Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-06-16 21:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-06-16 21:49

L: 2 geroosterde boterhammen, pindakaas met stukjes en kersenjam
T: 2 boterhammen, Calvé bbqsaus, spinazie, champignons
A: Aardappel, courgette, tomatenblokjesbin blik, hazelnoot, 1 bth, vegetarisch gehakt, oregano, nootmuskaat, knoflookpoeder
T: 2 Lu robuust chocola

**Geplaatst**: 24-06-16 11:38

Geplaatst: 24-06-16 11:38

O: Whey shake, appel, 20gr brinta
L: Vega burger, 300gr gemengde groente, soja/pinda saus
T: 4 vk crackers, 3 gekookte eieren
B: 1,5 uur krachttraining
T: Whey shake
A: ??
T: Vodka + cola light <<)

**Geplaatst**: 24-06-16 12:35

Geplaatst: 24-06-16 12:35

O: 2 bhm vruchtenhagel, glas karnemelk, glas water met schijfje citroen
T: 2 nectarines
L: 1 bhm peperpaté, 1 bhm kaas belegen 30+ met augurk, 1 bhm kipfilet tuinkruiden, 3 snoeptomaatjes
T: 2 bosperziken
A: 100 gr nieuwe aardappel, 200 gram courgette, ui, paprika, 100 gr gehakt
T: ?

D: water en thee

B: 6.30-17.00u werken en straks nog 2 paarden rijden

**Geplaatst**: 24-06-16 15:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-06-16 15:03

O: tosti pindakaas banaan
L: twizzl oreo
A: koolraap, 100gr lamsgehakt, 150gr kipfilet, 250gr magere yoghurt met 40gr cruesli spelt legends
T: 250gr magere kwark met stevia
1800kcal

**Geplaatst**: 24-06-16 19:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-06-16 19:14

Hoe denken jullie trouwens over spelt i.v.g. tarwe (brood/pizza/etc.) vind dat nog best lastig. Het idee, veel afwisselen en gevarieerd eten? Of is het een niet zo heel veel beter dan het ander.

**Geplaatst**: 24-06-16 19:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-06-16 19:36

Het echte spelt is moeilijk te verkrijgen, dan zul je specifiek op zoek moeten. Het meeste spelt is gekruist met tarwe. Wmb is het één pot nat.

**Geplaatst**: 25-06-16 16:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 25-06-16 16:32

O: 100 g wit brood met 3 x kiri, 1 nep danio vanille
T: latte, brokje chocolade
L: 1 danio exotisch, 200 g ananas, 150 g magere kwark
B: rommelen in huis, BR workout 3 + KT kuiten en pointes
A: pakje asperges met twee gepocheerde eieren, 100 g wit brood, 100 g hollandaise saus
T: appelcider, 100 g zelfgemaakte rabarbertaart met 100 g ijs

**Geplaatst**: 25-06-16 16:33

Geplaatst: 25-06-16 16:33

O1: banaan
O2: 2 bhm vruchtenhagel, 1 glas karnemelk, 1 glas water met een schijfje citroen
T: 2 sultana koekjes volgranen appel
L: 1 pistolet kaas, ham, komkommer, tomaat
T: 3 soesjes, 2 lange vingers, handje tijgernootjes
A: 200 gram kip jambalaha rijst spul haha
T: ?

B: 30 min hardgelopen

D: water en thee

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-06-16 17:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 25-06-16 17:20

Gisteren:
O: yoghurt met muesli, aardbeien en bosbessen
T: banaan
L: 2vk bth avocado/ricotta en 1vk bth oude kaas/chilisaus
T: appel en evergreen
A: pizza
T: 5 droge witte wijn en heel veel toastjes met brie
B: 5km hardlopen en 25min fietsen

Vandaag
O: 2 cracottes oude kaas
T: banaan
L: Volle yoghurt met aardbeien en bosbessen
T: Hele paprika

A: kipfilet, groentespiesjes, hamburger, misschien wat salade? en 2 wijntjes
B: 1,5u looptraining, 40min fietsen

