Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-08-13 14:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-08-13 14:12

Wat mij betreft wel! Goed bezig, Anke.

**Geplaatst**: 21-08-13 14:14

Geplaatst: 21-08-13 14:14

Je moet geloof ik een jaar met de gewichten aan de slag vooraleer je een kilo in spieren bijkomt. Spieren houden dan weer wel meer vocht vast dacht ik, dus je gewicht kan sowieso wel een beetje schommelen.

Maar als je netjes eet én je sport, heb je je doel vast in no time bereikt $*\o/*$ You go girl!
En je hebt een mooi lijstje hoor

Veel succes Anke! Ik kijk er naar uit om mooi gevulde lijstjes te lezen

**Geplaatst**: 21-08-13 14:16

Geplaatst: 21-08-13 14:16

Anoniem schreef:
Madeira_ schreef:
Mijn dagen worden ook weer steeds netter

O: magere perzik yoghurt + 5 eetlepels muesli
L: 3 boterhammen, 3x halvarine, 1x halvajam 1x sandwichspread 1x vruchtenhagel
T: lekkere fruitsalade gemaakt 2 (kleine) pruimen, halve banaan en 6 aardbeien
A: iets van HelloFresh pakket
A: ? weet nog niet... misschien wat fruit met yoghurt ofzo?

Mooi lijstje idd! Misschien wat veel toegevoegde suikers? (perzikyoghurt, beleg, etc.)

Das waar, moet daar ook echt is mee minderen denk ik

. Vind het alleen wel heel moeilijk weet nooit zo goed wat ik moet kiezen enzo... Afvallen gaat wel super goed op dit lijstje, maar het moet natuurlijk wel op een gezonde manier

**Geplaatst**: 21-08-13 15:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-08-13 15:00

Bhri, ik vind een dagje niks doen moeilijk

altijd maar merk dat ik best moe ben dus wel ff goed. Daarom ook grey’s besteld, daar kon ik vroeger echt helemaal in opgaan.

Madeira wat is een hello fresh pakket?

Marjon is toch harstikke netjes! Je verbrand daar ook nog van he, dus vind het wel meevallen.

Ankje 1750 is een mooi streven, succes ermee met dat te bereiken

Madeira ik vind dat je het niet zozeer op een gezond manier moet doen maar op een manier die jij gewoon vol kunt houden óók als je straks je streefgewicht bereikt hebt. Af en toe wat zoets is niet erg. Sommige pakken elke dag een beetje(Als jij dat bv met vruchtenhagel op brood doet) en sommige hebben af en toe een ‘SAS dag of iets dergelijks.
Dat is ook mijn reden waarom ik begonnen ben met lijstjes, bewust worden wat ik eet zodat ik het makkelijk kan compenseren wanneer ik zondig en gewoon een goede basis heb.

**Geplaatst**: 21-08-13 15:01

Geplaatst: 21-08-13 15:01

Je kan heel makkelijk zelf fruit toevoegen aan je naturel yoghurt. Ik vind dat nog lekkerder ook!

Je broodbeleg kan je vervangen door magere vleeswaren, of eet je geen vlees?

**Geplaatst**: 21-08-13 15:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-08-13 15:52

Op 1650kcal ga je echt geen spieren kweken, daar heb je meer voor nodig

**Geplaatst**: 21-08-13 15:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-08-13 15:57

Dankjewel iedereen

**Geplaatst**: 21-08-13 16:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-08-13 16:13

Whoop whoop, ik heb het goed volgehouden. na mijn rauwkost met feta alleen nog een pompoencracker met oude kaas gegeten en wat groene thee gedronken.
En nu naar huis en wat gezonds maken!

**Geplaatst**: 21-08-13 16:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-08-13 16:27

Iemand een idee of ik in een recept voor een taart de boter kan vervangen door kokosolie? Of krijg ik dan een misbaksel?

