Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-01-10 11:26

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-01-10 11:26

Ja hoor, dat is een prima hoeveelheid.

**Geplaatst**: 06-01-10 11:34

Geplaatst: 06-01-10 11:34

Ok, dan ga ik proberen die hoeveelheid ongeveer aan te houden......Dus calorien tellen

. Verder ben ik onwijs trots op mezelf want ik heb gisteravond niet gesnaaid of me volgepropt $*\o/*$ . Ik heb 1 eierkoek op en heb zelfs geen glas fris genomen, maar water. (Ik drink normaal een glas crystal clear, zit volgens mij al weinig in, maar toch

)

**Geplaatst**: 06-01-10 11:36

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-01-10 11:36

Crystal Clear of andere light frisdranken passen heel goed in een dieet, zijn in ieder geval beter dan vruchtensappen met suiker. Wel hooguit 2 glazen per dag, zit veel aspartaam in (niet goed voor je) en het is slecht voor je tanden. :Y)

**Geplaatst**: 06-01-10 11:36

Geplaatst: 06-01-10 11:36

Heey allemaal,

Ik lees hier al een tijdje mee (

) en aangezien hier goed commentaar wordt gegeven op voedingsschema's lijkt het mij leuk om hier mee te kletsen! Mijn doel is niet om heel veel af te vallen (weeg 61 kilo bij een lengte van 1.66), maar wel een goede balans te vinden tussen gezond eten/sporten en hierbij een strakker lichaam te krijgen.. Ik heb sinds eind november een abbonement bij de sportschool en ben vanaf het begin netjes 4 x per week aan het sporten (meestal 3 x fitness + 1 groepsles). Ook rijd ik paard, meestal zo'n 3 x per week, maar ivm het weer heb ik dat nu al 3 weken niet meer gedaan helaas.. En ik volleybal 2 x per week, 1 x training en 1 x wedstrijd (niet elke week).

Misschien is het handig dat ik mijn dag van gister even plaats, zodat jullie daar commentaar op kunnen geven?

O: 2 x krentenbrood + becel proactiv, 1 kräckebröd met 30+ kaas
T: 2 vb + becel proactiv + kipfilet tuinkruiden
L: 2 vb + becel proactiv + casselerib
T: 2 volkoren cracottes + 30+ kaas , handje japanse mix, 2 ananasschijven
A: 3 aardappels, 200 gram groente, gehaktbal
T: 200 ml magere yoghurt + appel

Gister heb ik 70 min. gefitnesst (10 min warm fietsen, 30 min kracht, 40 min cardio) + 1,5 uur volleybaltraining (matig intensief)

Planning voor vandaag heb ik nog niet, ik maak 'm liever aan het eind, omdat ik niet weet waar ik trek in heb. Probeer uiteraard wel gezonde keuzes te maken.

**Geplaatst**: 06-01-10 11:57

Geplaatst: 06-01-10 11:57

luffie, zó gemakkelijk gaat het nou ook weer niet hoor hihi

hier gaan weken overheen natuurlijk. Ben inmiddels paar maanden aan het werk en merk gewoon dat ik meer ritme heb nu, wat ook goed is voor m'n spijsvertering

Ik was in de zomer door studiereizen/vakanties/scriptie-eten (

) best wel wat kilo'tjes bijgekomen, en dat is er nu wel gelukkig weer af. Dus het gaat wel redelijk gelijkmatig

Het is niet zo dat ik met een week een paar kilo verlies of zo.

Welkom Hedwigb!

**Geplaatst**: 06-01-10 11:59

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-01-10 11:59

Welkom Hedwigb :wave:

Mijn dag vandaag:
8.00 uur: 1 vb filet
9.30 uur: 1 vb halvajam
10.30 uur: 1 vb filet
L: ??
T: eierkoek
T: 2 mandarijntjes
D: Even kijken nog
T: appel

vanmorgen over de ochtend verspreid wat brood gegeten

**Geplaatst**: 06-01-10 12:02

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-01-10 12:02

Hedwigb : welkom!

Ohhh ik heb door jullie zin in eierkoeken!!!!! hahaha

**Geplaatst**: 06-01-10 12:14

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-01-10 12:14

Ik ben echt verslaafd aan eierkoeken! Vind ze heerlijk!

**Geplaatst**: 06-01-10 12:14

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-01-10 12:14

Nette dag ingrid

Mijn dagplanning ook maar even dan:
O: activia yoghurtje, 2 sesam crackers 30+ kaas
t: breaker breakfast (met granen, banaan & aardbei)
L: 3 bb 30+ kaas/mosterd, cup a soup tomaat
t: appel
t: fruitkick framboos
D: wraps :Y)

t: ?

Bew: paardrijden

**Geplaatst**: 06-01-10 12:25

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-01-10 12:25

Mijn dagplanning dan ook even:

O: banaan
T: 2 bb kaas 30+
L: 2 bb kaas 30+
T: mineola en een appel
A: pannekoeken - met een vleugje kaneel!
T: ?

**Geplaatst**: 06-01-10 12:58

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-01-10 12:58

Doom, ik rijd af en toe (maar is meer stappen en beetje drafje) omdat m'n paard herstellende is van een ernstige rugblessure
En ik rijd nu ook nog een haf voor iemand door, maar daar is de bak al ruim 2 wk bevroren..

Hedwig, welkom!

Luffie, lekker he eierkoeken! Er bestaan ook volkoren eierkoeken

Mijn dag:

O: havermout (10.30u pas )
T: -
L: 2 mais boterhammen met ?
T: peer
T: eierkoek vk
D: ? moet nog boodschappen doen
T: fruit

Beweging: 40 min fietsen, en iets met knol doen..

**Geplaatst**: 06-01-10 13:12

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-01-10 13:12

ik rijd momenteel helemaal niet

helaas..

ik ga van de week toch ook eens 30+ kaas en mosterd halen, vriendlief heeft altijd 30+ plakken, niet te kanen

vanochtend in het ziekenhuis geweest bij de KNO-arts, en ik moet onder het mes.. hoe en wat, dat gaan ze bepalen aan de hand van de CT-scan die ik volgende week moet laten maken, maar de arts zag sowieso al dat mijn tussenschotje ernstig scheef staat en dat mijn neusschelpen heel erg opgezwollen zijn, waardoor de boel van binnen vernauwd is en ik moeilijk door mijn neus kan ademen..

**Geplaatst**: 06-01-10 13:13

Geplaatst: 06-01-10 13:13

BAH BAH BAH Rótsneeuw!
Tis hier súperglad!
De sneeuw is aan de weg gevroren, regenbuitje er over, weer gaan vriezen en nu sneeuwt het weer
Afbeelding

Overgang stoep/weg

ijs

En ik moet zo werken, is zo'n 7km van hier en durf niet goed in de auto te stappen nu

M'n vader wil me wel brengen, maar dan voel ik me ook zo knullig als ik door pappie wordt gebracht

**Geplaatst**: 06-01-10 13:19

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-01-10 13:19

Gewoon laten brengen, Wendy!

Mijn baas is vanmorgen keihard onderuit gegaan met de fiets, die is bont en blauw.

**Geplaatst**: 06-01-10 13:20

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-01-10 13:20

Ik zou me lekker door mijn vader laten brengen als hij het aanbood Wendy! Ik durf met zulk weer ook niet echt auto te rijden nl......

**Geplaatst**: 06-01-10 13:22

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-01-10 13:22

idd wendy, gwoon laten brngen...

mijn dag so far:

O: magere aardbeienyoghurt met special K
t: eierkoek
L: 2bb met kipfilet en philadelphia, 1 bb met halvajam