En dan toch te zwaar blijven.
Daarom probeer ik nu khd arm, en nu is het voor mij afwachten of het werkt.

**Geplaatst**: 06-11-10 11:02

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 06-11-10 11:02

maar wat ik me afvraag, heb je die koolhydraten dan niet nodig?
ik eet al bijna geen brood, 2 sneetjes per dag, en savonds maar een klin beetje aaedappels,en vooral groente.
ik denk dat het bij mij meer komt door gebrek aan beweging.
ik eet gezond,zondig ook af en toe wel is...
ik vraag me af of ik niet te weinig eet?hoewel ik geen honger heb als ik op deze manier eet trouwens.
een koolhydraatarm, wat houdt dat precies in?

**Geplaatst**: 06-11-10 12:04

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 06-11-10 12:04

google maar eens op south beach, dan lees je het wel!

**Geplaatst**: 06-11-10 14:01

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 06-11-10 14:01

Koolhydraten heb je inderdaad niet nodig.

**Geplaatst**: 06-11-10 15:03

Geplaatst: 06-11-10 15:03

Als iemand hier nog maaltijdvervangers zoekt;
[EA-OV] Producten proteinedieet

**Geplaatst**: 06-11-10 15:11

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 06-11-10 15:11

Ik heb gelunchd met een omelet van ei en champigons, met daarbij nog een stukje kaas. Ik zit wel vol

Is dat een ok lunch?

**Geplaatst**: 06-11-10 16:15

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 06-11-10 16:15

Prima toch denice?

Ik heb een vraag voor de die-hard atkins veteranen :))

Wat zijn jullie procenten van de macronutrienten?
Mijn gemiddelden:
Eiwitten: 20-25%
KH: 3-7%
vetten: 70-75%

Is dat een beetje ok?

**Geplaatst**: 07-11-10 00:52

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 07-11-10 00:52

hmm dat klinkt ingewikkeld. Ben wel benieuwd, veel vetten! Misschien moet eiwit en vet meer in balans maar ik heb werkelijk geen idee..

**Geplaatst**: 08-11-10 10:23

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 08-11-10 10:23

Goedemorgen!

Van percentages heb ik geen verstand

Zo, vandaag officieel echt helemaal begonnen, afgelopen week toch nog paar keer mist in gegaan

**Geplaatst**: 08-11-10 10:41

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 08-11-10 10:41

Succes!
@ Phormicola: ik heb zulke berekeningen nog niet gemaakt, dus ik weet het niet.

**Geplaatst**: 08-11-10 11:49

Geplaatst: 08-11-10 11:49

De kilo's vliegen er af :oo

Wist niet dat het zo snel kon gaan, 2kg in 5 dagen

**Geplaatst**: 08-11-10 11:56

Geplaatst: 08-11-10 11:56

Hoi

Ik ben nieuw in het topic. Ik volg zelf geen strikt dieet (ja mn eigen dieet, maar dat heeft verder geen naam of strenge regels), maar ik ben erg benieuwd naar jullie ervaringen met diëten.

Anneve, Hoe bedoel je precies dat je geen koolhydraten nodig zou hebben? Nooit? geen 1? Of voor een bepaalde tijd?

**Geplaatst**: 08-11-10 12:00

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 08-11-10 12:00

Nee, je hebt ze niet nodig, ze bevatten geen vitaminen of andere noodzakelijke dingen. Wel is het heel erg moeilijk om geen koolhydraten te eten, omdat ze bijna overal in zitten, behalve in vlees, vis en sommige groenten.

Dus we zijn min of meer verplicht er toch een beetje van te eten.

**Geplaatst**: 08-11-10 12:14

Geplaatst: 08-11-10 12:14

Morning! Voor mensen die niets weten van kh's en wat die al dan niet voor (of tegen) je doen, lees eerst een boek of op internet voordat je zomaar lukraak gaat beginnen. Het is een heel goed vol te houden levenstijl, maar het vergt wel wat kennis en voorbereiding!

