Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-05-09 21:25

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 12-05-09 21:25

Je kunt ze vinden in mediamarkt soms, blokker, zo een goedkope dvd winkel.

Bij mij is het fitness, aerobic en cooldown met pilates (doe ik nooit hou ik niet van)

Maar ook carmen electra strip aerobic vind ik leuk al is ie wel duur voor wat je krijgt

**Geplaatst**: 12-05-09 21:27

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 12-05-09 21:27

En je hebt geen toestellen nodig? Kan me nogal moeillijk voorstellen te fitnessen zonder een toestel, hihi

**Geplaatst**: 12-05-09 21:29

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 12-05-09 21:29

Nee niet met toestellen, alleen een volle waterfles :')

**Geplaatst**: 12-05-09 21:35

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 12-05-09 21:35

ik zal mijn planning voor morgen even plaatsen:
08.00: 250 ml goedemorgen drinkontbijt
10.00: pakje sultana
12.00: 2 vb met halvarine en kipfilet en 2 vb met halvarine en boterhamworst
14.00: 250 gr magere kwark van optimel
16.00: opkikker
17.30: bami met een gebakken eitje
20.00: bakje yoghurt en een stuk fruit oid

**Geplaatst**: 12-05-09 21:50

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 12-05-09 21:50

Hallooo

Net bij madinka geweest, even gepoetst en weer het veulen bewonderd..
Het is echt een leuk ding joh ;D !

**Geplaatst**: 13-05-09 08:12

Geplaatst: 13-05-09 08:12

Mogge

**Geplaatst**: 13-05-09 08:14

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 13-05-09 08:14

Goedemorgen
Ik ben werken & naar remy :wave:

**Geplaatst**: 13-05-09 08:15

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 13-05-09 08:15

Ook goedemorgen, weegschaal viel net tegen. 100 gram aangekomen afgelopen week. Hopelijk is het voornamelijk vocht want ik was vanmorgen aardig opgeblazen. Vandaag maar veel groentes nemen en weinig koolhydraten om te kijken of ik het een beetje kwijt kan raken.

**Geplaatst**: 13-05-09 08:26

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 13-05-09 08:26

Goedemorgen

Moet ff langs school en dan weer leren

Ik ga straks even kijken naar een fijn receptje om te maken.
Is er iemand die suggesties heeft?Heb niets in huis, ja diepvriesgroenten en rijst

**Geplaatst**: 13-05-09 08:34

Geplaatst: 13-05-09 08:34

Katja schreef:
Ook goedemorgen, weegschaal viel net tegen. 100 gram aangekomen afgelopen week. Hopelijk is het voornamelijk vocht want ik was vanmorgen aardig opgeblazen. Vandaag maar veel groentes nemen en weinig koolhydraten om te kijken of ik het een beetje kwijt kan raken.

Anders moet je morgen nog eens gaan opstaan alleen als je het opgeblazen gevoel niet hebt natuurlijk

**Geplaatst**: 13-05-09 08:39

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 13-05-09 08:39

Dat was mijn plan idd Katia. Ga zo maar eens een ontbijtje nemen en dan even paardrijden.

**Geplaatst**: 13-05-09 09:01

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 13-05-09 09:01

Morning! Ik zit al weer 1,5 uur achter mijn bureau, maar er komt nog weinig zinnigs uit mijn handen.

Mijn eetplan van vandaag:

O: 500ml goedemorgen light + een paar dropjes in de file, zucht....
T: eierkoek
L: broodje, slade (ligt er een beetje aan wat er in de kantine te vinden is)
T: ?
D: Gebaken aardaapels ZONDER mayo, kipfilet en bloemkool
T: 250 ml optimelkwark

Vanavond heb ik een half uurtje les dus dat is mijn beweging van vandaag.

**Geplaatst**: 13-05-09 09:17

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 13-05-09 09:17

Dag vandaag:

O: yoghurt + muesli (2+4)
T: 1 bb komijnekaas (1+1,5)
T: druiven
L: 2 vb filet, 1 vb ham (2+2+1+1)
T: 1 bb kaas (1+1,5)
T: appel
D: ??

17 punten zonder avondeten…dan heb ik nog 8 punten over, dat moet lukken

Probeer smiddags tussendoor fruit te eten, Mrijn, dat mis ik in je schema

verder is je lunch ook wel erg mager, maar 1 broodje en wat salade?
En alleen zo’n pakje drinkontbijt? Heb je dan niet na een uur alweer honger?