**Geplaatst**: 21-08-13 16:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-08-13 16:27

Volgens mij kan dat gewoon hoor

**Geplaatst**: 21-08-13 16:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-08-13 16:29

misbaksels kunnen ook best lekker zijn trouwens

Hmmm appeltaart! Als je die nu eens koolhydraatvrij kon maken:P

**Geplaatst**: 21-08-13 16:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-08-13 16:31

Dat kan Karin, omdat kokosolie gewoon vast is bij kamertemp

**Geplaatst**: 21-08-13 16:33

Geplaatst: 21-08-13 16:33

Zo verschrikkelijk de mist in gegaan vanmiddag. Had te weinig gegeten en was toen in de stad, kon me niet inhouden. $:\$ Voel me gelijk 20 kilo zwaarder. -O-

O: appel met yoghurt, kaneel en wat rozijnen
L: 20 gram havermout (was laatste beetje) met amandelmelk, cacao en rozijnen
T: heel pakje chocolade mints (ong 500 kcal)
A:wrap met kipfilet, wokgroenten en yoghurt
B: 80 minuten fietsen, half uur rijden

**Geplaatst**: 21-08-13 16:34

Geplaatst: 21-08-13 16:34

KarinvdM schreef:
Je kan heel makkelijk zelf fruit toevoegen aan je naturel yoghurt. Ik vind dat nog lekkerder ook!
Je broodbeleg kan je vervangen door magere vleeswaren, of eet je geen vlees?

Zou is kijken, ben niet heel gek van vleeswaren maar ham/kipfilet is ook wel lekker! Bedoel je naturel halfvolle yoghurt? Of magere is dan ook oké?

ChantalSmook, dat is waar

. Met mijn lijstjes word ik inderdaad ook bewuster van wat ik eet en eventueel kan vervangen bijvoorbeeld

**Geplaatst**: 21-08-13 16:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-08-13 16:38

Dat is toch nog altijd weinig Cheetah? :(:)

Misschien moet je naar je lichaam luisteren en een beetje meer eten?

**Geplaatst**: 21-08-13 16:39

Geplaatst: 21-08-13 16:39

ChantalSmook schreef:
Madeira wat is een hello fresh pakket?

Even van de website gejat

:

HelloFresh is een nieuw concept met een duidelijke filosofie: natuurlijk makkelijke recepten die je zelf binnen 30 minuten kan bereiden. Het ontwikkelen van de recepten, het zorgvuldig uitkiezen van de beste producten en het thuisbezorgen van de box zorgt voor gemak. Daarnaast hoef je je geen zorgen meer te maken over de diversiteit van je voeding. HelloFresh garandeert gezonde recepten en verse producten.

HelloFresh biedt boxen met ingrediënten die je nodig hebt voor drie of vijf avondmaaltijden. De producten worden op maat geleverd, zijn uitgebalanceerd, en elke week afwisselend. Van vis, vlees en groente, tot pasta, rijst en verse kruiden. Kortom, alles wat nodig is voor de recepten die een team van voedingsexperts voor je heeft uitgezocht. De box wordt tussen 17:30 en 22:30 uur gratis thuisbezorgd.

**Geplaatst**: 21-08-13 16:48

Geplaatst: 21-08-13 16:48

Cheetahfan schreef:
Zo verschrikkelijk de mist in gegaan vanmiddag. Had te weinig gegeten en was toen in de stad, kon me niet inhouden. $:\$ Voel me gelijk 20 kilo zwaarder.

O: appel met yoghurt, kaneel en wat rozijnen
L: 20 gram havermout (was laatste beetje) met amandelmelk, cacao en rozijnen
T: heel pakje chocolade mints (ong 500 kcal)
A:wrap met kipfilet, wokgroenten en yoghurt
B: 80 minuten fietsen, half uur rijden

Waar maak je je in vredesnaam druk om? Omdat je wat chocola gegeten heb?

Ik begin steeds beter te begrijpen dat jouw moeder zich zorgen om je maakt, ik denk ook dat ze die zorgen terecht heeft...

**Geplaatst**: 21-08-13 16:51

Geplaatst: 21-08-13 16:51

O: baked oatmeal met wijnbessen en banaan
T: chocolate chip cookie
L: baked oatmeal met wijnbessen en banaan(moest op)
T: 30 gr chocolade
D: wraps met hete tacosaus/salade/kidneybonen/mais/paprika

**Geplaatst**: 21-08-13 17:04

Geplaatst: 21-08-13 17:04

Bhris: Ja klopt... Ik heb weer nieuwe havermout gekocht dus morgen gaat er een extra grote portie in. :))

Chantal: als het nou 'wat chocolade' was. :')

Het was een heel pakje.

Ik weet dat het niet gezond is om me daar zo druk over te maken... Toch lastig.

Zolang ik gezond eet is er niets aan de hand. Maar snoep/koek/slecht etc. $:\$
Madeira: mooi lijstje hoor! Dat hellofresh vind ik ook echt een super leuk iets.

**Geplaatst**: 21-08-13 17:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-08-13 17:07

Daar kom je echt niet meteen van aan hoor

**Geplaatst**: 21-08-13 17:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-08-13 17:15

Nee, ik weet het ook wel.

