Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-08-13 07:58

Geplaatst: 22-08-13 07:58

Bhriseis schreef:
Dus roggebrood is ook prima om te eten? Daar ben ik al zo lang ik me kan herinneren dol op!

Yep! Daar zit verder weinig in (*geloof ik*). En het vult goed

**Geplaatst**: 22-08-13 08:17

Geplaatst: 22-08-13 08:17

hmpf, boodschappenrekening leeg :S
Dat wordt karig eten tot en met dinsdag, dan staat er weer geld op. Gelukkig ben ik een hamster dus ligt er nog wel wat in t vriesvak

**Geplaatst**: 22-08-13 08:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-08-13 08:18

Crackers! Diepvriesgroenten! Zelf hummus maken!

**Geplaatst**: 22-08-13 08:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-08-13 08:46

Volgens mijn laatste weging 78 kilo. Ik ben
1.81(,5

) m en ik denk dat 75 ideaal zou zijn, mocht maximaal 80 wegen...
Vindt het zelf te veel, maar ik ben nog in de
groei, dus als ik gezond eet en genoeg beweeg moet dat genoeg zijn, denk ik.

**Geplaatst**: 22-08-13 09:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-08-13 09:28

Mijn lijstje weer

Op aanraden van sommigen van jullie vanochtend yoghurt genomen met muesli. Ik vond de muesli alleen écht smerig en het proefde ook behoorlijk zoet. Kreeg bijna een hartverzakking toen ik zag hoeveel koolhydraten erin zaten :')

6:00 Een kop yoghurt, een kop cappucino en een stuk warme grillworst :')

(Stond bij de slager en het rook zoooooo lekker!)
9:00 Een appel en 33cl water
11:00 Een banaan en 33cl water
12:30 2 bruine boterhammen, met grillworst!

en 33cl water
14:30 Appel en 33cl water
16:00 Cup-a-soup tomaat en 33cl water
18:00 Aardappelen, spinazie, gekookt ei en tartaar

B: Paarden mesten, voeren, nog wat werk aan de hand

22:00: Kop yoghurt en een sinaasappel na de paarden

Meer als dat ik gemiddeld eet, wat denken jullie er nu van?

**Geplaatst**: 22-08-13 09:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-08-13 09:34

Als je schrikt van de khd in de muesli, dan schrik je waarschijnlijk ook van de hoeveelheid kcal en vet in grillworst...
C-a-s is ook niet echt verantwoord dat is voornamelijk een beker met veel zout.

**Geplaatst**: 22-08-13 09:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-08-13 09:36

En suiker.

**Geplaatst**: 22-08-13 09:37

Geplaatst: 22-08-13 09:37

KarinvdM schreef:
Als je schrikt van de khd in de muesli, dan schrik je waarschijnlijk ook van de hoeveelheid kcal en vet in grillworst...
C-a-s is ook niet echt verantwoord dat is voornamelijk een beker met veel zout.

Ja klopt, grillworst is echt heel slecht, maar ook wel weer heel erg lekker :')

Vond het wel tijd om mezelf even te verwennen, zit weer in de mooiste week van de maand haha.

Is c-a-s echt zo slecht?

**Geplaatst**: 22-08-13 09:38

Geplaatst: 22-08-13 09:38

Matheno, qua hoeveelheden al een stuk beter dan gister! Ik ben het met Karin en Gast7391 eens dat Cup a Soup niet een hele gezonde keuze is (veel zout en E-nummers), maar het is aan jou of je daarop wilt letten. Eet je wel eens rauwkost tussendoor? Is misschien ook lekker voor de variatie!

**Geplaatst**: 22-08-13 09:40

Geplaatst: 22-08-13 09:40

Many schreef:
Matheno, qua hoeveelheden al een stuk beter dan gister! Ik ben het met Karin en Gast7391 eens dat Cup a Soup niet een hele gezonde keuze is (veel zout en E-nummers), maar het is aan jou of je daarop wilt letten. Eet je wel eens rauwkost tussendoor? Is misschien ook lekker voor de variatie!

Ik heb vaak rauwkost proberen te eten, maar ik lust het alleen met veel slasaus en dat is ook weer niet de bedoeling

Hm.. Dan moet ik toch maar een vervanger van c-a-s gaan zoeken. Vond wat hartigs wel lekker zo bijna aan het eind van de kantoordag.

**Geplaatst**: 22-08-13 09:46

Geplaatst: 22-08-13 09:46

Heb je rauwkost al eens geprobeerd met een magere dressing? Of iets wat je zelf maakt?

**Geplaatst**: 22-08-13 09:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-08-13 09:54

Gewoon balsamico azijn met wat olijfolie is lekker en niet ongezond

**Geplaatst**: 22-08-13 09:54

Geplaatst: 22-08-13 09:54

Mijn moeder had altijd mooie creaties qua dressings, maar de meeste 'magere' dressings vind ik dan weer zo zuur. Zijn er nog andere (makkelijke) opties ipv rauwkost?
Ik ben meer een vleeseter dan een rauwkost eter.. :')

**Geplaatst**: 22-08-13 10:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-08-13 10:13

En rauwkost met hummus dan? Kun je gewoon in de winkel kopen of heel makkelijk zelf maken

**Geplaatst**: 22-08-13 10:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-08-13 10:17

Zelf maken? Hoe maak ik dat?

