Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-02-09 19:47

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 20-02-09 19:47

paulien, mooi dat het rijden goed ging en idd is het een nadeel voor ons dat we dingen niet zien en opeens een paard hebben wat schrikt.

irene idd wat voor beleg heb je vindt je dag ongezond.

**Geplaatst**: 20-02-09 19:47

Geplaatst: 20-02-09 19:47

Armaris schreef:
Ben ik weer
Ben in school geraakt $*\o/*$ en wel als chinees!
Eerst anderen lekker onderspuiten dan dansen op de speelplaats voor zo'n 300 man! Leerkrachten én leerlingen. Hebben dat in totaal zo'n uurtje gedaan(voormiddag kwartier,middagpauze 3kwartier), was stikkapot! Daarna zijn we de show gaan zien, het was echt prachtig!! We hebben ook spelletjes gespeeld en singstar gezongen

En nou ben ik opgedoft en opgetut om wéér te gaan feesten en zwaar
Moet er om 21u zijn(laatstejaars moeten de opening doen) en hoop tot 4u te blijven

Klinkt goed! Veel plezier vanavond!

**Geplaatst**: 20-02-09 19:50

Geplaatst: 20-02-09 19:50

ik denk dat je sowieso te weinig calorien binnen krijgt, je lunch mag wel wat meer, en je tussendoortjes ook... verder zou ik nog een stuk fruit extra nemen..

**Geplaatst**: 20-02-09 19:52

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 20-02-09 19:52

Irene even een voorbeeldje

O: pistoletje met kaas 20+ of jam of iets anders als ontbijt
T: boterham met beleg of iets anders vullends
L: 2 boterhammen met jam, smeerkaas 20+, appelstroop, sandwichspread
T: fruit of sapje wat jij neemt
A: gewone avond maaltijden
T: iets van fruit of anders lekkers. Hoeft niet perse.

**Geplaatst**: 20-02-09 19:53

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 20-02-09 19:53

sanne, inprincipe is 2 boterhammen tussen de middag niks mis mee maar dan moet je rond een uur of 10 11 wel wat van brood oid nemen.

**Geplaatst**: 20-02-09 19:55

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 20-02-09 19:55

Uhm.. mijn dagje is beetje mislukt.

O: beetje vanilleyoghurt + schepje muslie + banaan zat er doorheen..
T: 1 koekje van evergreen pakje
L: 2 boterhammen (jam + pindakaas)
T: 2 crackers, 1 met sellerie salade, 1 pindakaas
D: macaroni

Hoef nu ook echt niets meer.. zit zooo vol.

**Geplaatst**: 20-02-09 19:55

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 20-02-09 19:55

nee, klopt, maar als je ochtend- en middagtussendoorjte zo klein zijn als die van irene, dan zou ik iets uitgebreider lunchen

**Geplaatst**: 20-02-09 19:56

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 20-02-09 19:56

Ok, ben niet gewend om tussendoor brood te nemen. Verder eet ik savonds meestal nog wat fruit (stond er nog niet bij...) En drink bij het ontbijt een glas optimel en meestal tussen de middag ook. Ga morgen kijken hoe ik het beter vorm kan geven! Bedankt voor de tips!

**Geplaatst**: 20-02-09 19:56

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 20-02-09 19:56

waarom is je dag mislukt vindt je het te weinig of teveel wat het zeker niet is.

**Geplaatst**: 20-02-09 19:58

Geplaatst: 20-02-09 19:58

SaNNeS88 schreef:
nee, klopt, maar als je ochtend- en middagtussendoorjte zo klein zijn als die van irene, dan zou ik iets uitgebreider lunchen

daar heb je gelijk in. Maar daarom had ik ook een voorbeeldje voor haar gemaakt.

irene je kan ook als tussendoortje sultana, cup a soupje, of evergreen nemen als e geen brood wil.

**Geplaatst**: 20-02-09 20:36

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 20-02-09 20:36

ok thanks! dat moet vast lukken. Fijne avond allemaal!

**Geplaatst**: 20-02-09 20:59

Geplaatst: 20-02-09 20:59

Dag lieve dames.
Ik ken Lana_te hier van bokt, en zij heeft/zit? nog in dit topic.
Daardoor dat ik hier ook terecht kwam.
Ik ben niet te dik,
maar ik eet verschrikkel slecht, en schommel ook erg.
Daarom dacht ik, messchien is het wel goed om het in dit topic bij te houden wat ik eet, als houd vast dan.
Alhoewel dat natuurlijk ligt aan jullie.

Ik kan ook niet zo goed mijn juiste hoeveelheid eten wat ik nodig heb inschatten, dus ik dacht messchien kunnen jullie mij daar dan wat mee helpen.

Ook heb ik last van vreetbuien. (heet dat zo?)
Ik zie wel wat jullie er van denken.
Met vriendelijke groetjes Thamara.

**Geplaatst**: 20-02-09 21:02

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 20-02-09 21:02

Hoi Thamara, welkom!

Vertel eens, wat eet je zoal op een dag, misschien kunnen we daar tips over geven... verder, wat is je lengte en je gewicht, en je streefgewicht?

**Geplaatst**: 20-02-09 21:03

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 20-02-09 21:03

Welkom

schrijf is op wat je zoal eet op een dag en mag ik misschien vragen wat voor vreetbuien je hebt? En klinkt heel raar maar schrijf die anders ook erbij. Kunnen we je helpen met misschien de oorzaak ervan te vinden.

**Geplaatst**: 20-02-09 21:07

Geplaatst: 20-02-09 21:07

Bedankt Sanne en Ukje.
Ik heb niet echt een streefgewicht, Maar ik schommel erg..
Mijn vreetbuien zijn gewoonlijk, alles eten wat ik tegenkom/zie voor te eten, en daar dan ook niet mee kunnen stoppen.