**Geplaatst**: 26-06-16 17:51

Geplaatst: 26-06-16 17:51

O: 0.5 mini speltbroodje filetamerican, 0.5 mini speltbroodje kaas belegen 30+ met augurk, 0.5 mini speltbroodje peperpaté, 0.5 mini speltbroodje aardbeienjam, 0.5 triangel kornpunt appelstroop, 0.5 triangel kornpunt met pure hagelslag, glas karnemelk
T: - laat ontbijt
L: 1 sultana koekje extra vezels appelsmaak
T: hightea met Aspergesoepje, loempiastaafje, zalmsandwichje, kipwrapje, krabsaladetje, soesje, citroensoesje, citroencakeje, petitfour, stukje chocomuffin, 2 aardbeien, veeeel thee haha

A: -
T: weten we nog niet, voorlopig nog vol genoeg hihi!

D: 300ml icetea greentea, water en thee

B: vrij weinig

**Geplaatst**: 26-06-16 18:02

Geplaatst: 26-06-16 18:02

O. Havermout met cookies en cream whey
T. Worteltjes met hummus
L. Boekweitwafels met kip en avo
T. 2 dadels en 2 pruimen
D. Portobello burger
T. Handje noten

**Geplaatst**: 26-06-16 18:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 26-06-16 18:11

2 koffiekoeken
3 tassen zekfgemaakte tomatensoep
2 boterhammen met kipfilet
Chips (50g)

Als avondeten heb ik nog geen flauw benul

**Geplaatst**: 26-06-16 18:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 26-06-16 18:15

O:2 crackers met kipfilet
T:4 snoepjes
L:2 pita broodjes met rucola& shoarma
T:-
D: grote kom tomatensoep
T: wat chips

D: thee&water
B: weinig.. 45 min wandelen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-06-16 18:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 26-06-16 18:44

11u: 2 vk bth zalm/ei/roomkaas, cracotte met pure hagelslag, handje aardbeien
12.30u: Banaan
15.00u: 2 cracottes oude kaas
18.00u: Paprikasoep met stokbroodjes kruidenroomkaas, 2 mini loempia's
Straks: wit wijntje

B: 30min wandelen en lekker middagje rommelen in huis!

**Geplaatst**: 26-06-16 19:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 26-06-16 19:02

L: 2 bth margarine kipkerriesalade
T: koffiekoekje, 1 bonbon, 20 gr choco
A1: Stokbroodje augurk filet american
A2: Kadetje, mayo, halve rookworst

**Geplaatst**: 26-06-16 21:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 26-06-16 21:20

O: danio perzik kwark met 150 g magere kwark
B: BR workout 4
L: 80 g haver met 200 ml vanille sojamelk
B: 3 uur gewandeld
T: 30 g brood met kiri, kleine latte
A: 350 g pasta met tomatensaus met knoflook, paprika, champignons, courgette, room
T: 200 g ananas met 150 g magere kwark

**Geplaatst**: 26-06-16 21:51

Geplaatst: 26-06-16 21:51

Weer eens mee lezen en posten voor inspiratie en motivatie!

O: kop koffie met 150ml melk, later nog pap gemaakt van 14gr whey, 100gr kwark, 10gr cacaopoeder, 50gr aardbeien, 50gr granaatappel en 20gr havermout
L: 100gr aardbeien, 20gram nootjes, 2 eieren en een wilde perzik
T: toch paar M&m's gepikt tijdens de film
A: 150gr picanha, salade van peer, broodje met erwten, 2 stokbroodjes kruidenboter
T: zelfgemaakt gebakje van shortbreaddeeg en rabarberjam

B: uur krachttraining, afgesloten met 15min tabata

**Geplaatst**: 27-06-16 10:21

Geplaatst: 27-06-16 10:21

Stravero, wat een lekkers heb je gesnoept!
Plien, anderhalf uur looptraining? Jij bikkel :oo

O: 60 g brood met 2x kiri, latte, vanille nep Danio
L: 300 g aardappels, salade van tomaat, bietjes, broccoli, erwten, komkommer
T: Wheyshake met ijs en water
B: 45 min. ballet
A: 300 g speltpasta, tomatensaus met room, paprika, champignons, courgette, knoflook
T: Strongbow cidertje, magere fruityoghurt, 200 g ananas

Edit: lijstje nog wat aangepast

**Geplaatst**: 27-06-16 11:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-06-16 11:40

Nu alle stress voorbij is eens kijken of ik het weer een beetje op kan pakken..

