Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-05-09 11:34

Geplaatst: 12-05-09 11:34

Sizzy schreef:
O: activia yoghurtje, aangevuld met magere yoghurt, appel, kiwi
t: cup a soup chinese tomaat
t: cracotte met linesse
L: 3 geroosterde bb met jam
t: opkikker tomaat
t: sultana oid
D: aardappelpuree, doperwtjes & worteltjes, biefstuk, ketchup
t: appel

Bew: vana wat oefeningen, verder niks bijzonders. Misschien als ik zin heb nog even hardlopen eind van de avond, na het studeren.

Shoot?

**Geplaatst**: 12-05-09 12:00

Geplaatst: 12-05-09 12:00

SAKKIA schreef:
o: grote bak yoghurt met aardbeien, boterham met achterham, kopje kruidenthee
t: plakje volkoren koek, leek op ontbijtkoek
t: appel
l: Bruin hardbroodje, met een plakje kaas, plakje rollade, veel sla en komkommer en nog een bieslooksausje, 3 kleine sneetjes stokbrood, 1 met rundvleessalade, 1 met filet american, 1 met kipkerrie. 1 cup a soup kip
t: 2 kiwi's
t: sinaasappel
a: aardappels, spinazie, eitje, en slavinkje.
t: Plakje volkoren koek

bew: uurtje sportschool

ook hier mag op geschoten worden

**Geplaatst**: 12-05-09 12:10

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 12-05-09 12:10

1689kcal
ca 34 gram verzadigd vet 77 gram vet.
een vette dag vandaag maar qua calorien ga ik aardig de goede kant op

**Geplaatst**: 12-05-09 12:35

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 12-05-09 12:35

Hihi katia, moet er stiekem om lachen, wel balen natuurlijk

Wat ga je nu eten? En super dat je hond terecht is

Mijn dagje:
o: kom cornflakes:
t: fruitsla
l: 2 kommen soep met krisprolls + krisprolls met effi kaas
t: fruit, geen idee wat
a: geen idee

Lekker vaag

Weet nog niet wat ik vandaag ga maken, straks met huub bespreken. Hij had een superlief berichtje gestuurd

Ben al van 10u25 bezig voor de studie, ff pauze!

**Geplaatst**: 12-05-09 13:10

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 12-05-09 13:10

hier ook aan de studie

.. vanavond preischotel

**Geplaatst**: 12-05-09 13:13

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 12-05-09 13:13

suus, aan de hoeveel kcal kom je? volgens mij ook erg laag?

saskia, los van je kleine stokbroodje met kerrie is het prima volgens mij!

**Geplaatst**: 12-05-09 13:19

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 12-05-09 13:19

Ja was gewoon een plakje stokbrood he, zoals je dat ook bij een bbq hebt zeg maar dus het stelt niks voor

**Geplaatst**: 12-05-09 13:23

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 12-05-09 13:23

Bedankt voor alle lieve woorden.

Pffff, wat een wind staat er ik was binnen een half uur op de fiets in het centrum (ruim 12km) dus dat voorspelde niet veel goeds voor de terugweg. Ik heb met echt rot getrapt om nog enigszins vooruit te komen.

**Geplaatst**: 12-05-09 13:24

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 12-05-09 13:24

Mijn eten
O yoghurt met vla en cruesli
T indische cake en glas melk
L 2 crackers met komijnenkaas, glas melk en een flesje
actimel "4 worstjes bij de aldi vandaan
T ?
A lasagne met vla en yoghurt na

**Geplaatst**: 12-05-09 13:26

Geplaatst: 12-05-09 13:26

Katja schreef:
Bedankt voor alle lieve woorden.

Pffff, wat een wind staat er ik was binnen een half uur op de fiets in het centrum (ruim 12km) dus dat voorspelde niet veel goeds voor de terugweg. Ik heb met echt rot getrapt om nog enigszins vooruit te komen.

Denk aan de verbrande calorietjes

**Geplaatst**: 12-05-09 13:29

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 12-05-09 13:29

Das minder Katja, maar idd wel goed voor je kcal

Brrr het is hier echt zo koud, echt heel a-relaxed

ben emer bezig met thee drinken en warm blijven dan met werken

Gelukkig wel al heel veel gedaan vandaag!

**Geplaatst**: 12-05-09 13:30

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 12-05-09 13:30

Hi,

Ik kom hier heel graag meeschrijven en lezen in de hoop dat het me motiveert van 10 kilo lui vet af te komen. Ik heb veel dieten geprobeerd, tot cambridge-achtige toestanden aan toe, maar mometeel werkt gezond eten zonder slechte tussendoortjes het best.
In de afgelopen weken ben ik 2 kilo afgevallen, maar ik merk nu al weer dat de klad er een beetje in komt...

Ik ga de laatste 20 pagina's even terug lezen zodat ik er een beetje in zit.

**Geplaatst**: 12-05-09 13:30

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 12-05-09 13:30

Ik heb al 4 stroopwafels gegeten vandaag, heb echt een flinke schop nodig!