**Geplaatst**: 13-05-09 09:17

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 13-05-09 09:17

Goedemorgen :wave:

Mijn dagje voor vandaag
o: 2 meergranencrackers met sandwichspread, kopje kruidenthee.
t: plakje volkorenkoek
t: appel
l: 2 vk met rauwe ham, komkommer en snoeptomaatjes, cup a soup kip, 1 kiwi
t: appel en sinaasappel
a: pasta, geruld rundvlees gehakt, sperzieboontjes en een beetje rode pastasaus
t: plakje volkoren koek

bew: anderhalf uur sportschool

Ik ben gisteren niet meer wezen sporten, ik had na het eten, zo vreselijk pijn in mijn maag en ik was zo misselijk? Dus na het eten lekker onder de douche en met pyamaatje aan op de bank, later trok het wel weg, maar merk dat mijn maag nog wel een beetje van streek is

Ik was gewoon ook een kilo zwaarder als maandag :oo

Nou ja nu heb ik niks geks gedaan dus ga er vanuit dat het vocht is

**Geplaatst**: 13-05-09 09:22

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 13-05-09 09:22

Huh, das wel vervelend dat je maag even van streek was, Saskia

Kilo zwaarder kan idd makkeiljk vocht zijn

**Geplaatst**: 13-05-09 09:26

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 13-05-09 09:26

Nou hebben we hier gisteren op het werk een lunch gehad en mijn collega kreeg s middags al enorm last van haar maag. Er is dus waarschijnlijk iets gefeest wat niet helemaal goed was

Ik denk zelf de filet american, want die vond ik ook gewoon echt niet lekker

**Geplaatst**: 13-05-09 09:33

Geplaatst: 13-05-09 09:33

xingridx schreef:
Probeer smiddags tussendoor fruit te eten, Mrijn, dat mis ik in je schema verder is je lunch ook wel erg mager, maar 1 broodje en wat salade?
En alleen zo’n pakje drinkontbijt? Heb je dan niet na een uur alweer honger?

Drinkontbijt vult wel aardig vind ik. Zijn ook 4,5 ww-punten dus dat gaat hard. Ik ben niet echt een fruiteter en dat probeer ik te compenseren met een hoop groenten. Met een broodje bedoel ik geen boterham hoor, maar een vrij groot meergranen- of volkorenbroodje. Ik zal ook de ww-punten even bij gaan houden voor de volledigheid.

**Geplaatst**: 13-05-09 09:38

Geplaatst: 13-05-09 09:38

Hebben jullie alleen maar maagpijn gehad Sakkia? Als de filet niet goed was, had je waarschijnlijk ook moeten overgeven en meer van dat soort fijne zaken.

**Geplaatst**: 13-05-09 09:42

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 13-05-09 09:42

Nou ik ben niet zo'n overgever

En ik heb maar een heel klein beetje gehad hoor. Van mijn collega weet ik het eigenlijk verder niet of ze nog van andere dingen last gehad heeft

Maar goed. Sjee wat heb ik steeds een honger zeg

Ik ben nog even aan het bedenken hoe ik dat met het avond eten ga doen. Arjan lust namelijk geen pasta en wil gewoon aardappels en vlees, maar ik heb nauurlijk maar 4 pitten

**Geplaatst**: 13-05-09 09:46

Geplaatst: 13-05-09 09:46

Plan voor vandaag:

O: bb met pindakaas, beschuitje met light jam
Bew: 7km fietsen
T: 2 wasa's, appel
L: halve liter biogarde
T: drinkbouillon, plakje roggebrood
Bew: 7km fietsen
D: wraps met veel groente en kaas
Bew: uur fitnessen
T: ?

**Geplaatst**: 13-05-09 09:56

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 13-05-09 09:56

Crea doen met pitten, Saskia

doe ik ook altijd in de camper…daar heb ik maar 3 pitten, passen maar 2 pannen op het fornuis en heb ik maar 2 pannen en een koekenpan

gewoon beetje goochelen met je ruimte

**Geplaatst**: 13-05-09 09:56

Geplaatst: 13-05-09 09:56

Goedemorgen!

Hmm dat is vervelend Katja, morgen idd nog maar eens wegen

Heb je ook gemeten of doe je dat niet?

Nette dag Ingrid

Sakkia: ik vind jouw ontbijt wat mager? Alleen 2 crackers, wat voor crackers zijn het? Of komt het doordat je last van je maag hebt? :(:)

wat vervelend!

Netjes Imre, doe je ook wat op de wasa's tussendoor? En wellicht wat fruit in je biogarde 's middags?

Ik ga zo eerst maar eens boodschappen doen, gisteren teveel M&M's gegeten

haha, dus BA: zat uiteindelijk wel boven mn aantal kcal zelfs

haha.