**Geplaatst**: 21-08-13 18:03

Geplaatst: 21-08-13 18:03

Goed bezig Anke, ga zo door!
Marjon, 1900 is zeker niet te veel hoor

@ChantalSmook, dat heb ik dus ook met lijstjes, het maakt me zo veel bewuster van wat ik eet! Als ik zondig (behalve op echt alles mag dagen haha) blijft het ook veel beter tussen de perken omdat ik het bijhoud

Cheetahfan, ik herken je gevoel heel goed dus snap dat je je rot voelt :(:)

maar in een gezond eetpatroon hoord soms ook gewoon wat ongezonds!

Ik ga je site in de gaten houden FSCA!

O/T/L (tussen 9:45 en 11:45) 1 vk knackebrod met hummus en komkommer, 1 vk knackebrod met kaas en tomaat, vk beschuit met pindakaas, beetje magere yoghurt met 1 perzik erdoor
T: (zwemmen met vriendin en fam) 1 bastogne koekje, 1 zakje bits doritos (158 kcal)
A: macaroni carbonara

(zonder vlees, dus door de saus champignons ui en kaas. Wel een beetje te veel van gegeten macaroni is natuurlijk niet het gezonds maar ben zo gek op carbonara)
T: magere yoghurt met fruit erdoor (ik denk magere yoghurt 1 appel en kaneel)

D: water (evt straks thee)
B: 2 km fietsen, stukje kanoën, 4,5 km hardlopen

Laatst bijgewerkt door mandy358 op 21-08-13 18:08, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 21-08-13 18:05

Geplaatst: 21-08-13 18:05

Cheetah, controleer is een dagje hoeveel kcal je binnenkrijgt, ik denk namelijk te weinig. Dan kun je het gewoon lekker gaan aanvullen met gezonde dingetjes als je je daar beter bij voelt!

En 500 kcal aan chocolade valt reuze mee!

Superidee Gast7391, heel origineel en ook echt handig denk ik

O: 80 gram havermout, 200 ml ongezoete sojamelk, 10 gram lijnzaad, 100 gram aardbeien & 90 gram sinaasappel
L: 53 gram speltbrood met 15 gram kaas, pannekoek (20 gram havermout, 1 eiwit, 25 ml sojamelk, 1 banaan), 56 gram komkommer
A: kabeljauwfilet, 150 gram zilvervliesrijst, 1/3 paprika, 1/2 courgette, 80 gram champignons, 75 gram snijbonen in 1/2 eetlepel olijfolie
T: 200 gram magere kwark met 25 gram blauwe bessen en 75 gram aardbeien
T: filmavondje met vriendinnetjes dus ?
D: 1x koffie, 2x groene thee, veel water en vanavond ?
B: 20 minuten fietsen, zo nog wat poweryoga

**Geplaatst**: 21-08-13 19:02

Geplaatst: 21-08-13 19:02

O: Baked oatmeal met banaan, pruim en blauwe bessen
T: peer en een halve snee roggebrood met appel/perenstroop
L: Bakje toscaanse rauwkost met zongedroogde tomaat, mozzarella en kalkoenfilet, bakje verse soep van paprika/tomaat/peen/prei
T: Galia, cantaloupe en een bros-reepje
A: Gewokte groente, champignons en garnalen met quinoa en oystersaus, beetje yoghurt met blauwe bessen
T: Vijg en misschien nog wat cantaloupe
D: Groene thee, water, Alpro vanilledrink en slimpie

M'n combimagnetron is net onbruikbaar geworden...
Het glas van de deur is gebarsten aan de binnenkant. Het zit er nog wel in en het zit ook nog aan elkaar vast, maar ik ben bang dat het in duizenden stukjes uit elkaar valt als ik hem weer aan zet. -O-

Nou kan ik geen baksels maken en m'n baked oats ook niet warm maken...

**Geplaatst**: 21-08-13 20:14

Geplaatst: 21-08-13 20:14

Oef, ik moest me heel erg inhouden om op weg naar huis van het sporten niet een zak chips te halen bij de supermarkt :')

. Heb nu een bakje yoghurt gemaakt met zemelen, druiven, lijnzaad, kaneel en een paar rozijntjes en thee. Hoop zo dat mijn snaaidrang weg trekt.

Karin klote van je glas. Ik zou hem dan ook niet meer gebruiken.. Kun je beter wachten tot je een nieuwe hebt.

Hmm Mandy pasta carbonara is lekker he! Is die op een of andere manier gezond te maken (De saus dan he).