**Geplaatst**: 22-08-13 10:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-08-13 10:48

Hummus is inderdaad heerlijk bij rauwkost! Ik vond het de eerste keer heel erg wennen maar vind het heerlijk nu! Mag het alleen pas weer kopen als ik salaris heb gehad :')

O: 40 gr havermout/melk en rozijntjes
T: 2rijstwafels met kaas en bekertje magere yoghurt met lijnzaad en krentjes
L: 2BB, 2 meergranencrackers met mager beleg
T: 2 nectarine
A: bij vriendin+ yoghurt
T: misschien nog een koekje bij vriendin
B: 2 uurtjes fietsen en waarschijnlijk uurtje zwemmen

**Geplaatst**: 22-08-13 10:50

Geplaatst: 22-08-13 10:50

O : / (lig nog steeds in bed te bokken en bloggen)
T : /
L : groene boontjes, gekookte aardappels en kip
T : thee
A : spaghetti met tomatensaus
T : nog geen idee over

B : ga wat met mijn fitnessbal, gewichtjes en yoga mat aan de slag.

**Geplaatst**: 22-08-13 10:56

Geplaatst: 22-08-13 10:56

Morrow_Less schreef:
O : / (lig nog steeds in bed te bokken en bloggen)
T : /
L : groene boontjes, gekookte aardappels en kip
T : thee
A : spaghetti met tomatensaus
T : nog geen idee over

B : ga wat met mijn fitnessbal, gewichtjes en yoga mat aan de slag.

Doe je dan 2x warm eten?
Nom nom nom!

**Geplaatst**: 22-08-13 11:01

Geplaatst: 22-08-13 11:01

Matheno schreef:
Zelf maken? Hoe maak ik dat?

Blikje kikkererwten, eetlepel tahin (sesampasta, geroosterde sesamzaadjes kunnen ook), wat citroensap, peper en zout en olijfolie. Alles in de keukenmachine/staafmixer en klaar! Als het wat te dik is, gewoon wat water toevoegen. Hoe dik je het wilt hebben, hangt van je eigen smaak af.

Ik heb net hummus gemaakt van cannelinibonen, had nog een blikje staan. Is ook lekker!

**Geplaatst**: 22-08-13 11:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-08-13 11:26

Gisteren dacht ik weer te kunnen eten, maar 's avonds heb ik weer een uur op de pot doorgebracht -O-

Heb dan ook geen avondgegeten. Pfff, gaat goed!

Gisteren
B: half uur fietsen
O: meergranen bonk en twee sneden roggebrood van Ekoplaza, vegan cream cheese, linzenpuree, vegan boterhammenworst
T: 3 bananen, 1 met bio pindakaas
B: half uur fietsen
L: roggecrackers en rijstwafels met zelfgemaakte hummus, 2 stukken spekkoek
A: -

Vandaag voel ik me weer niet top -O-

Planning:
O: 2 sneden Tarvobrood, 20gr vegan cream cheese, 20gr vegan mozzarella, 14gr tomatenketchup
T: 1 banaan
L: 60gr roggebrood, +/- 20gr hummus
B: 12km fietsen, 2.5u lesgeven
T: banaan
B: 12km fietsen
T: één of andere fruitsmoothie, misschien met havermout
B: Killer Abs, level 1
A: 150gr shirataki noodles, 200gr gestoomde tempé, gesmoorde paddestoelen, ketjap, ginger roerbaksausje

**Geplaatst**: 22-08-13 11:27

Geplaatst: 22-08-13 11:27

Ik ga ook een keertje weer posten. Op lowlands nog vrij gezond gegeten.
Kwam ook door de medewerkers maaltijden. Maar er waren indd genoeg gezonde keuzes.
Ik had zelfs nog een raw candybar geprobeert er allemaal superfood erin, maar vond ik niet heel lekker.

O: yoghurt met havermout, lijnzaad en aardbeien.
T: -
L: fruitsalade met banaan, kiwi, nectarine en appel.
T: (misschien nog een cracker ernaast met pindakaas en komkommer, ligt eraan hoeveel honger ik heb.)
A: ratatouille quiche met een salade ernaast
T: bakje vanille vla

B: 14km fietsen, een of twee paarden rijden.
D: water

Commentaar is welkom!

**Geplaatst**: 22-08-13 12:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-08-13 12:07

Ik hoop dat je snel weer opknapt Phor :(:)

!

Zelfgemaakte hummus is

. Goed idee om dat een keertje met rauwkost te eten.

Vandaag:
O: -
T: Kwart galiameloen
B: 5km hardlopen
L: Kwart galiameloen, 40g havermout, 5g spelt, 5g lijnzaad, 200ml sojamelk, agavesiroop, cacao
T: Vk cracker runderrookvlees/sojaboter
A: Volkorenspaghetti met tomatensaus, bio gehakt, spinazie en olijven, daarbij wat sla met komkommer en balsamicoazijn/olijfolie
T: Derde helften (cola + chips :')

)

**Geplaatst**: 22-08-13 12:09

Geplaatst: 22-08-13 12:09

Matheno schreef:
Morrow_Less schreef:
O : / (lig nog steeds in bed te bokken en bloggen)
T : /
L : groene boontjes, gekookte aardappels en kip
T : thee
A : spaghetti met tomatensaus
T : nog geen idee over

B : ga wat met mijn fitnessbal, gewichtjes en yoga mat aan de slag.

Doe je dan 2x warm eten?
Nom nom nom!

Restjes van de dag ervoor

T : Blauwe bessen

**Geplaatst**: 22-08-13 13:10

Geplaatst: 22-08-13 13:10

o: twee volkoren crackers met 'jam'
t: handje witte druiven
l: 250 gram volle yoghurt met een lepel pompoenpitten, 3 lepels suikervrije muesli en een lepel hennepzaad.
t: ??
a: ?? ff kijken wat ze bij Lidl in de aanbieding hebben

b: sportschooltje maar weer denk ik..

**Geplaatst**: 22-08-13 13:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-08-13 13:12

Ik zou het er niet op volhouden!