Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-06-16 10:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-06-16 10:34

Jezzi, ik vroeg me af of je gewoon op je aantal kcal let (en voldoende eiwitten), maar blijkbaar voldoet zelfs elke maaltijd aan je macroverhoudingen. Pffff, lukt me niet als vegetariër!

Vrijdag een dagje gaan kajakken en dronken in een bootje gezeten

Zaterdag en zondag ziek op de zetel met een keelontsteking en koorts, vandaag alweer beter!

O: 80 g havermout, 220 ml melk, honing, boter
B: 40 min. wandelen
L: 130 g speltbrood met 3 grote ongemixte groentensoep
T: 100 g aardbeien uit mijn tuintje met Vitalinea plus met 100 g kwark
T: 100 g kwark met 180 g Danio fruitkwark
B: Uur sporten (KT/ballet)
A: 250 g speltpasta met heeeeerlijke tomaat-roomsaus met veel kruiden, knoflook, 250 g courgette, paprika en champignons
B: Misschien nog even naar de stad en terug fietsen, afhankelijk van het weer
D: 2 x muntthee met limoen en honing

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-06-16 12:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 13-06-16 12:03

Hmm lekker lijstje Bhris!

O: Volle yoghurt met wilde perzik en aardbeien, muesli en whey crispies
T: Chocomelk en schaaltje aardbeien
L: 2 speltbth met oude kaas, krentenbol, hele rode paprika, halve komkommer
T: evergreen
A: Woknoedels met tofu, groentepakket en teriyakisaus
T: ?
B: 40min fietsen en 1u bootcamp

**Geplaatst**: 13-06-16 12:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-06-16 12:12

Planning vandaag

O: 200 magere kwark met granola + kopje koffie met Koffiemelk
T: cappuccino en 1 zwarte koffie en thee
L: 1 speltbol (hard) met 2 plakken geitenkaas + cup a soup champignon
T: oatmealbol (ah to go)
A: vispakketje uit de oven met gegrilde little gem, kaasdressing en gebakken aardappeltjes
T: schaaltje yoghurt en vanille vla gemengd

B: hele dag stage dus niks

**Geplaatst**: 13-06-16 15:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-06-16 15:04

Dank je Plien :-)

Hoe maak jij je tofu teriyaki? Ik heb het es geprobeerd met een recept van The Iron You, maar vond het echt niet lekker. En bij de Wok Away zou ik er me ziek in eten

**Geplaatst**: 13-06-16 17:46

Geplaatst: 13-06-16 17:46

Bhri, dronken in een bootje. Klinkt goed haha! En snap dat het moeilijk is als vegetarier om aan je macro's te komen. Eet je helemaal geen vlees? Ik kook regelmatig zonder vlees/vis en verklein de hoeveelheden naar 100 gr per dag. Koop tegenwoordig ook vaker gehakt/kip e.d. met het sterren keurmerk maar het blijft best een duur grapje.

O1:banaan
O2: 50 gr havermout/250 gr kwark/lijnzaad/honing
L: 50 gr havermout/rozijntjes/kokos snippers/melk + Kom zelfgemaakte soep van pompoen/zoete aardappel/ui/tijm/harissa en sinaasappels
T: Nog een kom soep
A: 1 spelt pita met noorse zalm/halve avocado/rode ui.wat kaas en salade van tomaat/komkommer/ui/sla/ etc.
T:?
B: 3 kwartier gewandeld, verder opgesloten thuis door de regen. Laatste dagje vrij :Y)

**Geplaatst**: 13-06-16 17:52

Geplaatst: 13-06-16 17:52

L: 2 bth margarine kersenjam
T: bth margarine oude kaas
T: Wat aardbeitjes
A1: Avocado, tomaat, ui prakje met slablaadjes gegeten
A2: Tosti oudekaas twee plakjes ham, currysaus

Eerste keer tosti met oude kaas, bij gebrek aan gewone kaas ... ben benieuwd hij zit er nu in

Laatst bijgewerkt door 420BlazeIt op 13-06-16 17:54, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 13-06-16 17:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-06-16 17:54

Emily ik ben echt gek op oude kaas. Ivm mijn gevoeligheid voor lactose eet ik eigenlijk alleen maar oude kaas als ik kaas eet. Echt geef straf! Veel sterker van smaak. Vind gewone niet eens echt lekker meer als ik het onverhoopt ergens krijg.

**Geplaatst**: 13-06-16 17:56

Geplaatst: 13-06-16 17:56

Ja ik koop het altijd voor mijn vader, die is er gek op. Vind zelf de smaak iets te sterk, ook niet zo smeuïg qua structuur. Maar voor af en toe vind ik het wel wat lekker, afwisseling doet goed ...

