Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-06-16 18:27

Geplaatst: 15-06-16 18:27

Thanks meiden, lief van jullie. Ik hoop dat ik mezelf volgende week kan herpakken, zo niet dan moeten jullie me maar een schop onder mijn kont geven!

Vandaag
O: schaaltje magere kwark met granola +2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 volkoren boterhammen met plak 30+ kaas + opkikker
T: stuk of 10 pepermuntjes
A: grote friet, 9 kipnuggets en een mac kroket + water
T: schaaltje yoghurt/vanille vla

B: niks (8 uur staand werken)

**Geplaatst**: 16-06-16 15:32

Geplaatst: 16-06-16 15:32

O: 2 bhm vruchtenhagel, glas water met uitgeknepen schijfje citroen, glas karnemelk
T: 5 snoeptomaatjes, 100 gr aardbeien
L: 1 bhm kipfilet, 1 bhm tuinkruidenpaté, 1 bhm runderham
T: 3 snoeptomaatjes, nectarine
A: 100gr fusilli, 200gr paprika, courgette, 100 gr kabeljauw (in de wokpan)
T: weet ik nog niet

D: waterrrrr en thee

B: 6.30-16.00u gewerkt, straks 1 uur Agility met mn hond (in de stortregen zoals het er nu uitziet :')

)

**Geplaatst**: 16-06-16 16:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-06-16 16:24

O: handje amandelen
T: biscuitje
L: geen honger, met moeite een banaan en amandelbomen
À: tofu met wokgroente noedels. Citroenyoghurt.
T: krentenbol, chocola
Over de hele dag 4 espressos.
B: 20 uur gewerkt

**Geplaatst**: 16-06-16 16:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-06-16 16:41

O: 180 g danio + 100 g kwark + aardbeien, latte
T: appel
L: lekkere salade van sperziebonen, sla, radijs, broccoli, 300 g aardappels in tartaar; schep warme komkommersalade, tuinbonen, erwtjes en schep warme couscousgroenten
T: brownie, appel
T: whey milkshake met ijs
A: 300 g gekookte aardappels met erwten en wortelen
T: oikos passievrucht
B: ik zou moeten sporten, maar heb echt geen zin !

**Geplaatst**: 16-06-16 18:06

Geplaatst: 16-06-16 18:06

Herkenbaar hoor Venthe, je wilskracht is ook uitputbaar, dus helemaal niet raar dat je niet én vol op school én vol op je eten kunt letten

Ik heb het zelf deels met eten, maar nog erger met winkelen. De pakketjesmeneer staat significant vaker aan de deur als ik op dieet ben.

Ik ben nog zeker tot begin Augustus aan het bulken trouwens. Vorig jaar met dieet op vakantie ging prima fysiek gezien, maar zo terugkijkend vind ik dat toch niet echt gezellig/genieten. Doen we dit jaar anders

Vandaag
O- 225 gr stevige yoghurt framboos/rabarber
T- 2 abrikozen, 35 gr hazelnootchocolade
L- 2 krentenbollen, paar plakjes italiaanse vleeswaren, kokosreep
D- tomatenprutje met bonen, doperwten, tomaat, el creme fraiche en wat geraspte kaas
B- 1 uur KT, half uur wandelen

**Geplaatst**: 17-06-16 08:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-06-16 08:57

Lekker is dat Jezzi!

Hier een dagje lekkers eten

O: Croissant, daniokwark
L: Stokbrood met kaas en boter, roerei
A: Krulfrietjes met mayo en ketchup, veggie hamburger tussen een broodje met hollandaise saus en een spiegelei
T: Snickers ijsje
B: Fietsen, huishouden, ballet + KT

**Geplaatst**: 17-06-16 20:13

Geplaatst: 17-06-16 20:13

O: 2 bhm vruchtenhagel, glas water met schijfje citroen, glas karnemelk
T: bosperzik, nectarine
L: 1 bhm notenpaté, 1 bhm kipfilet, 1 bhm runderham
T: 100 gr aardbeien, bosperzik, 4 snoeptomaatjes
A: 200gr courgette, ui, prei, 100gr rijst, 85 gram ham (uit de wok)
T: 1 bhm pure hagelslag

B: 6.30-17.00 gewerkt, net 2 paarden gereden

D: water & thee

**Geplaatst**: 17-06-16 20:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-06-16 20:59

Vandaag
O: banaan + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: cappuccino
L: 2 mueslibollen, 1 met 2 plakjes kipfilet en 1 met plak 30+ kaas
T: 5 volkoren biscuitjes
A: kipgyros met koolrabi, tomaat, gebakken aardappeltjes en schijfjes komkommer
T: schaaltje roomyoghurt (aardbei/rabarber)
T2: 10 volkoren biscuitjes

B: 2 paarden gereden en 4,5 km hard gelopen

**Geplaatst**: 18-06-16 13:13

Geplaatst: 18-06-16 13:13

Oamaru schreef:
O: handje amandelen
T: biscuitje
L: geen honger, met moeite een banaan en amandelbomen
À: tofu met wokgroente noedels. Citroenyoghurt.
T: krentenbol, chocola
Over de hele dag 4 espressos.
B: 20 uur gewerkt

Ehhh amandelbomen????

**Geplaatst**: 18-06-16 15:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-06-16 15:10

Vandaag
O:-
T: 60gr havermout, 1 banaan, 15gr hennep proteïne, 10gr kokosolie, cacao en stevia
B: 30min hardlopen
L: 150gr zilvervliesrijst, 150gr koolvis, 100 gr andijvie, 1 tomaat
A: stuk lasagne, stuk aardbeien bavaroisetaart

T: 200gr magere kwark met stevia
2000 kcal

**Geplaatst**: 18-06-16 15:28

Geplaatst: 18-06-16 15:28

O: 2 bhm vruchtenhagel, 1 glas water met een schijfje citroen, glas karnemelk
T: kaneel eierkoek
L: 280 gr bami, gebakken uitjes, augurk, handje satékroepoek
T: pakje LU krekkers naturel, bosperzik
A: 1 bhm notenpaté, 1 bhm appelstroop, 1 bhm 30+ kaas met augurk
T: ?

B: 1 paard gereden, en veel heen en weer gerommeld

D: water en thee

**Geplaatst**: 18-06-16 15:31

Geplaatst: 18-06-16 15:31

O: kaiserbroodje met kaas, kaiserbroodje met jam, gekookt ei, thee.
T: half plakje cake, glas water.
L: pistoletje met avocado pistoletje met pindakaas, 175gr optimel griekse yoghurt framboos, water.
T: pakje lu crackers met pindakaas, thee, maoam snoepjes.
A: bloemkoolcurry met kikkererwten en zilvervliesrijst. Ananas/amandelsalsa. Waterijsje. Glas water.
T: thee, stuk watermeloen.

B: 40 min paardrijden, 22 km fietsen (klein uurtje)

**Geplaatst**: 18-06-16 19:44

Geplaatst: 18-06-16 19:44

(O1: 1 cappuccino en een koffie)
O2: muesli van quaker, magere yoghurt, etl lijnzaad, glas water
T: 2 koffie en water
L: 2 stukken zuurdesembrood met kaas, geroosterd tarwe bhm met aardbei-jam, water en koffie
T: Water
A: Stamppot andijvie met spek en rookworst. vanille-karamel vla na.
T: tiramisu, banaan, cracker met 4 plakken runderrookvlees (voor de eiwit)
blikje sisi, thee

B: hele dag gewerkt

**Geplaatst**: 19-06-16 19:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-06-16 19:58

O: twee bruine boterhammen met aardbeien, thee, gekookt ei.
T: banaan.
L: tosti van 3 bth met kaas, water.
T: 4 proefzakjes van een soort borrelnootjes, halve liter water.
A: cassoulet van kippendrumsticks, cippolataworstjes, tomatenblokjes, rode ui en reuzenbonen, gestoofd in rode wijn. Met zilvervliesrijst en een half glas hugo.
T: 3 maoam snoepjes, thee, festini ijsje.

B: 15 min kt armen, 5 km hardlopen (color run

)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-06-16 07:47

Geplaatst door de TopicStarter : 20-06-16 07:47

Weer eens een lijstje

!

O: Volle yoghurt met 3 abrikozen, een wilde perzik, whey crispies en muesli
T: Banaan + krentenbol
L: 2 bth pesto/oude kaas, 1 bth abrikozenjam, handje aardbeien
T: appel + evergreen
A: zilvervliesrijst met kokosmelk, paprika, kipfilet en mango
T: ?
B: 40min fietsen en 1u bootcamp

**Geplaatst**: 20-06-16 11:07

Geplaatst: 20-06-16 11:07

Vandaag:

O: 300gr kwark, 1 appel
L: Vega hamburger, groene salade met rucola, ui, tomaat, balsamico + 50 gr linzen
T: 3 vk crackers, 2 gekookte eieren
A: 200gr zoete aardappel, 100gr kipfilet, 200gr courgette, 10ml kokosolie + currykruiden
T: ??
B: 40 min fietsen, 40 min hardlopen

**Geplaatst**: 20-06-16 16:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-06-16 16:03

Cool Supervixen, hoe ging de run?

O: 80 g havermout met 300 ml vanille sojamelk
B: een uur in de gietende regen fietsen naar een zwembad dat gesloten was...
L: 80 g haverbrood met zelfgemaakte eiersalade, komkommer en spinazie
T: appelyoghurt met rabarber en aardbeien uit de tuin en wilde perzik, tl suiker
B: ballet/KT
A: mediterraanse falafel, tomatensaus, parmezaan, 400 g speltpasta
T: " als T1

**Geplaatst**: 20-06-16 17:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-06-16 17:07

L: 2 bth avocado
T: 2 bth, patat-ei kruiden, 2 spiegeleieren
T: 1 bth margarine kersenjam
A: Beetje kant en klare broccolisalade, meloenstukjes, paar yoghurtgums
T: Denk dat ik nog wat yoghurtgums pak

**Geplaatst**: 20-06-16 17:37

Geplaatst: 20-06-16 17:37

Appelyoghurt klinkt lekker Bhri! Maak je dat zelf of is dat iets Belgisch?