Vandaag dag 8 dus de eerste volle week is achter de rug. Ik ben 1.9 kg afgevallen en dat terwijl ik al een paar dagen kh-arm aan het eten was voor ik begon. Ik maak mezelf dus maar wijs dat het niet alleen maar vocht is

Ik heb zaterdag uitgebreid staan bakken en koken en kan er weer even tegenaan. Ik heb echt heerlijke muffins gemaakt van amandel/hazelnotenmeel. Echt o je vingers bij op te eten. Ik heb een goedkope koffiemolen gekocht bij Blokker en daarmee maak ik de noten echt zo fijn als meel. Dat scheelt de helft in smaak en structuur. Ik heb ook een leuk experiment uitgevoerd om een soort crème brûlée te maken van soyamelk. Er moet nog wat aan de smaak worden geknutseld, maar het smaakt naar meer! Lekker straks met de kerstdagen met een toef soyaroom!

Ik heb vandaag een opruimdag. Ik mag dus uitsluitend eiwitten eten en max 30kh's. Mijn lijstje ziet er zo uit (denk i, wordt nog flink dooreten):

7.30u dubbele cappuccino met 200ml melk (10kh)
8.00u 60 gram 20+ kaas
10u 200 gram magere kwark met lijnzaad

(8kh)
12u 70 gr kipfilet
13u 100 gr gehaktballetjes
15u notenmuffin (6kh)
17.30u bouillon met proteinepoeder
18.30u Pangafilet met proteïne
20.30u ei met rookvlees

**Geplaatst**: 08-11-10 12:19

Geplaatst: 08-11-10 12:19

Recepten graag!!!!!!!!!

Verder mis ik nog een keertje proteinepoeder, moet nl. 2 x per dag

(of zit die in de muffin)en zou je je ontbijt en 10 uurtje niet kunnen omwisselen. Dan heb je helemaal een goed begin van de dag

**Geplaatst**: 08-11-10 12:22

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 08-11-10 12:22

oeh pf, weet niet of zo'n opruimdag mijn ding zou zijn zeg

Dan mis ik mn groente toch wel!

**Geplaatst**: 08-11-10 12:23

Geplaatst: 08-11-10 12:23

Ik ontbijt in de file en dat vind ik geen succes met kwark

. Er zit proteïne in de gehaktballen en over de vis. Ik vind dat trouwens nogal commercieel hoor, dat je minimaal 2x per dag proteïne moet nemen. Amway moet ergens aan verdienen!

@Ingrid: ach, het is 1 dag in de week. Het geeft je verbranding een goede zet en dat is nu precies wat ik wil!

**Geplaatst**: 08-11-10 12:27

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 08-11-10 12:27

ohh 1 dag per week maar, dat valt mee!
en dat gedurende bepaalde periode of gewoon voortaan altijd?

Mijn dag wordt vandaag dit:
O: omelet van 2 eieren en 2 plakjes ham, 250 gr magere kwark met beetje zoetstof
T: bifi worstje, cherrytomaatjes
L: flinke salade van veldsla, tomaat, komkommer en 150 gr hamreepjes
T: gekookt eitje, cherrytomaatjes
D: bloemkool/broccolimix met rundersteak
T: schaaltje yoghurt

**Geplaatst**: 08-11-10 12:31

Geplaatst: 08-11-10 12:31

Mrijn, wat is in jouw ogen lukraak beginnen? (ja ik voel me aangesproken

)
Zelf heb ik de links die in dit topic staan doorgenomen, heb op de officiele sites gelezen en ben wat fora af gaan struinen.
Daarop gebaseerd heb ik een schema proberen te maken met voorbeelden die je online kan vinden.
En dan wel eentje die bij mij past.
En wat khd voor je doet, in de meeste onderzoeken zie ik of dat het niets doet of dat het voor snelle energie gebruikt wordt.
Maar misschien vergis ik me en als dat zo is zou ik het fijn vinden als je me wil vertellen wat ik verkeerd zie.

Tot nu toe kom ik de dag door zonder hongergevoel en val ik dus ook af, vocht zal het niet meer zijn want ik was al af aan het vallen.