O/L (11.30): 450 g optimel Griekse stijl (kers) en 2 beschuitjes met muisjes + 2 kopjes koffie met Koffiemelk
T: 2 pakjes lu crackertjes + cup a soup
A: ?
T: schaaltje toffee bolletjes vla

B: 1 paard gereden, 1 paard gelongeerd en 5 uur (staand) werken

**Geplaatst**: 27-06-16 12:29

Geplaatst: 27-06-16 12:29

O: 60gr havermout, 1 eiwit, 25gr noten, 1 appel
T: Proteinbar, 2 cappuccino
L: 3 vk crackers, 2 gekookte eieren
B: Uur KT
A: 200gr kabeljauw, 300gr broccoli + ??
T: 500gr kokoskwark

**Geplaatst**: 27-06-16 15:41

Geplaatst: 27-06-16 15:41

60 gr havermout / lijnzaad / walnoot / melk aardbeien
T: banaan
L: 250 gr magere kwark met 70 gr havermout en 2 tl honing en 2 zuurdesem crackers met pindapasta
A: soep van o.a. wortel/paprika/sinaasappel en misschien zoete aardappel met 1/4e spelt piza met rauwe ham, rode ui en oude kaas met wat rauwkost
T: ?
B: 2x 50 minuten gefietst

**Geplaatst**: 27-06-16 19:46

Geplaatst: 27-06-16 19:46

@Bhris; ja mijn moeder had een Hightea Deluxe gehad voor haar verjaardag in februari dus dat hebben we maar eens genuttigd hihi! Was heerlijk!

O: 2 bhm vruchtenhagel, glas karnemelk, glas water met schijf citroen
T: 4 snoeptomaatjes, bosperzik
L: 1 bhm kipfilet tuinkruiden, 1 bhm appelstroop en 1 bhm komkommerspread van Heinz
T: stukje aardbeienkorstschelp, kopje wienermelange
A: spinazie ala creme, 1 aardappel, gehaktbal met curry
T: pakje naturel krekkers, kopje wiener melange

D: water & thee

B: 1 paard (zeer intensief pfff) gereden haha en van 6.30-14.00 gewerkt

**Geplaatst**: 27-06-16 19:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-06-16 19:53

O: muesli met melk
T: pakje liga evergreen
L:3 crackers met kokosbrood
T:1 cracker met kokosbrood& bastogne koek
D: kommetje tomatensoep,2 pistolets met rucola& varkensvlees
T:2 mandarijnen

D: water& thee
B:45 min wandelen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-06-16 20:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 27-06-16 20:07

O: Pannenkoeken van 1 banaan, 1 ei, boekweitmeel en halfvolle melk, met appelstroop
T: Evergreen
L: Volle yoghurt met perzik, abrikoos en aardbeien, muesli en whey crispies. Halve komkommer, halve rode paprika en 8 cherrytomaatjes. 2 glazen cranberrysap
T: Appel, rijstwafel yoghurt, 300ml karnemelk
A: Nasi van zv rijst met tofu, ei en groentepakketje
T: stukje witte chocola
B: 50min fietsen en zo een uur small group training

Voor m'n gevoel veel gegeten vandaag maar onder de streep valt t best mee

.

**Geplaatst**: 27-06-16 22:07

Geplaatst: 27-06-16 22:07

Ik kom na een lange tijd ook weer eens binnenvallen!

O: 1 waldkorn boterham met kruidenkaas
L: 1 meergranenbol met zelfgemaakte tonijnsalade+ plakjes komkommer. 2 Mandarijnen.
T: klein bakje chips
A: aardappelen, rabarber en een hamburger
T: 3/4 galia meloen
B: 45 min wezen uitmesten op stal, 40 min paardgereden, 30 min gefietst.

Niet een mega gezonde dag dus..ik had vandaag ook nogal behoefte aan fruit.. :Y)