**Geplaatst**: 13-06-16 18:20

Geplaatst: 13-06-16 18:20

O: 2 bhm vruchtenhagel, glas karnemelk
T: 100gr aardbeien, 1 banaan
L: 1 bhm tuinkruidenpaté, 1 bhm kaas 30+ met augurk, 1 bhm kipfilet
T: stukje rumtaart van de bakker

A: 300gr witlof met ham&kaas, 0.5 gehaktbal met ui
T: weet ik nog niet

D: water en thee

B: 6.30-14.00 gewerkt, daarna 1 paard gereden, met de ander handmatig de rijbak gesleept

**Geplaatst**: 13-06-16 20:04

Geplaatst: 13-06-16 20:04

O. Havermout met sunwarrior blend en dadels
T. Handje noten
L. 2 rijstenwafels met 2 eitjes en 1 bio koek
T. Bakje kwark met eat natural muesli
D. Witvis met rode bietjes en zoete aardappel
T. Bio koekje en worteltjes met hummus

**Geplaatst**: 13-06-16 20:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-06-16 20:20

O: 60gr havermout, 15gr raw hennep proteine, 5gr kokosolie, cacao, halve appel
L: 1 hard bolletje, 1 vkb, 1x filet americain, 1x 30+ kaas, 25gr pindakaas
T: 1 magnum double, 1 cornetto
B: 30min KT
A: doperwten, gekookte kipfilet, mini restje macaroni, chilisaus
T: 200gr magere kwark, 60gr volle kwark, 25gr hagelslag
2150kcal

**Geplaatst**: 13-06-16 20:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-06-16 20:47

Kan wel hoor Bhri, maar is of heel veel planwerk of heel eenzijdig. Oud teamgenootje is vegetariër en die had bij elke maaltijd ei of kwark

O- 225 gr optimel griekse stijl kers, 40 gr cruesli
L- 1 pistolet spianata romana, 1 pistolet kruidenkaas
T- perzik, 17 gr hazelnootchocolade
D- 40 gr fusili met bolognesesaus, 30 gr 30+ kaas, el olijfolie
T- 250 gr yoghurtijs met bosvruchten, 2 handen dv blauwe bessen
B- 1.5 uur KT

**Geplaatst**: 14-06-16 09:54

Geplaatst: 14-06-16 09:54

Knap dat zij dat volhoudt!

O: 40 g speltbrood met nutella en wat boter, nep Danio vanillekwark, latte
L: 300 g aardappeltjes in tartaar, salade van komkommer, radijs, augurk, bietjes, broccoli, tomaat
T: 40 g speltbrood met nutella en wat boter, koffie met melk, banaan
B: Ommetje wandelen, 45 min. sporten (ballet/KT rug)
A: Falafel met veel groentjes en knoflooksaus
T: Vitalinea plus met verse aardbeien en 150 g kwark

Chantal: Nee, echt niets van vlees of vis sinds ik een jaar of acht ben. Wel liters zuivel, gelukkig kan ik daar tegen

Hihi het kajakken was heel leuk ja!

**Geplaatst**: 14-06-16 11:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-06-16 11:31

Planning vandaag
O: schaaltje magere kwark met granola + kopje koffie met koffiemelk
T: plakje ontbijtkoek, 1 zwarte koffie en thee
L: uit lunchen met stagebegeleiders (1 na laatste stage dag)
T: 2 pakjes lu crackertjes
A: linzen curry met rijst
T: schaaltje yoghurt/vla

B: niks...

**Geplaatst**: 14-06-16 14:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-06-16 14:45

O: 2 volkorenbh met hummus en tomaat + koffie smoothie. (koffie, kokosmelk, dadels en maca en water )
T: -
L: Linzensoep met 1 speltbroodje
T: handje amandelen en 4 vijgen
A: Vega burger op bruin bolletje met lading groentes

**Geplaatst**: 14-06-16 21:53

Geplaatst: 14-06-16 21:53

O: 2 bhm vruchtenhagel
T: - laat ontbijt
L: 1 bhm tuinkruidenpaté
T: amandelbroodje vd bakker
A: bloemkool met groentesausje en een filetcordonbleutje
T: bosperzik, 4 winegums

D: heeeel veel water

B: 30 min hardlopen, 1 paard gereden

Maandelijkse probleem komt eraan en heb zóveel zin in zoetigheid en alles wat eetbaar is....!!! Verschrikkelijk gewoon! Heb t normaliter nooit zo erg :Y)

**Geplaatst**: 14-06-16 22:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-06-16 22:06

Bah lijstje mislukt

O: schaaltje magere kwark met granola + kopje koffie met koffiemelk
T: plakje ontbijtkoek + 1 zwarte koffie en thee
L: broodje carpaccio (meergranen triangel) en een verse jus (uit lunchen)
T: 2 pakjes lu crackertjes
A: pastasalade met courgette, cherry tomaatjes, feta en een dressing van olijfolie/balsamico/honing/kruiden (2x opgeschept)
T: schaaltje yoghurt/vanille vla
T2: 15 biscuitjes
T3: zak popcorn

B; niks

**Geplaatst**: 14-06-16 22:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-06-16 22:11

Kan gebeuren Venthe, niet te streng voor jezelf zijn :(:)

Last van stress/emoties of is het verveling eten?