Ik ben al een paar dagen niet helemaal 100% incl vermoeidheid en last van mijn buik, weet niet of het het loslaten van de stress is (vrijdag mijn thesis gepresenteerd en afgesloten met een dikke 8 $*\o/*$ ) of dat ik het in mijn voeding moet zoeken, heb me de laatste dagen wel volgevroten met zomerfruit.

Vandaag
O- 225 gr optimel gr. stijl kers, 40 gr muesli
T- 17 gr hazelnootchocolade
L- 2 pistolets, 1 aardbeienjam, 1 kruidenkaas, 2 abrikozen
D- 1.5 varkenssaucijs, 150 gr aardappeltjes, el olijfolie, 200 gr broccoli/bloemkool
T- 125 gr yoghurtijs, hand bosvruchten
B- 1 uur KT, 40 min. wandelen

**Geplaatst**: 20-06-16 19:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-06-16 19:33

O: 50gr havermout met 5gr kokosolie, cacao, 1 ei, stevia
L: 250gr zuurkool, halve appel, 200gr zilvervliesrijst, 80 gr runderbraadworst,el olijfolie
T: mini nep cornetto
A: 100gr andijvie, 200gr broccoli, 1 bio tartaar, 75 gr karbonade, 40gr chilisaus
T: 250gr magere kwark, 50gr Griekse volle yoghurt, 1 banaan, stevia
1900kcal

**Geplaatst**: 20-06-16 20:53

Geplaatst: 20-06-16 20:53

Vandaag beetje veel gegeten
O: Griekse yoghurt met quaker cruesli 4noten met beetje chocolate sprinkles
T: 2 koffie
L: tosti kaas, roggebrood met jam, water
T: 1 banaan
T2: smoothie 2 sinaasappel en 1 perzik. 4 ontbijtkoekjes van belavita.
A: gebakken brie met frites en salade, chocolate cake met vanille ijs
T: 1 banaan en ontbijtkoekjes

B: kamer opgeruimd en uurtje oefeningen

Laatst bijgewerkt door Ann99 op 20-06-16 21:00, in het totaal 3 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-06-16 20:53

Geplaatst: 20-06-16 20:53

Emo dagje(fijn vrouw zijn haha). Lekker de tijd genomen voor koken en me verwend met Tony Chocolony O:)

)

O: magere kwark met havermout
L: kom zelfgemaakte tomaten paprika soep en 2 vk crackers met roomboter
T: banaan en 300 gr cherrytomaatjes
T: 3 kwart reep Tony chocolony zeezout /karamel
A: Jamie Oliver magere pasta carbonara (saus van tuinerwten, basilicum, citroen, knoflook, parmezaanse kaas, kwark en ei met courgette slierten, 25 gr vk spaghetti, 3 plakjes ontbijt spek, geroosterde amandelschaafsel en losse parmezaanse kaas)

**Geplaatst**: 20-06-16 21:32

Geplaatst: 20-06-16 21:32

Zaterdags altijd mijn weegmoment, en mag met trotssssss vertellen dat de teller op 74.4 - 62.0 kg = - 12.4kg!

nog een aantal kilo's te gaan, en tracteer mezelf echt regelmatig en niet te streng in alles want daar heb je niks aan! Vandaag;

O: 2 bhm vruchtenhagel, glas water met schijfje citroen erin geperst, glas karnemelk
T: 3 snoeptomaatjes, kiwi gold
L: 1 bhm notenpaté, 1 bhm runderham, 1 bhm appelstroop
T: 3 snoeptomaatjes, bosperzik
A: nieuwe aardappelen, boterjus, mosterd, stukje kabeljauw, verse wortel, peulen en erwten
T: Mac Flurry Oreo & Chocoladesaus

B: 1 paard gereden en van 6.30-14.00 gewerkt

D: water en thee

**Geplaatst**: 21-06-16 08:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-06-16 08:37

Heel goed chantalsmook!

Stravero goed dat je al zoveel bent afgevallen zeg!

O. Banaan/kokospannekoeken
L. Pompoensalade met kienowaaa en rozijntjes
T. Nectarine + hand noten
T. Halve eat natural reep
D. Zoete aardappel met vega burger en kleine salade
T. Plakje cloudbread

**Geplaatst**: 21-06-16 08:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-06-16 08:57

Stravero, You go girl! $*\o/*$

Mmm Chantal, die chocolade is zo heerlijk he...

Jezzi, das hier gewoon een yoghurt variant van Danone Nutriday (de meest gekende fruityoghurtjes zeg maar). Is echt heerlijk! Veel beterschap, stress kan veel met je lijf doen...

O: Rabarber, aardbei, wilde perzik met tl suiker, 100 g kwark, 250 g appelyoghurt; latte
L: 300 g gekookte aardappeltjes in el tartaar, salade met tomaat, bietjes, sperziebonen, komkommer, broccoli
T: Appel, latte
T: Milkshake met ijs, magere melk, whey
B: 1 uur sporten (ballet/KT)
A: 350 g speltpasta, champignonsaus met room, courgette, paprika, pili pili