Zo ziet mijn dag eruit:
O: maaltijdshake (200ckal)
T: 4 stroopwafels
L: 2bb met kaas, halve liter vifit light (late lunch)
T: -
D: zelfgemaakte groentensoep met een salade
T: wasa met pindakaas

Beweging: 18km fietsen, 3 kwartier paardrijden

**Geplaatst**: 12-05-09 13:31

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 12-05-09 13:31

Welkom Mrijn...vertel eens wat meer over jezelf?
Lengte/gewicht/streefgewicht/wat eet je gemiddeld op een dag?

**Geplaatst**: 12-05-09 13:32

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 12-05-09 13:32

Ik wil je wel eent rap geven maar die komt niet zo hard aan.
welkom Mrijn, vertel eens iets meer over jezelf.

**Geplaatst**: 12-05-09 13:42

Geplaatst: 12-05-09 13:42

SAKKIA schreef:
o: grote bak yoghurt met aardbeien, boterham met achterham, kopje kruidenthee
t: plakje volkoren koek, leek op ontbijtkoek
t: appel
l: Bruin hardbroodje, met een plakje kaas, plakje rollade, veel sla en komkommer en nog een bieslooksausje, 3 kleine sneetjes stokbrood, 1 met rundvleessalade, 1 met filet american, 1 met kipkerrie.
t: cup a soup kip
t: sinaasappel
a: aardappels, spinazie, eitje, en slavinkje.
t: Plakje volkoren koek

bew: uurtje sportschool

Maar weer even aangepast want dat witte in mijn kiwi's was zo hard

dat ze gewoon niet te eten waren

**Geplaatst**: 12-05-09 13:45

Geplaatst: 12-05-09 13:45

Jee, wat zijn julie een hecht clubje... Mag ik me wel zomaar aansluiten of moet ik eerst door een ballotagecomissie???

Uhm, ik ben 37 jaar en ben sinds 15 maanden trotste mama van Julia. Ik was al geen slanke den, maar de zwangerschap heeft daar nog een paar kilootjes aan toegevoegd. Ik ben 1.68 kort en weeg nu 76 kilo. Ik wil zeker naar de 65 kilo toe en iets minder zou ook nog wel mogen. Ik loop af en toe hard (veel minder dan ik zou willen) en rij 3 keer per week een half uurtje op mijn jonkie dus dat zet ook niet echt zoden aan de dijk.

Mijn eetgedrag is vrij netjes tot aan de avond

Dan ga ik regelmatig los op koekjes, ijsjes, chocolade... Oh ja, in de auto (vooral in de file) eet ik ook vaak teveel dropjes. Die vergeet ik steeds

). Ik zal vanaf nu dagelijks bijhouden wat ik eet, dat maakt de drempel hopelijk een stuk hoger om te gaan snaaien.

**Geplaatst**: 12-05-09 13:50

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 12-05-09 13:50

Waarom minder dan 65 is toch een normaal tot licht gewicht voor je hoogte. Ik weet dat het vor 1m70 is dus die twee cm zal niet zoveel doen toch?

Welkom!

**Geplaatst**: 12-05-09 14:28

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 12-05-09 14:28

welkom Mrijn! ik hoop dat je ons moordende tempo kan bij houden hihi (vandaag is een rustige dag namelijk).
Een hecht clubje zijn we idd wel. Er zijn mensen die er al 7 topic's bij zitten, anderen sinds dit topic. Het wisselt dus nog wel eens.
Gelukkig is iedereen altijd welkom!

**Geplaatst**: 12-05-09 14:30

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 12-05-09 14:30

Welkom Mrijn......
Hoop idd dat je het bij kunt houden

**Geplaatst**: 12-05-09 14:52

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 12-05-09 14:52

Heb net 2 negerzoenen op. Komt door de spanning. ben toch bang dat het niet meer goed komt

**Geplaatst**: 12-05-09 15:07

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 12-05-09 15:07

Gaat echt goedkomen maar soms heeft het lichaam veel tijd nodig.

Ik heb honger vandaag snap er niks van, maar goed dan maar negeren al is dat zo moeilijk.

**Geplaatst**: 12-05-09 15:09

Geplaatst: 12-05-09 15:09

Heeft wel heel veel tijd nodig. Volgnede week ben ik er al 11 maand mee onder de pannen. ben het gewoon zat Afbeelding

**Geplaatst**: 12-05-09 15:12

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 12-05-09 15:12

Kan ik zeker begrijpen, maar snoepen gaat je nog verdrietiger maken!

**Geplaatst**: 12-05-09 15:16

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 12-05-09 15:16

Welkom Mrijn!

Voor mij is het een lekker leerdagje:
Zit dan ook aan het kraantjeswater, heb al meer dan een liter op! Kan het kwaad als ik over de 2liter ga?
Nu ff in bad, daar ook leren en dan weer verder aan tafel