Ik weet niet echt hoe ik ze moet beschrijven?
Ik prop dan bijvoorbeeld drie repen mars naar binnen of koekjes of,..
Ik weet nog wat ik vandaag gegeten heb, anders schrijf ik het nu even op.

's Morgens : 1 tasje koffie met een boterham met kaas.
In de speeltijd een appel, smiddags 2 boterhammen met choco en een tas soep.
nu s'avonds 3 aardappelen en een stukje biefstuk met wat sla.
verder nog niets.
Ow en ik ben nu 1.71m en ik weeg voor het moment 58 kg.

**Geplaatst**: 20-02-09 21:09

Geplaatst: 20-02-09 21:09

En op welke tijden krijg je dan een vreetbui. Verder vind ik je dag mager. Dus oorzaak voor het vreten is zo gezegd wel gevonden

**Geplaatst**: 20-02-09 21:10

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 20-02-09 21:10

Oke, in principe eet je niet veel op een dag als vandaag.. naast de drie hoofdmaaltijden (ontbijt, lunch, avondeten) moet je ook 3 tussendoortjes eten... dus 6 eetmomenten op een dag:

Bijv.
O: 2 volkoren boterhammen met mager beleg (kipfilet, 30+ kaas, oid)
T: een boterham of een stuk fruit (of allebei, afhankelijk van je ontbijt)
L: 2 a 3 volkoren boterhammen
T: bijv. fruit, eierkoek, liga oid.
A: groente, aardappelen (of vervanger), vlees (of vervanger)
T: schaaltje yoghurt ofzo

**Geplaatst**: 20-02-09 21:13

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 20-02-09 21:13

Lana heeft me dat ook al gezegd en tips gegeven, dus ik ben al verbeterd met eten.
Ik heb vrij vlug het gevoel dat ik genoeg binnen heb.
al zei ze dat het eerder mijn hoofd was die dat zei dan mijn maag. meestal krijg ik ze 's avonds

**Geplaatst**: 20-02-09 21:14

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 20-02-09 21:14

Kijk thamara, je bent niet de enige die 3 marsen of een heel zak snoep naar binnen moeten werken voor dat ze eindelijk is stoppen daar hebben heel veel mensen last van. Maar door dat jou gewone maaltijden en te weinig tussendoortjes niet genoeg is. Wordt het op het moment dat jij iets lekkers ziet het meer willen eten versterkt. Hopelijk is mijn uitleg beetje duidelijk.

**Geplaatst**: 20-02-09 21:15

Geplaatst: 20-02-09 21:15

vicksytje schreef:
Lana heeft me dat ook al gezegd en tips gegeven, dus ik ben al verbeterd met eten.
Ik heb vrij vlug het gevoel dat ik genoeg binnen heb.
al zei ze dat het eerder mijn hoofd was die dat zei dan mijn maag. meestal krijg ik ze 's avonds

Ja, heeft ze goed je hoofd geeft jou het gevoel dat je genoeg hebt maar in wekelijkheid niet en daardoor krijg je vaak vreetneigingen savonds. Ik herken namelijk je probleem heb hier ook een tijd mee lopen kloten.

Ik kan eigenlijk maar 2 tips meegeven. 1 Ga producten eten waar eiwit in zit bijv. kwark na het eten zodat je vol gevoel hebt
2 probeer afleiding te zoeken.

Laatst bijgewerkt door ukje op 20-02-09 21:18, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-02-09 21:18

Geplaatst: 20-02-09 21:18

Ahzo. Het is nu ook weer vakantie voor mij,
en dan is er niemand echt om te letten of ik nu genoeg eet of niet.
En mij aan te sporen om meer te eten.
Wat raar om over mezelf bezig te zijn

**Geplaatst**: 20-02-09 21:21

Geplaatst: 20-02-09 21:21

Heyy!!!

Was ik ook weer... na m'n weekje vakantie!
Ik heb vast een hoop gemist hier! Op stal ook al allemaal gebeurtenissen gemist!
Ik zag wel even snel hele mooie foto's van Wendy! Echt een leuk ijslander!
En sizz heeft nog even een dikke :(:)

nodig!
En verder heb ik nog niet echt bijgelezen eigenlijk..

Over het eten van de afgelopen week ga ik het maar niet hebben.... dat vergeten we maar snel

Al wordt dat de komende week ook niet heel denderend... en beweging ook niet echt.. Was wel de planning daar hoor.. zouden veel gaan wandelen, maar er lag een halve meter sneeuw en laatste dagen was het zoo spekglad, hele ijsbanen op de zijwegen en bos.. dus was gewoon niet te doen..

Net een pizza op, want ging pas 19.15 van stal weg en moest nog boodschappen doen en nog eten.. Wel een met veel groenten

Morgen uit eten met een vriendin die heel de week m'n knol gedaan heeft. Dinsdag naar pannenkoekenhuis.. dus gaat goed

Heb ik verder nog belangrijke dingen gemist?

**Geplaatst**: 20-02-09 21:23

Re: [HK]Met een warme choco in de hand, gaan de koekjes aan de k

Geplaatst: 20-02-09 21:23

Welkom irene en vicksy trouwens, jullie had ik nog niet eerder gezien

**Geplaatst**: 20-02-09 21:25

Geplaatst: 20-02-09 21:25

Pivanti schreef:
Welkom irene en vicksy trouwens, jullie had ik nog niet eerder gezien

Bedankt, Ik ben nieuw hier.

**Geplaatst**: 20-02-09 21:29

Geplaatst: 20-02-09 21:29

Ik ga off, :wave: