Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-03-09 10:01

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 16-03-09 10:01

Na dit weekend kan ik wel weer een balansdag gebruiken.

Planning:
O: vruchtenkwark met allbran
T: ontbijtbiscuit
L: opkikker, 3bb met kipfilet en komkommer, beetje margarine
T: peer, pakje crackertjes
D: ?
T: kiwi, ?

Nog een paar vraagtekens omdat ik nog boodschappen moet doen.

Beweging: 15km fietsen, uur fitnessen

**Geplaatst**: 16-03-09 10:09

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 16-03-09 10:09

Morgen, hier ook een balansdagje. Had gisteren bij de vergadering toch een paar dingen moeten laten staan

Kom nu net terug van de huisarts en kan morgen al terecht bij een KNO-arts, dus dat is super.
Voor de verkleining moet ik nu uit gaan zoeken wat de voorwaarden zijn van mijn verzekering en dan weer een afspraak maken met de huisarts.

Nu zal ik eerst aan het ontbijt

Dagplanning:
bew: 10 minuten fietsen
o: 4 vb met appelstroop
bew: uurtje naar de sportschool
t: appel
l: 2 vb met kaas, 2 vb met kipfilet
t: bakje magere vruchtenyoghurt
t: sinaasappel
a: ??
bew: 1 uur dressuurles
t: mandarijntje

**Geplaatst**: 16-03-09 10:10

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 16-03-09 10:10

Ben ik de enige wie niet gaat balansen vandaag

.
Ik doe gewoon een normale dag

**Geplaatst**: 16-03-09 10:11

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 16-03-09 10:11

Oh zal ik nog wat vertellen

Ik dacht laat ik maar eens op de weegschaal gaan staan, normaal doe ik dat alleen op woensdag omdat ik in het weekend vaak vocht vasthou en wat moeilijk naar de wc ga

Dus vanmorgen gewogen en ik was 71.9, doel ik dus gehaald

Ik wou namelijk perse onder de 72 na het weekend

Is misschien morgen wel weer helemaal anders omdat het nog zo onbevestigd is natuurlijk. Maar het toverde wel een glimlach op mijn gezicht

**Geplaatst**: 16-03-09 10:12

Geplaatst: 16-03-09 10:12

Ell_en schreef:
Ben ik de enige wie niet gaat balansen vandaag .
Ik doe gewoon een normale dag

Ik ook hoor

**Geplaatst**: 16-03-09 10:18

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 16-03-09 10:18

Haha top Saskia!!

Zo ik heb de verzekering gebeld nu wéér de huisarts bellen, pfff

**Geplaatst**: 16-03-09 10:18

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 16-03-09 10:18

goed zo Saskia!

Ik durf niet op de weegschaal

heb er al weken niet opgestaan, en eerst maar weer es een poosje normaal en goed eten voor ik dat ga doen

**Geplaatst**: 16-03-09 10:19

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 16-03-09 10:19

En aniek.

**Geplaatst**: 16-03-09 10:19

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 16-03-09 10:19

O Gelukkig maar..

Mijn dag tot nu toe:
Ontbijt: 1 volkorenboterham met halvarine, melkhagelslag en een kopje thee met een beetje suiker.

Planning voor de rest van de dag:
Tussendoor: 2 kopjes koffie verkeerd

en ?? ( wel iets gezonds

)
Lunch: 2 á 3 volkoren boterhammen met halvarine, en beleg, wat voor beleg is nog niet precies duidelijk. Glas melk
Tussendoor: stuk fruit, en kopje thee met beetje suiker.
snack a jack cheese.
Avondeten: Champignonsoep, met vlees, aardappels en groente.
Tussendoor: Rond een uur of half 8 bakje optimel aarbeien yoghurt.
1 of 2 glaasjes light drinken.

Beweging: Uurtje fietsen.
In totaal 60 buikspier oefeningen

.

En over de buikspier oefeningen heb ik nog een vraagje, ik doe eigenlijk alleen maar set ups, en als ik het goed heb zijn dat rechte buikspier oefenigen, maar ik wil ook graag weten wat voor schuine buikspier oefeningen kan doen.
Ik ken die namelijk niet, kan iemand mij dat uitleggen??

.

**Geplaatst**: 16-03-09 10:21

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 16-03-09 10:21

Ik moet eigenlijk nog wat leren maar heb geen zin.

**Geplaatst**: 16-03-09 10:23

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 16-03-09 10:23

Heb wel een abbonnement op 8.50u, mag donderdag weer om die tijd bij de huisarts op de stoep staan

Het is alleen wel de vraag of ik nu wel zo hard moet afvallen. Schijnt dat de grens wel bij een bepaalde cup ongeveer ligt. Zit nu op E/F, straks zit ik misschien op D/E

**Geplaatst**: 16-03-09 10:23

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 16-03-09 10:23

Voor schuine buikspieren doe ik m'n linkerschouder richting mijn rechterknie en andersom.

De weegschaal was niet heel vriendelijk vandaag en daar baal ik echt wel een beetje van.
Normaal heb ik echt geen moeite met lijnen maar zo zonder sporten merk ik dat het echt verschrikkelijk moeizaam is.

**Geplaatst**: 16-03-09 10:29

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 16-03-09 10:29

Haha nou succes alvast Aniek!

Ellen: ik doe meestal mijn benen optrekken en dan naar links of rechts leggen en dan gewone sit-ups recht vooruit (dan gebruik je de zijkant van de buikspieren)

Vervelend Katja, hoe staat het nu met je enkel?

**Geplaatst**: 16-03-09 10:33

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 16-03-09 10:33

Die is ook nog boos

Vermoed dat als ik 10kg minder belasting erop heb dat het ook veel beter is voor mijn enkel en daardoor voelt het erg als een vicieuze cirkel. *zucht*

**Geplaatst**: 16-03-09 10:35

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 16-03-09 10:35

He, irritant. Mag je misschien wel fietsen of is dat ook nog te zwaar?

**Geplaatst**: 16-03-09 10:38

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 16-03-09 10:38

Goedemorgen meiden. Dankjulliewel voor het succes enzo wensen

echt lief.

Vandaag voor mij een mega balans dag, maar ik heb geen keus dus niet kwaad worden

Vanmorgen even gehuild bij mijn moeder.. :oo

Wouw wat een opluchting. Nu ga ik er weer helemaal voor!

**Geplaatst**: 16-03-09 10:40

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 16-03-09 10:40

Succes Madeira!!! :(:)

**Geplaatst**: 16-03-09 10:40

Geplaatst: 16-03-09 10:40

Sizzy schreef:
He, irritant. Mag je misschien wel fietsen of is dat ook nog te zwaar?

Ik fiets wel wat maar zit maximaal aan 30km per week en normaal haalde ik zeker 100 dus het zet gewoon geen zoden aan de dijk.

Ga zo eens even overleggen met een leerling van me die geeft voedingsadviezen voor topsporters en ik heb een gevoel dat er tijdelijk wat drastische maatregelen nodig zijn.

**Geplaatst**: 16-03-09 10:41

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 16-03-09 10:41

Ik houd ook geen balansdag. gewoon gezond eten

**Geplaatst**: 16-03-09 10:41

Geplaatst: 16-03-09 10:41

Mijn dag voor morgen wordt:
o: bak yoghurt met allbran, halve liter water met vitamines
t: vb met sandwichspread
t: 2 sultana + 1 appel
l: 3 vb, 2 met kip, rucola en komkommer 1 met sandwichspread
t: druiven
t: mueslireep
a: aardappels, bloemkool zonder saus en draadjesvlees,
t: weet ik nog niet,

Even aangepast. Vond nog sultana in mijn tas

Heb door de prednison steeds hele erge honger

Kon me nu even niet meer inhouden

**Geplaatst**: 16-03-09 10:43

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 16-03-09 10:43

Waarom zit je ook alweer aan de prednison Sakkia? Is behoorlijk stevig medicijn met nare bijwerkingen toch?

**Geplaatst**: 16-03-09 10:52

Geplaatst: 16-03-09 10:52

Ik pas hem nog een keer aan, kwam te weinig in calorien

SAKKIA schreef:
Mijn dag voor morgen wordt:
o: bak yoghurt met allbran, halve liter water met vitamines
t: vb met sandwichspread
t: 2 sultana + 1 appel
l: 3 vb, 2 met kip, rucola en komkommer 1 met sandwichspread + 1 cup a soup
t: druiven
t: mueslireep
a: aardappels, bloemkool zonder saus en draadjesvlees,
t: plakje ontbijtkoek, met een beetje boter (ontbijtkoek is met mindervet en minder suiker)

Calorieën: 1465
verzadigd vet: 12
totaal vet: 45

Nou zo moet het maar

Meer heb ik ook nie tbij me dus meer kan ik ook niet eten. Morgen zal ik nog twee boterhammen extra meennemen

**Geplaatst**: 16-03-09 10:53

Geplaatst: 16-03-09 10:53

Sizzy schreef:
Waarom zit je ook alweer aan de prednison Sakkia? Is behoorlijk stevig medicijn met nare bijwerkingen toch?

Heb holte ontstekingen in mijn hoofd en middenoor ontsteking.
Ja het schijnt nare bijwerkingen te hebben,maar ik moet zeggen dat ik er niet heel erg veel last van heb. Ik was er ook wel een beetje bang voor

En dat terwijl ik best veel mg slik

**Geplaatst**: 16-03-09 11:01

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 16-03-09 11:01

mijn planning:
O brinta met yoghurt en vla
T fruitkick
L 2 boterhammen met smeerwordt + cupa soup + sinaasappel
T appel
D gebakken aardappelen met speklapje en groenten + vla en yoghurt
T eierkoek

**Geplaatst**: 16-03-09 11:06

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 16-03-09 11:06

Sakkia naar zeg, sterkte ermee :(:)

Ik begin beetje slap te worden. Voor 7 uur braaf 1 bescuitje gegeten met jam.. Maar mag nu niet meer eten.. dus even volhouden.