O- 200 gr milde kwark kokos, 100 gr dv blauwe bessen
L- 2 krentenbollen met becel
T- 35 gr hazelnootchocolade, 1 perzik
D- 2 runderhamburgers, 200 gr broccoli, el halfvolle mayo, el ketchup, el olijfolie
T- 2 schaaltjes caramel popcorn
B- rustdag

**Geplaatst**: 14-06-16 22:38

Geplaatst: 14-06-16 22:38

Het gaat de laatste 2 weken eigenlijk zo.. Veel stress en daar horen inderdaad ook emoties bij (afstuderen, deadlines, doe ik het wel goed, ik kan het toch niet enz). Maar dat mag geen excuus zijn.. Ik merk aan alles dat ik op dit moment zwaarder ben dan ik ooit ben geweest (nee ik ben niet dik maar fijn voel ik me er niet bij). Aan de ene kant heb ik zoiets van ah schijt nog een weekje bikkelen en dan ben ik hopelijk afgestudeerd, nu mag ik gewoon even eten wat ik wil. Maar aan de andere kant denk ja doei zo doe je al 2 weken kom op zeg zet jezelf er overheen.
Bahbah
Oeps sorry moest het even van me af schrijven geloof ik $:\$

Jezzi hoe lang nog tot je wedstrijd?

**Geplaatst**: 15-06-16 09:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-06-16 09:54

Over een week kan je er weer helemaal invliegen met sporten en gezonde voeding; slechte periodes horen er gewoon bij en daar hoef je je niet schuldig om te voelen :(:)

Niet zo streng zijn voor jezelf, niet alles kan altijd perfect zijn!

O: 150 g kwark, 180 g nep Danio vanille, latte, banaan
L: 2 kaaskroketten, 150 g aardappeltjes met el tartaar, salade van broccoli, tomaat, radijs, komkommer...
T: Banaan
T: 100 g ijs, whey, 200 ml melk in een milkshake
B: 1 uur sporten (ballet/KT)
A: Veggie nuggets (oven), 300 g aardappelpuree, twee kropjes witlof met 1 appel, tl poedersuiker en el light mayo
D: Half cidertje

Vind het een lekker dagje :Y)

**Geplaatst**: 15-06-16 10:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-06-16 10:12

Zijn het die veggie nuggets van Bodyenfit bri? Idd heeeul lekker dagje!

O. Chiapudding met bosbessen
T. 2 kiwi's
L. Glutenvrij brood met hummus en gegrilde groentes
T. Bananenbrood
D. Vega lasagne
T. Waar ik zin in heb. Waarschijnlijk geen Macdonalds

**Geplaatst**: 15-06-16 10:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-06-16 10:15

Nee, gewoon van de supermarkt, sojanuggets denk ik

Van B&F heb ik enkel de whey shakes, wafeltjes en zo heb ik nog niet gedurfd.

**Geplaatst**: 15-06-16 15:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-06-16 15:50

Venthe, hoort erbij hoor. Beetje geven en nemen, komt vanzelf wel weer goed. Niet zo streng zijn voor jezelf!

O: om 2 uur sochtends: koffie met kokosmelk en 2 dadels in de blender.
T: Amandelen en een mini croissantje
T: Paar slokken aardbeienshake, biscuitje, 2 dadels, en wat hummus.
T: Nog meer dadels, handje chips
A: Groenteburger, broccoli, 2 vijgen

Gekke dag. :')

**Geplaatst**: 15-06-16 17:07

Geplaatst: 15-06-16 17:07

O: 2 bhm vruchtenhagel
T: snoeptomaatjes
L: 300 gr macaronischotel
T: volkorencracker 30+ kaas, staafje 30+ kaas vd bovenkant van een nieuwe punt kaas

A: 1 bhm pure hagelslag, 1 bhm tuinkruidenpaté, 1 bhm runderham
T: weet ik nog niet }:0

iig iets gezonds!

B: 6.30-11.00 gewerkt, vanmiddag 2 paarden gereden

D: thee en water

Tevreden vandaag!

**Geplaatst**: 15-06-16 19:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-06-16 19:05

L: 2bth 1 plak jonge kaas
T: 1bth margarine kersenjam
A: witte bonen in tomatensaus, paprika, 1 champignon, olijfolie, oude kaas
T: Liter cola vanille als ik het op krijg.